의료상담
요추 전만,무릎 과신전,요족,평발 관련해서 질문드립니다.
성별
남성
나이대
23
제가 병원에서 검사를 받았는데 거북목이 완전 심하고 요추가 많이 전만되어 있고 무릎이 과신전에 왼쪽은 너무 높은 아치(요족), 오른발은 완전 평발이라는 겁니다.. 그래서 운동법(스트레칭)이나 이런거 2~3가지 추천 받았는데 헬스 관련해서 의사 선생님께 여쭤보니깐 잘 모르겠다고 하시고 발은 맞춤깔창을 제작해야한다고 하는데 너무 비싸서 거절했습니다. 그런데 헬스 할때 어떤 운동을 해야할 지 몰라서 이렇게 전문가분들께 도움을 청하는 바입니다.
1. 요추가 전만이 많이 되어있는데 체스트 프레스나, 숄더 프레스, 벤치 프레스 같은 것들을 해도 상관이 없을까요??
2. 전면의 사각근, 흉쇄유돌근, 전거근 전삼삭근, 후면의 후두하근, 견갑거근, 상승모근의 단축이 심한데 요걸 이완시켜 주고 경장근, 능형근,후삼각근,중/하부승모근을 강화시켜 주려면 헬스나 스트레칭 할때 어떤 걸 위주로 하면 좋을까요?
3. 전면의 장요근,대퇴이두근,대퇴직근,내전근군의 단축이 되어있는 상태인데 요걸 이완시켜 주고 복사근, 복횡근, 다열근,중둔근,대둔근을 강화 시키려면 어떤 스트레칭이나 운동을 하면 좋을까요?
4. 왼발과 오른발이 위에서 말씀드렸다시피 평발,요족인데 제가 헬스하면서 주의해야 할 점 같은게 있을까요?
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