답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.퇴행성 관절염 초기 단계에서 연골주사는 효과적인 치료 방법 중 하나일 수 있습니다. 하지만 그 효과는 개인마다 다를 수 있으며, 여러가지 치료 방법을 고려하는 것이 좋을 것으로 생각됩니다.연골주사는 히알루론산을 관절에 주입하여 관절 내 윤활을 돕고, 관절의 충격 완화 기능을 개선하는 치료 방법입니다. 초기 퇴행성 관절염에서 사용될 경우, 통증 완화와 운동 범위 개선에 도움이 될 수 있습니다. 연골을 복원하는 것은 아니지만, 윤활을 통해 관절의 기능을 개선하고 통증을 줄이는 데 유용합니다. 그 외에도 자기 혈액에서 혈소판을 농축해 주사하는 방법으로, 염증을 줄이고 조직 회복을 촉진하는 데 사용될 수 있고, 일부 병원에서는 줄기세포를 이용한 치료도 제공하며, 조직 재생을 돕는 연구가 진행되고 있습니다. 그러나 이러한 치료는 아직 많은 연구가 필요하고, 효과에 대한 확실한 증거가 부족할 수 있습니다.뿐만 아니라 물리치료는 근육과 관절의 운동 범위를 증진시키고, 관절에 가해지는 압력을 줄여줍니다. 근력 강화 운동과 스트레칭을 통해 관절에 부담을 줄이는 방법입니다. 또한, 통증을 완화하고 기능을 향상시키는 데 도움이 될 수 있고, 체중이 과도하게 나가면 관절에 추가적인 부담을 주게 되어 퇴행성 관절염이 악화될 수 있습니다. 체중을 관리하는 것이 중요한 부분이며, 적절한 체중을 유지하면 관절에 가해지는 압력을 줄일 수 있습니다.그 외에도 퇴행성 관절염이 진행되어 더 이상 보존적 치료로 효과가 없는 경우, 수술적 치료를 고려할 수 있습니다. 관절경 수술이나 관절 교체 수술 등이 시행 될 수 있습니다. 초기 단계에서는 보통 수술보다는 비수술적 치료를 우선적으로 시도합니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.엉덩이로 넘어지면서 꼬리뼈에 충격을 받았고, 그 후 다시 앉을 때 통증이 발생했다면 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있습니다.넘어졌을 때 꼬리뼈에 충격을 받았다면, 멍이 들지 않더라도 타박상이 생길 수 있습니다. 타박상은 시간이 지나면서 염증과 통증을 유발할 수 있고, 특히 쪼그려 앉는 자세처럼 엉덩이나 꼬리뼈 부위에 압박이 가해질 때 통증이 더 심해질 수 있습니다.뿐만 아니라 넘어질 때 꼬리뼈를 지탱하는 인대나 근육에 미세한 손상이 있을 수 있습니다. 이로 인해 평소에는 괜찮지만 특정 자세나 압박을 받을 때 통증이 발생할 수 있습니다.그외에도 부딪힌 후 염증이 생길 수 있고, 이는 통증을 유발할 수 있습니다. 염증은 시간이 지나면서 점차 완화되지만, 자세에 따라 더 뚜렷한 통증을 경험할 수 있습니다.매우 드물지만, 꼬리뼈에 미세한 골절이 있을 수 있습니다. 골절이 발생하면 충격을 받은 후 시간이 지나면서 통증이 지속될 수 있으며, 특히 쪼그려 앉는 자세처럼 큰 압력이 가해지면 통증이 더 심해질 수 있습니다.통증이 심하지 않고, 걷거나 앉을 때는 괜찮다면, 충분한 휴식 및 안정을 취해보시고, 염증 완화를 위해 차가운 찜질을 해주시면 좋을 것 같습니다.그렇지만 통증이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발목인대가 부분적으로 재파열 되시고 현재 기브스를 한달 정도 하신 상태라면 보통 보조기 착용 기간은 개인의 회복 상황에 따라 달라집니다. 보통 2-3개월 정도 착용을 권장하는 경우가 많지만, 해당 기간은 담당 주치의 선생님과 상의해보시는게 좋을 것으로 생각됩니다. 주치의가 보조기 착용을 한 달 정도 더 하라고 권했다면, 그 기간 동안은 꾸준히 사용하는 것이 좋습니다.보조기는 활동 중에 발목을 보호하고, 불필요한 움직임을 제한하는 역할을 합니다. 활동을 할 때에는 보조기를 착용하여 발목에 무리가 가지 않도록 해주시는게 좋고, 발목의 회복 상태가 괜찮다면, 잘 때는 보조기를 착용할 필요는 없습니다. 다만, 발목을 안정성이 떨어진다면 착용을 하고 주무시는게 좋을 수도 있습니다.통증이 없거나 최소화되고, 발목이 더 이상 불안정한 느낌이 없다면 점차 보조기를 떼고 운동을 시작할 수 있습니다.보조기를 제거한 후에도 운동이나 부하를 줄 때는 발목에 무리가 가지 않도록 조심하고, 필요한 경우 발목 운동이나 물리치료를 병행하는 것이 좋습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.프롤로 주사 후 다리에 힘이 풀리고 저림 증상이 나타나면, 일시적인 부작용일 수 있지만, 이 증상이 심해지거나 지속될 경우에는 주의가 필요합니다.일단 다리나 신경에 부담을 주지 않도록 가능한 한 쉬는 것이 중요하고, 통증이나 부종을 줄이기 위해 차가운 찜질을 해보시면 좋을 것 같습니다. 프롤로 주사 후 초기에는 온찜질을 피하는 것이 좋습니다. 온찜질은 염증을 악화시킬 수 있기 때문에 차가운 찜질이 더 적합할 수 있습니다.그렇지만 증상이 더 악화되거나, 다리의 마비, 강한 통증, 갑작스러운 쇠약감이 동반되면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.섬유근육통으로 인해 관절 시림을 느낄 수 있습니다. 섬유근육통은 근육과 결합조직에 만성적인 통증과 압통을 유발하는 질환으로 근육에 통증과 뻣뻣함을 느끼며, 특정 부위에 압통이 생길 수 있고, 깊은 수면을 하지 못해 피로가 지속되며, 이를 통해 신체의 회복이 어려울 수 있습니다.뿐만 아니라 근육과 인대 외에도 관절 부위에서 불편감을 느끼기도 하며, 이는 실제로 관절에 문제가 있는 것이 아니라 근육과 결합조직의 불편감이나 염증에 의한 것이며, 두통, 복통, 소화불량, 집중력 저하 등 다양한 증상들이 동반될 수 있습니다.관절 시림이나 통증이 계속된다면, 이는 섬유근육통의 일부 증상일 수 있기 때문에, 정확한 상태 파악을 위해 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리디스크가 있는 상태에서 장시간 운전 후에 허리를 뒤로 젖히는 동작은 조심해야 합니다. 특히, 허리디스크가 있는 경우에는 허리의 과도한 뒤굽힘 동작이 디스크에 압력을 가하거나, 신경을 자극할 수 있기 때문에 주의해야 합니다.허리를 너무 세게 뒤로 젖히지 않도록 주의해주시고, 가벼운 스트레칭과 천천히 움직이는 것이 중요합니다.뿐만 아니라 허리를 움직일 때는 몸 전체를 안정적으로 유지하고, 허리에 과도한 부담을 주지 않도록 주의하시면 좋을 것 같습니다. 그 외에도 디스크에 부담을 줄이기 위해 허리 주변 근육을 강화하는 운동이 필요합니다. 허리의 안정성에 관여하는 코어근육에 대한 운동을 통해 허리의 안정성을 높여주시면 좋을 것 같습니다.대표적인 코어근육 운동으로는 플랭크, 버드독, 데드버그, 브릿지, 사이드 플랭크 등이 있습니다.만약 허리를 뒤로 젖혔을 때 통증이 지속되시거나 더 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.목 마사지는 피로 회복에 매우 효과적일 수 있습니다. 특히, 장시간 앉아 있거나 스트레스를 많이 받는 경우, 목과 어깨의 근육에 긴장이 쌓여 피로를 유발할 수 있습니다. 목 마사지를 통해 근육을 풀어주면 혈액 순환이 개선되고, 긴장된 근육을 이완시켜 피로가 줄어들 수 있습니다.양손의 손가락 끝을 이용해 목의 뒤쪽을 부드럽게 문지릅니다. 양쪽 손으로 번갈아가며 가볍게 원을 그리면서 마사지 해보시면 좋을 것 같습니다. 특히 목 덜미와 어깨 부위는 긴장이 많이 쌓이는 부분이므로, 이 부분을 집중적으로 마사지해보시면 좋을 것 같습니다.마사지볼이나 전동 마사지기를 사용해도 도움이 됩니다. 특히, 마사지볼을 벽에 기대어 놓고, 목 뒤쪽과 어깨 부분에 올려두고 천천히 앞뒤로 움직이면 효과적입니다.그렇지만, 마사지를 할 때 너무 강한 압력을 가하지 않도록 주의하세요. 강한 압력은 오히려 근육에 부담을 줄 수 있습니다. 그리고 마사지 후에는 충분한 수분을 섭취하고, 가능한 한 잠시 휴식을 취하는 것이 좋습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.종아리를 잘못 눌렀다고 소화가 안 되는 것은 일반적으로 일어나는 증상은 아닙니다.그렇지만, 종아리 근육을 과도하게 눌렀을 때 신경 압박이 생기면, 통증이나 불편함을 느낄 수 있습니다. 일부 경우, 신경 압박이 소화에 영향을 미칠 수 있지만, 이는 매우 드문 경우 이고 뿐만 아니라 종아리나 다리 부위에 압박이 있으면 혈액 순환이 일시적으로 저하될 수 있습니다. 이로 인해 불편함을 느끼거나 위장에 압박이 가해져 소화가 잘 되지 않는 느낌이 들 수 있습니다. 다만, 소화 기능 자체에 직접적인 영향을 미친다고 보기 어렵습니다.소화 불량은 다른 원인으로 인해서 발생했을 확률이 더 높습니다.만약 증상이 지속되시거나 심해지시다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.척추측만증 수술 후에는 척추에 부담을 주지 않으면서도 근력 강화와 유연성을 높일 수 있는 운동을 선택하는 것이 중요합니다. 필라테스와 수영은 모두 좋은 선택이 될 수 있습니다.각 운동별 장단점을 말씀 드려보면 필라테스 같은 경우, 코어 근육을 강화하고, 척추 정렬을 유지하는 데 도움이 됩니다. 특히, 척추측만증 수술 후에는 코어와 허리 근육을 강화하는 것이 중요하므로 필라테스는 매우 유익할 수 있지만, 척추에 과도한 부담을 주지 않도록 운동 강도를 조절해야 합니다. 특히, 척추를 비틀거나 과도한 스트레칭을 피하는 것이 좋습니다.수영의 장점으로는 관절에 부담을 적게 주면서 전신 운동을 할 수 있습니다. 물에서의 운동은 중력의 영향을 줄여 척추에 가는 압박을 감소시킬 수 있기 때문에 척추에 무리가 덜 가고, 동시에 근육을 강화할 수 있습니다. 또한, 다양한 수영 자세를 통해 척추를 부드럽게 스트레칭할 수 있는 장점이 있지만, 특정 자세는 척추에 과도한 부담을 줄 수 있으므로, 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다.두 운동 모두 척추에 무리가 가지 않도록 주의해서 하면 좋습니다. 만약 척추측만증 수술 후 재활이 진행 중이라면, 수영이 척추에 가장 부담을 적게 주는 운동으로 안전하게 운동을 할 수 있는 선택이 될 수 있습니다. 그러나, 필라테스 또한 코어 강화에 좋으므로 전문가의 지도 하에 적절한 강도로 진행하는 것도 좋은 방법입니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.자고 일어난 후 쇄골부터 어깨라인에 통증이 느껴지는 원인은 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있습니다.잘못된 자세로 인해 어깨와 쇄골 주변 근육에 과도한 압력이 가해졌을 수 있고, 오랜 시간 동일한 자세로 인해 근육이 뭉치거나 긴장될 수 있습니다.혹은 회전근개 손상이나 어깨 관절 염증이 통증의 원인일 수 있고 또는 목뼈와 관련된 문제, 특히 신경 압박으로 인해 어깨와 쇄골 주변에 통증이 나타날 수 있습니다.적절한 스트레칭 및 마사지 그리고 수면 환경의 개선(베개의 높이 조절 및 옆으로 누워자는 자세 피하기등)을 해보시면 좋을 것 같습니다.뿐만 아니라 근육 긴장이 원인이라면 온찜질로 근육을 이완시켜 보시는 것도 도움이 될 수 있습니다.그렇지만 통증이 지속되신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~