답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.회전근개 파열 후 재활 같은 경우 파열의 정도 및 수술여부 그리고 개인의 회복력등에 따라 차이가 있을 수 있습니다.회전근개 파열 후 비 수술적 치료는 일반적으로 3~6개월 정도의 시간이 걸리며 수술을 하신 이후 재활은 이보다 시간이 조금 더 걸릴 수 있으나 개인의 상태 및 회복력등에 따라 차이가 있을 수 있습니다.일반적으로 수술 후 재활은 6~8주까지는 관절의 가동범위를 늘리는 시기로 염증 및 부종을 낮추고 통증관리 및 가동범위를 늘리는 시기입니다 이후부터 점진적으로 근력운동이 들어가고 6개월 정도 지나면 어느정도 일상 생활이 가능합니다.주요 변수는 파열의 정도 및 나이 회복력 등이 가장 큰 요소이고 개인에 따라 회복차이는 클 수 있습니다.해당 병원에 문의하시어 적절한 재활치료 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.자녀분의 자세 교정을 위해서는 평소 자세와 습관을 고쳐주시는게 굉장히 중요하고, 뿐만 아니라 몸상태에 맞는 적절한 치료 및 운동이 중요할 것으로 생각됩니다.거북목 개선 및 어깨가 안쪽으로 말리고 어깨 높이의 차이는 몸 상태에 맞는 적절한 스트레칭 및 관절의 움직임 그리고 적절한 근력강화 운동이 필요합니다. 가까운 병원에 방문하시어 정확한 몸상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 도수치료 및 운동등을 배우셔서 같이 병행해보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리에 통증이 있다면, 데드리프트와 같은 허리에 부담이 큰 운동은 피해주시는게 좋을 것 같습니다.데드리프트 보다는 허리의 안정성 및 척추의 중립을 잡아 줄 수 있는 코어근육을 잘 키워주시는게 좋을 것 같습니다.대표적인 코어근육 운동으로는 플랭크, 브릿지, 버드독, 데드버그 등의 운동이 있습니다.유튜브에 검색하시어 따라해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.3개월 전에 허리통증 때문에 주사를 맞으셔서, 통증이 어느정도 잡혔지만 지금 다시 허리에 통증이 발생하신 상태라면, 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있을 것 같습니다.체중이 증가하게 되면 아무래도 허리에 가해지는 압력이 더 커지게 되고 이로 인해서 디스크에 가해지는 부하가 증가되다 보니 통증이 나타날 수 있고, 허리를 지지해주는 코어 근육이 약한 경우에도 허리디스크 증상 및 통증이 발현 되실 수 있습니다. 그 외에도 날씨가 추워지면서 기압이 낮아지면서 관절과 근육이 수축하면서 신경의 압박이 발생 했을 가능성도 있습니다.적절한 체중으로 체중관리 해주시고, 허리의 안정성에 관여하는 코어근육에 대한 운동을 해보시면 좋을 것 같습니다.그럼에도 지속해서 통증 및 증상이 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.런닝이나 걷기 이후에 골반의 통증이 심하다면 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있습니다.과도한 운동량으로 인해서 고관절 부위에 피로가 누적되면서 통증이 발생했을 가능성도 있고, 혹은 러닝시 자세의 불균형으로 인해 골반과 허리에 스트레스가 가해져 통증이 발생했을 수도 있습니다.혹은 엉덩이랑 코어근육 부분에 근육이 약화되면서 통증이 발생하셨을 수도 있습니다.여러가지 문제로 인해서 통증이 발생 했을 가능성이 있고, 일단 런닝 전후에 충분한 스트레칭 및 엉덩이와 코어근육에 대한 강화운동을 해보시면 좋을 것 같습니다. 뿐만 아니라 달리기 할때 체중이 한쪽으로 쏠리거나 하지는 않는지 체크해보시면 좋을 것 같습니다. 그리고 달리기 한 이후에는 충분한 휴식 및 안정을 취해주시는 것도 중요할 것으로 생각됩니다.그렇지만 지속해서 통증이 있거나 증상이 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.소견서가 없이도 종합병원 진료가 가능합니다. 그렇지만 기존에 동네 병원에서 검사한 자료나 진단 기록이 있다면, 진료시 참고가 될 수 있기 때문에 가져가시는것이 좋습니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.무지외반증의 각도를 측정하는 방법은 일반적으로 표준화되어 있지만, 사람이 하는 일이다 보니 약간의 오차가 있을 수는 있습니다.1~2정도의 차이는 있을 수 있으나 7도 정도 차이라면 약간의 오차가 있었을 것으로 생각됩니다.무지외반증의 각도는 엑스레이를 통해 첫 번째 발가락과 첫번째 중족골 사이의 각도를 측정하여 평가 합니다. 15도 까지는 정상범위로 보고, 15도~20도 사이는 경증 20도 이상 중등도 40도 이상은 중증으로 봅니다.엑스레이 촬영 각도 및 체중 부하 유무 그리고 그날의 상태, 측정하는 개인마다 차이가 약간씩은 있을 수 있습니다.그렇지만 7도 차이는 굉장히 큰 차이로 병원에 문의해보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.손톱을 자르는 주기가 짧을수록 더 빨리 자라는 것은 아닙니다. 손톱의 성장 속도는 자르는 빈도와 무관하며, 주로 개인의 신체 상태와 생활습관에 따라 결정됩니다.손톱은 보통 일반적으로 한달에 3~4mm 정도 자라며, 손톱 끝이 짧아지면 더 자란 것이 눈에 띄기 때문에 빠르게 자라는 것처럼 느껴질 수 있습니다. 손을 많이 사용하거나 손톱에 자극이 많으면 혈액순환이 촉진되어 손톱이 더 빨리 자랄 수는 있고, 겨울보다는 혈액순환이 활발한 여름철에 성장 속도가 더 빠릅니다.또한 성장기나 젊은사람 일 수록 비교적 조금 더 빨리 손톱이 자랍니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.더운 여름보다 추운 겨울날 골절이나 손상이 더 잘 발생하는 이유는 환경적인 요인과 생리적인 요인이 있습니다.겨울철이다 보니 아무래도 얼음으로 인해 길이 미끄럽다 보니 낙상사고가 더 쉽게 발생할 수 있고, 뿐만 아니라 추운 날씨로 인해서 근육과 관절의 유연성이 떨어지고 경직이 발생하면서 골절이 더 쉽게 발생할 수 있습니다.그 외에도 겨울에는 실내활동이 늘어나면서 햇빛 노출이 감소하다 보니 비타민D 결핍으로 인해서, 골절이 더 잘 발생하기도 합니다.그 외에도 겨울철 말초 혈액순환의 감소로 인해서 근육과 인대의 반응이 늦어지면서 미끄러졌을때 몸의 반응이 느려지면서 골절이 더 잘 발생하기도 합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.일하시다가 부딪히면서 정강이에 통증 및 붓기가 있다면 뼈나 주변 연부조직에 손상이 있을 가능성이 있습니다.부딪힌 충격으로 인해 근육이나 혈관 인대 등의 손상이나 혹은 출혈이 의심되는 상황이며 뼈에 큰 문제가 없더라도 타박상으로 인한 통증이 발생했을 수도 있습니다.일단 냉찜질을 10~15분 1~2시간 간격으로 3~4회 정도 1~2틀 정도 해보시고 충분한 휴식을 취해보시면 좋을 것 같습니다. 뿐만 아니라 붓기 완화를 위해 다리를 심장보다 높게 올리고 계시면 좋을 것 같습니다.그럼에도 지속해서 통증이 있거나 증상이 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~