답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발 뒷꿈치 통증이 있으시다고 하셨는데, 여러가지 원인이 있을 수 있습니다.일단 대표적으로 2가지 정도 의심해 볼 수 있을 것 같습니다. 족저근막염 혹은 아킬레스 건염을 의심해 볼 수 있을 것 같습니다.족저근막염은 말그대로 발바닥쪽의 있는 근막이 늘어나면서 염증이 발생하는 질환입니다 주로 걸을때 통증이 발생하고, 장시간 걷게 되면 많이 발생하는 질환 입니다.두뻔쨰로 아킬레스건염은 아킬레스건에 염증이 생기는 질환으로 뒷꿈치쪽에 붙어 있다보니 뒷꿈치 쪽에 통증을 많이 호소하십니다. 특히 운동 후 통증이 심합니다.두 치료 모두 충분한 휴식 및 안정을 취해 주시는게 좋습니다.최대한 걷지 말고 서있는 것도 좋지는 않습니다. 체중이 많이 나가신다면 체중 조절도 해주시면 좋습니다.가벼운 스트레칭 또한 통증 완화에 좋습니다. 너무 꽉끼는 신발이나 바닥이 딱딱한 신발은 피해주시고, 발바닥 아치와 중족골을 받쳐 줄 수 있는 깔창을 깔아 주시면 좋을 것 같습니다.필요시 약물치료 및 물리치료 주사치료 충격파등 같이 받으시면 좋을 것 같습니다.정확한 상태 파악을 위해 가까운 병원에 내원하셔서 검사 받아보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.아무래도 엎드려서 잠을 청하게 되면 흉곽을 압박하게 되다보니 횡경막의 움직임에 제한 생기게 되고, 호흡 또한 얕아 질수 밖에 없습니다.소화나 배설 운동 또한 산소 및 영양분 공급등 여러가지 인체의 작용을 통해 발생을 하는 거다보니 어느정도 영향을 미칠 수 있다고 생각합니다.횡경막의 운동성을 살려주려면 일단 흉곽의 움직임을 만들어주시면 좋을 것 같습니다.폼롤러를 이용해 적절한 마사지 및 이완을 통해 흉곽의 움직임을 먼저 만들어주시고, 어느정도 숨이 찰 만한 유산소 운동을 같이 병행 해주시면 좋을 것 같습니다.(유튜브에 흉추의 가동성 증진 운동이라고 검색하시면 많이 나올 겁니다.)이렇게 했음에도 증상의 호전이 없다면, 가까운 병원에 내원하셔서 상태를 점검 받아보시는 것도 좋은 방법이라고 생각합니다. 빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.염증의 회복기간은 개인마다 차이가 있습니다. 그렇지만 일반적으로 허리 염증 같은 경우 4주 정도의 시간을 두고 상태를 지켜봅니다. 약물치료와 함께 허리 상태에 맞는 적절한 운동 및 휴식을 취해주시면 좋을 것 같습니다.허리쪽 안정성을 높여 줄 수 있는 코어근육운동을 같이 해주시면 좋을 것 같습니다.대표적인 코어 근육운동으로는 플랭크, 사이드플랭크, 버드독 등이 있습니다.(유튜브에 코어근육운동 검색해보시면 자세히 나옵니다)빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발가락의 마비 증상 같은 경우 신경의 손상을 의심 해 볼수 있을 것 같습니다. 선천적인 문제일 수도 있고, 허리쪽의 디스크들의 신경의 압박에 의해서 혹은 고관절쪽의 신경의 문제에 의해서 여러가지 원인이 있을수 있습니다.정확한 질문자분의 상태 파악을 위해 가까운 병원에 내원하셔서 진료 받아보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.파스 같은 경우 소염,진통 효과가 있어 통증완화에 있어서는 효과가 있을 수 있습니다.그러나 질문자분의 이야기를 들어보니 운동시 마다 통증이 발현되는 것으로 보아, 어깨 관절의 구조적인 문제가 있을 것으로 예상이 됩니다. 만약 어깨 관절의 지속적이 충돌이 발생하고 가동범위에도 제한이 존재 한다면 어깨상태의 맞는 적절한 스트레칭 및 근력 강화운동을 해주시면 좋을 것으로 생각됩니다. 정확한 어깨관절의 상태 파악을 위해 가까운 병원에 내원하셔서 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료를 받으시는게 좋을 것으로 생각 됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사 합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.무릎에 염증 반응으로 인해 약간의 열감 및 붓기가 있는 상태이시면, 뜨거운 찜질 보다는 냉찜질을 하는게 맞다고 생각합니다. 염증기에는 냉찜질을 통해 붓기 완화 및 통증 경감을 해주시는게 좋습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.운동 중 그리고 운동 후에 어깨가 아프시다고 말씀 하셨는데, 아마도 운동하는 과정에서 과도한 부하를 주었거나 잘못된 자세로 운동을 하였을 가능성이 있다고 생각합니다. 평소에는 통증이 없는데 운동 후에 있다면 일단 염좌 정도를 의심해 볼 수 있을 것 같습니다. 운동 후에 조직의 손상을 예방하기 위해 냉찜질(10~15분정도)해주시면 좋을 것 같습니다.어떤 운동을 어떻게 했는지 모르기에 정확한 어깨의 상태 파악을 위해서는 가까운 병원에 내원하셔서 검사를 받아 보시는게 좋을 것 같습니다. 빠른 쾌유를 기원 합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.비행기를 장기간 탑승시 아무래도 오랫동안 앉아있어야 하다보니 허리에 부담이 갈 수밖에 없고, 추가적으로 비행기를 타게 되면 기압이 떨어지다 보니 상대적으로 관절이 벌어지면서 불안정해질 수밖에 없습니다.허리 뒤에 쿠션 같은것을 넣어주셔도 좋지만, 비행기를 타는 동안에 복대 같은것을 착용해 주셔도 좋을 것 같습니다.물론 앉아서 계시기 보다는 중간중간 걷거나 스트레칭 해주실 수 있다면 걷고 스트레칭을 해주시는 것이 더 좋을 것 같긴 합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.일단 질문자분 설명으로 들어 보았을때, 족저근막염이 의심이 됩니다.족저근막염은 말 그대로 발바닥에 있는 근막이 늘어나면서 염증이 발생하는 질환으로, 당분간은 많은 걷기나 체중부하가 증가될만한 동작들을 피해주시는게 좋습니다.물리치료 혹은 체외충격파, 약물치료등 받으시면서 충분한 휴식을 취해주시면 좋을 것 같습니다.그리고 아치 및 중족골을 받쳐줄 수 있는 깔창을 끼시고 신발을 신어주시면 예방에도 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.달리다가 넘어지신 상태이시고 현재 붓기도 있는 상태이시면 여러가지 질환을 의심 해볼 수 있을 것 같습니다.십자인대나 측부인대 손상 같은 인대 손상 혹은 연골의 찢어짐 같은 연골의 손상, 단순 근육의 염좌 나 염증성 질환등여러가지 질환을 의심해 볼 수 있을 것 같습니다.일단은 붓기가 있으시고 통증이 있으시니 냉찜질 하시면 1~2틀 정도 경과 더 지켜보시다가, 상태가 호전이 안되거나더 심해지신다면, 가까운 병원에 내원하셔서 검사를 받아보시는 것이 가장 좋은 방법 이라고 생각합니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~