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허리디스크있을시 통증완화를 위한 운동추천바랍니다
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.일반적으로 한국인 대부분이 4,5번 디스크가 있거나 불안하다고 합니다. 통증 완화 방법으로는 우선 허리쪽에 대한 부하가 걸리지 않게, 기립근부터 허리, 골반, 하체를 마사지해주시는 것이 중요합니다. 위아래 관절이 부드러워지면 허리쪽에도 부하가 덜 걸리고 통증이 완화되는 효과를 볼 수 있습니다. 마사지는 대체로 마사지볼이나 폼롤러로 하시는 것을 추천드립니다. 그리고 운동으로는 윌리엄 운동을 추천드립니다. 윌리엄 운동은 유튜브에 찾으면 잘 나오니 나한테 맞는 동작을 잘 선택하여 운동해주시면 도움이 될거같습니다. 정리하면 폼롤러로 전체적으로 풀어주고 윌리엄 운동 하시면 허리에 긍정적인 효과를 기대할 수 있을거같습니다. 잘 회복되시길 바라겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.10
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무릎관절이 좋이 않아서 한의원 다니는데 금방 치료가되지를 않네요 궁긍합니다
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.무릎은 정말 원인이 다양합니다. 그에 따라 치료 접근도 다양하게 접근해야 합니다. 질문내용만 보았을때는 현재 무릎뼈 정렬이 좋지 못해보입니다. 무릎뼈는 위 아래로 움직이는 관절인데, 정렬이 틀어지게되면 위아래로 움직일때 마찰이 생겨 통증을 유발시킵니다. 그럼 뭔가 무릎을 피거나 접거나 이런 동작에서 무릎뼈가 자꾸 마찰이 발생하게 되어 통증을 유발시킬 수 있습니다. 이 원인으로는 고관절이나 발목에 대한 불안정성이나, 유연하지 못한 부분들을 뽑을 수 있습니다. 이런식으로 다양하게 접근해야 하는 것이 무릎치료입니다. 한의원에서 효과를 보지 못했다면 정형외과에서 시행하는 도수치료를 받아보시는 것이 좋을거같습니다. 도수치료가 이런식의 접근으로 치료를 진행합니다. 그럼 원인 치료가 될 수 있습니다. 잘 회복되시길 바라겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.10
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컴퓨터 자판기를 많이 두들겨서 손가락이 아픈데요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.현대인들은 컴퓨터나 핸드폰으로 인해 손가락을 많이 사용합니다. 그에 따라 손가락 근육이 긴장을 하게됩니다. 그럼 집에서도 일정 부분 회복될 수 있게 셀프치료를 하시면 좋습니다. 제가 하는 방법을 말씀드리겠습니다. 전 도수치료를 하면서 주로 손가락을 많이 사용하기에 자주 손가락쪽에 부하가 걸리긴 합니다. 그때마다 첫번째로 아래팔 (전완)쪽을 마사지해줍니다. 앞 뒤로 마사지 해주고, 그 다음에 손가락에 엄지두덩근과 새끼두덩근을 마사지해줍니다. 그리고 반신욕을 하면서 손가락까지 뜨거운물에 노출시켜 온열치료를 진행합니다. 그럼 많이 회복됩니다. 잘 회복되시길 바라겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.10
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커트하다가 손 잘랐는데 이정도면 꼬매야 하나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.이정도면 안꼬매도 알아서 회복될것으로 보입니다. 인체에 재생능력이 있기 때문에 피부가 어느정도 손상되어도 전처럼 됩니다. 저도 면도를 하다보면 면도기를 잘못 잡아 엄지손가락을 많이 베었는데, 심할때는 손가락이 세모가 될정도로 베인 적도 있었지만, 일정 시간 지나면 알아서 회복되었습니다. 다만 회복되는 기간동안 연고라던가 소독을 꾸준히 잘 해주셔야 빨리 회복됩니다. 그리고 꼬매진 않아도 병원 가셔서 약물치료를 받으셔도 도움이 됩니다. 잘 회복도시길 바라겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.10
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농구화를 신었는데 작아서 발이 이렇게 변했다는데
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.작은 신발을 신으면 혈액순환이 잘 안되고, 발가락도 접히게되고 발톱에 멍이 들 수 있습니다. 병원에서도 종종 이렇게오시는데, 시간이 지나면 회복이 됩니다. 다만, 지금부터는 신발을 넉넉하게 신고, 발이 회복될 수 있게 반신욕이나 아니면 종아리 이런쪽에 마사지를 해주시는 것이 중요합니다. 그렇게 심한 증상은 아니고, 종종 오시는 분들 보면 일정 시간지나면 다 회복되니 그 시간 동안은 발에 대해 휴식과 안정을 취할 수 있는 환경을 만들어주시면 좋을거같습니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.10
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족저근막염 진단에 대해서 궁금한 점이 있습니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.보통 엑스레이나 아니면 초음파 촬영을 통해 근골격계에 관한 문제를 판단하고 족저근막염이라는 진단을 내립니다. 엑스레이 말고 초음파나 요즘 전문 기기들이 많이 나와있어서 다른 최신식 병원을 가보시는 것도 좋을거같습니다. 요즘 병원마다 치료기기들이 천차만별이기에 내 정확한 질환에 대한 진단을 받기 위해서는 다른 좋은 병원도 가보시는것도 추천드립니다. 그리고 치료 경험상 발바닥이 아프다고 꼭 족저근막염만의 문제는 아닐 수 있습니다. 종아리 근육이나 앞쪽 정강이 근육들의 문제만으로도 발바닥까지 통증이 나올 수 있습니다. 이런 다양한 경우의 수를 따지고 보면여러 병원을 다니시면서 진료 받아보시는것도 중요합니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.10
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손등 엄지쪽 힘줄이 끊어졌다고 하는데 수술꼭 해야하나요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.개인적으로 직접뵌건 아니라 정확한 상황은 모르겠지만, 제가 자식이라면 수술은 하지 않을거같습니다. 엄지손가락힘줄이 끊어지면 엄지손가락의 기능을 잘 수행하지 못할수는 있습니다. 하지만, 현재 연세도 계시고 상황상 수술을 하면 어머니한테 더 힘든 시간을 주시는 것으로 보입니다. 한손이 안되면 반대손으로 생활을 하면 되고, 손가락 하나 정도는 어느정도 사용하는데 크게 지장이 없을것으로 보입니다. 처음에만 힘들어서 그렇지.. 수술 보다는 다른 손을이용하여 일상생활을 영위할 수 있게 재활운동이나 재활치료같은 것을 입원하지 않고 하시는게 좋을거같습니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.10
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아파트에서 계단오르기 운동을 하고 있는데요.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.네 너무 좋습니다. 계단오르기는 단순 계단만 올라가는 행위가 하체에만 운동을 시켜주는 것이 아닌 코어 운동부터 상체에도 운동을 주는 전신적인 운동입니다. 그래서 시간이 되고 여유가 되면 지금처럼 꾸준히 해주신다면 심폐기능도 좋아지고, 근력적인 부분도 좋아질 수 있습니다. 다만, 계단오르기 할때 중요한 사항으로는 걸을때 자세로 생각이 됩니다.계단 오를때 상체를 너무 구부리고 걷게 되면 앞쪽 허벅지만 힘을 쓰게 되어 몸이 불균형적으로 발달될 수 있습니다. 이럴경우 허리가 아플 수도 있기에, 항상 계단 오를때는 허리나 등을 곧게 펴시어, 엉덩이나 뒤쪽 근육도 같이 사용 할 수 있도록 운동을 하시는게 중요합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.10
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관절이 아픈 경우는 주물러도 소용이 없나요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.관절이 아픈 경우에 주물러도 도움은 되겠지만, 관절에 문제 있는 부분에 대한 원인치료는 되지 않을것으로 보입니다.관절이 아프다는 것은 다양한 원인이 있을 수 있습니다. 단순 주위 근육의 문제로 인해 아플 수도 있고, 아니면 관절 사이 정렬이 틀어져 움직일때마다 정렬이 이상하게 움직이게 되어 통증으로 발현될 수도 있습니다. 이처럼 다양한 원인이있기에 함부로 주물르기 보다는 병원 가셔서 엑스레이나 초음파 촬영해보시고 원인 파악하시고 전문가에게 치료를 받으시는게 중요합니다. 꼭 치유되길 바라겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.10
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인대 늘어난건지 파열인지 어떻게 구분하나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.딱히 구분하는 방법은 통증정도로 구분할 수 있습니다. 0에서 10까지 통증 점수를 잡았을때 내 통증 정도가 8 이상이면파열에 의심으로 볼 수 있고 그 이하이면 파열보다는 인대가 단순 늘어난 것으로 볼 수 있을거같습니다. 자세한건 병원엑스레이나 초음파를 찍어서 상황을 객관적으로 보시는게 중요합니다. 요즘 365 병원이라고 365일 병원이 여는 곳들이 많이 생겨나고 있습니다. 근처 아니더라도 괜찮으시면 365 병원으로 검색해보시면 오늘까지 하는 병원들이 있을 수 있습니다. 인대가 늘어났건 파열이건, 초기 대응이 중요하기에 병원에 빨리 방문해보시는 것을 추천드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.10
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