답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.아르바이트를 하시면서 장시간 서있게 되면 발목이 스큰 거리고 통증이 너무 심해서 걸을 수 없을 정도라면 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있스빈다.발바닥과 발목이 아프다면 족저근막염을 의심해 볼 수도 있고, 또는 장시간 서 있어서 정강이 뼈에 무리가 가면서 피로 골절 또는 염증이 생겼을 수도 있습니다.이 밖에도 오래 서 있으면서 혈액이 정체 되어 정맥수환의 문제나 예전체 다친 적이 있다면 발목 인대나 힘줄의 손상등을 의심해 볼 수도 있습니다.여러가지 문제를 의심해 볼 수 있고 발목의 충분한 휴식 및 안정을 취해주시고, 통증이 심한경우 차가운 냉찜질을 해주시고 일반적으로는 따듯한 온찜질을 해주시면 좋을 것 같습니다. 또한 오랫동안 서있는 경우 쿠셔닝이 좋은 신발등을 사용해주시고 중족골 및 발바닥 아치를 서포트 해줄 수 있는 깔창등을 사용해보시는 것도 회복에 도움이 될 수 있습니다.그렇지만 통증이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.손바닥의 체크해주신 부위를 절개하여 하얀색 구조물을 보았다는 것으로 보았을때 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있을 것 같습니다.손바닥에 굴곡건이 지나가는데 일부 상황에서 힘줄을 노출시키는 간ㄷ나한 수술을 할 수도 있지만 마취 없이 진행했다면 가능성이 낮고 피지낭종 또는 결절종이 생길 수 있고 그것을 제거 했을 가능성이 있으며 낭종을 제거하면서 안쪽에 흰 섬유조직을 보았을 가능성이 높다고 생각합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.어깨 아래 근육쪽이 찢어지듯이 아프고 무거운걸 들었다 던졌다 하면 더 심해진다면 회전근개 또는 광배근 대원근 등의 어깨 근육의 염좌나 또는 힘줄의 손상 혹은 파열등을 의심해 볼 수 있을 것 같습니다.움직일때 통증이 심해지고 어꺠 주변에 멍이 들거나 힘을 줄때 아프다면 빨리 병원에 방문해보시는게 좋을 것으로 생각되며 가까운 정형외과에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.현재 말씀하신 증상으로 보면 허리디스크의 초기 증상일 가능성이 있기는 하지만 단순한 허리 근육의 피로나 혈액순환의 문제일 가능성도 존재합니다.오래 걸으면 허리가 아프고 양반다리로 앉아 있으면 허리에 피가 안통하는 느낌이 든다면 허리 근육의 피로 및 혈액순환의 문제일 가능성이 존재합니다. 또한 살이 빠져도 증상이 지속된다면 허리의 구조적인 문제일 수도 있습니다.오래 걸으면 허리뿐만 아니라 엉덩이 다리로 저림이 내려오는지 그리고 누워서 다리를 들었을때 허리나 다리에 통증이 심해지는지 아침에 일어날때 허리가 굳은 느낌이 들고 허리를 앞으로 숙이거나 한쪽으로 비틀때 통증이 심해지는등을 체크해보시면 좋을 것 같습니다.정확한 상태 파악을 위해 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시는 것도 좋은 방법이라고 생각하며 정확한 상태 파악해보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.운동을 하던 중에 발바닥과 안쪽 복숭아뼈 있는 부분이 찌릿하고 하시다면 족저근막염일 가능성도 있고 경골의 신경의 압박으로 인한 티널 증후군이나 신경포착 증후군 또는 후경골건염일 가능성도 존재합니다.여러가지 문제를 의심해볼 수 있고 일단 집에서 하실 수 있는 조치로는 발바닥 및 발가락 종아리 쪽 근육에 대한 스트레칭 및 통증이 심할때는 차가운 냉찜질을 해주시고 평소에는 따듯한 온찜질을 해주시면 좋을 것 같습니다.또한 발바닥에 테니스공이나 골프공을 이용해 가벼운 마사지를 해주시는 것도 도움이 될 수 있고 신발 같은 경우 쿠셔닝이 좋은 신발이나 발바닥 중족골 및 아치를 서포트 해줄 수 있는 신발을 신어주시는 것도 회복에 도움이 될 수 있습니다.그렇지만 일주일 이상 지속되시거나 더 심해지거나 발가락 감각이 둔해지거나 저리는 느낌이 들거나 하신다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.골반을 손바닥으로 세게 맞았다고 해서 성장판에 문제가 생기거나 하기는 어렵다고 생각합니다.성장판은 강한 충격이나 골절이 있을 때 손상될 가능성이 있으며 외부에서 손바닥으로 한 번 세게 맞은 정도로 성장판에 영향을 주기는 어렵다고 생각합니다.통증이 있거나 멍이 있다면 타박상일 가능성이 크나 혹시라도 붓기가 심하거나 멍이 심하다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.핸드폰을 자주 사용하면서 손가락 지문등이 아픈 경우는 생각보다 흔한 문제 입니다.장시간 스마트폰을 사용하면 손가락 끝이 화면과 계속 마찰하면서 미세한 염증이 생길 수 있고 특히 건조하면 마찰이 더 심해지고 따끔거림이나 꺼끌꺼끌한 느낌이 들 수 있습니다.또한 스마트폰을 오랫동안 쥐고 있으면 손가락 힘줄이 긴장하면서 염증이 생길수도 있습니다.여러가지 문제를 일으킬 수 있고 적절한 휴식 및 안정을 취해주시고 평소 스마트폰 사용시 엄지 대신 검지 손가락 및 양손을 사용해보시는 것도 도움이 될 수 있습니다.그렇지만 통증이 심하거나 손끝의 저림 증상 등의 이상 증상이 발생한다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.어깨가 빠지는 것은 흔히 어깨의 탈구라고 말하며 직접 맞췄다 하더라도 병원 검진을 받는 것이 매우 중요합니다.어깨의 관절은 기타 다른 관절보다 가동 범위가 넓고 구조상 불안정하기 때문에 쉽게 빠질 수 있지만 반복적으로 빠지면 관절이 더 느슨해지고 손상의 위험이 커집니다.또한 어깨가 한 번 빠졌다면 연골이나 인대가 손상되었을 가능성이 높고 심한 경우 신경이나 혈관의 손상도 있을 수 있습니다.단순히 맞췄다고 끝나는 것이 아니라 내부에 손상이 없는지 검사를 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.특히 팔이 저리거나 감각이 둔한 느낌이 들거나 어깨를 맞췄는데도 지속적으로 통증이 있거나 붓기 및 멍이 생긴 경우에는 반드시 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.무릎 관절의 통증을 예방 하기위해서는 적절한 관리 및 운동이 중요합니다.특히 무릎 건강을 위해서는 허벅지 앞쪽에 대퇴사두근 및 뒤쪽에 있는 햄스트링 그리고 엉덩이 둔근에 대한 운동을 잘해주시는게 중요합니다.이 근육들을 잘 키우기 위해서는 앉아서 무릎을 쭉 펴서 허벅지 앞쪽에 힘이 들어가는 레그 익스텐션 동작이나 혹은 힙 브릿지등의 운동을 해주시면 좋고 뿐만 아니라 초반에는 벽에 기대어 하는 스쿼트 등의 운동을 해주시고 어느정도 숙련이 되시면 일반적인 스쿼트를 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.무릎 같은 경우 관리도 중요하지만 무릎에 안 좋은 동작들을 피해주시는 것도 중요합니다. 쪼그려 앉기 나 무릎 꿇기 잘못된 운동이나 계단 내려가기 등의 행동을 피해주시고 만약 통증이 발생한다면 일단 정확한 상태를 파악하는게 좋기 때문에 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.일반적으로 무릎의 통증이 발생하면 물리치료나 혹은 체외충격파 치료 도수치료 주사 및 약물 치료등 비수술적인 치료방법으로 치료가 진행되며 인대나 연골의 손상이 심한 경우 혹은 비수술적인 치료로 치료가 진행이 안되는 경우 수술적인 치료를 고려해볼 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.다이어트를 2년째 하시는 중이고 무릎에 부하가 덜 오게 하면서 운동 중인신데 무릎 관절에 좋은 운동 및 무릎에 안 좋은 운동 관련해서 질문을 주셨는데 일단 무릎에 좋은 운동 부터 말씀드리겠습니다.무릎에 좋은 운동으로는 허벅지 앞쪽 근육인 대퇴사두근 및 뒤쪽 근육인 햄스트링 엉덩이 둔근을 같이 강화시켜 주시는게 좋으며 앉아서 다리 펴는 레그 익스텐션이나 누워서 힙브릿지 등의 운동도 좋고 무릎에 부담 을 덜 주면서 할 수 있는 유산소 운동으로는 수영이나 고정식 자전거 등의 운동 또는 벽에 기대어 스쿼트 등의 운동이 있습니다.무릎에 좋은 운동을 해주시는 것도 좋지만 평소에 무릎에 안 좋은 운동들을 피해주시는게 좋은데 쪼그려 앉기 나 무릎 꿇기 또는 계단 내려가기 및 내리막길 걷기 등의 운동은 피해주시는게 좋으며 운동 또한 잘못된 자세로 운동을 하시면 대려 무릎의 손상을 일으킬 수 있기에 조심하시는게 좋습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~