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옆으로잘때 어깨통증이 오는 이유는?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.단순하게 생각해서 옆으로 자게 되면 돌아간쪽 방향에 어깨가 눌리게 됩니다. 어깨에도 근육이감싸고 있고 계속 눌리게 된다면 혈액순환이 안되고 근육이 스트레스를 받게 됩니다. 그럼 근피로도가 높아지고 통증으로 나타날 수 있습니다. 한쪽 방향으로 주무시는 것보다는 천장 보고 주무시거나반대 방향으로 번가라가면서 주무시는 것을 추천드립니다. 근데 이게 잘 안되실 경우는 체형 교정쪽으로 도수치료나 교정치료 받아보시는것을 권해드립니다.그리고 이러 자세가 지속되면 목과 어깨가 안좋아져서 오십견이 올 수 있습니다
의료상담 / 정형외과
24.10.07
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목이 뻐근하고 아플때 쉽게 풀어줄 수 있는 방법이 있을까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.목이 뻐근할때는 혼자 풀기에 가장 좋은 방법은 풀어주고 일정 척추 라인 스트레칭 해주시는게 가장 효과가 좋습니다. 우선 샤워하실때 아픈 부위나 뻐근한 부위로 뜨거운물로 적시면서 동시에근육을 풀어줍니다. 이러면 근육 풀때 효율이 정말 좋습니다. 그리고 다음으로 아래와 같이 등 펴주는 운동까지 해주신다면 목쪽 뻐근한 부분이 많이 개선됩니다. 아래 영상 참고하시길 바라겠습니다등 피는 운동>
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.07
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손목이 너무아픈대 염증인건지 인대인지궁금합니다
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.해당 부위는 보통 손목쪽에 많이 아픈 부위 입니다. 현대인들은 핸드폰부터 컴퓨터까지 대부분은 손목과 손가락을 많이 사용합니다. 그 중 사용 빈도가 높은 엄지손가락은 통증에 주된 부위로 되며현재 아프신 부위도 엄지손가락과 관련된 힘줄이 있는 부위입니다. 혼자서 하실 수 있는 것은 냉찜질 정도인데, 그걸로는 쉽게 개선되지 않을것으로 보입니다. 정형외과가셔서 물리치료 혹은 체외충격파 치료 받아보시는 것을 추천드립니다. 손은 한번 아프면 계속 신경쓰이고 삶의 질을 많이 떨어뜨리기 때문에 빠른 치료를 하시는 것을 추천드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.07
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허리디스크 환자에게 데드리프트를 추천하시나요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.허리디스크도 증상에 따라 정도 차이가 심하여 운동도 그에 따라 다릅니다. 친구분이 디스크가심하신 분이라면 데드리프트는 자칫 안좋게 될 수 있는 확률이 높습니다. WALL 스쿼트를 하시는 것을 추천드립니다. 벽에 등을 대고 스쿼트를 하는 방식으로 허리에 부담이 덜 가며, 하체쪽 강화를 시킬 수 있기에 허리 안정성이 높아집니다. 무리되지 않고 효율적으로허리 안정성 키우는데 좋은 운동입니다. 이 운동을 추천드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.07
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무릎 퇴행성 관절염의 주요 원인은 무엇인가요.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.무릎 퇴행성 관절염은 말그대로 무릎에 관절염이 온다는 것인데, 주된 원인으로는 크게 많이 사용하여관절염이 생길 수있습니다. 그리고 다음으로 주된 원인으로는 무릎의 정렬이 틀어진 상태로 무릎을 장시간 사용 하게 되면서 문제가 될 수 있습니다. 대부분에 사람들이 단순 무릎만 많이 사용하면 관절염이 생기는줄 알지만, 무릎을 사용하는데 있어서도 올바른 무릎 정렬이 중요합니다. 무릎 정렬이 틀어진 상태로 지속적으로 사용하게되면 관절염이 더 빨리 발생할 수 있습니다. 크게 이렇게 되고 해결 방안은 무릎뼈 정렬을 맞춰보는 체형 교정적인 치료로 접근해보시면 무릎에 통증이 많이 완화 될 수 있습니다. 이런식의 접근 치료는 도수치료가 있습니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.07
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발톱이 들려서 갔더니 병원에서 빠지지 않을거 같다고 하는데
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.통증 감소 증상이 보인다면, 치료 방향은 맞다고 판단될 수 있습니다. 보통 발톱이 들리면정도에 따라 꽤 오래 가기도 합니다. 통증이 감소되지 않았다면 잘못됬다고 생각할 수 있는데감소 중이면 방향은 맞는거같습니다. 그래도 더 빠른 치료 효과를 보고자 한다면 다른 병원을 방문하시는것도 좋은 방법이라고 생각됩니다. 병원 가시면 그에 따른 치료와 다른 부분으로 접근 할 수도 있기에 좀 더 빠른 회복을 기대해볼 수도 있을거같습니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.07
5.0
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목 담과 목 디스크의 증상을 구분할 수 있는 방법
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.일반적으로 디스크와 목 담 구분 하는 방법은 디스크는 디스크가 돌출되면서 신경을 누르거나그 외 척추 사이 완충작용이 무너져 그 부위에 통증이 나타나거나 팔까지 저릴 수 있습니다. 현재저린 증상이 없으면 디스크보다는 마사지기계를 세게 사용하셔서 그에 따라 근피로도가 높아져근육이 긴장하여 나타나는 통증으로 보입니다. 해당 부위 냉찜질 하시고 가볍게 마사지 해보신 후예후 비교해보시면 좋을거같습니다. 그래도 잘 안풀리면 정형외과 가셔서 엑스레이도 찍고 그에 따른 치료 받아보시는 것을 추천드립니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.07
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오른쪽 허리통증 때문에 힘들어요..
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.증상고 통증 부위로 보았을때는 골반의 틀어짐으로 인해 비대칭적으로 통증이 나오는 거 같습니다.대부분 현대인들이 다리를 꼬거나 안좋은 자세로 업무를 보고 걷기 때문에 골반이 틀어질 확률이 높습니다. 그럼 어느 한쪽 골반은 올라가고 다른 한쪽은 내려가면서 허리쪽 근육이 과하게 활성화 될 수 있어 피로도가 쌓이고 통증으로 발현될 수 있습니다. 정형외과 가셔서 도수치료를 통해 골반 교정해보시고 그에 따른 물리치료 같이 해보시는것이 통증 완화에 도움이 될것으로 보입니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.07
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오른손 검지손가락에 힘이 안들어가요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.목쪽에 사각근이라는 근육이 문제로 보입니다. 목 앞에 사각근을 이완해보시고 증상 보시면 좋을거같습니다 사각근쪽에 손으로 가는 신경이 있는데 문제 있을시 현재와같습니다
의료상담 / 정형외과
24.10.06
5.0
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팔꿈치가 쿡쿡 쑤시는데 원인이 뭘까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.어디 부딪히거나 하는 외상적인 부분이 아니라면 팔을 많이 사용함에 있어 팔꿈치쪽이 불편할 수 있습니다. 현대인들은 손가락부터 팔을 많이 사용 하는데 그럼에 있어 팔 근육들이 긴장하여 통증으로 나타날 수 있습니다.근데 대부분 팔 근육들이 팔꿈치에 붙어있습니다. 그래서 상대적으로 팔꿈치 부분이 아픈 경우가 많습니다. 전완부 마사지 해주시는거랑 팔꿈치 부위 냉찜질 해주시는 것을 추천드립니다
의료상담 / 정형외과
24.10.06
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