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거북목을 효과적으로 스트레칭해주는 방법
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.거북목이 심해지는것을 방지하기 위해서는 이미 거북목이 진행된 상태에서는 목과 등이 굳어있어 스트레칭을 해도 거북목이 개선되지 않습니다.정형외과 가셔서 내 뼈를 정확히 파악하고 교정센처나 도수치료를 통해 목 등 골반의 움직임을 개선한 후 그에 따른 스트레칭을 하시는게 좋습니다잘못따라하다가 목이 아프거나 더 심해질 수 있어 정보 남겨놓습니다
의료상담 / 재활·물리치료
24.06.23
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손목건초증이라는게 원래 이런건가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.아닙니다 기본적으로 주사 치료를 하면 통증이 떨어지는데 현재 손목 사용이나 팔 사용이 과사용을 하면서 누적된게 손목 염증으로 터진것으로 보입니다이럴경우는 주사에만 의존하면 안되고 아래팔(전완) 위팔, 어깨까지 풀어주고 안정성을 키워줄 수 있는 교정 치료 및 도수치료가 필요합니다
의료상담 / 정형외과
24.06.23
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가만히 쇼파에 누워있는 시간이 많으면 허리가아픈가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.쇼파에 누워있는것도 다양하게 누워있을 수 있어 정확한 답변은 못드리지만, 서있을때도 아프시다는거는 기본적으로 허리힘이 들어가있다고 판단됩니다. 아마 그럼 종아리, 고관절 도 많이 뭉쳐있을거같은데 이런 구조적인 문제부터 해결하시면 아마 서 있다고.. 쇼파에 누워있다고 허리가 쉽게 아프지 않으실겁니다. 정형외과 가셔서 교정 및 도수치료 하시면 도움되실겁니자
의료상담 / 정형외과
24.06.23
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엄지 발가락 바로윗쪽 발등 앞부분이 골절이 되었습니다
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.나이랑 어느정도 골절 되었는지.. 그리고 어떻게 할때 아픈지를 잘 보고 판단해야합니다. 2주동안 차도가 없다면 잘하는 정형외과 가서 엑스레이도 찍고 근육들 상태도 보고 검사하고 치료를 하셔야합니다
의료상담 / 정형외과
24.06.23
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퇴행성 관절염의 증상에는 어떤게 있을까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.퇴행성 관절염 느낌보다는 갑자기 무리하게 사용하여 뼈와뼈가 마찰이 일어나 염증 반응이 해결되지 않아 통증이 지속되는것으로 보입니다.우선 염증 제거를 위한 소염제도 중요한데, 다리 근육을 이완시켜서 염증 부위를 자극하지 않도록 만드는게 중요하며, 잘하는 정형외과 병원 도수치료를 받아보시면 좋을거같습니다
의료상담 / 정형외과
24.06.23
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손목 인대염증치료후에도 가끔 아픈데 손목운동 해도될까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.아픈 상태에서 운동은 절대 안되고 우선 근육을 이완하던 아니면 쉬던 해서 안아픈 상태를 만들고 전완근 훈련을 해야합니다내 통증이 없는 상태에서 운동해야합니다
의료상담 / 재활·물리치료
24.06.23
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어깨가 빠졌을 때 빠르게 원상복구시킬 수 있는 방법이 있을까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.흠.. 자주 빠지시는거같은데 어떤 대처방법보다도 정형외과나 운동 센터 가서(잘하는 곳) 어깨 안정화 운동 및 치료가 중요할거같습니다.어떤 방향으로 빠진지를 몰라 어떤 동작은 알려드릴 수 없지만 기본적으로 마사지를 해주시고 팔을 돌려주시면 그래도 순간 딱 들어갈수도 있습니다
의료상담 / 정형외과
24.06.23
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왼쪽 어깨,목쪽 통증 원인이 뭘까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.자세한건 정형외과 가셔서 엑스레이도 찍고 봐야겠지만 별다른 외상이 아니면 자세적인 문제가 클 수있습니다. 크게 확인해볼 수 있는게 국민체조들을 하는데 옛 시절보다 잘 안되면 몸에 자세나 구조가 틀어진것이므로 교정 치료 혹은 도수치료를 받으셔서 원인을 해결하시는게 좋을거같습니다
의료상담 / 재활·물리치료
24.06.23
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무릎뒤 오금쪽이 많이 아픈데요 땡기고 뻑뻑한 느낌
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.언제부터 그러신건가요??. 무릎뒤 오금쪽이면 오금근 혹은 햄스트링 및 앞쪽 허벅지 근육 긴장으로 인해 통증이 발생하고 있으신거같습니다. 다리쪽 마사지 해보시고, 해결이 잘 안되면 정형외과 가셔서 엑스레이 찍고 자세 교정 및 도수치료 하시면 도움 되실거같습니다.
의료상담 / 정형외과
24.06.23
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허리 측만이 있는데 허리 근육 강화 운동 알려주세요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.허리 근육을 만들고 싶으신데, 측만이 있으시면 우선 순서는 측만을 고치고허리 운동을 하던 근육을 만들던 해야 합니다.측만증 치료는 일반적으로 정형외과 도수치료나 교정센터에서 치료가 가능합니다.개인적인 생각으로는 여기서 링크 올리는것보다는 사이트에서 후기 좋은 곳 몇곳 추려서직접 가서 체험 받아보시고 결정해보시면 좋을거같습니다
의료상담 / 재활·물리치료
24.06.23
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