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발 뒷꿈치 이유없는멍이 생기고 몇일뒤 물집같은게 생겼습니다
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발 뒤꿈치에 생긴 두꺼운 막의 물집 같은 경우 마찰성 물집 혹은 혈액 물집 또는 각화된 혈종등을 의심해 볼 수 있습니다.마찰성 물집은 말 그대로 신발과의 마찰로 인해 생기는 혈액 물집의 일종으로 시간이 지나면서 혈액이 흡수되고 표피가 보호막처럼 뚜거워질 수 있습니다.혈액물집은 충격이나 압박으로 인해 내부 출혈이 생기면서 형성되는 물집으로 보통 시간이 지나면서 피가 흡수되고 막이 딱딱하게 변하며 통증이 없다면 자연적으로 각질화 되어 떨어질 가능성이 큽니다.각화된 혈종은 반복된 마찰이나 충격으로 인해 혈액이 응고되어 두꺼운 막이 형성되는 것으로 통증이 없으면 저절로 탈락할 가능성이 높습니다.일단 통증이 없고 심해지지지 않는다면 건드리지 않는 것이 좋을 것 같으며, 샤워 후에는 깨긋한 수건으로 닦고 보습제를 발라주면 좋을 것 같습니다.그렇지만 물집이 붉거나 점점 커진다면 감염의 가능성도 있으니 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.02.25
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자다가 새벽에 다리에 쥐가 자주 납니다. 갑자기 쥐가 나면 굉장히 고통스러운데, 빨리 풀 수 있는 방법이 있나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.쥐가 나는 원인은 여러가지가 있으며 근육의 피로 및 혈액순환의 문제 또는 수분 및 전해질의 부족등이 주요 원인일 수 있으며 운동 후나 잘 때 자주 발생하는 경우에는 근육의 피로나 혈액순환의 저하가 주 원인일 수 있습니다.운동후 근육에 피로가 쌓이면서 쥐가 나거나 혹은 혈액 공급이 원활하지 않으면서 근육이 과도하게 긴장을 하면서 경련이 날 수 있습니다. 뿐만 아니라 수분이 부족하거나 각종 전해질이 부족한 경우에도 다리에 경련이 날 수 있기 때문에 운동 중 충분한 수분 섭취 및 운동 후에는 영양공급을 잘해주시는게 좋으며, 손발이 차가운 경우 근육이 더 쉽게 경질 될 수 있기 때문에 따듯하게 해주시는게 좋습니다.그렇지만 상기 증상이 지속적으로 발생한다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
25.02.25
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무릎이 지끈거릴때에는 어떠한 스트레칭을 해주는게 좋나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.무릎이 지끈거리거나 뻐근한 경우에는 무릎 주변 대퇴사두근 및 햄스트링 종아리 근육을 잘 풀어주시는게 중요합니다.무릎을 뒤로 접어 발목을 잡고 허벅지 앞쪽을 늘려주는 스트레칭 및 의자에 바로 앉아 허리를 세워주시고 다리를 펴서 허벅지 뒤쪽이 늘려주는 스트레칭 그리고 벽을 잡고 서서 한쪽 다리를 뒤로 빼신다음에 다리를 11자로 둔 상태에서 앞쪽 다리를 구부려 종아리 쪽에 대한 스트레치을 해보시면 좋을 것 같습니다.스트레칭은 한 자세당 10~15초 3~5회정도 시행해주시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
25.02.25
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의자에 앉아서 다리늘 앞으로 펼때 갑자기 햄스트링에 쪼이는통증이 오는데 왜이럴까요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.갑자기 햄스트링이 쪼이는 통증이 온 이유는 여러가지 이유가 있을 수 있습니다.갑자기 다리를 쭉 뻗으면서 근육이 순간적으로 과도하게 수축을 하면서 근육의 경련이 발생했을 수 있으며, 앉아 있다가 갑자기 움직이면 근육이 놀라 경련이 발생할 수 있습니다. 또한 장시간 같은 자세로 앉아 있으면 햄스트링이 수축된 상태로 굳어져 다리를 갑자기 쭉 펴면서 근육이 빠르게 늘어나면서 통증이 발생할 수도 있고 좌골신경이 순간적으로 당겨져 통증이 발생하기도 합니다.여러가지 문제를 의심해 볼 수 있고 가장 가능성이 높은 원인으로는 근육의 경련을 의심해 볼 수 있습니다.만약 이 증상이 반복되거나 저림 및 당기는 느낌이 있으시다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
25.02.25
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발목 인대 봉합술 이후 넘어짐 낙상 사고
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발목 인대 봉합술 이후에 2주차 이시고 실밥을 제거한 상태에서 샤워를 마친 이후에 나오시다가 문턱에 걸려 미끄러지는 과정에서 발목이 발바닥 방향으로 살짝 꺾이는 상황이 발생 하였다면 지금 현재 크게 통증이 없고 가동 범위가 잘 유지된다면 수술 부위가 다시 파열됬을 가능성은 낮으며 추후 회복과정에서도 크게 영향을 주지는 않을 것으로 생각됩니다.그렇지만 접질리신 이후부터 1~2틀 까지는 혹시모를 붓기 및 염증 완화를 위해 차가운 냉찜질 및 다리를 심장보다 높게 올리고 계시면 좋을 것 같고 혹시라도 통증이 심해지거나 붓기 및 부종이 열감 및 발적이 심하다면 수술하신 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시는 것도 좋은 방법이 될 수 있을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.02.25
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방카르트 수술 1년차 인데 궁금한 점이 있습니다
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.방카르트 수술 이후에 1년 정도 시간이 지나셨고 현재 운동 중에 느끼는 묵직한 느낌은 크게 걱정하실 필요는 없을 것으로 생각되며 가동범위가 줄어들지 않고 잘 유지되고 있다는 것은 안정성이 좋다는 의미이며 어깨가 빠지는 느낌이 없다는 것 또한 관절이 잘 유지가 되고 있다는 증거 입니다. 보통 수술 후 1년 이면 인대가 대부분 잘 붙은 상태로 봉합실이 찢어질 가능성은 매우 낮으나 반복적인 강한 충격이 쌓이면 미세 손상이 발생할 수도 있기는 합니다. 그렇지만 완전히 찢어지면 뚜렷한 통증 및 불안정성이 느껴지실 거라 지금 현재 증상으로 보았을 때는 크게 걱정하시지 마시고 운동 하셔도될 것 같습니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.02.25
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상완골골절이 되어서 수술한지12일째인데 재활치료사는 저보고 팔을 앞뒤로 움직이라는데 움직이면 아프고 잘안움직여지는데 골절된팔 움직여도 상관없나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.상완골골절 수술을 받으셨고 수술 받은지 12일 정도 지나셨다면 아직은 초기 회복 단계로 팔을 능동적으로 움직이는 것은 자제해야 하지만 수동적으로는 움직여 주시는게 좋습니다.담당 재활치료사가 움직이라는 것은 완전히 자유롭게 쓰라는 의미는 아닐 것으로 생각되며, 수술한 뼈 자체는 내부 고정으로 보호되므로 어느정도 가벼운 움직임을 주시되 무리를 안하시는게 좋으며 너무 안 쓰면 어깨가 굳어서 관절의 유착이 생길 수 있기 때문에 약간의 통증이 있는 범위내에서는 움직임을 만들어주신느게 좋기는 합니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.02.25
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혹시 발 내측에 원래 볼록 나오는 부분이 있나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발 안쪽 아치에서 중간 부분이 불록 튀어나오는 것은 개인마다 다를 수 있으며, 어느정도 정상적인 구조라고 볼 수 있습니다.발 안쪽 아치에는 원래 주상골과 그 주변 조직이 있어서 살짝 불록한 형태로 있으며, 주상골의 돌출이 두두러지는 사람도 있습니다.족저근막염을 오래 겪으면 발의 아치가 영향을 받아 내재근이 긴장하면서 주변 조직이 두꺼워져 발 안쪽 부분이 더 도드라지게 보일 수 있으며 장시간 족저근막으로 인해 부종 및 조직의 변화로 인해서 나타났을 수도 있습니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.02.25
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꼬리뼈 쪽에 큰충격을 받고 꼬리뼈랑 왼쪽 엉덩이가 찢어지는듯이 아픈데 어떻게 하면 빨리 나을 수 있을까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.꼬리뼈 충격후 엉덩이가 찢어질 듯한 통증이 있고 엑스레이상 꼬리뼈가 살짝 어긋나 있다면 일반적으로 통증은 4~6주정도 지속될 수 있으며 개인마다 차이가 있을 수는 있습니다. 도넛 방석은 꾸준히 사용해주시고, 급성기에는 차가운 냉찜질을 이후에는 따듯한 온찜질을 해주시고 처방 받은 소염진통제를 꾸준히 복용해주시는 것도 좋을 것 같습니다. 이외에도 통증이 없는 범위내에서 엉덩이와 허리 근육의 이완 및 스트레칭을 해주시는 것도 도움이 될 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.02.25
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잠을 올바르게 자는 자세가 무엇일까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.편도와 비염 때문에 정면으로 누워 자는게 힘들고 항상 옆으로 자지만 목과 어깨에 통증이 심한 상황이라면 목과 어깨에 부담을 덜어주기 위해 베개 높이를 조절하시거나 수면 자세를 찾는 것이 좋을 것으로 생각됩니다.일단 비염이 있을 경우에는 옆으로 자는 자세가 가장 이상적이며 비염이 덜 막히는 쪽을 선택하셔서 주무시되 다리 사이에 베개를 끼고 주무셔서 골반의 정렬을 유지시켜주시는게 좋으며, 옆으로 누우실 경우 어깨가 눌리지 않고 턱을 너무 당기거나 내밀지 않도록 신경 써주시면 좋습니다.뿐만 아니라 옆으로 누워서 잘때 머리와 척추가 수평이 되도록 어깨 높이를 맞춰 주시는게 좋으며 너무 낮으면 목이 꺾이고 너무 높으면 어깨에 부담이 될 수 있기에 적절한 높이 조절을 해주시면 좋습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.02.25
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