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손목 통증 방치해두면 더 심해질 수 있나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.방치할 경우 손목은 더 아플 수 있습니다. 손목은 일반적으로 잦은 핸드폰 사용이나 컴퓨터 사용으로 인해 손목을 많이 쓰게 되면서 통증을 유발됩니다. 근데 이런 손목 통증에 대해 방치해두게 되면 나중에 손목 뿐만 아니라 팔꿈치나 어깨까지 문제를 유발할 수 있습니다. 왜냐하면 손목이 아프면 힘을 못주니 대부분 어깨나 팔꿈치를 이용해 손목에 힘을 주려고 하기 때문입니다. 그래서 손목은 빠른 치료가 중요하며, 병원 가보시는 것이 중요합니다. 하지만 병원도 잘 선택해야 합니다. 치료라는게 주관적이라 손목 전용 정형외과나 잘하는 병원을 찾아가시는게 중요합니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.25
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아킬레스건염 재발 온찜질 냉찜질 중 무엇을 해야 하나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.어떤 찜질을 하면서 쉬어야 좋아질까요?우선 해당 부위의 냉찜질을 해주시는것이 중요하고 그 다음으로 하시면 좋을 치료로는 종아리나 정강이 근육에 마사지를 하거나 온찜질을 해서 풀어주는 것이 중요해보입니다. 아킬레스건은 아플 수 있는데 현재 질문내용만 본다면 단순 아킬레스 건쪽에 문제로만 보이지 않습니다. 아킬레스건을 이루고 있는 종아리근육이나 정강이 앞쪽 근육의 긴장도가 높아서 아킬레스건에 압박을 주고 통증을 유발하는 거 같습니다. 위의 처럼 해주시면 좋을거같습니다.혹시 재발 되었을까요?아킬레스건은 걷거나 서 있을때 부하가 많이 걸리는 힘줄로서 통증에 대한 재발이 될 수 있습니다. 하지만 재발이 문제가 아니라 정확한 원인 치료가 중요해보입니다. 약물, 주사 이런 것들은 현상 치료이고 일정 시간 지나면 다시 발생할 수 있습니다 근본 원인치료를 위해 발쪽 관련 전문 정형외과 방문해보시는 것을 추천드립니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.25
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아킬레스 건염 얼마나 갈까요ㅠㅠㅠㅠ
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.아킬레스건염은 생각보다 오래 갑니다. 아킬레스건이라는게 다리뒤쪽 종아리 근육들의 힘줄이 모인 곳이므로 인체에 있어 중요하기도 하고 견고하게 되어있는 구조인데, 거기가 염증이 생기고 아프다는 것은 쉽게 볼 문제가 아닙니다. 그리고 너덜너덜해진다는 느낌까지 난다는 것은 불안한다는 것인데, 의사선생님이 좀 쉬면 괜찮아질 것이라는 것이 의아합니다. 기본적으로 건 염증은 2개월 이상은 보아야 합니다. 하지만 이것도 정석적으로 잘 치료될때 이야기입니다. 지금 다니는 병원에서 큰 효과를 보지 못했다면 발쪽 관련하여 잘하는 병원을 찾아가보시는 것이 중요해보입니다. 아킬레스건은 걸을때 서있을때.. 정말 중요한 건이므로 잘 치료 되어야 합니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.25
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오십견이 왔을 때는 어떤 물리치료를 해야 하나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.한쪽 어깨가 많이 올라가지 않다는 것은 현재 오십견이 아니더라도 나중에 오십견으로 발전할 수 있는 가능성이 높아보입니다. 그래서 현재 심하지 않을때 치료하는게 중요한 것으로 보입니다. 일반적으로 어깨는 아프게 되면 일상생활과 삶의 질의 영향이 크기 때문입니다. 물리치료는 사실 보험 적용이 되어 5천원이내로 할 수 있는 치료이기때문에 물리치료는 물리치료대로 꾸준히 받으시는 것을 추천드리고, 오십견 치료를 위한 적극적인 치료 방법으로는 체외충격파나 도수치료를 추천드립니다. 어깨뼈가 이상한 위치에 놓여있거나 근육의 질이 떨어져 어깨를 올리는데 있어 불편함이 동반될 수 있습니다. 그럼 이런 부분에 대해 뼈 위치를 잡아주거나 근육의 활성화를 올려줘야 하는데 그게 도수치료나 충격파 치료입니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.25
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손가락 마디가 아파도 물리치료를 할 수 있나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.당연합니다. 가운데 손가락만 아파도 물리치료 해주고, 약지가 아파도 해줍니다. 기본적으로 그런 문제로 많이 오기 때문에 부담없이 오셔도 좋습니다. 그래서 물리치료는 부담없이 받으시면 일정 부분 치료가 될것으로 보입니다. 하지만, 개인적으로는 손가락도 손가락이지만, 아직 나이를 고려한다면, 마우스 스크롤 오래 한다고 가운데 손가락 뼈 마디가 아프다는 것은 조금 문제 원인이 마우스 때문인지는 잘 모르겠습니다. 저는 도수치료를 하지만, 업무적으로 마우스를 많이 쓰는데 손가락에 전혀 지장이 없습니다. 지장이 없는 이유가 손가락을 푼다기 보다는 손가락을 지배하는 신경을 잘 관리합니다. 대부분 직장인들은 손가락 마디가 아파서 오면 보면 손가락 쪽 문제 보다는 목 어깨쪽에 대한 신경 문제로 인해 손가락에 영향을 끼치는 경우가 많습니다. 우선 손가락쪽으로 물리치료 받아보시고 효과가 없으면 목 어깨쪽으로도 접근하여 치료 받아보시는 것을 추천드립니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.25
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손가락을 찌었는데 어느병원을 가야하나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.손가락을 지었는데, 냉찜질 까지 하였는데 부운게 사라지지 않는다면, 문틈에 상처를 입은 정도가 어느정도는 심한것으로 느껴집니다. 일반적으로 2-3일 정도 냉찜질만 잘해도 붓기가 많이 가라앉고 또 일정 시간이 지나면 일상생활하는데 전혀 지장 없기 회복하는데, 현재 부운게 사라지지 않는 다는 것은 개인이 뭔가 치료하기에는 한계가 있어 보입니다. 손가락과 관련된 근골격계쪽이기 때문에 정형외과를 가시는게 맞고, 정형외과를 가셔서 해당 부위에 대한 X-RAY나 초음파 촬영을 통해 근골격계 중에 어떤 부분이 문제인지 체크하는게 중요할것으로 보입니다. 그리고 그에 따라 혹시나 골절이나 미세금이면 그에 맞는 원인치료를 하고, 아니면 다른 약물치료를 받는게 좋을거같습니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.25
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손발이 차가울 경우에도 물리치료를 해 주나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.물리치료는 일반적으로 특정 부위만을 치료하기 때문에 손과 발이 동시에 따듯하게 해줄 순 없습니다. 그리고 손 발이 차다는 이유는 단지 해당 부위만의 문제가 아니라 전신적인 문제로 판단 할 수 있습니다. 기본적으로 심장과 먼 손과 발은 혈액순환이 잘 되지 않을 수 밖에 없습니다. 그래서 그런 먼 부위까지 혈액순환이 온전히 잘 되게 하기 위해서는 전신적인 부분에 대한 스트레칭이나 치료가 들어가야 합니다. 다만, 손과 발 만 단적으로 따뜻하게 할 수 있는 온열치료가 있습니다. 파라핀이라는 치료로서 온열치료인데, 직접열을 가하는 치료로 근육에 대한 이완효과가 뛰업납니다. 이런 부분으로 접근하여 손발이 어느정도는 따뜻해질 수 있을것으로 보입니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.25
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피로를 풀어주기 위한 스트레칭 같은경우는 어떤것이 좋은가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.부위는 어디 특정 부위를 언급하시지 않았기 때문에 잘 모르겠지만, 대부분 전체적인 혈액순환이 개선되면 몸의 피로도가 많이 떨어집니다. 그래서 전체적인 스트레칭을 할 수 있는 운동이나 체조가 중요합니다. 저희 나라는 옛날부터 좋은 체조가 있었습니다. 국민체조라는 체조인데, 어릴적 많이 해보셨을 것이라고 생각됩니다. 목이나 허리 등 고관절 .. 아파서 다양하게 환자분들이 많이 옵니다. 그럼 그에 따라 조금씩 다른 스트레칭이 있긴 하지만, 큰 그림에서는 우리 몸 전체적으로 스트레칭 되고 이완이 잘 된다면 통증이 많이 없어집니다. 그에 따라 전반적으로 몸에 대한 스트레칭을 할 수 있는 국민체조를 추천드립니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.25
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반신욕을 했을때 효능에대해 알고싶습니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.반신욕은 정말 위대한 자기관리 방법 중에 하나입니다. 저는 요즘은 주7일 중에 7일을 거의 하고 있습니다. 기본적으로 반신욕은 혈액순환을 개선하는데 효과가 있습니다. 저희 몸은 혈액순환을 통해 연부조직 (근육,힘줄,인대)이 회복합니다. 근데 반신욕을 하면 그 혈액순환 정도가 몇배로 증가하기 때문에 연부조직의 회복과 전체적인 근육의 피로도가 많이 줄어듭니다. 그리고 가장 중요한 특징 중 하나는 잠을 효율적으로 잘 수 있습니다. 저도 반신욕을 처음 한게, 잠을 많이 못자는 상황에서 회사 일도 해야하는데 최대한 효율적으로 잘 수 있는 방법이 뭘까 고민하다가 찾아보니 반신욕이라는게 있었습니다. 정말 내가 평소 6시간 잔다면 8시간 정도 자는 효과를 낼 수 있는 좋은 방법입니다. 주의사항으로는 한번 할때 30분이내로 하시는 것을 추천드립니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.25
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복대 하루 몇시간씩 몇번 착용해도 되나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.복대는 기본적으로 허리 안정성을 키워주는 용도로 많이 사용합니다. 그래서 허리가 정말 아픈 분들에게 많이 권장드리고 사용을 하십니다. 근데 지금 허리가 아픈것도 아프지만, 시험기간이라 오래 앉아있는 상황이시라면 내가 몸을 쓰는 동안에는 사용 (학교에 앉아있거나, 많이 걸어야 할때) 하시고, 그 외에 쉬는 시간 ( 잠을 자거나, 학교에서도 누워있을 정도로 편한 시간) 에는 복대를 착용하지 않는 것을 권장드립니다. 기본적으로 보호대라는 것은 특정 근육을 보호해주는 역할을 해줍니다. 이게 해당 부위에는 단기적으로는 도움이 되긴 하지만 장기적으로 보았을때는 해당 근육이 약해질 수 있는 확률이 높습니다. 그래서 뭔가 몸을 움직일때는 쓰되, 쉴때는 착용하지 않는 것을 추천드립니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.25
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