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몸이 찌뿌둥한느낌이 계속드는데 운동을 안해서 그런걸까요??
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.근육이나 몸은 수축 이완을 해주어야 혈액순환이 됩니다. 단순 먹고 자고 만 반복하면 이런 근 수축이완이 없기때문에 혈액순환이 안되며, 오히려 몸의 회복에 도움이 더딜 수 있습니다. 공원에 많이 있는 간단한 운동기구를 통해서라도 조금씩 몸을 움직이시는게 회복에 도움이 될것으로 보입니다
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.12
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스포츠 마사지가 운동 후 회복에 미치는 영향은 무엇인가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.스포츠 마사지는 운동 후 근육의 부상 방지 및 구축 방지에 도움이 됩니다. 보통 운동을 하면 근육이 뭉치거나 구축 될 수 있는데, 스포츠 마사지는 전신의 혈액순환 개선 및 컨디션 회복을 돕기 때문에 전체적으로 몸에 대한 운동으로 인한 근육 부상방지와 구축방지에 도움이 됩니다. 효율적으로 하는 방법은 운동 직후 뜨거운물로 샤워를 한 후 어느정도 이완된 상태에서 스포츠 마사지를 하면 훨씬 효율적으로 근육도 잘 풀리고 컨디션도 좋아집니다
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.12
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러닝할 때 왼쪽 다리가 이상한데 봐주세요.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.상체쪽 측만도 있으시고, 다리가 보면 접힐때 발목이 바깥쪽으로 돌아갑니다. 이것은 넓게 보았을때 골반의 틀어짐도 다 같이 예상되는데, 이런식으로 하다보면 발목이나 무릎이 아플 수 있습니다. 발목, 무릎의 문제는 골반이나 허리 , 등까지의 다양하게 통증을 유발할 수 있기에 뭔가 이상하다 싶으면 빠른 교정이 필요합니다. 잘하는 정형외과 가셔서 체형 교정을 받아보시거나, 사설 교정센터 가셔서 교정을 받아보시면 좋을거같습니다. 전 도수치료사인데, 저 같은 경우 치료를 하면 골반에 대한 안정성과 정렬을 잡고, 그리고 발목, 다음으로 등쪽에 대한 척추 정렬을 잡아 몸을 우선 일자로 만들고 생활습관에 대한 개선을 고민해볼거같습니다
의료상담 / 정형외과
24.08.12
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목 옆에 혹? 뭘까요? 통증이 있네요.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.정형외과 가셔서 그쪽 부위로 초음파나 영상학적인 검사를 하여 정확한 원인을 파악하시는게 좋을거같습니다. 그리고 추가적으로 전 도수치료를 하는데, 목쪽 근육 긴장도가 높으신분들이 지금같이 몽우리? 같은게 있으신데, 이건 근육이 유착되어 생길수도 있습니다. 목쪽근육을 풀다 보면 없어지더라고여, 우선 병원 가셔서 원인 파악하시고, 근육 문제시면 도수치료 추천드립니다
의료상담 / 정형외과
24.08.12
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자고 일어났을때 목이 너무 뻐근하면 할 수 있는게 뭔가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.우선 일어났을때 목이 너무 뻐근하고 돌릴 수 없다면, 뜨거운물로 목 주변 근육들을 이완시켜주시면서 손으로 목을 풀어줍니다. 그러면 주위 근육이 이완되어 목이 어느정도 돌아갈 수 있습니다. 그리고 다음으로 등쪽에 대한 기립근 근육들을 풀어주셔야 합니다. 그럼 목쪽 근육도 자연스레 이완되니 점점 더 좋아지실겁니다 아래 영상참고하여 풀어주시면 당장 병원 못가도 어느정도 회복될것으로 보입니다.등 피는 운동>
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.12
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엘보우 증상은 무거운것을 들때 생기나요? 아님 반복된 행위를 할때 생기는 건가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.엘보는 팔을 과사용하는 가정주부나 일반 컴퓨터를 많이 하시는 직장인분.. 골프를 하시는 분들 .. 다양하게 있습니다대처방법은 평소에 아래팔과 손목, 어깨 스트레칭 및 잘 풀어주시면 좋을거같습니다
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.12
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안녕하세요 도움이 필요합니다 팔 때문에 몸이 계속 아파져요..
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.너무 걱정하지 마시고, 위에도 답변을 달았지만, 우선 대체의학적인 도수치료로 접근해보시면 좋을거같습니다. 아마 목쪽에 대한 긴장으로 현재 팔쪽에 문제가 있는것으로 보입니다
의료상담 / 정형외과
24.08.12
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고개를 왼쪽으로 숙이면 어깨에 닿지 않아요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.이건 경우의 수가 많아 직접 확인해봐야겠지만, 오른쪽으로 고개를 숙이면 닿는다는것은 오른쪽 어깨가 왼쪽에 비해 상대적으로 올라가 있을 수 있습니다. 보통 주력손으로 사용하는 쪽 어깨가 올라간 경우가 많습니다. 그럼 이에 따라 고개를 숙였을때 왼쪽보다 거리가 가깝고 조금의 각도로도 어깨에 닿을 수 있습니다. 그리고 다른 경우로는 목에 가동범위 차이가 날 수도 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.12
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허리 통증 예방을 위한 올바른 자세와 습관은 무엇인가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.일상생활에서 자주 발생하는 잘못된 자세로는 머리 감을때나, 물건 주울때 .. 등이 있습니다. 머리 감을때 허리를 숙이게 되며, 이에 따라 허리에 긴장을 지속적으로 준 상태에서 행위가 지속되므로, 누적되면 허리가 아플 수 있습니다. 이래서 이럴 경우는 샤워하듯이 서서 머리를 감는게 좋고 아니면 무릎을 구부리고, 허리는 펴서 감는게 중요합니다. 그리고 물건 주울때 경우에도 허리만 숙여서 물건을 줍습니다. 이게 아닌 무릎을 구부리고 앉아서 허리는 핀 상태에서 물건을 잡고 이동시키는게 중요합니다. 간단하게 허리를 사용할때는 펴 있는 상태를 유지하는게 좋습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.12
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디자이너 손가락 통증이 있을 수 있는 건가요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.마우스를 많이 사용하시는 직업군은 상대적으로 손가락을 많이 쓰므로, 손가락 통증으로 내원하시는 분이 많습니다. 실제 검지가 아프신분, 엄지만 아프신분 .. 다양합니다. 버티컬 마우스는 손목에는 도움이 확실히 되는데, 손가락을 쓰는 방법은 거의 동일하게 사용하기에 효과가 큰지는 정확히 모르겠습니다. 제 생각에 마우스같은 환경도 중요하지만, 당장 지금 검지 손가락에 문제를 해결해보는게 좋을거같습니다. 검지 손가락을 굽히는 근육들과 손바닥 근막에 긴장으로 지금과 같은 현상이 나올 수 있습니다. 정형외과 가보셔서 체외충격파 받아보시면 좋을거같습니다
의료상담 / 정형외과
24.08.12
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