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허리가너무아파서진료를받았어요답
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.영상학적인 자료(X-RAY,MRI)나 체형에 대한 사진이 없어 정확히 답변은 못드리겠지만,우선 병원에서 그렇게 이야기 하고 물리치료만 하고 나오셨다는 것은 수술까지는 안하셔도되니까 그런거같습니다. 그리고 수술은 맨 마지막에 고려해보아야 합니다. 수술하게 되면 원래 제 기능에 컨디션을 100% 회복할 수 없고, 더 아플수도 있고 변수가 많기에마지막에 시도해보아야 합니다. 허리가 아프시면 비수술, 비침습적 접근인 도수치료나 체외충격파 치료를 추천드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.26
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뒷목이 좀 뻐근한데 어떻게 풀어줘야 할까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.혼자 풀 수 있는 가장 좋은 방법은 뜨거운물로 샤워하시면서 뒷목쪽으로 뜨거운물을 적시면서그와 동시에 손으로 같이 마사지 해주는 방법이 좋습니다. 뒷목이 뻐근하면 뒷목쪽도 풀어주지만 앞쪽 목까지 같이 풀어주면 목에 긴장이 효율적으로 떨어질 수 있습니다. 그리고 추가로 뒷목쪽이 뻐근하다는것은 등쪽까지 긴장을 하고 있을 수 있습니다이에 따라 등쪽 스트레칭까지 해주시면 좋은 예후를 볼 수 있을거같습니다. 등쪽 스트레칭은 아래영상 참고부탁드리겠습니다.등 피는 운동>
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.26
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종아리가 아픈 이유가 무엇일까요..?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.골절은 엑스레이 상 확인해보셔야 하겠지만, 증상으로 보았을때는 살짝 부러지고 2주가지났는데, 안쓰던 보호대나 깁스를 최근에 많이 사용하게 되어 그에 따라 종아리 근육이 수축된 상태가 오래 지속되다보니 (발목이 아프면 종아리나 근처 근육이 긴장함) 그에 따라 근육이놀란거같습니다. 제 경험상 종아리 근육을 잘 풀어주시면 풀리지 않을까 싶습니다. 그리고 혹시모를 골절일수 있으니 병원가셔서 엑스레이 찍어보시는것도 중요할거같습니다.종아리 근육은 평소에도 항상 긴장하고 뭉쳐있는 근육이기에 수술이나 특정 상황에 놓이면 더욱긴장되고 통증도 나타낼 수 있는 근육입니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.26
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인간은 척추 질병이 많은데 사족보행하는 동물은 척추질병이 없나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.사족 보행 동물도 허리디스크나 목디스크 모두 있습니다. 최근에 배정남이 키우는 반려견도 디스크 증상으로하체를 움직이지 못해 대소변도 배정남이 대신 처리해주고 그랬습니다. 4족 보행하는 동물의 종류에 따라서도디스크에 영향이 다를 수 있을 수 있습니다. 강아지에 다리 길이에 따라서도 상대적으로 허리나 등 쪽 척추가불안하여 디스크가 나올 확률이 클수도 있습니다. 다만 인간이 척추 쪽 질환이 많아보이는것은 인간 관련된 질환만 많이 공유되기 때문에 많아보이는 것이랑, 직립보행하면 상대적으로 안정성이 떨어져 척추 입장에서 4족 보행하는 동물에 비해 다칠 확률이 높을 수 있습니다.상대적으로 지지하고 있는 면적이 좁기에 불안한 위치에 놓일 수 있긴 합니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.26
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다리 O자 다리 교정법 알려주세요.~
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.O자 다리는 복합적인 문제가 이므로 실제 체형을 보거나 영상학적인 자료 (X-RAY)를 보지 않으면제대로된 치료 방향을 말해드리기 쉽지 않습니다. 다리가 O자가 되니까 그에 따라 틀어지는 근육들이 있는데, 이게 경우에 따라 다르기 때문에 잘못따라하다가 더 심해지거나 무릎이나 발목이 아플 수 있습니다. 그래서 유튜브도 잘못 보면 나와 맞지않은 체형에 운동을 따라하다가 더 다칠 수 있어, 이런 다리 교정 관련해서는 전문 체형교정 병원이나교정센터를 가보시는 것을 추천드립니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.26
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손가락관절과 손바닥이 많이 아프네요 좋은 방법 없을까요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.컴퓨터를 하시고 핸드폰을 하시면서 손바닥이나 손가락 관절이 과사용으로 인해 긴장되고아플 수 밖에 없는 상황인거같습니다. 이 상황을 병원을 가지 않고 극복하는 방법으로는 저도유사하게 손을 많이 쓰고 손쪽에 가끔 문제가 있는데, 제가 관리하는 방법 말씀드리겠습니다.우선 손바닥이나 손가락 관절에 파라핀이나 혹은 뜨거운물에 담궈놓고 열치료를 진행합니다.그리고 양손으로 서로 다른 손을 마사지 합니다. 특히 포인트 근육은 엄지두덩 새끼두덩 근육으로 하고, 마지막으로 손가락관절과 손목관절에 영향이 큰 부분은 아래팔(전완근)근육들의 이완이 되어야 손바닥이나 손가락관절에 피로도가 떨어집니다. 해당 부위 마사지 합니다.순서 - 손 쪽 열치료 (파라핀 혹은 뜨거운물 10분 ) - 손 마사지 - 아래팔 마사지 이렇게 하고 저는중간중간 도수치료나 체외충격파치료 받습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.26
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손등뼈가 갑자기 튀어나왔는데…..
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.환자 분들 중에 손목 통증으로 오신 분들이 유사하게 튀어나온 경우가 종종 있습니다.사진상에서는 뼈인지 근육인지 힘줄인지 정확히 확인이 어려운데, 손목을 많이 썼거나외상적으로 손목에 상처를 입으신 분들이 그런식으로 힘줄이나 근육이 튀어나와 통증을호소하곤 했습니다.그 분과 같을지는 모르겠지만, 이상증상이 있을 경우에는 정형외과 가셔서초음파로 해당 부위 어떤 조직인지 확인해보시고 그에 따른 치료를 받아보시는 것이 좋을거 같습니다. 손목은 많이 사용하는 관절이므로 관리가 중요합니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.26
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허리통증(디스크)로 철봉 매달리기는 좋은 운동인가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.영상학적인 자료 (MRI, X-RAY..) 가 없어 정확히 말씀은 못드리지만, 본인이 생각하기에 4,5 번 허리 디스크가 심하게 터진거 같으시면 절대 윗몸일으키기랑 철봉 매달리기는 좋지 못합니다. 윗몸일으키기는 복압을 형성하여 허리쪽에 압박을 가하게 되어 허리를 더 아프게 할 수 있고 철봉 매달리기는 철봉에 매달리면 허리 척추 사이 공간이 벌어질것을 기대하여 많이 매달리시는데이것도 잘 매달릴때나 좋고 철봉 매달리고 내려올때 허리 주위 근육 힘이 약하면 내려오는 과정에서척추가 좁아지면서 디스크가 더 터질 수 있습니다. 철봉매달리기 효과를 보고자 한다면 정형외과에서 시행하는 견인치료를 하시는 것을 추천드립니다.내 몸에 맞는 운동과 관리 요령을 알려줄 수 있는 잘하는 정형외과 찾아가보시는것을 추천드립니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.26
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어깨가 옆으로는 잘 올라가고 통증이 있습니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.X-ray 나 MRI 영상학적인 검사에서 별다른 이상이 없다면, 치료법을 대체의학적 접근 치료인 도수치료로 접근하시는 것이 좋을거같습니다. 도수치료는 단순 영상학적인 자료만이 아닌 직접근육에 대한 촉진을 통해 디테일하게 어떤 근육이 문제인지 확인하고 그에 따라 치료를 진행합니다현재 보았을때 골절은 없는것으로 보이며, 팔이 안올라가는 것은 어깨 사이 관절 공간이 협소하거나어깨를 벌리거나 올릴때 어깨뼈의 움직임이 좋지 못할 수 있습니다. 어깨뼈도 일정한 순서로 움직여줘야 하는데, 그런 순서가 무너져버리면 어깨를 올릴때 통증을 호소할 수 있습니다. 이처럼 근골격계쪽 접근인 도수치료를 받아보시는 것을 추천드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.26
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1자목인데 템퍼베개 계속 쓰는게 좋을까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.불편했던 이유가 일자목 (척추가 유연하지 못하고 뻣뻣한 체형) 이라서 불편했던거같습니다. 템퍼 베개를 바꾸기 보다는 내 체형을 일자목이 아닌 정상 커브로 바꾸시는것이 우선일거같습니다.일자 목은 일단 척추 전체가 유연하지 못하고 뻣뻣합니다. 그러니 내 뻣뻣한 목에 베개를 맞추기가 쉽지않고, 다른 베개들이 불편하게 느낄 수 있습니다. 그래서 순서는 우선 내 목에 대한 정렬을 맞추고(척추가유연해짐) 그에 따라 그냥 아무 기능성 베개를 이용하시는게 맞는거같습니다.일자목 치료는 정형외과에서 하는 도수치료나 교정센터에서 하는 교정치료 추천드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.26
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