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족저근막염이 생기면 개인이 해볼 수 있는 것들이 있나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.족저근막염은 치료 경험으로 볼때 개인이 뭔가 한다고 회복에 도움이 되기가 어려운 질병입니다. 집에서 종아리 근육이나 발바닥 근막을 풀어주시는 정도 하시면 좋은데 이것도 잘 풀기가 어렵기 때문에 우선 통증이 많이 떨어질때까지 물리치료나 체외충격파를 하시는것이 중요합니다. 잘하는 정형외과 가셔서 체외충격파와 물리치료 및 도수치료 받고 통증 절감시킨 후 거기에서 알려주는 스트레칭 해주시는게 가장 좋습니다
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.10
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골반이나 어깨가 안 좋은 경우 스트레칭 하면 좋아질까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.혼자서 제대로된 스트레칭을 하기가 쉽지 않습니다 우선 병원을 가셔서 몸에 대한 전체적인 스캔을 하고 그에 따른 체형 교정 치료를 받으셔서 우선 체형(몸의 구조)을 올바르게 맞추고 그 다음에 스트레칭을 배우시고 그걸 혼자 하시면서 체형을 유지하시는게 가장 좋습니다. 병원은 정형외과나 재활의학과에서 시행하는 도수치료나, 사설 교정센터에서 시행하는 교정치료를 받아보시는 것을 추천드립니다
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.10
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침대에 오랫동안 누워있으면 허리에 안좋은가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.허리 통증에 가장 키포인트는 한자세를 오래할때 발생합니다. 그래서 오래 한자세로 누워있거나 앉아있으면 신체 구조상 허리쪽에 하중이 걸립니다. 그럼 당연히 그 시간이 오래 갈수록 허리쪽 하중이 많이 걸리고 하중걸린 근육 부위가 피로도를 느끼며 통증으로 나올 수 있습니다. 단위시간당 안좋은 자세는 앉아있는 자세일수 있지만, 오래 동일한 자세를 한다면 통증은 비슷합니다
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.10
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팔 접히는 부분에 계속 통증이 있어요. 원인이 뭘까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.팔꿈치 오금의 통증은 일반적으로 이두근이나 삼두근의 긴장으로 인해 통증이 발생합니다. 일반적으로 현대인들은 핸드폰이나 컴퓨터를 많이 사용하면서 이두근이나 삼두근이 과긴장 하게됩니다. 하지만 따로 근육을 풀거나 그러진 않습니다 그러면서 피로가 누적되며 근육에서 통증을 호소합니다. 오금부위는 이두근 근육 힘줄이 붙는 부위인데, 이두근의 단축이나 피로도가 높아 통증이 나오는 것으로 보입니다. 이두근과 삼두근(삼두근 긴장시 이두근 긴장됨) 을 마사지해주시면 괜찮아질것으로 보입니다
의료상담 / 정형외과
24.10.10
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가정용 저주파 마사지기 대해서 문의드립니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.집에서 가정용 저주파 기기 사용하면 너무 좋습니다. 물론 병원 보다는 출력이 달라서 효과면에서는 떨어질 수 있으나 지속적으로 사용하면 괜찮습니다. 안마의자와 마찬가지로 요즘 시대에 꼭 필요한 생필품으로 생각됩니다. 모델 종류는 사실 거의 다 비슷할것으로 보입니다. 그냥 집 환경과 내 환경을 고려하여 꾸준히 사용 할 수 있을법한 제품을 사시는것이 중요합니다. 예전에 환자분들이 모델 물어본다고 여러개 사용해보았는데 다 비슷합니다. 가격 합당하고 꾸준히 살 수 있는 모델로 사시면 좋을거같습니다
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.10
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의료용 침대 위에 괜찮은 토퍼?없을까요!
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.의료용 침대는 딱딱하고 불편할 수 있습니다. 제가 개인적으로 허리가 아파서 편한 토퍼 찾다가 누잠 토퍼라는 곳을 찾았는데 이쪽 토퍼가 인체공학적으로 잘 만들어서 편하고 인기도 많습니다.이 토퍼로 사이즈 맞춰서 한번 사용해보시는것도 좋을거같습니다. 전 이 업체와 상관없이 개인적인 의견입니다
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.10
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추나치료 다음날 허리가 너무 아프네요 ㅜ
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.추나치료라는게 뼈를 맞추는 컨셉인데, 기본적으로 마사지도(근육 이완) 해주지 않고 바로 들어가는 경우가 있습니다. 이에따라 오히려 아픈 사례를 많이 보았었습니다. 치료받고 해당 부위가 더 아프다면 추나에 문제가 크지 않을까 싶습니다. 일반적으로 치료는 받고 좋아져야 하거나 아니면 회복과정에서 근육통이나 뻐근할 수 있지만 너무 아프다는 것은 뼈 교정하는데 있어 몸이 긴장을 많이 하지 않았나 싶습니다
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.10
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발가락 골절 증상이 있는 것 같은데 어떻게 해야 할까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.며칠 지나고도 증상이 호전되지 않고 붓기가 있으시면 골절 의심이 갑니다. 정형외과 가셔서 엑스레이를 찍으면 골절 여부를 확인해볼 수 있습니다. 발가락은 보행에 있어 중요한 부위이므로 발가락 치료는 빠를 수록 좋습니다. 병원 가보시는 것을 추천드립니다
의료상담 / 정형외과
24.10.10
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개물림 사고로 팔목부분 수술부위 열감
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.네 해당뷔위를 절제하여 염증 제거 작업을 하여 그에따른 생리학적인 반응으로 보입니다. 회복하는 과정에서 염증 반응이 있습니다 그럼 염증 반응은 붓고 열감이 생길 수 있습니다. 시기로 보았을때는 회복 과정인거같은데 이게 1주일동안 간다면 다시 병원 그보시고 그 전에 괜찮으면 회복과정으로 보시면 좋을거같습니다
의료상담 / 정형외과
24.10.10
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손가락이 금방 피로감이 생기는 이유가 뭔가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.손가락 근막이 많이 뭉쳐서 지속적으로 풀어주지 않으시면 손가락의 피로도가 높아진거같습니다. 두가지가 의심되는데 단순 손가락을 많이 쓰셔서 그런거랑 다른 하나는 목 근육의 긴장이 심하게되어 그 밑으로 지나가는 신경을 압박해서 그런거같습니다. 목쪽에 나오는 신경은 손가락까지 이어져있기 때문에 목이 긴장되어 신경이 압박되면 손가락이 재기능을 하지 못하고 쉽게 피로도가 쌓일 수 있습니다. 목쪽 앞뒤로 풀어보시고 예후를 보시면 좋을거같습니다
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.10
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