발등 힘줄 염증 언제즘 나을수있을까요?
쉬어야 한다는데 제가 학원 강사로 일하고 있어 출퇴근할때 걷는건 피할수가 없을꺼 같애요ㅠ
지금 현재 반깁스 상태로 목발은 없이 지내고 있는데 다른 발목이나 허리에 무리는 가지안을지 걱정이에요
걸을때나 앉아있을때 주의 할점이 있을까요?
이제 한 일주일정도 지났는데 약도 비스테로이드성 약을 4일정도 먹어가는데 별 차도가 안보여 걱정이에요
만약 계속 안 낫는다면 어떡해되나요?
다 낫고 언제즘 운동을 시작할수 있을까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
발목 부상을 입으셨고 학원 강사셔서 자주 움직여야 한다면 여러가지 주의가 필요할 것으로 생각됩니다.
발목에 무리가 덜 가도록 가능하면 짧고 천천히 걸어주시는게 좋으며 발 전체가 아닌 발 뒤꿈치부터 땅에 닿도록 착지하는게 충격 완화에 좋으며 발목이 갑자기 꺾이지 않도록 주의하시는게 좋습니다.
또한 앉아 있을 때는 발목을 가능한 높게 올려 붓기를 완화시켜주시고 너무 오래 꼬거나 무리하게 움직이지 않도록 주의해주시며 발목이 아프다 보니 몸이 무의식적으로 한쪽으로 기울거나 삐딱해질 수 있으니 거울 앞에서 자세 점검 또는 주변에 부탁해 올바른 자세를 유지하도록 해보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
발등 힘줄 염증으로 불편이 있으시군요.
손상 부위에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임을 계속하시게 되면 손상이 더 악화되거나 회복이 느려 지게 되며 만성을 진행이 될 수도 있기 때문에 쉬어 주시는 것이 좋습니다.
운동은 손상 부위에 통증이 완전히 없어 지고 난 후 강도를 서서히 늘려가며 운동을 해주시는 것이 좋습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
발쪽으로 염증이있는상태에서 치료를받고있지만 아직 불편감이 남아있고 호전이미미하다면 다른병원에서 검사와치료를받아보는것이 좋은데요
보통은 발목치료의경우 2~4주정도의 시간이걸릴수있지만 손상정도와 환자의 회복속도에따라 기간은 달라질수있습니다
좀더 자세한건 병원에서 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다
감사합니다~
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
발등 힘줄염은 보통 2~6주면 호전되지만 계속 걷는다면 회복이 지연될 수 있습니다. 걸을 때 체중분산, 앉을 때 다리 올리기가 도움이 되고 통증이 지속되면 무릎과 허리에도 부담이 올 수 있습니다.
1달 이상 호전 없거나 더 심해진다면 정밀 진단이 필요하고 운동은 통증이 완전히 사라진 후 서서히 재개하는 것이 안전해요!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
반깁스를 하신 상태에서 활동량이 많게 되면, 부상의 회복이 더딜 수 있고 허리나 다리에 무리가 발생할 수 있습니다. 목발을 사용하실 때 체중 지지에 유의하시고 천천히 다니시는 것이 좋습니다.
약복용 이후에도 큰 차도가 없는 경우에는 주사나 충격파치료등을 고려할 수 있으나, 이는 전문의에게 진료를 통한 소견을 들어보신 이후에 적용하는 것이 좋습니다.
운동은 염증이 가라앉은 이후에 시행이 가능할 것으로 보이는데요, 우선은 반깁스를 제거하고 보행에 지장이 없을 때 까지는 무리한 운동은 피하시는 것이 좋겠습니다.