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허리골다공증에 도움되는 운동,스트레칭
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.허리쪽 운동과 스트레칭은 개인적으로 국민체조를 추천드립니다. 허리라는 부위가 몸 가운데 있고등과 하체와의 연결부위로서 허리의 유연성이나 안정성을 확보하고자 한다면 위아래 관절 부위들도부드럽게 움직여야 허리에 부담이 줄어듭니다. 이런 접근에서 볼때 국민체조는 팔부터 다리까지 전반적인 스트레칭 및 운동을 해주는 좋은 체조 이므로 아침 저녁으로 하시면 허리에 긍정적인 효과가있을것으로 보입니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.29
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다리가 붓고 아프지는 않지만 문의드려봅니다
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.다리 붓기에 원인은 정말 다양합니다. 하지만 질문자님 내용을 보았을때는 개인적으로허리나 고관절에 문제가 있지 않을까 싶습니다. 의자를 앉고 안앉고부터 시작해서 허리나 고관절에 대한 변수가 생길 수 있습니다. 그리고 평소 허리나 고관절까지 안좋았다면 그 부위에서지나가는 신경이 눌리거나 문제가 생기게 되며, 그 신경이 지배하는 하체쪽에 대한 근육들의기능에 문제나 붓기가 발생할 수 있습니다. 신경이 눌리면 신경학적으로 찌릿하거나 통증이 있거나 혈액순환이 안되어 부울 수 있습니다. 한번 허리쪽이나 고관절 , 하체쪽 폼롤러로 스트레칭 해보시고 상태 비교해보시면 좋을거같습니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.29
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무릎부터 발까지 mri촬영 가능하나요???
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.일반적으로 한번에 찍진 못하고 부위별로 나눠서 찍는것으로 알고 있습니다. 무릎 찍고 발 찍고 이런 식으로 찍을 수 있습니다. 비용이 걱정되시면 혹시 실비 보험은들어 계시는지요?? 아마 병원에서 잘 이야기하셔서 일수를 다르게 찍으시면 비용이그렇게 크게 발생하지 않을 수 있습니다. 일반적으로 MRI 촬영 비용은 30~60만원 정도 (한부위)드니 그걸 병원과 잘 조율해서 보험적 혜택을 받으시면 좋을거같습니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.29
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안녕하세요 목이 거북 목이 되었다고 하는데 어떻게 해야 할까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.셀프적으로 거북목을 치료하는데는 한계가 있습니다. 거북목이라는게 꼭 목 만의 문제가 아니기 때문입니다. 그래서 개인적으로는 정형외과 체형 교정 전문 병원 가셔서 엑스레이도 찍고 내 체형에대한 영상학적인 자료도 봐가면서 정확하게 치료를 진행하는것이 중요하다고 생각합니다. 목의 각도나 움직임은 골반이나 발목에서부터 영향을 줄 수 있기 때문에 전체적인 몸의 스캔이 중요합니다. 그래서 잘하는 정형외과 가보시거나 사설 교정센터를 가보시는 것을 추천드리며, 추가로 개인적으로 거북목에 도움 되는 스트레칭 영상 링크 하나 첨부드리겠습니다.목 등 피는 운동>
의료상담 / 정형외과
24.09.29
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돌 기둥에 정강이 찍어서 붓고 멍이 들었는데 병원에 가야 하나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.멍 상태로 보았을때는 시간이 지나면 괜찮아질것으로 보입니다. 걸을때 통증이 있으신거는 걸을때 발목 움직임에 관여하는 근육부위가 현재 다치신것이기 때문에 아프신것이고, 시간 지나고중간에 냉찜질 정도 꾸준히 해주시면 회복될것으로 보입니다. 추가로 좀 더 빠른 치료 효과를 보고자 한다면 정형외과 가셔서 초음파 나 물리치료 같이 겸하시면더 빠른 치료 효과를 볼 수 있을것으로 보입니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.29
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갈비뼈 질문합니다 제가 3일전에..
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.약 처방은 당연히 해주시고, 엑스레이도 찍으셔서 골절인지 확인해보시는게 좋을거같습니다.갈비뼈 골절은 쉽게 발생하는 골절로 현재 증상만 보았을때는 미세금이나 골절이 있을 확률이 높습니다. 골절이 있으면 적어도 2개월까지는 관리 하셔야 하고, 처방 받은 약 드시면서 중간중간 물리치료도 받으시면 잘 회복하는 골절 부위이니 너무 걱정안하셔도 될거같습니다. 우선 정형외과 가셔서 정확한 사항 확인 해보시는것이 우선으로 보입니다. 그리고 조금 괜찮다고 무리하게 움직이시거나 행동하시면 금간 부분 다시 벌어질 수 있으니 이 부분 생각해주시면 좋을거같습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.29
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엄지손가락 밑부분이 만졌을때 뭉친것처럼 아픈데 왜그럴까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.해당 부위는 엄지두덩근이 위치한 근육입니다. 이 근육은 엄지손가락을 사용할때 작용하는근육입니다. 일반 현대인들은 핸드폰이나 마우스, 키보드,.. 등으로 인해 엄지손가락 사용량이많습니다. 이에 따른 엄지손가락 질환도 많이 있습니다. 이처럼 엄지손가락을 많이 사용하기에해당 근육이 대부분 만지면 통증을 호소 할 수 있습니다. 그리고 보통 오른손 잡이가 많아서 오른쪽 엄지두덩근이 더 아픈 경우도 많고여, 이부분을 마사지를 해주셔도 되고, 내가 하기 한계가 있으면, 정형외과 가셔서 물리치료나 체외충격파 받아보시는것을 추천드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.29
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자신의 체형을 직접 교정하는 방법이 있나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.저도 체형쪽 전문으로 하고 있지만, 내 자세를 보고 내가 교정한다는게 쉽지 않습니다.그리고 특히 전문가도 아닌 비 전문가가 제대로된 교정을 하기도 쉽지 않고여, 몸이라는게머리부터 발끝까지 연결되어있고, 서로 상호관계가 있습니다. 그런 부분에 대한 이해도 필요하며, 내 몸을 거울로 본다고 해도, 왼쪽 눈과 오른쪽 눈 이 서로 다르게 평가하기에 이 부분에대한 차이도 있어서 전문가를 찾아가셔서 교정 받는게 부작용도 안나타나고 좋을거같습니다도수치료나 교정센터에서 교정치료 받아보시는것을 추천드립니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.29
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벤치프레스를 할 때 어깨 통증이 있습니다
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.주사 맞으시기 전에 전문가에게 어깨 균형 및 어깨 위치가 제대로 정렬이 되어 있는지 확인해보는교정쪽 부분에 대한 점검과 치료를 해보시고 운동을 해보시는것을 추천드립니다. 벤치 프레스 할때 어깨쪽 찝힘 현상은 보통은 앞삼각근이랑, 광배근, 가슴근쪽에 과긴장으로 인해 어깨뼈가 자꾸 찝히고 뼈가 찝히는 부분에 힘줄이나 인대가 걸리고 압박을 받게 됩니다. 그럼해당 동작을 할때마다 아프고 통증을 호소 합니다. 이런 부분은 혼자 풀기 쉽지 않고 엑스레이나 전문가의 교정 치료를 통해 바뀔 수 있습니다. 우선 해당 부분부터 먼저 잡고 하시는게 좋을거같습니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.29
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라운드숄더 이 운동들로 충분할까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.라운드 숄더 굽은등을 잡기 위해서는 단순 상체쪽만 생각하시면 안됩니다. 체형이 있는 사진이 있으면더 좋았겠지만, 일반적인 환자분들 경우로 말씀드리겠습니다. 라운드 숄더나 굽은등은 단순히 상체 문제 만이 아닌 골반, 발목 까지 보셔야 합니다. 내 골반이 굽은등을 유발 할 수 있게끔 바껴있으면 골반을바꾸지 않으면 등이 펴지지 않습니다. 운동을 핀다고 해도 골반이 돌아가 있으면 다시 굽어버리게 됩니다그래서 제일 좋은 방법은 내 체형을 분석해줄 수 있는 잘하는 도수치료나 교정센터를 가셔서 내 체형을파악하고 그에 맞는 운동을 하시는것을 추천드립니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.29
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