다리 O자 다리 교정법 알려주세요.~
다리 O자 다리 교정법 알려주세요.~ 선천적으로 O자 다리인데, 교정하는 방법 있나요.~ 인터넷에서 파는 기구로 효과 볼 수 있나요?~
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.
어렸을 때 부터 오다리 였다면 교정이 매우 힘듭니다. 오다리로 인해 골관절염 증상으로 통증이 지속 된다면 수술 방법밖에는 없습니다. 다만 어느정도 생활 할만 하시고 수술 하실 정도가 아니라면 엉덩이 근육 운동으로 오다리 변형을 최소한으로 막을 수는 있습니다. 아래 동작을 한번 해보시고 무릎 통증이 유발 되지 않게 하시면 좋습니다.
무릎 옆으로 돌리기운동 (골반은 돌지 않게)
한발 런지 무릎이 안쪽으로 돌지 않게 주의
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.
오다리운동은 둔부를 강화해줌으로 어느정도 교정될수있습니다. 보통오다리면 뼈자체가 ㅇ자 모양으로 되었다고생각하시는데 근육의 불균형으로 인해 더욱더 오다리모양으로 보이게됩니다. 고로 근육적인부분을 해결해주시면 오다리모양도 어느정도 변하게되지만 키가 크면서 오다리모양이 생긴것에 대해서 어느정도는 남아있을수있습니다. 고로 결론만 말씀드리면 오다리를 완벽하게 펴는데는 뼈의 모양을 바꿔야하기에 불가능하지만 어느정도 정렬만 좋게만들어주더라도 오다리는 육안상 많이 개선되어 보일만큼 좋아질수있습니다. 고로 둔부 운동을 많이해주시는것이 좋습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.
파는 기구가 효과가 있을 수는 있지만, 해당 부분에 대한 힘의 방향을 인지 하셨으면 기구 없이 그방향으로 힘을 유지할수 있는 운동이 도움이 되는 것입니다. 기구를 계속 해서 사용하다 보면 오다리가 안되게 작용되던 근육들이 일을 덜하게 됩니다.
따라서 어떤 느낌으로 오다리가 안되게 하시는지 근육에 느낌을 느끼신후 해당 기구 없이 그렇게 하시는 힘을 키우시는게 장기적으로 봤을때는 도움이 되실것 같습니다.
답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
인터넷에서 파는 기구들도 효과가있을수있습니다!
하지만 후천적 o다리가 아니라 선천적o다리라면 드라마틱한 효과를 기대하기에는 어려울수있습니다ㅠ
유튜브에 o자다리 교정운동이라고 검색해보시고 할수있는거부터 천천히따라해보신다면 좋을거같습니다!
보통 많이하는 운동은 다리사이에 휴지를 끼워두고 앉았다 일어나는 운동을 하루에 15회정도 3세트 한다면 도움이 될수있습니다!
정확한건 가까운병원에 방문해서 도수치료를받아보는것도 좋은방법입니다! 감사합니다~
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.
O다리 교정의 경우 골반의 움직임과 발목의 움직임이 중요한데요. 어렸을때 부터 O다리 였다면 개선하기가 힘듭니다. 인터넷에서 파는 기구들도 착용 하였을때만 개선되는 효과로 장기적으로는 둔근 강화 운동을 해주시면 그나마 완화가 됩니다. 아래 동작들을 천천히 따라 해보세요 횟수는 10회씩 3세트~5세트 정도 하루 3번정도 해주시면 좋습니다.
엎드려서 엉덩이 무릎 들기 운동
누워서 엉덩이 들기 운동
옆으로 누워서 다리 들기 운동
옆으로 누워서 다리들기(발 붙이고)
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
O자 다리는 복합적인 문제가 이므로 실제 체형을 보거나 영상학적인 자료 (X-RAY)를 보지 않으면
제대로된 치료 방향을 말해드리기 쉽지 않습니다.
다리가 O자가 되니까 그에 따라 틀어지는 근육들이 있는데, 이게 경우에 따라 다르기 때문에 잘못
따라하다가 더 심해지거나 무릎이나 발목이 아플 수 있습니다. 그래서 유튜브도 잘못 보면 나와 맞지
않은 체형에 운동을 따라하다가 더 다칠 수 있어, 이런 다리 교정 관련해서는 전문 체형교정 병원이나
교정센터를 가보시는 것을 추천드립니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
오다리 교정은 허벅지 안쪽과 바깥쪽 근육을 스트레칭 하는 것이 중요해요 허벅지와 엉덩이 근육을 강화하는 운동이 도움이 됩니다 스쿼트 런지와 같은 운동이 좋아요.
웹에서 판매되는 교정 기구들은 효과가 있을 수 있지만 사용하기 전에 상담하는 것이 좋고 잘못된 사용은 부상을 초래할 수 있습니다.
꾸준한 운동과 교정 방법을 통해 개선 될 수 있으니 인내심 가지고 시도해보세요!
긴 글 읽어주셔서 감사합니다:)
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.
O자 다리는 선척절일 수 있지만, 후천적으로 자세나 생활 습관에 의해 악화될 수 있습니다. 완벽하게 교정하기는 어려울 수 있지만, 일부 운동과 생활 습관의 교정으로 증상을 완화하거나 개선할 수 있습니다.
내전근 강화 운동을 해주시고, 햄스트링 및 다리 주변 근육을 스트레칭을 해주셔도 좋습니다. 혹은 교정 기구의 힘을 빌리는 것도 좋은 방법입니다.
하지만 교정 방법을 글로 설명하기에는 한계가 있습니다. 혹시 O자 다리가 심해진다면 병원에 가셔서 진료를 받아보시는 걸 추천드립니다. 감사합니다!
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
Style-lex 라는 기구가 휜다리 교정 기구인데요.
가격도 비쌀뿐더러 100% 효과를 보증하지는 못합니다.
솔직히 말씀드리자면 O다리는 교정이 매우 어렵습니다.
특히나 선천적인 경우에는 수술 말고는 거의 불가능하다고 생각하시면 되겠습니다.
대신 더이상 휘지 않게 다리를 꼬거나 짝다리를 짚거나 양반다리, 쪼그려 앉기 등을 피해주시고,
다리가 뭉치거나 뻐근하면 마사지나 도수치료를 통해 근육을 충분히 잘 풀어주고
평소에도 스트레칭이나 요가 등을 자주 해주시면 훨씬 좋습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
선천적인 경우에는, 병원에서 진료를 우선 받아보시고 보존적인 치료방법을 시도해본 이후에 수술적인 치료에 대해 고려해볼 수 있겠습니다. 자세변화에 따른 변형은 개선여지가 있으나 일부 선천적인 경우에는 수술이 필요할 수 있다고 생각됩니다. 전문의에게 꼭 진료를 받아보시는 것을 추천드립니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
O다리로 고민이 있으시군요.
죄송하지만 선천적 O다리의 경우 교정이 힘들 것입니다.
정확한 것은 정형외과에서 상담을 받아 보시는 것을 권해드립니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김경태 정형외과 전문의입니다.
교정방법은 없다고 보시면됩니다.
이미 골격계 형성이 다 이루어진 시점에서 보조기구 같은걸로 교정 못합니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.
