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무릎위 통증이 너무 심한데 염증일까요??
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 우선 양쪽 무릎이 아니라 한쪽 무릎만 아프다는 것은 골반이나 고관절의 틀어짐이 의심이 갑니다. 골반이나 고관절 틀어짐이 발생하면 다리에 걸리는 하중이 서로 다릅니다. 그래서 한쪽 다리에만 통증이 나타날 수 있고, 무릎 위쪽이 아픈 이유는 사이클로 인해서 그런거 같습니다. 사이클을 타면 허벅지 앞쪽(대퇴사두근)근육을 많이 사용하는데, 그럴경우 무릎 뼈를 위로 잡아 당기게되면서 무릎뼈와 대퇴골 사이에 간섭이 발생하면서 무릎 뼈 위로 통증이 나타날 수 있습니다. 정리하면 골반이나 고관절 틀어짐 잡아주어야 하고, 앞쪽 허벅지 근육을 폼롤러와 마사지볼로 이완시켜주시면 증상이 완화될것으로 보입니다. 뼈의 대한 교정은 도수치료나 운동치료를 통해 교정하셔야 제대로 할 수 있습니다. 참고하시면 좋을거 같습니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
25.02.17
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평상시 폰을 자주 보는 습관이 있어서 목이 숙여지는 것에 익숙합니다. 목건강을 위한 올바른 스트레칭 방법이 궁금합니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 우선 팁이라고 한다면 일반적으로 내가 좋다고 생각하는 목 각도를 만들어주시고, 그에 맞춰 핸드폰을 잡아주시면 좋습니다. 무슨 말이냐면 일반적으로 목과 등이 펴진 상태를 올바르다고 하는데, 그 자세에서 핸드폰을 내가 평소 보던 높이보다 더 높이 잡아서 그 자세가 틀어지지 않고 핸드폰을 그 자세에 맞춰서 보시는 것을 추천드립니다. 그럼 어깨가 아플 수 있지만, 일단 목이나 전체적인 척추 정렬을 맞추는데 정말 도움 많이 됩니다. 그리고 추가로 목에 대한 안좋은 자세는 목만의 문제가 아니라 척추 전체의 안좋은 영향을 끼치므로 척추 전체를 이완시키고 스트레칭 시킬 수 있는 국민체조와 더불어 천사날개 운동을 시행해주시면 자세 개선에 도움이 될것으로 보입니다. 관련 영상은 유튜브에 치면 잘 나와있습니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.02.17
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무릎에서 자꾸만 타닥 소리가 나면 이것은 관절염인가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 관절염일 수도 있고, 아니면 뼈의 정렬이 틀어져서 일 수도 있습니다. 아마 나이로 보았을때 관절염보다는 뼈의 정렬이 틀어지면서 무릎 뼈가 움직이는 동선이 틀어지게 되면서 움직일때마다 뼈끼리 간섭이 발생하면서 나는 소리로 보입니다. 이런 경우에는 안나던 소리가 나거나 소리가 나면서 통증을 동반할 수 있는데, 그 시점이 되기전에 병원 가셔서 무릎에 대한 진료를 받아보시는게 좋습니다. 무릎 뼈 정렬 맞추는 치료는 도수치료나 운동치료에서 가능하며 대부분 정형외과에서 시행합니다. 그쪽으로 치료 접근하여 근본 원인 치료 해보시는 것을 추천드립니다. 추가로 무릎 뼈 말고도 관절염일 수도 있으니 초음파 촬영도 하시어 근본 원인 치료 받으시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
25.02.17
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오십견이라고 하면 어떤증상이 있어야 하나요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 우선 오십견이라는 질환에 대한 제대로된 병명은 유착성관절낭염 입니다. 말 그대로 어깨 관절에 염증이 생기고 유착이되었다는 의미입니다. 그러면 증상으로는 관절 가동범위가 다 나오지 않습니다. 그리고 관절 가동범위 일정 부분에 통증이 나타나고 더이상 관절이 움직이지 않을 수 있습니다. 대부분 모든 관절 가동범위에서 그렇게 진행이 되며, 야간통증도 있고, 삶의 질을 많이 떨어뜨립니다. 시간이 지나면 회복된다고는 하지만 치료를 받지 않으면 회복기간이 2~3년까지 걸릴 수 있습니다. 그럼 2~3년간 지속된 통증을 겪어야 한다는 의미입니다. 그래서 빠르고 정확한 치료를 받는것이 좋습니다. 비수술적 접근치료로 도수치료나 체외충격파 치료를 추천드리며, 잘하는 치료사를 찾는게 정말 중요합니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
25.02.17
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저 허리뼈가 3개라는데요.문제있을까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 엑스레이 사진이 있으면 같이 첨부해주시면 좋을거 같습니다. 보통 허리뼈가 유합이 되서 4개 인 사람은 많이 보았습니다. 그리고 혹은 허리뼈랑 꼬리뼈가 유합되면서 꼬리뼈 갯수가 적을 수도 있고 다양한 경우가 많은데, 지금까지 치료하면서 3개인 경우는 처음들어보긴 했습니다. 혹시 허리뼈 위치를 잘못 측정하였거나, 한쪽 뼈가 유합되면서 하나를 잘못 측정하지 않았나 싶습니다. 지금까지 살면서 허리쪽 문제 없었으면 사실 크게 문제 없어 보입니다. 갈비뼈도 몇개 없어도 사는데 지장 없고, 허리뼈나 꼬리뼈가 유합되어 사는 사람도 크게 삶의 질 문제 없이 살고 있습니다. 한번 다른 병원에 가셔도 검사 받아보시고 지금 3개 인지를 먼저 확인해보시면 좋을거 같습니다. 보통 병원마다 주관적으로 보기 때문에 잘못 볼 수도 있습니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
25.02.17
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왼쪽 발가락에 대하여........
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 왼쪽발이 부딪히면서 염좌나 혹은 뼈의 데미지가 가서 그럴 수 있습니다. 그리고 그에 따라 발가락이나 발목에 대한 기능을 잘 못하게 되어 절뚝 거리게 되는 것으로 보입니다. 이게 지속화되면 고관절이나 무릎까지 아플 수 있습니다. 한번 부딪힌쪽에 냉찜질 며칠 해보시고 괜찮아지시면 그렇게 계속 해주시면 되고, 그래도 별 효과가 없으면 정형외과 가셔서 엑스레이 찍고 초음파까지 촬영하시어 문제 원인 찾는게 중요할거 같습니다. 발목 문제가 생길 경우 무릎이나 고관절 혹은 상체까지 불편할 수 있으므로 빠른 치료가 중요합니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
25.02.17
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파스를 붙이면 붙인 부위에서 열이 나는데 왜 그런건가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 파스 기능입니다. 쿨 파스도 있고, 열 파스가 있습니다. 기본적으로 진통효과를 나타내는 소재로 쿨한 느낌을 줄 수 있고 뜨거운 느낌을 줄 수 있습니다. 꼭 열이 난다고 더 그 부위가 이상하다기 보다는 파스 자체의 열을 내는 기능과 차가운 느낌을 내는 긴능을 추가한것 뿐입니다. 전에 궁금해서 파스 관련해서 찾아보았는데, 여러 파스 종류들이 있는데, 뜨겁게 해서 진통효과를 내거나 차갑게 해서 진통효과를 극대화 한다고 합니다. 그런데 보통 파스는 이렇지만, 번외적인 이야기지만 박찬호 크림으로 유명한 크림이 있는데, 이 크림은 바르면 뜨거운 느낌이 나는데, 이건 정말 해당 근육에 대한 회복과 진통 과정을 같이 만들어주면서 뜨겁게 만들어주는 크림도 있습니다. 크림 자체 이름도 RECOVERY CREAM 입니다. 바르면 확실히 해당 부위가 가볍습니다. 참고 하시면 좋을거 같습니다.
의료상담 / 정형외과
25.02.17
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발가락이 다친후 뚜둑뚜둑 느낌....
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 걸을때 절뚝 거릴 정도고 많이 아프시면 무조건 병원 가보셔야죠. 대부분 병원 가기를 무서워하시는데, 현재 상태로 보았을때는 바로 가셔야할거 같습니다. 자세한건 모르지만, 절뚝 거릴 정도면 단순 근막이나 근육 문제 말고도 뼈의 문제까지 의심이 가는데, 정형외과 가셔서 엑스레이 찍고 초음파 찍고, 해당 관절에 문제가 없는지 혹은 뼈의 골절이나 미세금은 없는지 명확하게 검사 받고 그에 따른 치료를 받는 것을 추천드립니다. 발바닥 아플 경우는 대부분 족저근막염과 종아리 근육의 문제, 뼈의 문제 크게 이렇게 나오는데 이걸 그냥 방치 하다가는 발바닥 뿐만 아니라 전신적으로 문제를 일으킬 수 있기 때문에 꼭 빠른 치료를 받으시는 것을 추천드립니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
25.02.17
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물리치료 받을땨도 근적외선 온찜질 하는데 집에서도 똑같이 하면 되나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 집에서도 하면 더 좋습니다. 온찜질과 근적외선이 연부조직의 회복을 돕는 치료이기 때문에 가정에 그런 기구나 치료기기가 있으시면 같이 하시면 더 좋습니다. 다만, 적정시간은 지켜주시면 좋을거 같습니다. 기기 출력을 모르니 근적외선 기기에 적정 시간이나 횟수를 꼭 지켜주시는게 좋고, 온찜질은 가급적 10분을 넘지 않는게 좋습니다. 너무 뜨겁게 오래 하는것도 연부조직의 탄력성에 문제를 일으켜 다른 통증이나 문제가 나올 수 있기 때문입니다. 그리고 외적으로 무릎 쪽 문제는 정렬이 틀어져서 문제가 되는 경우가 많으니 충격파 치료 하실때 무릎 뼈 정렬에 대한 부분도 체크해달라고 해보시면 좋을거 같습니다. 대부분 연부조직 쪽으로 치료만 하는데 뼈 정렬 자체가 틀어지면 연부조직만 잡아서는 해결되지 않기 때문입니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
25.02.17
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요즘 스쿼트를 고중량으로 좀 했는데요. 생활하는 중간 중간 무릎이 시린 느낌이 드는데 힘줄 같은 곳이 다친걸까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 현재 고관절과 무릎 뼈 그리고 발목 관절의 정렬이 좋아 보이지 않습니다. 보통 스쿼트를 잘하기 위해서는 고관절 무릎 발목 이 세개의 관절의 조화로운 움직임이 나와야 합니다. 근데 대부분 운동에 취중하고, 내 관절이 잘 움직이고 제대로된 동작으로 운동을 하고 있다고 생각하는 경향이 많습니다. 그래서 이런 불안한 상태에서 갑자기 무게를 증가 시키면 관절에 부하가 걸리고 뼈와 뼈끼리 충돌하거나 뼈와 신경끼리 충돌하면서 시리거나 통증이 나타날 수 있습니다. 그래서 제가 보기에는 고관절이나 무릎 , 발목 에 대한 가동성 및 안정성을 체크해보시고, 그게 잘 안나오면 그 부분에 대한 가동성 및 안정성을 잡아주신 상태에서 운동을 적정 부하에서 시작하시는 것을 추천드립니다. 남자분들이 스쿼트 잘못하고 고관절이랑 무릎아파서 오신분들이 종종 계시는데, 대부분 위의 세개의 관절의 부조화로 인해 생기는 경우가 많았습니다. 참고하시면 좋을거 같습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
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