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답변 내역

승모근이 자주 뻐근해지는데 스트레칭법 없을까요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.요새 들어 승모근이 지속적으로 뻐근하고 알이 배긴 느낌이라면 적절한 관리 및 스트레칭등을 통해 근육을 풀어줄 수 있습니다.일단 평소 자세와 습관등을 올바르게 해주시려고 신경 써주시고, 한쪽 손을 머리 위로 올려 반대쪽을 잡아주신 상태에서 부드럽게 손 방향으로 당겨 반대쪽 승모근에 대한 스트레칭을 해주시고, 가벼운 어깨 돌리기를 통해 전체적인 어깨 근육에 대한 스트레칭을 해주시고, 어깨를 내리고 등 뒤 깍지를 끼워 가슴을 활짝 열어주는 스트레칭을 해주시는 것도 도움이 될 수 있습니다.스트레칭 이외에도 따듯한 온찜질이나 마사지등을 통해서도 근육을 이완 시켜주시는 것도 근육에 이완에 도움이 될 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
25.02.25
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팔골절수술후 움직임정도 질문합니다
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.팔 골절 이후 2주 정도 시간이 경과된 상태라면 뼈가 아직까지 완전히 붙지 않은 상태로 가벼운 일상생활 식사라던가 양치 머리감기 정도는 가능하지만 기타 다른 팔에 힘이 들어가는 동작이나 높게 드는 동작의 행동들은 피해주시는게 좋을 것 같습니다. 또한 개인마다 회복속도에 차이가 있다보니 가장 좋은 방법은 수술하신 병원에 담당 주치의 선생님에게 문의를 해보시는게 가장 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
25.02.25
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십자인대 파열로 수술했습니다 크로스핏을 하고 싶은데 오히려 무릎에 해가 되는지 하는 게 이로운 건지요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.크로스핏은 점프 및 스쿼트 런지 데드리프트등 여러가지 무릎에 큰 부담을 줄 수 있는 운동이며 아직까지 통증이 가끔씩 있으시다면 무릎 주변의 무릎을 안정화시켜주는 근육이 약하다고 생각되기에 아직은 무리를 안하시는게 좋을 것으로 생각됩니다.만약 크로스핏을 하고 싶으시다면 일단 너무 무릎에 부담이 될 정도로 강하게 하시지 마시고 적당한 강도로 운동해주시는게 좋을 것으로 생각되며, 추가적으로 허벅지 대퇴사두근 및 햄스트링 엉덩이 둔근에 대한 운동을 추가적으로 해주시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.02.25
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목 신경이 눌려서 등이나 어깨쪽으로 담 비슷한 통증이 있어요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.일자목으로 인해 신경을 누르는 증상이 있다면 단순히 근육의 뭉침을 넘어 신경의 압박이 지속적으로 발생했을 가능성이 있으며 고주파 견인치료는 일시적인 신경의 감압효과는 있지만 근본적인 해결은 아니며 근육의 긴장시 다시 발생할 수 있습니다.마사지와 같은 치료는 일시적으로 근육의 긴장 완화 및 혈액순환을 도와 근육을 이완 시켜 신경의 압박을 어느정도 해결해줄 수 는 있지만 근본적인 원인 해결은 안되며 평소 자세와 습관의 개선 및 꾸준한 치료를 통해 통증을 완화시켜 보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
25.02.25
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정형외과(원발성관절염 nos,무릎관절)
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.아하 정책상 특정 병원이나 의료기관을 추천해드릴 수는 없지만, 최소 2~3군데 정도 전문의와 상담을 거치신 이후에 결정을 하시는 것도 좋을 것으로 생각되며 수술을 전문으로 하는 병원에서 집 근처 병원에서 진료 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다. 인공관절 수술 같은 경우 수술도 중요하지만 추후 재활도 중요하기에 방문이 편한 곳이나 수술 이후에 재활치료가 가능한 곳에서 받으시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.02.25
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정형외과에서 주사를 맞았는데 궁금합니다?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.C-arm을 이용한 주사치료에서 덱사메타손이 포함된 경우 스테로이드의 혈당 상승 가능성이 있을 수 있으며 리도카인은 국소 마취를 통한 통증 완화 효과가 있고 헥소슈어는 조영제 역할로 영상 촬영용으로 쓰이며, 덱사메타손은 스테로이드로 항염증 작용을 합니다.덱사메타손은 혈당을 올릴 수 있으나 0.2ml는 비교적 소량으로 혈당에 미치는 영향은 크지 않다고 생각합니다.그렇지만 당뇨병이 있는 경우에는 혈당 상승 여부를 관찰하시는 것이 좋으며 건강한 사람이라면 혈당이 일시적으로 오르더라도 크게 걱정하실 필요는 없습니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.02.25
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어깨 석회건염과 회전근개파열 두가지 확실히 구별하는 증상 알고싶어요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.어깨의 석회성건염과 회전근개 파열은 비슷한 증상이 있지만 몇가지 차이점이 있습니다.석회성건염은 급성기에 심한 통증이 있고 가만히 있어도 통증이 있으며 밤에 통증이 심해지고 통증이 갑자기 심해졌다가 점차 완화되고 하며 어깨를 움직일 때 특정 각도에서 극심한 통증 및 엑스레이상 하얗게 보이는 부분이 관찰될 수 있습니다.그렇지만 회전근개의 파열은 어깨를 특정 방향으로 움직일때 힘이 잘 안들어가고, 힘을 주고 팔을 들어 올리기 어려우며 통증이 지속적으로 있는게 특징이며 엑스레이상으로는 진단이 어렵고 MRI검사가 필요할 수 있습니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.02.25
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팔골절 수술후 일상생활강도질문합니다
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.팔 골절 수술 후 2주 정도 되었다면, 어느 정도 가벼운 활동은 가능하지만 주의가 필요합니다. 뼈가 붙는 과정은 보통 적어도 4~6주 정도 소요되므로 이시기 동안은 무리한 사용은 피하시는게 좋습니다.일상적인 머리감기나 말리기 식사 및 이 닦기 정도의 일상생활은 가능하지만 팔을 어깨 위로 들거나 힘을 주는 동작 및 손가락이나 손목을 많이 쓰는 작업 및 고정기를 너무 자주 푸는 것은 좋지 않습니다.자세한 사항은 처지 받으신 해당 병원에 문의해보시는게 가장 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.02.25
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스키 낙상사고 후 엄지손가락 멍 관련 질문
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.3일전에 스키를 타시다가 낙상 사고가 있었고 후에 멍이 빠지는 과정에서 저린 느낌과 약간의 통증 이 있다면 몇가지 문제를 의심해 볼 수 있을 것 같습니다.단순한 타박상으로 인해서 혈관이 손상되면서 피가 스며 나와 멍이 생기고 멍이 빠지는 과정에서 약간의 저린 느낌이 나타날 수도 있고 혹은 근육이나 연부조직의 미세한 손상으로 인해 저린 느낌과 통증이 발생했을 가능성도 존재합니다.또는 멍이 신경 주변에 형성되면 신경이 압박되면서 저린 느낌이 나타날 수도 있고 눌렀을 때 쥐가 난 것 같은 느낌이 든다면 신경 자극일 가능성도 존재 합니다. 여러가지 원인이 있을 수 있고 일단 지금 당장 하실 수 있는 조치로는 따듯한 온찜질 및 멍이 더 이상 커지지 않는지 경과를 잘 관찰 해주시는게 좋을 것으로 생각됩니다.그렇지만 통증이 지속되시거나 기타 이상증상이 나타나시거나 하신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.02.25
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예비고3되는 고2여학생입니다 제가 졸업사진컨셉으로 하이큐 스가와라 코스프레 하려고 하는데요 스가와라키가174cm라더고요 제가 지금 고2이예요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.성장판이 닫히면 일반적으로 다시 여는 것은 어렵습니다. 그리고 여성분이라고 해도 개인마다 성장판이 닫히는 시기는 차이가 있기에 성장판 검사를 해보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.성장판이 완전히 닫히지 않은 경우 키가 크는 방법으로는 충분한 수면 및 꾸준한 운동 그리고 성장에 좋은 음식등을 섭취해주시는게 좋습니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.02.25
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