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근육 불균형을 해소하기 위한 재활 운동법은 어떤게 있나요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.특정 근육의 과사용이나 악화로 인해 발생하는 근육의 불균형을 교정하기 위해서는 평소 자세와 습관등을 교정해주시고 균형잡힌 운동을 통해 근육의 불균형을 맞춰주시는게 중요하며 너무 고부하 운동은 피해주시는게 좋습니다. 근육의 불균형의 대부분은 본인이 할 수 있는 운동량보다 더 큰 운동량에 운동을 하려고 하다 보니 다른 근육들에 힘이 들어가면서 불균형이 오기 때문에 적절한 강도로 운동을 해주시는게 무엇보다 중요합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
25.02.05
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물리치료 후 효과를 극대화 하기위한 생활 습관을 알려주세요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.재활 물리치료를 받고 나서 효과를 높이기 위해서는 일상 생활에서 올바른 습관 유지 및 잘못된 행동을 피해주시는게 좋습니다.병원에서 담당 선생님이 알려주신 올바른 자세 및 습관 그리고 스트레칭 및 운동등을 같이 병행해보시면 좋을 것 같습니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
25.02.05
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와이프가 손목팔목이 자주 아파합니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.평소에는 괜찮은데 눈이나 비가 올때 날씨가 안 좋을때 관절이 아픈 것은 단순한 기분 탓이 아닌 실제로 신체가 환경에 반응을 하는 것으로 주로 기압변화나 혹은 온도와 습도 증가가 관절과 신경에 영향을 미쳤을 가능성이 있습니다.기압이 낮아지게 되면 관절내 압력이 떨어지면서 관절이 벌어지면서 통증이 발생할 수 있고 특히 약한 부위일 수록 기압 변화에 더 민감하게 반응할 수 있습니다.뿐만 아니라 온도와 습도의 변화로 인해 근육과 관절의 강직 및 혈액 순환 저하를 일으켜 관절부위에 영양공급이 부족해지면서 통증이 발생하기도 합니다.챙겨 먹을 수 있는 영양제로는 오메가3와 비타민D 그리고 비타민 B등의 영양제를 드셔보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.02.05
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스트렙스트립을 붙여야 할까요???
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.사진상으로는 정확한 상태를 확인하기 어려우나 사진 상 보았을때 굳이 스트렙스트립은 안붙이셔도 크게 상관은 없어 보이고 소독만 잘해주셔도 큰 문제는 없을 것으로 생각됩니다.흉터 연고 후에는 일반적으로 건조유지가 기본이기에 옷 마찰이 없으시다면 굳이 밴드를 붙일 필요도 없다고 생각합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.02.05
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평소 오른손잡이고 팔이 위로 반밖에 올라가지 않고 밤에 잘 때 통증이 심합니다. 오십견 진단은 어떻게 내리나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.오십견은 어깨 관절을 둘러싸는 관절낭에 염증이 생겨 유착이 일어나고 이로 인해 두꺼워져 가동범위에 제한이 생기는 질환으로, 주로 40~60대에 많이 생기고 팔을 올리거나 뒷짐지는 동작이 잘 안되고 통증이 심한것이 특징입니다.진단 같은 경우 어깨의 가동범위 확인 및 능동적 수동적 움직임 평가 그리고 밤에 통증이 심한지 MRI나 엑스레이상 특이적인 뼈 손상이 없고 관절낭이 뚜거워진 경우에 진단을 내릴 수 있습니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.02.05
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오십견인데 팔이 정상적으로 올라갈수 있나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.팔은 정상적으로 움직이는데 오십견 진단을 받으셨고, 뒷짐지기가 잘 안나오고 통증이 있다면 다른 원인일 수도 있습니다. 오십견일 수도 있지만 회전근개의 질환이나 혹은 근막통증증후군 또는 상완이두건염일 가능성도 있으며, 오십견은 팔을 앞 옆 쪽으로 들어 올릴때 각도 제한이 심한게 특징이며 어깨의 심한 통증이 있을 수 있고 특히 뒷짐 동작 또한 힘들 수 있습니다. 오십견 초기 일수도 있지만 다른 질환일 가능성도 있기 때문에 추가적인 검사를 통해 정확한 상태 검사 받아보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.02.05
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척추마취(하반신마취)시 위험상황
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.척추마취는 하반신만 마취되는 방식이지만 드물게 가슴 위쪽까지 마취가 올라가는 경우도 있기는 하지만 극히 드물고, 의료진이 충분한 대비책을 갖추고 있으므로 너무 걱정하시지 않으셔도 될 것 같습니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.02.05
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회전근개 극상근 파열과 통증 찜질 팔움직임
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.아침에 갑자기 팔이 올라가지 않고 불편한 느낌이 든다면 염증 반응일 가능성이 있으며 냉찜질과 온찜질은 손상 시기 및 증상에 따라 적용해주시면 좋을 것 같습니다. MRI 같은 경우 3년 전에 비해 얼마나 더 손상이 있었는지 확인을 위해서 찍어보시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.냉찜질은 보통 혈관을 수축시켜 염증의 완화 및 통증을 완화시키는 치료 법으로 손상이후 초기나 혹은 붓기가 있을 때 적용을 하고, 온찜질은 혈관을 확장시켜 회복을 촉진시키고 통증을 완화시키는 치료법으로 냉찜질 이후에 주로 적용합니다.냉 온찜질 같은 경우 통증의 개선을 위해서는 효과가 있을 수 있지만 근본적인 문제를 해결해주기는 어렵습니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 일단 MRI 촬영을 통해 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.02.05
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발목 섬유화가 된것같기도 한데요...
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발목 염좌로 인해 7개월 이상 붓기가 남아 있고 단단한 느낌과 욱씬거리는 통증이 있다면 만성적인 염증이나 섬유화로 인한 충돌 증후군일 가능성도 있습니다. 특히 초기에 생긴 염증이 제대로 해결되지 않았다면 섬유조직이 과도하게 형성되어 관절의 움직임을 방해하거나 지속적인 자극을 주는 상태일 수 있습니다.비수술적인 치료방법을 시도해보시고 그럼에도 해결이 되지 않는 다면 관절경 수술을 고려해보시는 것도 도움이 될 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.02.05
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전거근이 불균형하고 왼쪽갈비뼈가 더 돌출된 이유가 뭘까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.전거근의 불균형 및 왼쪽 갈비뼈의 돌출의 원인은 여러가지 원인에 의해서 발생 할 수 있습니다.특히 과거에 측만증 진단을 받으셨다면 체형 불균형이 원인일 가능성이 있으며 측만증이 심하지 않더라도 미세한 차이가 있을 수 있고 척추가 살짝 휘어져 있으면 갈비뼈의 위치도 영향을 받을 수 있고 왼쪽 갈비뼈가 상대적으로 더 돌출될 가능성이 크고 전거근도 한쪽이 더 긴장하거나 약해져 있는 경우 비대칭이 심해 질 수 있습니다.전거근 근육의 활성화 운동을 통해 전거근 근육을 활성화 시켜주시고 플랭크와 사이드 플랭크 버드독 등의 코어 강화 운동을 통해 척추의 안정성을 길러주시는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.그렇지만 정확한 상태를 알 수 없기 때문에 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
25.02.05
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