답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.외상 후 초기에는 통증 및 부종 관리를 위해서 냉찜질을 2~5일 정도까지는 해 주시는게 더 효과적입니다.그러나 냉찜질도 너무 오래 하시는것은 회복에 방해가 될 수 있으니 주의하시면 좋을 것 같습니다.(냉찜질 같은 경우 10~20분 정도 1회 2~3시간 간격으로 해주시면 좋습니다)냉찜질 이후에도 붓기 및 통증이 계속있거나 증가되신다면 가까운 병원에 내원하셔서 검사 받아보시면 좋을 것 같습니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.어깨에서 소리가 나는 경우는 여러가지 원인이 있을 수 있으나 대표적으로 관절 부위가 맞 닿으면 발생ㅇ하는 마찰음으로 통증이나 기타 증상이 없으시다면 크게 신경 쓰실 필요는 없지만, 만약 장기간 지속 된다면 관절염을 유발 할 수는 있습니다. 평소 올바른 자세 및 습관을 잘 유지해주시면 좋을것 같습니다.만약 통증이 있으시다면 가까운 병원에 내원 하셔서 검사 받아 보시는것도 좋을 것 같습니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.정확한 상태는 병원에 내원 하셔서 검사를 받아보셔야 겠지만, 현재 다시 통증이 증가 된 상태라면염증이나 혹은 안 좋아지셨을수도 있을것 같습니다.가까운 병원에 내원하셔서 검사 받아보시면 좋을것 같습니다.그리고 분리증도 꾸준히 관리를 해주시면 좋은데요 특히 허리의 안정을 높여줄 수 있는 코어운동을 평소 생활해 주시면 좋을것 같습니다.대표적인 코어 운동으로는 플랭크, 사이드 플랭크, 버드독 등이 있습니다. (유튜브에 코어운동이라고 검색하시면 많이 나옵니다)감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.현재 통증이 굉장히 오래 지속된 상태이시네요.어깨의 통증 원인 같은경우 여러가지가 있지만 대표적으로 오십견, 회전근개파열, 석회, 충돌증후군, 점액낭염 등 이 있습니다. 각 질환 별로 서로 겹쳐서 증상을 나타내기 때문에 가까운 병원에 방문하셔서 검사 받아보시고, 상태에 맞춰서 치료를 받아 보시는게 좋을 것 같습니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.족저근막염 같은경우 발바닥에 있는 근막에 염증이 생긴걸로 오래걷거나 과체중 평발등 여러가지 원인에 의해서 발생을 하게됩니다.치료방법으로는 일단 충분한 휴식 및 냉찜질을 해주시면 좋고 충격파 치료도 같이 병행해주시면 좋습니다.자가적인 스트레칭(장딴지근육 이완 및, 마사지볼을 이용한 발바닥 마사지 등)을 해주시는것도 큰 도움이 되고신발에 깔창을(아치 및 중족골을 받쳐줄수 있는 깔창) 넣어서 신고 다는것도 좋습니다무엇보다 족저근막염 같은 경우 관리가 매우 중요합니다.지속적인 스트레칭 및 관리를 해주시면 좋습니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.족저근막염은 말 그대로 발 바닥 아래쪽에 있는 근막에 염증이 생기는 것을 의미합니다.충분한 휴식 및 냉찜질을 해주시면 좋고, 오래 걷는것은 좋지 않습니다.장딴지 근육의 스트레칭 및 마사지볼을 이용한 발바닥 마사지등을 해주시면 좋고 만약 과체중이라면 체중감량을 해주시는것도 좋은 방법입니다.신발 같은경우 발의 아치 및 중족골을 잘 받쳐줄수 있는 신발을 신어주시면 좋습니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.일단 질문자분의 정확한 상태를 확인 할 수는 없지만, 설명해주신 상태를 토대로 말씀드리자면아직 무리한 런닝은 피해 주시는게 좋다고 생각합니다. 허리근육 강화 운동 또한 코어운동을 통해 먼저 체간의 안정성을 만들어주시고 어느정도 체간의 안정성이 잡히고 나서다른 허리근육 강화운동들을 진행해주시면 좋을것 같습니다.(코어운동 같은경우 유튜브에 검색하시면 많이 나옴니다)감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.팔꿈치 통증으로 인해 질문을 주셨는데요.질문자님의 상태를 보았을때 냉찜질을 하고 있고 시간이 몇 일 지났는되도 통증 및 붓기가 계속 있다면 골절 혹은 주변 연부조직의 손상을 의심해 볼 수 있는 상태입니다.가까운 병원에 가셔서 검사를 받아보시면 좋을 것 같습니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.무지외반이라고 해서 반드시 수술을 통해 교정을 하거나 할 필요는 없습니다. 지금당장 상태가 어떤지는 정확히 알 수는 없지만, 당장 수술이 필요한 상태가 아니라면 큰 변화가 없이 잘 유지가 된다면 수술적 치료 없이 비수술적 보존적인 치료로도 얼마든지 치료가 가능합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.걸을때 정강이 앞쪽이 아픈경우는 신발이 너무 크거나 슬리퍼 같이 발을 잘 못잡아주는 신발을 많이 신고 걷게 되게 대면, 전경골근의 무리가 가서 통증이 발생할 수도 있습니다.신발을 편한 운동화로 변경해서 걸어보시고, 추가적으로 전경골근을 마사지볼 같은걸로 조금 풀어주시면 좋을것 같습니다. 만약 그렇게 했는데도 지속적인 통증이 있으시다면 가까운 병원에 내원하셔서 검사를 받아보시는것도 좋을것 같습니다.감사합니다 수고하세요~