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운동화신을때 뒷꿈치 부분 굳은살 생기는 이유?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.양말을 신고 신으셔도 굳은살이 많이 생기시는지요?? 일반적으로 마찰이 심한 부분이 뒷꿈치 쪽이긴합니다. 그래서 그 마찰로 인해 신발도 닳고, 발도 지속적으로 마찰이생기면서 각질이 생기고 굳은살이생깁니다. 이 부분은 양말로 어느정도 해결 되는데, 유독 다른 사람보다 더 심하다면 내 보행에 문제가있을 수 있습니다. 체형 밸런스가 무너지면, 뒷꿈치로 쿵쿵 걷는 경우가 생길 수 있습니다. 그럼 물론 뒷꿈치쪽이나 아킬레스건에 데미지가 가해지고 압력이 더 가해집니다. 신발은 물론 내 발도아플 수 있습니다. 이런 체형 교정에 대한 부분을 한번 검사 받아보시는것도 좋을거같습니다.일반적으로 체형 교정 전문으로 접근하는 정형외과 병원이나, 사설 교정센터를 추천드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.20
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정강이뼈가 붓고 걷기 힘든데 xray는 문제가 없어요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.혹시 신발이 굽이 높은 신발을 신으시나요? 아니면 오래 서있거나, 오래 걷거나 하는 업무를 하시는지요보통 정강이 앞쪽 근육 (앞정강근)은 긴장을 많이 합니다. 위에 처럼 서 있거나 걷거나 할때 주로 사용하는근육으로 일반적으로 많이 긴장되어있습니다. 근데 대부분 이 근육을 풀어주지 않아 피로가 늘 누적되어있는 상태인데, 이 상태에서 골반까지 틀어져 다리길이가 달라지면 하중이 한쪽으로 더 갈 수 있습니다. 그래서 우선 이 근육이 지금같은 통증정도라면 단순시간이나 약보다는 근본적인 구조적인 원인을 찾아야 할것으로 보입니다.정형외과 가셔서 엑스레이도 찍고 내 골반 정렬도 확인해보는 이런 체계적인 시스템으로 치료를 해보시는게좋을거같습니다. 이런 식의 접근은 체형 교정의 특화된 정형외과 병원에 도수치료를 추천드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.20
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하견형 어깨입니다 웨이트로 교정이 가능할까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.저도 헬스랑 교정적인 부분을 치료하는 치료사 입장에서 볼때 어릴적부터 선천적으로 그랬으면 정말 운동선수처럼 뭔가 운동에 시간 투자할 수 있거나 의지가 있지 않은 이상 그 변화를 주기가쉽지 않습니다. 하견형 어깨 자체가 어깨가 쳐진건데, 이런 어깨를 올리려면 뭐 어깨를 내려주는 근육이힘이 빠지면서 어깨를 올려줘야 하는데, 이런걸 개인이 하기에는 쉽지 않습니다. 전 치료적인 접근에서 조금에 변화를 주는 경우는 많이 있었지만, 대부분 남자들이 원하는 방향으로몸을 변화시키기에는 쉽지 않습니다. 다만, 요즘 잘하는 교정센터를 가셔서 거기에서 교정을 받고 그에 따른 웨이트를 하시면 어느정도 가능성은 있지만, 시간과 음식관리.. 일반인이 하기는 쉽지않아보였습니다. 그래도 그렇게 교정하신 분들은 계시니 내가 이런 의지가 있으면 위의 방법대로 센터도가보고 그에 따른 음식 및 시간 관리를 하셔서 해보시는것도 좋을거같습니다 화이팅입니다!
의료상담 / 정형외과
24.09.20
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손가락에도 관절통 같은게 생기나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.손가락도 관절로 이루어져 있기에 관절통이 생길 수 있습니다. 그리고 지금처럼 손가락을 많이 쓰는경우는 충분히 손가락 관절통을 의심해볼 수 있습니다. 보통 치료 방법은 정형외과적 기법으로는 물리치료나체외충격파 치료를 추천드립니다. 이 두 치료는 혈액순환 개선을 시켜 해당 관절에 회복속도를 빠르게 돕습니다. 그리고 약물로는 소염제추천드리며, 혼자 하실 수 있는 방법으로는 냉찜질이 좋습니다. 그리고 손가락을 조금 쉬게 해주시는것도치료에 도움이 될것으로 보입니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.20
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거북목 증상이 심한데... 조금만 무리를 해서 책상앞에서 일하면 승모근 쪽이 뻐근합니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.외상적인게 아닌 자세적으로 나오는 통증이고 거북목 증상이시면, 우선 자세에 대한 교정이필요합니다. 이런 부분을 교정하고 치료해주는 치료는 도수치료 입니다. 정형외과에서 시행하며잘하는 도수치료사를 찾는것이 중요합니다. 치료는 대략적으로 현재 피로한 근육들을 우선 치료해주고, 그 다음으로는 자세에 대한 접근을 하여원인 치료를 하고자 할것입니다. 그 다음에 환자분의 생활습관을 바꿀 수 있는 생활습관에 대한 지도를하는 방향으로 치료를 할것으로 보입니다. 단, 치료가 주관적인 부분이라 잘하는 도수치료사를 찾는게 중요합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.20
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척추 협착증은 어떤 병원이 진료 전문인가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.우선 개인적으로 대학병원이나 종합병원 급에 신경외과도 하고 정형외과도 하는 잘하는 평좋은 병원을가보시는것을 추천드립니다. 치료가 주관적인 부분이라 치료사에 능력에 따라 정말 치료가 산으로 갈 수도있고 잘 될 수도 있습니다. 그래서 대학병원이나 종합병원 급을 우선 추천드리며, 신경차단술은 한번 한다고 끝나는 것이 아닌 원인을잘 못찾으면 지속적으로 할 수도 있습니다. 하지만, 이런 시술은 원인 치료가 아니기에 지속적으로 하시는것을추천드리진 않고, 큰 병원 가셔서 현재 상태를 정확히 알고 그에 따른 치료를 하시는것을 추천드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.20
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목이 아픈데 효과적인 운동법좀 부탁드립니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.거북목의 경우는 완치는 있지만, 평생 관리를 하셔야 합니다. 현대인들이 컴퓨터랑 핸드폰을 보는 자세에서 지속적으로 거북목을 유도하기 때문에 평생 관리하셔야 하는 부분입니다. 사무실에서 하기 좋은 운동은 일단 거북목에 대한 어느정도 이해가 필요한데, 거북목은 단순목만 앞으로 빠지고 굽어진다고해서 거북목이 아닌, 그거에 더해 목이 굽어진 만큼 등이나 골반도잘못된 방향으로 구부러져 있을 확률이 높습니다. 그래서 이에 따라 등에 대한 운동을 잘 해주면목이 저절로 어느정도 펴집니다. 아래 영상 사무실에서 천천히 해보시면 좋을거같습니다.등 피는 운동>
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.20
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허리랑 목이 아파서 한의원 왔는데 추나치료 실비에 급여인가요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.병원에서 어떻게 써주고, 내 보험사 직원분이랑 얘기를 해보시는게 좋을거같습니다.저도 추나 받아보려고 했는데, 어떤 병원에서는 보험에 무리 없게 책정되어 나왔는데, 다른 병원에서는보험료 할증을 유발 할 수 있는 식으로 나왔습니다. 이게 처방전과 보험회사와의 서로 합이맞아야 저희가 부담없이 치료를 받을 수 있는거같습니다.그래서 담당 보험사에게 문의해보고 그 다음에 병원가서 그에 맞춰 처방전을 작성해달라고요청하시는게 중요할거같습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.20
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의자에 자꾸 삐딱하게 앉는데 안 좋은가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.안됩니다. 스트레칭한다는 생각으로 앉기에는 너무 과잉 스트레칭이 될것으로 보입니다. 그 누워서 앉는 의자 자세는 가만 생각해보시면 의자 앉을때 말고도 쇼파에서 티비를 보거나평소 어디 앉아있거나 항상 그 비슷한 자세를 하고 계실겁니다. 그럼 허리 입장에서는 하루종일 스트레칭 하는 효과가 나고 너무 과잉 스트레칭은 근육의피로도를 쌓이게 만듭니다. 그럼 근육 피로도가 쌓이면 통증으로 바뀌게 됩니다. 그래서 일반적으로 모든 동작이나 자세에서 정자세를 앉으려는 시도가 중요합니다. 내가 정자세로 앉으려고 해도 실질적으로 오래 못앉기에 일단 앉으려는 시도부터 하는 것만으로도몸이 많이 가벼워지는것을 느낄것입니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.20
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운동을 쉬다가 다시 하면 빠른 기간안에 근육이 다시 붙는지 궁금합니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.네 제 경험과 근육의 이론적 특성으로 보았을때 빨리 돌아옵니다. 근육은 전에 몸을 기억합니다.한때 몸이 좋았던 근육질 몸이나 뚱뚱한 몸 모두 기억하기에 몸 좋았을때 했던 운동이나 활동을하면 조금 빡세게 하면 금방 비슷하게 돌아옵니다.다만, 1~2달 운동을 쉬고 다시 하시는 것이기 때문에 한 1주일간은 조금 워밍업처럼 부드럽게 해주고차주부터 조금 빡세게 달리는것을 추천드립니다. 운동하다가 괜히 부상입어서 몇개월 더 못하는것보다는 처음에는 부드럽게 하는것을 추천드립니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.20
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