답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.손에 수지신경 수술을 하신 이후에 2주가 지나 실밥을 풀르셨는데, 상처 부위가 벌어져 보이는 것은 여러가지 원인이 있을 수 있습니다.상처가 완전히 치유되지 않았을 수 있고, 특히 꿰맨 상처의 경우 실밥을 풀고 난 후에는 주변 피부가 완전히 붙지 않거나 약간 벌어져 보일 수 있습니다.뿐만 아니라 감염이 발생한 경우 상처가 벌어지고 붓고 통증이 심할 수 있으며, 고름이 나올 수 있습니다. 만약 증상이 나오신다면 바로 병원에 방문해보시는 것을 추천드립니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 벌어진 정도가 심하고 통증이나 발적 고름등의 증상이 나타나신다면 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.목 근육이 뭉쳐서 숨이 헉헉해지거나 뇌로 가는 산소가 부족하다고 느끼는 증상은 상당히 불편하고 스트레스가 많이 될 수 있습니다. 특히 중요한 시험을 앞두고 있다면 불안하실 것으로 생각됩니다.흉쇄유돌근은 목의 주요 근육 중 하나로, 이 근육이 뭉치면 목, 어깨, 머리, 심지어 호흡에도 영향을 미칠 수 있습니다.주사 치료는 보통 근육 이완제나 스테로이드 주사일 가능성이 큽니다. 이는 염증을 완화하고 근육 이완을 돕는 효과가 있습니다. 그러나 주사 치료가 바로 효과를 보기 어려운 경우도 많습니다. 주사를 맞고도 증상이 완화되지 않거나 만족스럽지 않다면 다른 치료법을 고려하는 것이 좋습니다.뿐만 아니라 시험을 앞두고 불안감이 클 수 있는데, 이로 인해 증상이 더 심해질 수 있습니다. 심호흡 운동이나 이완 훈련을 통해 긴장을 완화시키는 것이 도움이 됩니다. 명상이나 호흡 운동을 통해 정신적인 긴장을 해소해 보시면 좋을 것 같습니다.그 외에도 물리치료나 도수 치료가 도움이 될 수 있으며, 경우에 따라 신경 차단술이나 심리적 스트레스 해소 치료도 고려해 볼 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.운동 후에 정강이 옆이 뽈록 튀어나오는 것은 여러가지 원인으로 인해 그러실 수 있습니다.운동 시 정강이 옆의 근육, 전경골근이 사용되면서 혈액 순환과 함께 팽창하는 현상이 나타날 수 있고, 이는 일반적인 현상으로 걱정할 필요는 없다고 생각합니다.혹은 운동 중 정강이 주변의 근육이 팽창하면서 근육을 둘러싼 근막에 압력이 증가해 뽈록 튀어나오는 증상이 나타날 수 있고, 혹은 달리기나 걷기 중에 정강이 근육과 힘줄이 자극받아 염증이 생길 수 있습니다.또는 운동 중 다리 근육이 활발히 움직이면서 혈액순환이 증가해, 특정 부위가 일시적으로 부풀어 오를 수 있습니다.운동 전후로 스트레칭을 잘해주시고, 운동의 강도가 너무 높지는 않은지 체크해보시면 좋을 것 같습니다.그리고 운동시에 발에 잘 맞는 큐셔닝이 좋은 신발을 신고 해보시면 도움이 될 것 같습니다.만약 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.변비로 인한 하복부 통증은 물리치료보다는 원인을 해결하는 것이 중요하다고 생각합니다.장이 막히거나 느리게 움직일 경우 대변이 장에 오래 머물면 부풀어 올라 압박과 통증을 유발하고, 뿐만 아니라 변비로 인해 장내 가스가 배출되지 않아 하복부 팽만감과 통증을 유발할 수 있습니다.물리치료는 통증 관리와 장의 움직임을 돕는 데 사용될 수는 있습니다.저주파 전기 자극이 장 근육을 이완시키고, 장의 움직임을 촉진하는 데 도움이 될 수 있고, 복부를 부드럽게 마사지하면 장의 움직임을 촉진할 수 있습니다. 그렇지만 근본적인 치료가 될 수는 없습니다.증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발가락이 부어오른 이유는 여러 가지 문제에 의해서 발생할 수 있습니다.통풍일 가능성도 있지만 다른 문제일 수도 있습니다.일반적으로 통풍은 요산 결정이 관절에 축적이 되면서 염증을 일으키면서 통증 및 부종을 일으키는 질환으로 특징으로는갑작스럽고 심한 통증 및 발적,부종,열감 그리고 주로 엄지발가락 관절에서 발생하는게 특징입니다.혈액검사를 통해 확인이 가능하며, 통풍일 경우 주사 및 약물치료가 시행될 것으로 생각됩니다.그 외에도 의심해 볼 수 있는 문제로는 발톱 주위에 상처가 있거나, 균열을 통해 세균이 침투해 감염이 발생할 수 있습니다. 감염이 있을 경우 붓기, 발적, 고름, 그리고 열감이 동반될 수 있고, 감염이 의심되면 항생제가 필요할 수 있으므로 병원을 방문해서 처방 받아보시는게 좋습니다.또는 류마티스 관절염 등 염증성 관절염으로 인해 발가락 관절이 붓고 통증이 있을 수 있고, 특징으로는 반복적으로 발생하거나 아침에 뻣뻣한 느낌이 동반될 수 있습니다. 혈액검사를 통해 염증 여부 확인이 가능합니다.혹은 걸어가면서 발가락을 부딪히거나, 불편한 신발을 신었을 경우에도 붓기가 발생할 수 있고, 발가락 관절이나 인대의 경미한 손상이 있을 수 있습니다. 정확한 상태를 알 수 없는 상태이고 지금 하루정도 경과된 상태이니 냉찜질 하루 정도 더 해보시고 그럼에도 지속해서 붓고 통증이 심하시다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.스쿼트나 러닝중에 무릎에서 소리가 나는 것은 여러가지 원인이 있을 수 있으며, 통증이 없다면 크게 걱정하시지 않으셔도 될 것으로 생각됩니다.무릎에서 소리가 나는 원인으로는 주로 관절내부에 있는 윤활액에 기포가 관절이 움직이면서 터지면서 나는 소리로 통증이 없다면 크게 문제가 되지 않습니다.이 외에도 건이나 인대가 뼈 위를 지나면서 "걸렸다가 튕기는" 느낌과 함께 소리가 날 수 있고, 가벼운 통증이 느껴질 수 있으나, 심하지 않다면 크게 걱정할 필요는 없습니다.혹은 무릎이 움직이는 동안 무릎뼈의 관절면이 부드럽지 않거나 정확하게 정렬되지 않을 때 소리가 날 수 있고 이럴 경우 약간의 불편함이 있을 수 있으며, 이를 방치하면 상태가 악화될 가능성이 있습니다.또는 무릎의 연골이 마모되거나 손상된 경우 소리와 함께 통증이 동반될 수 있고, 반복적인 스쿼트나 러닝으로 인해 관절에 과도한 압력이 가해질 때 발생할 수 있습니다.통증이 없다면 크게 걱정하지 않으셔도 되고, 운동의 강도 및 자세등을 조절해주시면 될 것 같습니다.그렇지만 통증이 나타나거나 지속되고 악화된다면 운동을 중단하고 가까운 병원에 방문하시어 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.자전거 타기는 X다리 상태에 따라 다르게 영향을 미칠 수 있습니다. 적절하게 조정된 자전거와 올바른 자세로 타면 X다리에 큰 부담을 주지 않을 수 있지만, 잘못된 자세나 자전거 설정은 오히려 악화시킬 수 있습니다.자전거 타기는 체중 부하를 줄이며 관절에 비교적 부담이 적은 유산소 운동입니다. 허벅지 내전근과 외전근을 균형 있게 강화하면 X다리의 증상을 완화할 수 있습니다. 그렇지만, 다리의 정렬이 잘못된 상태에서 페달을 밟으면 무릎 관절에 반복적인 압력이 가해질 수 있습니다.X자 다리가 있으시다면 자전거 타실 때 몇 가지 주의 해주시는게 좋습니다.안장이 너무 낮으면 무릎이 과도하게 굽어지고, 너무 높으면 다리가 뻗어지면서 무릎이 틀어질 수 있습니다. 적정 높이는 페달이 가장 아래에 있을 때 무릎이 약간 굽어진 상태로 조정해주시면 좋습니다. 페달 간 거리도 신체에 맞게 조정해주시고 크랭크의 너비가 다리의 정렬가 맞는지 체크해주시면 좋습니다.뿐만 아니라 페달링 시 무릎이 안쪽으로 몰리거나 과도하게 바깥으로 벌어지지 않도록 신경 써야 하며, 발이 페달의 중심에 놓이도록 하고, 페달을 밟을 때 무릎과 발목이 일직선을 유지하도록 신경 써주시면 좋습니다.강도는 저강도에서 시작해서 점진적으로 높여주시면 좋습니다. 지나치게 긴 시간이나 높은 강도로 자전거를 타는 것은 피하시는게 좋습니다. 뿐만 아니라 내전근을 강화하는 운동을 자전거타는 것과 같이 병행해주시면 좋을 것 같습니다. 스쿼트나 런지등의 운동을 같이 해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.어깨 통증으로 재활 치료를 받을 때는 통증의 원인과 정도에 따라 적합한 운동을 선택해야 합니다. 재활 운동의 목적은 통증을 완화하고, 어깨 관절의 안정성을 높이며, 가동 범위와 근력을 회복하는 것입니다.재활 초기에는 통증을 줄이고 어깨의 움직임을 부드럽게 만드는 데 초점이 맞춰져 있습니다.팬듈럼운동을 통해 통증의 완화 및 어깨의 움직임을 만들어주시면 좋은데, 의자나 테이블에 건강한 쪽 팔을 기대고 허리를 굽힙니다. 아픈 쪽 팔을 아래로 늘어뜨리고 몸을 천천히 흔들어 팔이 자연스럽게 움직이도록 합니다.ㅠ 원을 그리거나 앞뒤로 흔드는 동작을 30초~1분 동안 반복합니다.이후에 벽앞에 서서 손을 대고 손가락을 사용해 천천히 벽을 따라 위로 올립니다. 가능한 범위까지 최대로 올렸다가 천천히 내려오는 것을 반복해보시면 좋습니다.그리고 슬리퍼 스트레칭이라고 어깨의 가동성을 만드는 운동까지 해보시면 좋을 것 같습니다.불편하신 어깨까 밑으로 가게 옆으로 누워서 팔을 90도이상 벌리고 팔꿈치를 90도 구부린 상태에서 내회전 방향으로 스트레칭 해주시면 됩니다. 본인이 하실 수 있는 범위까지 반대쪽 팔로 팔을 내회전 시켜서 마지막 범위에서 30초정도 유지해주시면 좋을 것 같습니다.어느정도 가동 범위가 나오시고 통증이 줄어들면 어깨의 안정성에 관여하는 회전근개에 대한 운동을 해주시면 좋은데 운동의 시작은 대도록이면 처음에는 아이소메트릭 운동으로 시작해주시고 운동의 강도도 점진적으로 늘려보시면 좋을것 같습니다. 벽을 마주보고 선 상태에서 아픈 쪽 팔꿈치를 90도로 굽힙니다. 손바닥으로 벽을 살짝 밀며 5~10초간 유지합니다. 옆으로, 뒤로도 같은 방법으로 반복해보시면 좋을 것 같습니다.이 외에도 세라밴드등의 저항밴드를 이용해 외회전, 내회전 운동을 해보시면 좋을 것 같습니다.혼자서 재활에는 어느정도 한계가 존재할 수 있기 때문에 가까운 병원에 방문하시어 도수 재활치료를 같이 받아보시는것도 도움이 될 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.남편의 증상과 상태를 종합해보면, 목과 쇄골 주변 통증의 주요 원인은 일자목과 관련된 근골격계 문제일 가능성이 높습니다. 일자목이 심한 경우, 경추의 정렬이 비정상적으로 변하면서 목과 어깨, 그리고 쇄골 주변 근육 및 관절에 과부하가 걸릴 수 있습니다. 현재의 통증과 쇄골 비대칭은 근육 불균형이나 자세 문제로 인해서 발생했을 가능성이 큽니다.일자목이 있는 경우, 목 주변 근육 특히 승모근, 흉쇄유돌근, 사각근이 과도하게 긴장하거나 약해질 수 있습니다. 이로 인해 통증이 목과 쇄골, 어깨로 방사될 수 있습니다. 뿐만 아니라 근육의 불균형, 자세 습관, 혹은 흉쇄관절의 가동성 차이에서 비롯되었을 가능성도 있습니다. 통증이 심한 쪽이 비대해 보이는 경우, 근육 과긴장 또는 부종 때문일 수 있습니다.치료로 일시적으로 증상이 완화되더라도, 일자목을 유발하는 생활 습관 및 자세 문제가 해결되지 않으면 통증이 재발할 가능성이 높습니다.도수치료와 물리치료는 일자목과 관련된 근육 불균형 및 통증 완화에 효과적입니다. 꾸준히 치료 받으시면서 평소 자세와 습관등을 신경 써주시고, 뿐만아니라 치료중에 집에서 하실 수 있는 운동등을 배우셔서 같이 병행해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.EMS 저주파 마사지기는 근육을 전기 자극으로 수축 및 이완시키는 장치로, 일부 근육 통증 완화나 혈액 순환 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 그렇지만 EMS 마사지기는 기본적으로 피부 아래의 근육을 자극하는 데 초점이 맞춰져 있어 심부 근육, 속근육까지 직접적인 자극을 주기 어렵습니다. 속근육에 접근하려면 저주파 마사지기보다는 심부 조직 마사지나 폼롤러, 필라테스 같은 운동이 더 효과적입니다.EMS는 일반적으로 표층 근육을 자극하는 데 효과적입니다. 피부 바로 아래의 근육을 수축시켜 긴장을 완화하거나 혈류를 증가시킬 수 있으며, 근육 수축과 이완을 유도해 국소적인 혈류를 촉진하고, 피로 물질을 배출하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 뿐만 아니라 전기 자극이 신경에 영향을 미쳐 통증 신호를 차단하거나 엔도르핀 분비를 촉진하는 효과가 있을 수 있습니다.그렇지만, 일부 고급 EMS 기기는 특정 주파수를 사용해 조금 더 깊은 층까지 자극할 수 있다고 주장하지만, 과학적으로는 한계가 있습니다.속근육을 풀기위해서는 스트레칭 및 폼롤러나 마사지볼을 이용한 근육의 이완 혹은 코어근육강화운동등을 해보시는게 좋을것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~