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사람 인체 뼈 구성요소가 궁금합니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.뼈 같은 경우 크게 무기질, 유기질, 수분등으로 구성 되어 있습니다.무기질은 뼈의 약 65%를 차지하며, 주로 우리가 알고 있는 칼슘과 인을 포함하고 있습니다. 뼈의 강도를 높이는 역할을 하며 부족시 골다공증을 유발하기도 합니다.유기질은 뼈의 약 30%정도 차지하며 주요 성분은 콜라겐으로, 뼈의 구조적 지지와 유연성을 제공 합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.10.30
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안녕하세요 제가 스트레스를 잘 풀지못하는 성격입니다.ㅠㅠ
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.스트레스 해소 방법 같은 경우 개인에 따라 많은 차이가 있을 수 있습니다.그렇지만 효과적인 스트레스 해소 방법으로는 가벼운 운동이나 스트레칭도 스트레스 해소에 많은 도움이 된다고 합니다. 여기서 가벼운 운동은 숨이 너무 차지 않을 정도로 피곤하지 않을 정도로 해주시는게 좋습니다. 운동을 하면 엔돌핀이 돌면서 기분이 좋아지기 때문에 좋습니다. 운동화 신고 가볍게 러닝 해보시는 것을 추천 드립니다.운동 후 스트레칭은 필수니 스트레칭도 같이 하셔서 몸과 마음 건강 모두 챙겨 보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.30
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어깨 통증을 예방하는 방법이 있을까요??
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.어깨 통증을 예방을 위해서는 올바른 자세에서 어깨 관절의 사용 및 어깨 관절의 올바른 움직임 적절한 사용 및 휴식 가동범위등 여러가지 고려 해야할 사항들이 많습니다. 그중에서도 올바른 자세에서 올바른 어깨관절의 움직임이 굉장히 중요합니다. 대부분 어깨통증은 잘못된 자세나 습관등에 의해서 과사용 되거나 반복적으로 사용되다가 염증으로 인해 통증이 발현되거나 혹은 잘못된 자세사용으로 인한 가동범위에 제한이 생기곤 합니다.그렇기에 어깨가 올바른 위치에서 잘 움직일 수 있도록 어깨 관절의 적절한 스트레칭 및 근력운동을 해주시는게 중요합니다. 사람들마다 어깨의 상태가 다르기 때문에 스트레칭 방법이나 운동같은 경우 조금씩 차이가 있을 수 있으나, 대체적으로 어깨의 내회전 및 외회전 움직임이 안나오는 경우가 많습니다. 이럴 경우 적절한 스트레칭은 필수 입니다.내회전 및 외회전 움직임 개선을 위한 대표적인 스트레칭으로는 슬리퍼 스트레칭이라는 스트레칭이 있습니다.유튜브에 슬리퍼 스트레칭 검색해보셔서 잘 따라서 해보시면 좋을 것 같습니다.가장 좋은 방법은 본인의 상태 파악을 위해 가까운 병원에 내원하시어 어깨 관절 상태 검사 받아보시고, 본인의 상태에 맞는 치료 및 운동방법등을 배우셔서 해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.30
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머리 뒷부분(뒷골)을 누르면 아픈데...왜 그런가요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.머리 뒷골이 아픈 경우는 대부분 근육의 과도한 긴장이나 경직으로 인해 발생하고, 대부분 안좋은 자세나습관등으로 인해 발생합니다. 근육뿐만 아니라 신경이 밀집해 있는 곳이다 보니 굉장히 민감한 지역으로, 특히 스트레스나 긴장으로 인해 이 부위의 근육이 경직 될 수 있고, 이로 인해 두통 및 통증이 발현 될 수 있습니다.아픈 부위를 수시로 마사지 및 스트레칭 이완해주시는것은 근육의 긴장을 완화하는데 도움을 줄 수 있으며, 지나치게 강하게 누르면 염증이나 통증을 악화 시킬 수 있습니다.만약 통증이나 증상이 지속되시거나 더 심해지신다면 가까운 병원에 내원하시어 검사 받아보시고상태에 맞는 치료 받아보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.30
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새끼 발가락 구부릴때 통증이 있어요.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.양쪽 발가락을 구부리면 오른쪽은 괜찮으나 왼쪽만 통증이 발생하는 경우 여러가지 원인이 있을 수 있습니다.외상이나 평소 일을 하시거나 일생생활중에 왼쪽 발가락쪽으로 체중 지지 및 사용을 많이 하신다면 왼쪽으로 스트레스가 심해지다 보니 왼쪽 발가락 관절의 힘줄이나 인대 혹은 근육의 손상으로 인한 관절염 등을 의심 할 수 도 있을 것 같습니다. 일단 충분한 휴식 및 안정을 취해주시고 냉찜질 해보시면 좋을 것 같습니다.만약 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 내원하시어 검사 받아보시고, 상태에 맞는 치료 받아보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.10.30
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손목이 붓고 통증이 있어요 도와주세요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.일단 손목 주변부에 별다른 충격이나 외상이 없는데도 부어있는 상태라면, 과사용이나 반복적인 사용으로 인한 힘줄이나 인대 등의 연부조직의 손상으로 인한 염증으로 부어 오른것으로 추측이 됩니다.안정 및 휴식을 충분히 취해주시고, 물리치료는 당분간 받아보시면 좋을 것 같습니다.만약 증상이 지속되시거나 더 심해지신다면, 치료 받는 병원에서 진료를 통해 추가적인 검사를 받아보시면 좋을 것 같습니다. 빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.10.30
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목이 안돌아가고 한쪽 팔이 안올라가요.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.현재 갑상선의 문제로 인해 기능상실 및 근육 뼈 등의 복합적인 문제를 발생 시킬 수 있습니다.통증이 발현되는 자세나 동작은 피해주시고 빠른 시일내에 가까운 병원에 내원하시어 추가적인 검사를 받아보시고상태에 맞는 치료 받아보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다 감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.10.29
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족저근막염으로 발이 아픈데, 할 수 있는 운동 좀 알려주세요.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.족저근막염 같은 경우 발바닥에 근막이 늘어나면서 염증이 발생하는 질환으로 충분한 휴식 및 안정을 취해주시고, 발바닥쪽을 마사지볼 같은 걸로 가볍게 마사지 해주시고, 발바닥 부터 종아리까지 온찜질 및 종아리 쪽 근육의 스트레칭을 잘해주시면 좋습니다.통증이 심하시다면 가까운 병원에 내원하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료를 받으시는 것도 좋은 방법이라고 생각합니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.10.29
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고관절 염증때문에 체외충격파를 받았는데 더 아플 수도 있나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.체외충격파 치료 같은 경우 문제가 되는 부분의 자극을 통해 혈류를 더 많이 흐르게 만들어 상처 및 회복을 촉진하는 치료기구로 치료후에 통증이 증가되는것은 자연스러운 증상으로, 치료후에 통증 같은 경우 치료 시에 강도 조절을 통해 어느정도 조절이 가능합니다. 담당선생님과 상의하시어 치료 강도를 조절해보시고, 치료 후에 냉찜질을 해주시는 것 도 통증 경감에 효과가 있습니다. 빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.10.29
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손가락 보호대 제대로 하는법 알려주세요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.손가락 보호대 착용시 손가락의 움직임이 잘 발생 안되고 고정이 잘 되어 있다면 크게 불편감이 없으신 상태라면그대로 두셔도 크게 무방하실것 같습니다.혹시라도 고정은 잘 되었으나 다른 손가락이 움직일때 걸리고 불편하시다면, 처치 받은 병원에 방문하셔서 다시 교정 받아보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.10.29
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