전문가 프로필

답변 내역

앉아서 공부나 컴퓨터라도 하면 목이 너무 불편합니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.목의 통증은 절대 목만 생각하시면 안됩니다. 목은 기본적으로 등과 골반 그리고 발목까지 연결관계를 모두 생각하여 스트레칭 및 운동을 하여야 목의 통증이 사라집니다. 현재 앉아있는 동작에서 지속적으로 아프다는 것은 목뿐만 아니라 등이나 골반 발목까지도 컨디션이 좋아보이지 않습니다. 이 부분은 전체적인 스트레칭과 운동을 하셔야 하는데, 개인적으로 전신을 스트레칭하고 운동시켜줄 수 있는 국민체조를 추천드립니다. 아침 저녁으로 국민체조 하시고, 추가로 등 가동성 운동이나 발목 스트레칭 영상을 유튜브에 찾아서 따라해보시면 좋을거같습니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.27
0
0

목의 담이 낫질 않는데 괜찮은가요??
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.평소 자세가 안좋았던게 누적이 되면 30대 뿐만 아니라 10대 20대에도 지금과 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 기본적으로 목에 담이라는 것은 근육의 일정 피로도가 역치값을 넘기면서 담이나 통증으로 넘어갑니다. 그런데 예전에는 3일이면 회복되었지만, 현재는 일주일이 넘어간다는 것은 그 담에 대한 역치가 많이 올라간것으로 보입니다. 그래서 이런 경우는 정형외과 가보시고, 전바적인 내 체형에 대한 검진(특히 경추쪽에 대한 부분 더)해서 체형이 문제인지 아니면 근육이나 신경에 문제인지를 명확히 파악해보시는게 좋을것으로 보입니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.27
0
0

허리통증 집에서 할 수 있는 간단한 예방운동은 무엇이 있나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.허리통증은 일반적으로 허리만의 문제가 아니라 등이나 골반 넓게는 발목까지 보아야 합니다. 보통 허리를 많이 쓰게 되면서 허리의 피로도가 쌓이고 그로인해 통증으로 생기는 경우가 많은데, 단순 허리쪽에 대한 침이나 주사 치료는 원인 치료가 되지 않습니다. 집에서 할 수 있는 예방 치료로는 우선 아침 저녁으로 국민체조를 하는 것을 추천드립니다. 국민체조는 전신을 스트레칭하는 운동이자 체조입니다. 이 전신 운동을 통해서 등이나 골반 발목까지 유연하게 만들 수 있습니다. 그럼 자연스레 허리쪽으로 전달되는 하중이나 허리쪽 유연성이 생겨 피로도가 떨어지며 통증이 완화되는 효과를 볼 수 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.27
0
0

목을 움직일때 뭔가 소리가 나는거 같은데 왜 그럴까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.혹시 손 저림 증상도 있을까요?? 일반적으로 목디스크를 의심할정도면 신경 압박이나 손상에 따른 손저림 증상이나 두통이 있어야 합니다. 그런 증상까진 아니면 , 아직 디스크는 아니다고 판단 할 수 있습니다. 하지만 안나던 소리가 나고 목 상태가 안좋다고 느껴진다는 것은 목 뼈 쪽이 현재 유연하지 못하고 뻣뻣할때 그런 소리가 날 수 있습니다. 척추가 부드럽게 움직여야 동작도 원활하게 되는데, 척추가 뻣뻣하면 소리가 나거나 통증이 나타날 수 있습니다. 그래서 현재 디스크까진 모르겠지만, 목 상태가 좋아보이진 않습니다. 정형외과 가셔서 엑스레이 찍어보시고 목 쪽 교정해주는 도수치료 받아보시는 것을 추천드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.27
5.0
1명 평가
0
0

발목인대 부분파열 통깁스 풀고 나서ㅠㅠ
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.우선 어디 부분 인대인지는 정확히 모르겠지만, 인대라는 것은 발목을 안정적으로 잡아주는 하나의 강려한 탄성이 적은 고무줄이라고 보시면 됩니다. 가동범위보다 크게 움직였으면, 물론 인대에도 손상은 있겠지만, 어느정도 탄성이 아예 없진 않습니다. 인대도 늘어나긴 늘어납니다. 그리고 가동범위가 내가 생각한것보다 정상 가동범위가 클 수도 있습니다. 그래서 일반적으로 그런 동작 이후에 큰 통증이 없다면 인대도 어느정도 회복되는 부분도 있기 때문에 너무 걱정 안하셔도 될거같습니다. 하지만 불안하거나 통증이 있으시면 정형외과 방문하셔서 초음파 촬영 해보시면 좋을거같습니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.27
0
0

목아플때 하는 운동 가르처주세요!ㅎㅎ
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.목이 아파서 잠이 못오실 정도면 혼자 운동 한다고 회복되기가 쉽지 않습니다. 일반적으로 목은 목만 생각하면 안되고 목은 척추로 이루어져있는 부분에 경추 부분에 해당 됩니다. 경추가 불편하다는 것은 척추 전체가 부드럽지 못하거나 굳어 있을 확률이 높습니다. 그래서 거북목이나 내 전반적인 목의 컨디션을 회복하기 위해서는 척추 전체를 부드럽게 하는 교정치료를 하셔야 합니다. 일상생활에서는 등이랑 골반에 대한 스트레칭 및 가동성 운동을 해주시면 도움이 되겠지만, 이 또한 사람마다 목아픈 원인이 다르기 때문에 병원에서 한번 자세 교정 받고 그 후에 셀프로 운동을 하시는 것을 추천드립니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.27
0
0

나이가 들어가면서 무릎관절염이 온다고 하는데 평소에 무릎관절에 안좋은 습관이나 행동에는 어떤 것들이 있는가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.무릎 관절에 안좋은 습관과 행동으로는 무릎 관절의 최대한 범위에서의 관절 가동범위를 사용할때 안좋습니다. 예를 들어 무릎은 구부리거나 펼때 쓰는 관절인데, 너무 과하게 구부렸거나 (양반다리) 과하게 피거나 (너무 오래 서있거나, 다리에 힘 팍 주고 서있을때) 이런 자세를 최소화 하는게 좋습니다. 그래서 대표적으로는 양반다리나 티비 볼때 무릎을 접어서 몸으로 안고 보시는 자세 (여성분들이 많이 하심) 이 안좋고, 무릎의 하중이 많이 걸리는 자세들도 안좋습니다. 무거운 물건을 오래 들고 걷거나 서 있을때 무릎에 하중이 많이 걸립니다. 이런 부분들 조심하면 좋을것으로 보입니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.27
0
0

물리치료 할때 스플린트를 착용하라는데 이게 뭔가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.스플린트는 일반적으로 손목 보호대 혹은 고정대를 의미합니다. 손목은 상대적으로 약한 관절인데, 삶을 살아가는데 있어 사용량이 많은 관절입니다. 그래서 항상 손목을 잘 보호해야하며, 잘 써야 합니다. 그런 의미에서 일상생활이나 업무볼때도 손목 보호대를 많이 사용합니다. 근데 손목 스트레칭 하고 사용 하라는건 스트레칭은 스트레칭대로 하고, 일하거나 업무 볼때는 보호대를 착요하라는 의미인거같습니다. 단순하게 손목 보호대 혹은 고정대로 생각하시면 될거같습니다. 하지만 이것도 계속 차면 안되고 주무실때는 빼시는게 좋습니다. 계속 사용하면 보호대에 의존하여 주위 근육에 힘이 약해질 수 있기 때문입니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.27
0
0

음주측정기는 어떤 원리에서 음주 상태를 확인 할 수 있나요?
안녕하세요. 김민선 전문가입니다.음주측정기는 호흡 속의 알코올 농도를 측정하여 혈중 알코올 농도를 간접적으로 기계를 통해 계산하는 장치입니다. 이 과정은 전기화학적 반응을 통해 이루어지며, 사용자의 날숨(뱉는 호흡)에서 나오는 알코올을 감지하여 음주 여부를 판단합니다. 그래서 그 알코올 수치를 기준으로 면허 취소, 면호 정지, 훈방 .. 등 기준에 따라 처벌을 받게 됩니다. 그래서 쉽게 내 몸에서 호흡할때 뱉는 숨에서 술을 섭취했을때 알코올 농도가 숨에 베어있기 때문에 그에 따라 알코올 농도가 진해지면 그 수치를 가지고 법적으로 판단하여 처벌한다고 보시면 됩니다.
학문 / 기계공학
24.11.27
0
0

어느 병원을 다시 가봐야될지 고민입니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.병원 생활 하면서 느끼는 거지만, 치료라는게 참 주관적입니다. 어떤 치료사나 원장님이 보느냐에 따라 치료 퀄리티랑 효과가 있고 없고 차이가 있습니다. 현재 처음 간 병원에서 약물 치료와 물리치료를 했을때 효과를 못봤다는 것은 개인적으로 볼때 내 적인 문제가 아니라 외적인 근골격계 문제나 자세 습관적인 부분의 문제로 보입니다. 쇄골은 어깨뼈와 연결되어있는 중요한 뼈이며, 어깨가 움직일때마다 일정 각도로 같이 움직여줘야 하는 중요한 역할도 합니다. 하지만 어깨나 목이 좋지 못하신 분들은 쇄골 움직임도 좋지 못하고, 피로도나 통증을 나타내는 경우가 많습니다. 그럼 이런 뼈에 대한 정렬 교정으로 접근하는게 근본 원인 치료가 되지 않을까 싶습니다. 잘하는 정형외과의 뼈를 교정해주는 도수치료나 교정치료를 받아보시는 것을 추천드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.27
0
0