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답변 내역

어깨관절관련 방카르트병변인 경우에 어떻게 재활 치료를 하는지 궁금합니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 방카르트 병변은 어깨 관절의 관절와순이 손상된 상태로, 주로 어깨 탈구나 과도한 회전 운동에 의해 발생합니다. 이 병변은 어깨의 안정성을 떨어뜨리고 반복적인 탈구를 유발할 수 있습니다. 재활 치료의 목표는 어깨의 안정성을 회복하고, 어깨 근육을 강화하여 재발을 방지하는 것입니다. 초기에는 얼음찜질과 진통제를 이용해 염증을 줄이고, 어깨 안정화 운동을 통해 약화된 근육을 강화합니다. 이후에는 로테이터 커프(회전근개) 및 견갑골 주변 근육을 강화하는 운동을 진행합니다. 특히, 어깨의 외회전 운동, 수평 내회전 운동, 그리고 팔꿈치를 붙이고 어깨를 위로 올리는 운동을 통해 회전근개를 강화하고, 어깨의 안정성을 높이는 것이 중요합니다. 어깨 굴곡 및 신전 운동, 펀칭 운동 등도 도움이 됩니다. 재활 초기에는 활동을 제한하고, 점진적으로 강도를 높여가며 운동을 진행하는 것이 중요하며, 물리치료와 함께 수동적 운동도 병행할 수 있습니다. 치료과정을 통해 무리하지 않도록 하며, 전반적인 체력 향상과 함께 회복을 목표로 해야 합니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.11
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의자에 장시간 앉아있으면 허리가 너무 아픈데 방법이 없을까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 의자에 장시간 앉아 있으면 허리에 부담이 커져 통증을 유발할 수 있습니다. 우선, 앉을 때 자세를 잘 유지하는 것이 중요합니다. 허리를 곧게 펴고, 발은 바닥에 평평하게 두며, 무릎은 엉덩이보다 살짝 낮게 유지하는 것이 좋습니다. 또한, 의자의 허리 받침대를 조절하여 허리의 자연스러운 곡선을 지지할 수 있도록 하세요. 장시간 앉아 있어야 한다면 30~60분마다 잠시 일어나서 스트레칭이나 걷기를 해주는 것이 필요합니다. 허리 스트레칭 운동도 효과적입니다. 예를 들어, 무릎을 가슴 쪽으로 끌어당기는 동작이나 상체를 앞으로 구부리는 동작이 허리 근육을 풀어줍니다. 또한, 의자에 쿠션을 추가하거나 메모리폼을 사용하는 것도 허리 통증 완화에 도움이 됩니다. 만약 통증이 계속된다면, 정형외과 가셔서 전문가의 진료를 받아보는 것이 중요하다고 생각합니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.11
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뒷목으로해서 등쪽이 뭉쳐있는 느낌이 듭니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 뒷목과 등쪽의 뭉침은 거북목 증후군의 전형적인 증상일 가능성이 높습니다. 핸드폰을 자주 보며 고개를 숙이는 자세가 지속되면 목의 앞쪽 근육이 짧아지고, 뒷목과 등쪽 근육이 과도하게 긴장하여 뭉침과 통증을 유발합니다. 거북목 증상이 지속되면 목 디스크나 만성 통증으로 발전할 수 있으니 관리가 필요합니다. 진료는 재활의학과, 정형외과, 또는 신경외과에서 받을 수 있으며, 정확한 진단을 통해 적절한 치료 계획을 세울 수 있습니다. 도수치료는 근육 긴장을 완화하고 자세를 교정하는 데 효과적이며, 전문 물리치료 치료사가 진행해야 합니다. 또한 스트레칭, 자세 교정, 적절한 운동을 병행하는 것이 중요합니다. 평소에는 모니터와 눈높이를 맞추고, 스마트폰 사용 시 고개를 숙이지 않도록 자세를 개선해야 증상을 완화할 수 있습니다. 생활습관, 자세, 체형에 대한 교정 치료 (도수치료, 교정치료)를 진행하신다면 좋은 예후를 기대할 수 있습니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.11
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발뒤꿈치 열이 나면서 뜨겁고 통증은?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 발뒤꿈치의 열감과 통증은 족저근막염이나 아킬레스건염과 같은 과사용 증후군이 원인일 가능성이 높습니다. 하루 종일 서서 일하는 환경은 발뒤꿈치에 지속적인 압력을 가해 염증을 유발할 수 있습니다. 특히 족저근막이 반복적으로 긴장되거나 손상되면 발뒤꿈치에 통증과 함께 염증으로 인한 열감을 느낄 수 있습니다. 종아리 통증은 발뒤꿈치와 연결된 근육과 힘줄의 긴장 때문일 수 있습니다. 잘못된 신발 착용, 발의 아치 구조 문제, 또는 장시간 서 있는 자세도 증상을 악화시킬 수 있습니다. 냉찜질은 염증을 줄이고 통증을 완화하는 데 효과적이지만, 지속적인 증상은 치료가 필요하다는 신호일 수 있습니다. 증상이 심하거나 장기화된다면, 족저근막이나 아킬레스건의 염증 여부를 확인하기 위해 정형외과쪽으로 병원을 방문하시고, 근본 원인 치료와 교정 운동을 병행하는 것이 중요합니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.11
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허리 디스크로 인한 신경통 치료에서 물리 치료와 약물 치료 중 어떤 치료가 더 효과적일까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 허리 디스크로 인한 신경통 치료에서 물리치료와 약물치료는 서로 다른 방식으로 증상을 완화하며, 둘 중 하나가 절대적으로 더 나은 것은 아닙니다. 약물치료는 통증을 빠르게 완화하고 염증을 줄이는 데 효과적입니다. 특히 진통제, 소염제, 신경 안정제가 신경통 증상 완화에 자주 사용됩니다. 하지만 약물은 단기적인 통증 완화에 초점이 맞춰져 있어, 장기 복용 시 부작용 우려가 있습니다. 반면 물리치료는 근육 강화, 자세 교정, 유연성 향상 등을 통해 허리 디스크로 인한 압박을 줄이고 장기적인 개선을 목표로 합니다. 물리치료는 단기 효과보다는 지속적인 치료와 관리가 필요하며, 재발을 방지하는 데 도움을 줍니다. 일반적으로 초기에는 약물치료로 통증을 관리하고, 통증이 완화되면 물리치료를 주로 하는 방법으로 치료를 진행합니다. 두 치료법은 상호 보완적이므로, 환자의 상태와 통증 강도에 따라 적절히 병행하는 것이 가장 효과적이라고 볼 수 있습니다. 그래도 정확하게는 정형외과 전문의의 진료를 받고 그에 따른 치료 방향을 정하시는 것이 중요합니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.11
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도수치료를 받으러 갔는데 치료사님이 햄스트링이 짧아서 허벅지 앞쪽 근육을 강화시키고 뒷근육은 좀 풀어주라는데 어떤 운동이 좋을까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 햄스트링이 짧고 허벅지 앞쪽 근육(대퇴사두근)을 강화하려면 균형 잡힌 운동이 필요합니다. 먼저 허벅지 앞쪽 근육을 강화하기 위해 스쿼트, 런지, 또는 헬스장에 있는 레그 익스텐션 머신을 사용하는 것이 좋습니다. 이때 자세를 정확히 유지하고 무리하지 않도록 주의해야 합니다. 햄스트링을 풀어주기 위해서는 다리 뒤쪽 근육 스트레칭이 효과적입니다. 예를 들어, 바닥에 앉아 한쪽 다리를 펴고 손으로 발끝을 잡아주는 스트레칭이나, 누워서 한쪽 다리를 벽에 기대어 스트레칭하는 방법이 있습니다. 또한 폼롤러를 사용해 햄스트링을 마사지하면 근육 이완에 도움이 됩니다. 가벼운 걷기나 자전거 타기도 허벅지 앞뒤 근육을 고르게 사용하는 운동으로 추천드립니다.. 운동 전후로 충분히 몸을 풀어주고, 통증이 심해지면 정형외과쪽으로 해당 전문가의 상담을 받는 것이 중요합니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.11
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운동하고 근육이나 인대의 손상이 생기면 통증 완화를 위해 냉각 치료? 온열 치료? 어떻게 판단 할 수 있나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 운동 중 근육이나 인대 부상 시, 냉각 치료(얼음 찜질)와 온열 치료(온찜질)의 선택은 부상의 종류와 시기에 따라 달라집니다. 부상 직후, 즉 급성기에는 냉각 치료가 권장됩니다. 이때는 얼음찜질이나 냉찜질을 사용하여 염증과 부종을 줄이고, 출혈을 막는 효과가 있습니다. 일반적으로 24~48시간 내 부상 후 초기에는 냉각 치료가 가장 적합합니다.반면, 온열 치료는 급성기를 지나 회복기나 만성 통증에 유용합니다. 부상 후 일정 시간이 지나 근육이 뻣뻣해지거나 혈액 순환이 필요할 때 온찜질을 사용하면 근육 이완과 혈액 순환을 촉진하여 통증을 완화시킬 수 있습니다.따라서, 통증이 생기고 바로 얼음찜질을 했을 때 통증 완화가 되지 않거나 악화된다면, 온열 치료로 전환하는 것도 가능합니다. 다음에 비슷한 일이 발생하면 부상 직후 얼음 찜질, 시간이 지나 온찜질을 적용해 보며 반응을 확인하는 것이 좋습니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.11
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양쪽 무릎 안쪽에 가끔 통증이 있습니다
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 두 달 전의 사고로 무릎에 충격을 받았다면, 그 후에도 무릎의 연골이나 인대에 미세한 손상이 있을 수 있습니다. 정형외과에서 괜찮다고 진단을 받았다 하더라도, 시간이 지나면서 약해진 부위가 다시 아프거나 기존의 부상이 재발할 수 있습니다. 무릎 안쪽의 통증은 내측 측부 인대나 반월상 연골에 관련된 문제일 수 있으며, 충격이나 갑작스런 압력에 의해 염증이 발생하거나 과도한 스트레스로 인해 통증이 나타날 수 있습니다. 가끔씩 통증이 나타나는 것은 기계적인 문제일 수도 있지만, 연골 마모나 관절염 같은 장기적인 문제로 발전할 수도 있습니다. 휴식과 함께 찜질이나 소염제를 사용해 통증을 완화시킬 수 있습니다. 그러나 통증이 지속되거나 악화된다면, 다시 정형외과에서 MRI 검사나 추가적인 검진을 통해 정확한 원인을 파악하는 것이 좋습니다. 무릎을 보호할 수 있도록 무릎 보호대를 사용하거나, 자세를 바르게 유지하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.11
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도수치료 실비 제한 언제부터 실행되나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 현재 도수치료 업무를 보고 있습니다. 요즘 도수치료 실비 적용 관련 문제가 많은데, 이건 그때 가봐야 알거같습니다. 이 일한지도 오랜 시간이 지났는데, 10년전에도 도수치료 실비 적용 안하게 하겠다고 했었습니다. 하지만 현재까지 잘 되고 있고, 크게 변화된것도 없었습니다. 내 실손 보험이 몇세대인지 확인하시고, 내 보험 계약 약관을 잘 확인하시고 그에 따라 보험을 쓰시면 됩니다. 여론만 보고 도수치료 실손 보험 안되는 것처럼 분위기가 되고 있지만, 그건 여론만 그렇게 보이는 것이고 지금 잘쓰는 사람은 잘 쓰고 있습니다. 몸이 불편하시면 정당하게 도수치료 받고 청구하시면 됩니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.11
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사람이 장시간 앉아 있으면은 치질하고 변비가 생긴다고 하는데요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 장시간 앉아 있으면 치질과 변비가 발생할 가능성이 높습니다. 오랜 시간 앉아 있으면 혈액 순환이 원활하지 않아 항문 주위 혈관에 압력이 가해져 치질이 생길 수 있습니다. 또한, 앉아서 일하면 배변 활동에 영향을 미쳐 변비를 유발할 수 있습니다. 장시간 앉아 있는 동안 대장과 직장에 압박이 가해지면서 장의 운동이 느려지기 때문입니다.이러한 문제를 예방하려면 자주 일어나서 스트레칭을 하고, 앉아 있는 동안에도 자세를 바르게 유지하는 것이 중요합니다. 하루에 적어도 한 번은 일어나서 걷거나 스트레칭을 하고, 수분 섭취와 섬유질이 풍부한 식사를 통해 변비 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 사무실에서 앉아 있는 동안에도 가능하면 자주 자세를 바꾸고, 어깨뿐만 아니라 하체도 조금씩 움직여주면 건강에 도움이 됩니다. 장시간 앉아 있어야 한다면, 인체공학적인 기능적인 의자를 사용하고, 짧은 휴식을 자주 취하는 것이 좋은 방법입니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.11
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