답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.운동을 하시고나서 오른쪽 가슴이 더 수축되고 어깨 너비가 좁아진 상태라면 근육의 불균형이나 자세의 문제일 가능성이 높다고 생각합니다. 특히 IT계열에서 일을 하시면서 장시간 컴퓨터 앞에 앉아서 근무를 하신다면 평소 자세와 습관등이 굉장히 중요할 것으로 생각됩니다.평소 자세나 습관등을 점검해보시고, 체형에 맞는 스트레칭 및 강화운동을 진행하시는게 좋을 것으로 생각됩니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.팔목이 유리로 깊게 베이고 현재 증상을 들어 보았을때는 빠르게 병원에 방문하셔서 검사를 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.정확한 상태를 알 수는 없지만, 엄지 손가락에 힘이 잘 안들어가고 감각이 둔하고 통증이 있다면 신경의 손상 및 힘줄의 손상 가능성이 있고, 감염의 위험도 존재하기 때문에 정확한 상태 파악을 위해 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.엎드려 팔꿈치를 짚고 휴대폰을 보는 자세는 목, 어깨, 척추에 부담을 줄 수 있습니다.엎드려서 핸드폰을 사용시 목의 과도한 전방 기울임이 발생하고, 어깨의 근육이 긴장을 할 수 있습니다. 뿐만 아니라 허리 척추의 압력이 가해져 허리 통증을 발생 시킬 수 있고, 엎드린 상태에서 체중을 한쪽 팔꿈치나 다리에 실으면 골반의 정렬에도 영향을 줄 뿐만 아니라 근육의 불균형도 발생 시킬 수 있습니다.핸드폰을 볼때는 어깨를 뒤로 당기고 아래로 내린 상태를 유지해주시고, 목을 중립상태로 유지해주시는게 중요합니다.팔꿈치로 땅에 대고 지탱할 경우 양쪽으로 체중이 잘 분산되도록 해주시고, 팔꿈치 아래에 푹신한 패드나 수건을 깔아주시는것도 도움이 될 수 있습니다.뿐만 아니라 아무리 좋은 자세여도 같은 자세로 오랫동안 있는 것은 좋지 않습니다. 자주자주 자세를 바꿔 주시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.목과 어깨가 뻐근할 때 승모근 마사지는 근육의 긴장을 완화하고 혈액 순환을 촉진하여 통증을 줄이는 데 효과적일 수 있습니다.편안히 앉아 주시고 반대쪽 손을 이용해 승모근을 감싸줘서 부드럽게 천천히 압박해주시면 좋을 것 같습니다.혹은 테니스공이나 마사비볼을 이용해 벽이나 바닥에 등을 맞댄 상태에서 어깨 부위에 공을 대고 눌러 풀어주시는 것도 도움이 될수 있습니다.마사지 이후에는 간단한 스트레칭을 통해 근육을 늘려주시는 것도 도움이 될 수 있는데 머리를 한쪽으로 기울여 반대쪽 승모근이 늘어날수 있도록 해주시는것도 도움이 될 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리디스크의 초기 증상은 디스크가 척추 사이에서 돌출되거나 탈출되어 주변 신경을 자극하거나 압박하여 발생하는 질환 입니다.초기 증상으로는 허리 부위에 국소적인 통증 및 엉덩이 허벅지뒤쪽 종아리 등에 방사통 및 다리저림이나 감각 이상등의 증상이 나타날 수 있고, 앉은 자세나 허리를 앞으로 구부리거나 기침 재채기 시에 통증이 심해질 수 있습니다.만약 통증이 2주 이상 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리가 불편하신 경우 물리치료가 도움이 될 수 있습니다.특히 허리 근육이 뭉치거나 긴장되어 통증이 있거나, 혹은 디스크의 초기 단계 또는 골반이나 척추의 정렬 문제로 인한 통증 및 허리의 염좌등의 증상이 있다면 물리치료가 효과적일 수 있습니다.그렇지만 심각한 신경의 손상이나 원인이 불명확한 경우에는 물리치료를 받으셔도 효과가 없을 수 있으니 이럴경우에는 확실한 검사를 통해 원인을 파악하시고 그에 맞는 치료 및 처치등을 받아 보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.방석을 사용하게 되면 엉덩이에 가해지는 압력을 분산시켜 허리에 가는 부담을 덜어줄 수 있고, 골반의 정렬을 개선 시킬 수 있을 뿐만 아니라 푹신한 방석은 좌골 부위의 압력을 완화 시켜주어 장시간 앉아 있어도 덜 불편하게 할 수 있습니다.그렇지만 지나치게 푹신한 방석은 골반의 안정감이 떨어져 흔들리기 쉬워 척추의 정렬이 무너질 수 있고, 뿐만 아니라 한쪽으로 기울어지거나 앉는 자세가 불안정 해지면서 골반과 척추 주변의 근육의 불균형을 일으킬 수 도 있습니다.방석을 고를 경우에는 너무 두껍지 않으면서 적당히 단단한 소재를 골라주시는게 중요합니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.무거운 물건을 들 때 올바른 자세로 물건을 드는 것이 허리와 관절 부상 방지에 굉장히 중요합니다. 물건을 들때는 물건을 몸에서 최대한 가까이 두어야 하고, 발을 어깨 너비로 벌려 안정성을 높여 주셔야 합니다.뿐만 아니라 허리를 구부리지 마시고 무릎을 구부려 스쿼트하듯이 엉덩이를 낮추어 들어주시는게 중요합니다.물건을 내려 놓을 때도 허리를 곧게 편 상태에서 무릎을 굽혀 천천히 내려주시는게 좋습니다. 감사합니다. 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.양반다리 자세는 아이들 뿐만 아니라 성인에게도 별로 좋지 못한 자세 입니다.양반다리는 골반을 비대칭적으로 기울게 하거나 척추에 부담을 줄 수 있고 뿐만 아니라, 무릎과 골반 관절 주변 인대와 근육의 긴장 및 부담을 줄 수 있고, 다리의 혈액순환도 저하시킬수 있습니다. 그 외에도 양반다리로 앉아 있으면 하지의 근육 발달이 비대칭적으로 이루어질 가능성이 있어 성장판이나 뼈의 발달에 영향을 줄 수 있습니다.대도록이면 의자에 앉을때는 발바닥이 바닥에 닿도록 않게 해주시고, 장시간 한 자세로 앉아 있기 보다는 자주자주 자세를 바꿔 줄 수 있도록 해주시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.겨울철에 옷을 많이 껴입고 등 가운데 뼈가 불편하고 결리는 증상은 자세와 근육 경직으로 인한 일시적 통증일 가능성이 있습니다. 스트레칭과 온열 요법, 그리고 적절한 옷 착용으로 증상을 완화시켜 보시면 좋을 것 같습니다.그렇지만 통증이 지속되거나 심해질 경우 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아 보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~