전문가 프로필

답변 내역

이두건 이 탈구되면 제자리에서벗어나면 자가진단법
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.이두건 탈구를 자가진단하는 것은 어렵지만, 몇 가지 특징적인 증상을 통해 의심할 수 있습니다. 이두건 탈구는 주로 상완이두근의 긴장건에서 발생합니다. 갑작스럽고 날카로운 통증이 팔 앞쪽에서 발생하며, 팔을 움직일 때 '뽁' 또는 '뚝' 소리가 들릴 수 있습니다. 상완이두근 근육이 경련을 일으키며 팔의 힘이 약해지고, 물건을 들거나 팔을 사용하는 것이 어려워질 수 있습니다. 팔의 모양이 비정상적으로 변할 수 있는데, 이는 상완이두근이 아래로 내려가고 팔 위쪽이 움푹 패이거나 볼록해지는 Popeye 변형으로 나타날 수 있습니다. 또한, 이두건 주위에 압통이 있을 수 있습니다.이러한 증상이 나타나면 즉시 팔을 쉬게 하고 무리한 움직임을 피하는 것이 중요합니다. 통증 부위에 얼음찜질을 하여 염증과 부기를 줄일 수 있으며, 팔을 안정시키기 위해 지지대나 팔걸이를 사용할 수 있습니다. 자가진단만으로는 정확한 상태를 파악하기 어렵기 때문에, 가능한 빨리 전문의의 진단을 받는 것이 중요합니다. 정형외과 전문의나 스포츠 의학 전문의와 상담하여 정확한 진단과 적절한 치료를 받으세요. 필요한 경우 MRI나 초음파 검사를 통해 이두건 탈구 여부를 정확히 진단할 수 있습니다.이두건 탈구는 갑작스러운 통증, 움직일 때의 소리, 근육 경련, 팔의 약화, 팔 모양의 변화, 압통 등의 증상으로 의심할 수 있습니다. 이러한 증상이 있다면 즉시 휴식을 취하고, 얼음찜질을 하며, 가능한 빨리 전문가의 진단을 받아야 합니다. 정확한 진단과 적절한 치료가 필요합니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.12
0
0

이두건염 염증주사맞아도 아플수있나요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.이두건에 염증이 생겨 주사 치료를 받고 있음에도 통증이 사라지지 않는다면, 여러 가지 가능성을 고려해야 합니다. 첫째, 염증이 심한 경우 주사 치료 후에도 통증이 완전히 사라지지 않을 수 있습니다. 염증이 심하면 치료에 더 오랜 시간이 걸릴 수 있습니다. 둘째, 주사 치료는 염증을 줄이거나 일시적인 통증 완화를 위한 것이지만, 근본적인 문제를 해결하는 데는 한계가 있을 수 있습니다.셋째, 염증 외에도 주변 근육이나 인대, 힘줄 등에 다른 문제가 있을 수 있습니다. 특히 팔을 내회전, 외회전할 때 통증이 있다면 회전근개나 삼각근 등의 다른 근육이나 건에 문제가 있을 수 있습니다. 넷째, 주사 치료만으로는 충분하지 않으며, 적절한 재활 운동과 스트레칭이 필요합니다. 이를 통해 근육과 관절의 기능을 회복시키는 것이 중요합니다.주사 치료 후에도 통증이 지속되면, 의사와 상의하여 추가적인 진단이 필요할 수 있습니다. 초음파, MRI 등을 통해 더 자세한 평가를 받을 수 있습니다. 물리치료사는 맞춤형 운동과 스트레칭 프로그램을 제공하여 근육과 관절의 기능을 회복시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 물리치료는 통증 완화와 함께 기능 회복에 효과적입니다. 평소 자세나 생활습관이 통증에 영향을 미칠 수 있으므로, 올바른 자세를 유지하고 무리한 동작을 피하는 것이 중요합니다.이두건의 염증으로 주사 치료를 받고 있음에도 통증이 지속된다면, 염증의 심각성, 주사 치료의 한계, 다른 관련 문제 등을 고려해봐야 합니다. 추가적인 진단과 물리치료를 통해 근본적인 문제를 해결하는 것이 중요합니다. 의사와 상의하여 적절한 치료와 재활 계획을 수립하는 것이 좋습니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.12
0
0

허리 디스크 수술을 받았는데 좋은 운동은 뭔가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.허리 디스크 수술 후에는 재발을 방지하고 허리 건강을 유지하기 위해 적절한 운동이 중요합니다. 걷기는 허리에 부담을 주지 않으면서 전신 운동을 할 수 있는 좋은 방법으로, 하루에 30분에서 1시간 정도 가볍게 걷는 것이 좋습니다. 수영은 물의 부력 덕분에 관절과 허리에 가해지는 부담을 줄여주며, 특히 자유형이나 배영이 허리에 좋습니다.고양이와 소 자세는 척추를 유연하게 하고 긴장을 풀어주는 데 도움이 됩니다. 네발 기어 자세에서 시작하여 숨을 들이마시며 등을 아래로 내리고 머리를 들어 올리는 소 자세와, 숨을 내쉬며 등을 둥글게 말아 고양이 자세를 번갈아가며 10회 반복합니다. 브릿지 운동은 엉덩이와 허리 근육을 강화하는 데 도움이 되며, 등을 대고 누워 무릎을 구부리고 발을 바닥에 둔 상태에서 엉덩이를 들어 올려 5초간 유지한 후 내리는 동작을 10회 반복합니다.플랭크는 코어 근육을 강화하여 허리를 지지하는 데 도움이 되며, 팔꿈치를 구부리고 바닥에 대고 몸을 일직선으로 유지한 채 10-20초간 유지하는 동작을 점차 1분까지 늘려갑니다. 버드-독 운동은 척추 안정성을 높이는 데 도움이 되며, 네발 기어 자세에서 오른쪽 팔과 왼쪽 다리를 뻗어 5초간 유지한 후 반대쪽으로 반복하는 동작을 각 측면에서 10회씩 반복합니다.엎드려서 하는 상체 들어올리기는 허리 근육을 강화하고 유연성을 높이는 데 도움이 되며, 엎드려 누운 상태에서 상체를 천천히 들어 올려 5초간 유지한 후 내리는 동작을 10회 반복합니다.새로운 운동을 시작하기 전에 반드시 담당 의사나 물리치료사와 상담하여 자신의 상태에 맞는 운동을 추천받고, 처음에는 가벼운 운동부터 시작하여 점차 강도를 높이며, 운동 중 통증이 발생하면 즉시 중단하고 전문가의 도움을 받는 것이 중요합니다. 이러한 운동을 통해 허리 건강을 유지하고 재발을 방지할 수 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.12
0
0

다리를 꼬는건 신체에 어떤 악영향을 마치게 되나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.다리를 꼬고 앉는 자세는 척추 불균형, 혈액 순환 저하, 근육 긴장 및 통증, 신경 압박 등의 악영향을 미칠 수 있습니다. 다리를 꼬고 앉으면 골반이 한쪽으로 기울어져 척추의 정렬이 틀어지고, 혈액 순환이 방해받아 다리 피로, 부종, 정맥류 등이 발생할 수 있습니다. 또한 골반과 허리 주변 근육에 불균형한 부담을 주어 근육 긴장과 통증을 유발하며, 신경이 압박되어 다리 저림이나 통증이 생길 수 있습니다.척추 건강을 유지하기 위해서는 다음과 같은 운동이 도움이 됩니다. 고양이와 소 자세(Cat-Cow Stretch)는 척추를 유연하게 하고 긴장을 풀어줍니다. 브릿지 운동(Bridge Exercise)은 엉덩이와 허리 근육을 강화합니다. 플랭크(Plank)는 코어 근육을 강화하여 척추를 지지하는 데 도움이 되며, 버드-독(Bird-Dog) 운동은 척추 안정성을 높이는 데 좋습니다. 엎드려서 하는 상체 들어올리기(Prone Extension)는 척추를 강화하고 유연성을 높이는 데 도움이 됩니다.추가적으로, 오래 앉아 있어야 할 경우 자주 자세를 바꾸고 일어나서 스트레칭을 하며, 허리를 곧게 펴고 양발을 바닥에 평평하게 두는 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 허리를 지지해 줄 수 있는 적절한 의자를 사용하는 것도 도움이 됩니다. 이러한 습관을 통해 척추 건강을 유지할 수 있습니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.12
0
0

자고있을때 팔을 위로 올리고 있는데 해결방법있을까요 ㅠㅠ?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.잠을 자는 동안 팔을 위로 올리고 있는 습관은 어깨에 무리를 줄 수 있으며, 이를 해결하기 위해 몇 가지 방법을 제안드립니다. 먼저, 잠자리 환경을 조정해보세요. 머리와 목을 적절하게 지지할 수 있도록 베개의 높이를 조절하고, 특수 베개나 어깨를 지지하는 베개를 사용하여 팔이 자연스럽게 옆으로 놓이도록 유도하세요. 몸 주위에 베개를 배치해 팔이 옆으로 놓이도록 하는 것도 좋은 방법입니다.수면 자세를 개선하는 것도 중요합니다. 큰 바디 필로우를 사용하여 팔을 끼고 자는 자세를 시도하거나, 옆으로 자는 자세를 취해보세요. 이때 팔을 몸 앞에 두고, 무릎 사이에 베개를 끼워 척추를 곧게 유지하는 것이 좋습니다.어깨와 팔 근육을 유연하게 유지하기 위해 꾸준히 스트레칭을 하고, 근력 강화 운동을 통해 올바른 자세를 유지할 수 있도록 하세요. 지속적인 어깨 통증이 있다면 물리치료사와 상담하여 맞춤형 운동과 스트레칭 프로그램을 제공받고, 근본적인 문제가 있는지 확인하기 위해 의사와 상담하는 것도 고려해보세요.이러한 방법들을 통해 팔을 위로 올리고 자는 습관을 개선하고 어깨 통증을 줄일 수 있습니다. 꾸준히 노력하여 올바른 수면 자세를 유지하세요.
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.12
5.0
1명 평가
0
0

기계치가 기계를 잘 이해 하기 좋은 방법있나요?
안녕하세요. 김민선 전문가입니다.기계에 대한 이해도를 높이기 위해서는 기초 이론부터 차근차근 공부하고, 실습을 통해 경험을 쌓는 것이 중요합니다. 먼저 기초적인 기계 이론과 관련 용어를 익히고, 간단한 기계를 조립하고 분해해보면서 기계의 구조와 작동 방식을 직접 체험하세요. 매뉴얼과 설명서를 꼼꼼히 읽고, 문제 해결 경험을 통해 실습하며, 기계를 잘 아는 사람들에게 질문하고 조언을 구하세요. 멘토를 찾는 것도 큰 도움이 됩니다. 끊임없는 학습과 호기심을 유지하며, 기계 관련 책, 논문, 기사 등을 지속적으로 읽고 새로운 정보를 습득하는 자세가 필요합니다. 꾸준한 노력과 다양한 방법을 통해 기계에 대한 이해도를 높일 수 있습니다.
학문 / 기계공학
24.07.12
0
0

자고 일어났더니 목이 뻣뻣하고 오른쪽으로 잘 돌아가지 않고 아픕니다. 근육이완제를 먹어야 할까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.자고 일어나서 목이 뻣뻣하고 오른쪽으로 잘 돌아가지 않으며 통증이 있는 경우, 일반적으로 근육 긴장이나 경직으로 인해 발생할 수 있습니다. 이를 해결하기 위해 몇 가지 방법을 시도해 볼 수 있습니다.우선, 목을 쉬게 하고 무리한 움직임을 피하는 것이 중요합니다. 앉거나 누울 때 목을 지지해 줄 수 있는 올바른 자세를 유지하세요. 베개는 목의 자연스러운 곡선을 유지할 수 있도록 적절한 높이와 경도를 선택합니다. 따뜻한 물수건이나 핫팩을 사용하여 목 부위를 따뜻하게 해주면 근육 긴장을 완화하는 데 도움이 됩니다. 하루에 여러 번, 각 15-20분씩 적용합니다.부드러운 목 스트레칭을 통해 근육을 이완시킬 수 있습니다. 천천히 목을 좌우로 돌리거나, 아래 위로 움직이는 간단한 스트레칭을 시도해 보세요. 너무 강한 스트레칭은 피하고, 통증이 느껴지지 않는 범위 내에서 부드럽게 움직입니다. 근육이완제는 근육 경직을 완화하는 데 도움이 될 수 있지만, 약물을 복용하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 일반적인 진통제(예: 이부프로펜, 아세트아미노펜)를 복용하여 통증을 완화할 수도 있습니다. 약물 복용 전에는 사용 지침을 따르고, 의사와 상담하는 것이 좋습니다.대부분의 경우, 이러한 자가 관리 방법을 통해 목 통증이 호전될 수 있습니다. 그러나 증상이 며칠 내로 호전되지 않거나 악화되는 경우, 정형외과 전문의나 물리치료사와 상담하여 정확한 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다. 필요시 물리치료, 마사지, 또는 다른 치료 방법을 추천받을 수 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.12
0
0

며칠 전부터 걸을 때 왼쪽 골반이 아픈데 이유가 뭘까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.골반 통증은 여러 가지 원인에 의해 발생할 수 있으며, 특히 평소 다리 꼬기나 양반다리 등의 자세로 인해 골반이 틀어져 있는 경우 통증이 더 심해질 수 있습니다. 근육 및 인대 염좌, 고관절 충돌 증후군, 고관절염, 좌골신경통, 골반 비대칭 등이 일반적인 원인입니다.잘못된 자세나 과도한 스트레스로 인해 골반 주위 근육과 인대가 늘어나거나 염좌될 수 있으며, 이는 통증과 함께 걷기 어려움을 초래할 수 있습니다. 고관절에서 뼈가 비정상적으로 자라면서 관절의 움직임에 제약을 주고 통증을 유발하는 고관절 충돌 증후군도 원인일 수 있습니다. 또한 고관절에 염증이 생기면 통증과 경직이 발생할 수 있으며, 좌골신경이 눌리거나 염증이 생겨 통증이 발생하는 좌골신경통도 고려해볼 수 있습니다.치료 방법으로는 초기에는 통증 부위를 쉬게 하고, 염증과 부기를 줄이기 위해 얼음찜질을 하는 것이 좋습니다. 골반 주위 근육을 스트레칭하고 강화하는 운동을 통해 불균형을 개선하고 통증을 완화할 수 있으며, 물리치료를 통해 맞춤형 치료 계획을 받을 수 있습니다. 평소 나쁜 자세를 피하고 올바른 자세를 유지하는 것도 중요합니다. 증상이 지속되거나 악화될 경우 정형외과 전문의나 재활의학과 전문의와 상담하여 정확한 진단과 치료를 받는 것이 필요합니다.치료 기간은 통증의 원인과 정도에 따라 다릅니다. 경미한 근육 및 인대 염좌의 경우 몇 주 내로 호전될 수 있지만, 고관절 충돌 증후군이나 고관절염과 같은 상태는 더 장기적인 치료가 필요할 수 있습니다. 물리치료와 자세 교정을 통해 꾸준히 관리하면 통증을 효과적으로 완화할 수 있습니다. 통증이 심해지지 않도록 주기적으로 운동을 하고, 적절한 치료 방법을 통해 관리를 해나가는 것이 중요합니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.12
0
0

무릎에 좋은 운동이나 치료 방법이 있을가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.운전 중 무릎에 통증이 느껴지신다면, 몇 가지 운동과 치료 방법을 통해 통증을 완화하고 무릎 건강을 유지할 수 있습니다. 먼저, 무릎에 좋은 운동으로는 스트레칭과 강화 운동이 있습니다. 햄스트링 스트레칭은 앉은 상태에서 다리를 뻗고 손을 앞으로 뻗어 발끝을 잡는 방법으로, 이 상태를 15-30초 유지합니다. 종아리 스트레칭은 벽을 향해 서서 한 발을 뒤로 빼고 앞쪽 다리를 구부려서 종아리를 늘려주는 방법입니다.강화 운동으로는 스쿼트, 런지, 레그 레이즈가 있습니다. 스쿼트는 벽에 등을 대고 서서 무릎을 구부렸다가 일어나는 동작을 반복하며, 런지는 한 발을 앞으로 내딛고 무릎을 구부려서 몸을 낮추는 동작입니다. 레그 레이즈는 바닥에 누워 한쪽 다리를 천천히 들어올리고 내리는 운동입니다. 저충격 유산소 운동으로는 걷기, 수영, 자전거 타기가 무릎에 부담을 주지 않으면서도 좋은 운동이 됩니다.치료 방법으로는 휴식과 얼음찜질, 압박과 높이기가 있습니다. 통증이 느껴질 때는 가능한 한 무릎을 쉬게 하고, 얼음찜질을 통해 염증과 통증을 줄이는 것이 좋습니다. 또한, 무릎에 탄력 붕대나 압박대를 사용해 부기를 줄이고, 무릎을 심장보다 높게 올려 부기를 완화할 수 있습니다. 적절한 체중을 유지하는 것도 중요하며, 이를 위해 건강한 식습관과 규칙적인 운동이 필요합니다.물리치료사와 상담하여 맞춤형 운동 프로그램을 제공받고, 전기치료, 초음파 치료, 마사지 등 다양한 치료 방법을 활용할 수 있습니다. 지속적인 통증이나 심한 통증이 있을 경우, 정형외과 전문의나 물리치료사와 상담하여 정확한 진단과 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 필요시 약물 치료나 주사 요법, 혹은 수술적 치료가 필요할 수 있습니다.무릎 통증이 심해지지 않도록 주기적으로 운동을 하고, 적절한 치료 방법을 통해 관리를 해나가는 것이 중요합니다. 꾸준한 관리와 예방을 통해 무릎 건강을 유지하세요.
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.12
0
0

뼈에 이상이 없는데 붓는 이유가 뭔가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.뼈에 이상이 없는데도 발이 붓고 멍이 드는 이유는 대부분 연조직 손상 때문입니다. 야구 중 배트에 맞아 왼발이 크게 부어오르고 멍이 든 경우, 외부 충격으로 인해 피부 아래의 작은 혈관들이 파열되어 혈액이 조직 사이에 고이면서 멍이 생깁니다. 이로 인해 붓기와 통증이 발생할 수 있습니다.또한, 충격으로 인해 근육, 인대, 피부 등의 연조직이 손상되면 염증 반응이 일어나 붓기와 통증이 생길 수 있습니다. 이는 신체가 손상된 부위를 치유하기 위한 자연스러운 반응입니다. 염좌(삠)도 발생할 수 있는데, 이는 관절을 둘러싸고 있는 인대가 늘어나거나 찢어질 때 발생합니다. 염좌는 주변 조직에 염증을 일으켜 붓기와 통증을 유발할 수 있습니다. 심한 충격으로 인한 혈관 손상으로 인해 혈액이 피부 아래에 고여 혈종이 생기고, 이로 인해 붓기가 발생할 수 있습니다.이러한 붓기와 통증을 완화하기 위해 다음과 같은 대처 방법을 사용할 수 있습니다. 먼저, 손상 부위를 가능한 한 사용하지 않고 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 또한, 붓기를 줄이기 위해 얼음찜질을 하는 것이 좋습니다. 얼음을 수건에 싸서 15-20분 동안 하루 여러 차례 적용하되, 직접 피부에 얼음을 대지 않도록 주의해야 합니다.붓기를 줄이기 위해 탄력 붕대를 사용하여 손상 부위를 가볍게 압박해 주는 것도 도움이 됩니다. 단, 너무 꽉 조이지 않도록 주의해야 합니다. 붓기를 줄이기 위해 손상 부위를 심장보다 높게 올려놓는 것도 좋습니다. 이를 통해 체액이 손상 부위에 고이는 것을 줄일 수 있습니다. 통증이 심할 경우, 일반적인 진통제(예: 이부프로펜, 아세트아미노펜)를 복용할 수 있습니다. 단, 약물 복용 전에는 사용 지침을 따르고, 의사와 상담하는 것이 좋습니다.붓기와 멍이 시간이 지나면서 자연스럽게 가라앉겠지만, 통증이 지속되거나 붓기가 심해지면 다시 병원을 방문하여 추가적인 진단과 치료를 받는 것이 좋습니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.12
0
0