답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.눈을 치운 후 팔이 아프기 시작했다면, 과사용으로 인한 근육통이나 작은 염좌일 가능성이 높습니다. 증상이 심하지 않다면 자가 관리로 호전될 수 있지만, 통증이 심하거나 오래 지속된다면 병원 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.일단 충분한 휴식 및 안정을 취해주시고, 통증발생 초기 1~2틀 까지는 차가운 냉찜질을 해주시고 그 이후에는 따듯한 온찜질을 해보시면 좋을 것 같습니다. 통증 부위의 가벼운 스트레칭 및 마사지도 도움이 될 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발목 인대 재파열 이후 한 달 동안 회복 중이라면, 아직 발목의 유연성과 강도가 완전히 돌아오지 않은 상태일 가능성이 높습니다. 그러나 운동 후에 통증이 생기는 것은 주의가 필요합니다.발목 안쪽 뼈 부근의 통증은 몇 가지 이유로 발생할 수 있습니다.재활 운동의 강도나 빈도가 과도하면 근육과 인대에 부담이 생기면서 통증이 나타나기도 하고, 부상 부위의 조직이 아직 완전히 치유되지 않았고, 운동으로 염증이 자극될 수 있습니다.또는 운동 중 자세가 올바르지 않으면 특정 부위에 불필요한 압박이 가해질 수 있습니다. 그 외에도 인대 재파열 후 생긴 흉터 조직이 주변 조직의 움직임을 제한하거나 자극할 수 있습니다.통증 완화를 위해서는 운동의 강도 및 범위를 조절해 보시고, 냉찜질을 통해 붓기를 완화 해보시면 좋을 것 같습니다.발목의 유연성을 높이기위해서는 물속에서 발목을 움직여 중력이 줄어든 상태에서 운동을 해보시면 도움이 될 수 있고, 폼롤러를 이용해 종아리와 발목 주변의 근육을 풀어보시면 좋을 것 같습니다. 뿐만 아니라 운동전에 따듯한 온찜질을 통해 근육을 이완시켜보셔도 도움이 될 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.갈비뼈 부상의 경우, 엑스레이에서 골절이 확인되지 않더라도 미세 골절이나 연골 손상이 있을 가능성이 있고 갈비뼈와 연결된 근육이나 연부조직이 손상되었을 수도 있습니다.통증이 4주간 지속된다면 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있는데, 엑스레이로는 미세 골절이 확인되지 않을 수 있습니다. CT나 MRI 검사를 통해서만 확인 가능한 경우도 있고, 혹은 갈비뼈의 끝에 위치한 연골이 손상되면 엑스레이로는 보이지 않지만 통증이 오래 지속될 수 있습니다.또는 갈비뼈 사이의 근육이 늘어나거나 손상되면 움직임에 따라 통증이 오래 남을 수 있고, 부상 부위에서 염증이 생기면 치유 과정이 지연될 수 있습니다.여러가지 원인이 존재할 수 있기 때문에 만약 통증이 지속되시고 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 추가적인 검사를 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.약지와 새끼 발가락이 휘어져 있고 감각이 둔한 증상은 여러 가지 문제에 의해서 발생했을 수 있습니다.가능한 원인으로는 발의 신경이 눌리거나 손상되면 감각이 둔해질 수 있습니다. 이는 발목 터널 증후군 또는 척추 문제로인해서 그럴수 있고 망치발가락이나, 갈퀴발가락 등의 변형으로 인해 발가락이 휘어질 수 있습니다. 이 경우 신발 압박으로 감각 이상이 동반될 수 있습니다. 혹은 류마티스 관절염이나 관절 문제도 원인일 수 있고, 발가락으로 가는 혈류가 원활하지 않으면 감각이 둔해지거나 변형이 악화될 수 있습니다.또는 당뇨병이 있다면 말초 신경병증으로 인해 감각 저하와 변형이 나타날 수도 있고, 발에 가해진 외상, 반복적인 움직임, 잘 맞지 않는 신발 등으로 인해 발가락이 변형되거나 감각 문제가 생길 수 있습니다.일단 편안한 신발을 신어주시고, 발가락을 부드럽게 스트레칭 및 마사지 해보시면 좋을 것 같습니다.발가락 교정기나 패드등을 이용해보시는 것도 도움이 될 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.늑골 골절은 회복하는 데 시간이 다소 걸릴 수 있습니다. 특히 골절 부위에서 통증이 오래 지속되는 이유는 늑골이 폐와 근처의 중요한 기관들과 밀접하게 위치하고 있기 때문입니다. 기침이나 숨을 깊게 쉬는 행동시에 통증이 심해지는것은 회복중에 자연스러운 증상입니다.일반적으로 늑골 골절은 약 6주 정도의 시간이 필요하며, 통증이 완화되는 데 시간이 걸릴 수 있습니다. 초기에는 기침이나 숨을 깊게 쉬는 동작에서 통증이 지속될 수 있으나, 시간이 지나면서 점차 나아집니다.압박 보호대를 착용하는 것에 대해서는 조심할 필요가 있습니다. 때때로 보호대가 도움이 될 수 있지만, 너무 압박을 가하게 되면 호흡에 부담을 줄 수 있습니다. 충분한 휴식 및 안정을 취해주시고 통증이 없는 범위내에서 호흡운동을 해주시면 좋을 것 같습니다. 필요시 진통소염제를 드셔보시는것도 도움이 될 수 있습니다.그렇지만 통증이 지속되거나 심해지신다면 그리고 숨 쉬는게 어렵다면 즉시 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.팔꿈치 옆부분에 타박상을 입고 찌릿한 통증이나 저림, 그리고 뚝소리가 나는 증상은 타박상으로 인한 염좌나 근육, 인대 손상일 가능성이 큽니다. 타박상은 외부의 충격에 의해 연부조직이 손상될 수 있으며, 이로 인해 통증, 부기, 저림, 뚝 소리 등이 발생할 수 있습니다.팔꿈치 옆부분의 타박상으로 인한 근육이나 신경 자극이 있을 수 있습니다. 팔꿈치가 굽혀지거나 필 때, 손상된 부위에 자극이 가면서 통증이 발생할 수 있고, 혹은 근육, 인대, 혹은 힘줄의 움직임에 의해 나는 소리일 수 있습니다. 타박상으로 인한 손상이 회복되는 과정에서 일시적인 소리일 수 있습니다.그 외에도 타박상에 의한 염좌나 가벼운 손상은 보통 1~2주 내로 나아질 수 있습니다. 그러나 증상이 심하거나 회복이 더디면, 몇 주 정도 시간이 더 걸릴 수 있습니다.충분한 휴식 및 안정을 취해주시고 냉찜질을 통해 붓기와 염증을 완화시켜 보시면 좋을 것 같습니다.팔꿈치에 과도한 압력이 가해지지 않도록 보호대를 통해 관절을 보호해주시는 것도 도움이 될 수 있으며 필요시 진통제를 드셔보시는것도 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.팔꿈치에서 뚜둑하는 소리가 나는 것은 종종 관절 내에서 기포가 터지거나 인대, 힘줄이 움직이면서 나는 소리일 수 있습니다. 그러나 팔을 다쳤다면, 소리의 원인이 여러가지가 있을 수 있습니다.관절에서 소리가 나는 원인으로는 관절 내 기포가 터지면서 나는 소리일 수 있고, 이 경우 특별히 걱정할 필요는 없습니다. 혹은 팔꿈치 주변의 인대나 힘줄이 움직이면서 소리가 날 수 있습니다. 운동이나 팔꿈치를 사용하는 특정 상황에서 발생할 수 있습니다. 또는 다쳤던 부위가 회복되는 과정에서 인대나 근육, 관절 등이 다시 자리를 잡는 과정에서 소리가 날 수 있습니다.그 외에도 장기적인 관절의 염증이나 퇴행성 변화로 인해 소리가 날 수 있습니다. 이 경우 엑스레이에 이상이 없더라도 관절의 움직임이 불편해질 수 있습니다.정확한 상태를 알 수는 없으나, 엑스레이상 문제가 없다면 골절이나 큰 문제는 아닐 것으로 생각되고, 팔꿈치에서 소리가 나는 것이 계속된다면, 근육이나 인대 힘줄의 문제일 수 있습니다.일단 팔꿈치를 과도하게 사용하는것은 피해주시고 충분한 휴식 및 안정을 취해주시면 좋을 것 같습니다.혹시라도 통증이 심해지거나 하신다면 가까운 병원에 방문하시어 물리치료 혹은 도수치료등을 받아보시는 것도 도움이 될 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.왼쪽 엄지발가락에 갑자기 통증과 붉어짐이 발생했다면, 염증이나 감염이 문제일 수 있습니다. 특히 통증이 심하고 주변 피부가 붉어지고 따뜻해지며 부풀어 오르는 등의 증상이 나타나면 감염이나 조직 손상의 가능성도 생각해 볼 수 있습니다.통증과 붉어짐이 급작스럽게 발생하고 계속 악화된다면, 병원에 가서 진료를 받는 것이 좋습니다. 발가락 부위는 감염이 발생하면 빠르게 확산될 수 있기 때문에, 특히 곪거나 고름이 발생했다면 즉시 치료를 받아야 합니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발목 보호대는 일반적으로 발목의 고정을 통해 부기를 줄이며 통증을 완화하는 데 도움을 줄 수 있는 보호대 입니다.걸을 때는 발목에 무게가 실리고, 발목을 안정시키는 보호대의 역할이 중요합니다. 따라서 걷거나 서 있을 때는 보호대를 착용하는 것이 좋으며, 앉아 있을 때도 통증이 있다면, 발목 보호대를 착용하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 보호대는 발목의 움직임을 최소화하고, 부기나 통증을 예방하는 데 유효할 수 있습니다.부기가 심하거나 통증이 지속된다면, 앉아 있을 때도 착용하는 것이 좋습니다. 그러나 발목을 너무 꽉 조이지 않도록 주의하세요. 부기가 심할 경우 보호대가 너무 꽉 끼지 않도록 적절히 조절하는 것이 중요합니다.보호대는 일반적으로 통증이 심하거나 부기가 있는 경우 착용하고, 발목에 부담을 줄이기 위해 안정이 필요한 시간에 착용하는 것이 좋으며, 너무 오랜 시간 동안 착용하는 것보다 필요할 때만 착용하는 것이 좋으며, 발목의 회복을 돕는 쉬는 시간도 중요합니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.공부를 자주 하시다 보면 거북목 증상이 발생할 수 있는데, 목 통증을 완화하기 위해 베개를 빼고 자는 것이 장점과 단점이 있습니다.베개 없이 자면 목에 과도한 굴곡을 만들지 않아서, 목과 척추가 자연스럽게 정렬될 수 있는 경우도 있습니다. 특히 자세가 자연스러워지면 목에 가해지는 압박을 줄일 수 있는 장점이 있으나, 대부분의 사람들이 베개 없이 자면 목이 과도하게 눌려 불편함을 느끼고, 목의 경직이 생길 수 있습니다. 목과 머리가 제대로 지지되지 않으면 목 근육이 긴장될 수 있어 오히려 통증이 심해질 가능성도 있습니다.이상적인 베개는 목의 자연스러운 곡선을 지지할 수 있어야 합니다. 거북목 증상이 있는 경우, 목의 중립적인 자세를 유지하는 것이 중요하며, 베개가 너무 높거나 낮으면 목의 경직을 유발할 수 있으므로, 적당한 높이와 경도의 베개가 중요합니다.목에 도움이 되는 자세로는 등을 대고 자는 자세가 가장 좋습니다. 이때 베개를 약간 낮게 두거나, 목에 맞는 경추 베개를 사용하는 것이 좋고, 옆으로 자는 경우에는 베개가 너무 높지 않게 해서 목이 휘지 않도록 하여, 목과 척추가 일직선을 유지할 수 있게 하는 것이 좋습니다.목통증을 줄이기 위해서는 적절한 스트레칭 및 운동이 중요하고 평소 자세와 습관 또한 중요합니다.공부하는 중간중간 자주 움직여주시고 휴식을 취해주시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~