답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.대부분의 허리 통증을 호소하시는 분들 같은경우 코어 근육이 약한 경우가 많습니다. 그렇기에 코어근육을 강화할수 있는 운동을 해주시면 좋을것 같습니다. 대표적인 코어 근육 운동으로는 플랭크,사이드 플랜크, 버드독 등이 있습니다. 유튜브에 코어근육운동이라고 검색하시면 자세히 나올 겁니다.본인의 상태에 맞게 운동을 해주시면 좋을것 같습니다. 가장 좋은 방법은 병원에 내원하셔서 검사 받아보시고 본인의 상태에 맞게 치려 받으시면 좋을것 같습니다감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.무릎에 부하를 안가게 자세를 잡고 천국의계단 운동을 하시단고 하셨는데 제 생각에는 안하시는게 좋을 것 같습니다. 슬개건염이 걸려 염증이 있으신 상태에서는 충분한 휴식 및 안정을 취해주시는게 좋습니다. 그리고 그렇게 엉덩이를 빼고 걷게 되시면 허리에 통증이 발생할 수 있어 안하시는게 좋을 것 같습니다감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.야구 피칭 이후 통증이 발생하는 경우 여러가지 원인이 있을 수 있지만 대표적으로 근육의 과사용으로 인한 염좌로 인한 통증일 수 있습니다.피칭 이후 팔꿈치에 적절한 조치를 치해주시면 좋을것 같습니다. 피칭 이후에 냉찜질을 10~20분 정도 해주시고 가벼운 스트레칭 및 안정 및 휴식을 취해보시면 좋을것 같습니다 통증니 심하실때는 소염제를 드시는것도 좋은 방법일 것 같습니다.그러나 만약 통증이 심하시거나 상태가 지속된다면 가까운 병원에 내원하셔서 검사를 받아보시고 상태에 맞는 치료를 받으시면 좋을것 같습니다감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.겨루기 후에 2틀정도 부어있는 상태시고 발적도 있으시네요. 염증이거나 연부조직의 손상 혹은 골절을 의심할 수 있는데요 일단 냉찜질 및 거상 충분한 휴식 및 안정을 취해보시고 그럼에도 계속 증상이 있으시다면 가까운 병원에 내원 하셔서 검사 받아보시면 좋을것 같습니다감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.냉찜질과 온찜질의 차이는 치료 시기에 따라 달라집니다. 일반적으로 다치신지 얼마 안되었을때 혹은 수술후 회복과정에서 초기 일때 붓기 완화 및 통증 완화를 위해 냉찜질을 하게되고, 그보다 시간이 조금 흐른 상태일때는 회복 및 통증 완화를 위해 온찜질을 합니다감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.외상 후 초기 2~3일정도는 냉찜질을 통한 붓기 완화 및 통증 완화를 해주시면 좋습니다 만약 시간이 지났음에도 통증 및 붓기가 있다면 가까운 병원에 방문하시어 검사 받아보시면 좋을 것 같습니다감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.엉치통증 같은 경우 여러가지 원인이 있을수 있으나 대표적으로 좋지못한 자세로 인해 근육이 과도하게 긴장되어 통증이 발생할 수도 있습니다가까운 병원에 방문하시어 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 받아보시면 좋을것 같습니다감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.내성발톱 같은 경우 치료를 위해서는 파고드는 발톱의 일부를 제거해줘야 합니다. 그래서 보통 정형외과 혹은 피부과에서 진료를 받습니다 시술은 간단하기 때문에 정형외과나 피부과중 가까운 병원에 가셔서 진료 받아보시면 좋을것 같습니다감사합니다 수고하세요

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.잠에서 깨어날때 다리, 특히 종아리 부위에 심한 통증이 발생하는 증상은 야간의 하지 경련일 가능성이 있습니다.야간 하지 경련은 수면 중 종아리, 허벅지, 발바닥 등에 갑작스러운 근육의 긴장 및 수축이 일어나는 증상입니다. 잠에서 깨어날 때 발생하며, 심한 통증과 함께 근육이 뭉치는 느낌을 동반할 수 있습니다.증상은 오래 지속될 수 있지만, 깨어 있는 동안에는 호전됩니다.원인은 여러가지가 있을 수 있지만 대표적으로 탈수 및 전해질 불균형으로 칼슘 마그네슈므 칼륨등의 부족으로 근육 경련을 유발 할 수 있고, 과도한 운동이나 피로 스트레스 또한 원인이 될 수 있습니다.생활습관의 개선 및 규칙적인 스트레칭 및 마사지 운동 등으로 근육의 긴장을 풀어주는 것이 도움이 되고, 무엇보다 충분한 수분 섭취를 해주시는게 예방에 효과적입니다.물론 가장 정확한 것은 가까운 병원에 내원하셔서 검사를 받아보시면 좋을 것 같습니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.아무래도 공부를 책상에서 하다 보면 고개가 숙여질수 밖에 없습니다.이런 경우 목이 머리의 무게를 지탱해야 하는데 고개가 앞으로 나올수록 목에 받는 부하는 몇 배로 증가되게 되어 있습니다. 그렇기에 목에 근육이 무리가 가면서 통증을 발생 시키는 것입니다.예방 방법으로는 한번에 너무 오랜시간 집중을 하기보다는 중간 중간에 한번씩 스트레칭 및 휴식을 취해 주시는게 좋습니다.감사합니다 수고하세요~