답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.회복중에는 통증이 없는 범위내에서 조금씩 움직여 주시는게 좋으며 너무 안쓰면 관절이 굳고 유착이 생겨서 나중에 회복이 더 어려울 수 있습니다. 그렇다고 너무 많이 쓰면 회복 중인 조직에 반복 자극이 가해져 염증이 계속 될 수 있으니 주의가 필요합니다.또한 손목의 적절한 스트레칭 및 운동 그리고 따듯한 온찜질 등을 통해 혈류를 개선 시켜 주시고 보호대 착용은 필요할 경우에만 사용해주시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.손목이나 손가락을 자주 사용하는 리듬게임 같은 경우 반복적인 충격이나 반복적인 동작이 힘줄에 가해지면서 과사용으로 인한 건염이나 미세손상의 원인으로 통증이 발생했을 가능성이 있습니다.일단 충분한 휴식 및 발적 및 붓기가 있다면 차가운 냉찜질을 해주시고 손의 사용을 최소화 해주시고 관절의 보호를 위해 보호대나 보조기등을 사용해보시면 좋을 것 같습니다.그렇지만 통증이 2주 이상 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는 것을 추천드립니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.말씀하신 증상 통증 양상으로 보았을 때는 허리의 디스크 문제보다는 요추나 천장관절의 문제나 혹은 고관절 주변의 근육의 긴장일 가능성이 높아 보이며 정확한 상태는 검사를 받아봐야 알겠지만 일단 집에서는 스트레칭 후 통증이 심해지셨다면 당분간은 무리한 스트레칭 보다는 안정 및 휴식을 취해주시는게 좋을 것으로 생각됩니다.또한 장기적인 약물 복용은 간이나 신장에 부담을 줄 수 있기 때문에 약 복용 또한 진료를 받아보시는 것을 추천드립니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.척추측만증이 있을 때 다리를 꼬는 자세는 기본적으로 피해주시는게 좋으며 부득이하게 다리를 꼬아야 하는 상황이라면 항상 같은 방향으로 꼬지 말고 좌우 번갈아 가며 해주시는게 좋으며 한 번 꼬더라도 너무길게 꼬지 마시고 10~15분 이내로 해주시는게 좋으며 허리를 세우고 꼬는게 좋을 것으로 생각됩니다.그렇지만 다리를 꼬는 습관은 골반의 좌우 근육의 불균형 및 관절의 불균형을 일으킬 수 있기 때문에 안 꼬시는게 좋을 것으로 생각되며 올바른 자세를 유지해주시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리디스크 자체를 완화시킬 수 있는 약은 시중에 따로 없는 걸로 알고 있으며 통증 정도 완화시킬 수 있는 조절할 수 있는 약들은 이부프로펜이나 타이레놀 덱시프로펜등의 약이 있으며 약은 일시적인 통증을 완화시킬 뿐이지 근본적인 문제를 해결해주지는 않기 때문에 적절한 치료를 받아보시는 것을 추천드립니다.치료 전에 정확한 상태를 알 수 없으니 가까운 병원에 방문하시면 먼저 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는 것을 추천 드립니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.거북목이 살짝 있으시고 디스크 느낌도 약간 있으신 상태라면 적절한 관리를 통해 통증 및 불편감을 해소할 수 있습니다.거북목 같은 경우 등이 굽으면서 어깨가 말리고 고개가 앞으로 나오는 체형의 변화가 발생하는 질환으로 거북목 해소를 위해서는 먼저 굽은등을 펴주는게 중요한데 굽은등을 피기 위해서는 흉추 등의 가동성을 만들어주는게 중요합니다.폼롤러나 마사지볼 등을 이용해 흉추의 가동성을 만들어주시고 대흉근 및 소흉근에 대한 스트레칭을 해주시면 좋습니다.뿐만 아니라 거북목 개선을 위해 턱을 가볍게 당겨주는 동작의 운동을 통해 짧아진 후두하근을 이완시켜주시는게 좋으며 평소 자세와 습관등을 올바르게 가져주시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.오른쪽 어깨가 뻐근하고 결리고 승모근과 목까지 긴장되고 결리는 느낌이 나면서 저릿한 느낌이 팔꿈치까지 이어지고 좌우 비교시 오른쪽 어꺠가 굽어져 있다면 다순 근육통을 넘어 신경이나 자세 문제일 가능성이 있습니다.평소 자세의 불균형으로 인한 한쪽 어꺠만 많이 쓰는 습관으로 인해서 통증이 있을 수 있고 또는 승모근 및 어꺠 근육에 생기는 근막통증 증후군일 수도 있으며, 특히 팔꿈치나 손끝 까지 저리고 아프다면 경추의 디스크 혹은 신경근의 압박등을 의심해 볼 수 있을 것 같습니다.정확한 원인을 알 수 없기 때문에 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는 것을 추천 드립니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.5년 전 왼쪽 팔목 골절 수술로 인해 상대적으로 주목 받지 못했던 오른쪽 팔에 통증이 최근에 지속적으로 아프고 들기 어려운 상태로 악화되었따면 단순한 오십견이 아닐 가능성이 있으며 이런 경우에는 정확한 진단과 적절한 치료가 필요합니다.오른쪽 어깨의 통증 원인으로는 오십견 또는 회전근개의 손상 또는 파열 또는 쇄골 및 견봉 어깨관절의 퇴행성 변화등을 의심해 볼 수 있으며 정확한 상태를 알 수 없기 때문에 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는 것을 추천 드립니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.이전에 운동을 하고 나서 근육통 때문에 맥주병같은 걸로 문질렀는데 다음날 고생을 하셨다면 너무 강한 압박으로 인한 근육의 손상으로 인해서 근육에 염증이 심해지면서 통증이 심해졌을 수도 있고 또는 지나치게 눌러서 멍이 들거나 근육과 근막 사이 유착이 오히려 더 심해졌을 가능성이 있습니다.통증이 심한 1~2틀까지는 차가운 냉찜질 및 가벼운 마사지 및 스트레칭을 해주시는게 더 좋으며 너무 과도한 압박은 대려 통증이 더 심해질 수 있으니 주의가 필요합니다.어느정도 통증이 가라앉고 뻣뻣할 떄는 따듯한 온찜질 및 폼롤러 테니스공을 이용한 가벼운 근막이완등이 회복에 도움이 될 수 있으며 이후 회복기에 가벼운 운동을 해주시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.지난주 금요일에 어깨와 팔에 통증이 있어 치료를 받으셨고 치료 후에 염증 반응으로 인해서 통증이 더 심해질 수 있으며 치료 직후에는 조직이 민감해진 상태라 팔을 무의식적으로 움직이거나 무리를 주는 동작을 하면 다시 통증이 발생하기도 합니다. 또한 석회가 크거나 딱딱한 경우 일부만 제거되어 통증이 지속되거나 오히려 불규칙하게 흩어지면서 자극이 될 수도 있습니다.집에서는 무리한 스트레칭은 피해주시고 차가운 냉찜질 및 팔걸이 또는 보호대를 사용해보시면 좋을 것 같으며 통증이 심하다면 진통 소염제를 드셔보시는 것도 좋을 것 같습니다.그렇지만 통증이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~