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반신욕을 했을때 효능에대해 알고싶습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.반신욕은 허리에서 아래 부분만 물에 담그는 목욕법으로, 건강에 많은 이점이 있습니다. 추운 날씨에 특히 유용하며, 몸과 마음에 여러 가지 좋은 효과를 가져다 줄 수 있습니다.반신욕의 효과로는 몸의 하반신을 따뜻하게 하여 혈액순환을 촉진시킵니다. 이로 인해 냉증을 완화하고, 특히 하지의 혈액순환이 개선되어 차가운 다리나 부종을 완화하는 데 도움을 줄 수 있고, 따뜻한 물에 몸을 담그면 근육을 이완시키고, 이로 인해 근육통이나 관절 통증이 완화될 수 있습니다.뿐만 아니라 따뜻한 물에 몸을 담그면 긴장이 풀리며 심리적인 안정감을 느낄 수 있습니다. 이는 스트레스 해소와 정신적 인 휴식을 도와줍니다.그 외에도 반신욕은 피부의 혈액순환을 촉진하여 피부에 필요한 영양분이 공급되고, 노폐물 배출이 원활하게 이루어지도록 돕습니다. 이로 인해 피부 건강에 좋은 영향을 미칠 수 있습니다.그렇지만 반신욕 시에 너무 뜨겁거나 차가운 물은 피부 화상이나 심장 부담을 줄 수 있으니 주의가 필요하며, 반신욕을 너무 오래 하면 체온이 과도하게 상승하거나 탈수가 발생할 수 있습니다. 일반적으로 20~30분 정도가 적당하며, 몸 상태에 따라 시간을 조절해주시는게 좋습니다.그 외에도 심장질환이나 혈압 문제가 있는 사람은 반신욕을 하기 전에 의사와 상담이 필요할 수 있는데 이는 욕조에서 몸을 따뜻하게 하면 혈액순환이 증가하는데 그로 인해 심장에 부담을 줄 수 있기 때문입니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.17
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복대 하루 몇시간씩 몇번 착용해도 되나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.복대를 착용하는 것은 허리 통증 완화에 도움이 될 수 있지만, 너무 오래 착용하거나 과도하게 착용하면 오히려 부작용이 발생할 수 있기에 적절한 착용이 중요합니다.복대는 처음 착용할 때 30분에서 1시간 정도 착용하는 것이 일반적입니다. 몸에 맞는 복대를 찾은 후, 시간이 지날수록 착용 시간을 조금씩 늘려갈 수 있습니다. 그렇지만 하루에 2시간 이상 연속으로 착용하는 것은 좋지 않습니다. 허리에 근육들이 보조기에 의존하게 되어 근육이 약해질 수 있기 때문입니다. 2시간씩 반복 착용하는 것보다는 1-2시간 간격을 두고 착용하는 것이 좋습니다.장시간 앉아있는 동안에는 자세가 흐트러질 수 있으므로 복대를 잠시 착용하여 자세를 유지할 수 있지만, 계속해서 착용하지는 말고 적당한 시간 간격을 두시고, 책상에서 장시간 앉아 있을 때는 자주 자세를 바꾸고 간단한 스트레칭을 하며 근육을 풀어주는 것이 중요합니다.허리 통증이 있을 경우 복대가 일시적으로 통증 완화에 도움이 될 수 있지만, 장기적으로는 허리 근육을 강화하는 운동과 병행하는 것이 더 효과적입니다.통증이 어느정도 완화되시면 허리의 안정성 및 척의 중립자세를 잡아 줄 수 있는 코어근육에 대한 운동을 해보시는 것도 도움이 될것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.17
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왼쪽 손목인대를 다쳤다가 많이좋아졌는데 가끔 엄지손가락 잘못 움직이면 엄청아픈데 집에서 자가치료 방법 앖을까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.왼쪽 손목 인대 부상이 좋아지고 있다는 것은 다행이지만, 엄지손가락을 잘못 움직였을 때 통증이 발생하는 경우, 여전히 인대나 주변 조직이 약해져 있을 수 있습니다.이미 가지고 계신 엄지손가락 보호대를 사용하여 손목과 엄지손가락을 고정시키는 것이 중요합니다. 엄지손가락을 안정시켜주면 추가적인 움직임으로 인한 통증을 예방할 수 있습니다.냉찜질은 초기 통증이나 붓기가 있을 때 효과적이며, 하루 2-3회 정도 적용하는 것이 좋습니다.보호대를 사용하면서도 가벼운 스트레칭 운동을 통해 손목과 엄지손가락의 유연성을 유지하는 것이 중요합니다. 하지만 강한 스트레칭은 피해야 하며, 통증이 느껴지지 않는 범위 내에서 가볍게 진행하시면 좋을 것 같습니다.급성 통증이나 염증이 완화된 후에는 온찜질을 사용하여 혈액 순환을 촉진시키고 회복을 돕는 것이 좋습니다.통증이 심한 경우 필요시 진통 소염제등을 드셔보시는 것도 도움이 될 수 있습니다.만약 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.12.17
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무릎이 안으로 쏠리는 느낌이 들어요.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.무릎이 안으로 돌면서 쏠리는 느낌이 든다면, 이는 무릎의 불안정성 또는 근육 불균형이 있을 가능성이 높으며, X자형 다리는 무릎에 부담을 주고, 특히 무릎 내측에 과도한 압력을 가하게 되어 통증이나 불안정성을 유발할 수 있습니다. 평발이 함께 있는 경우, 발목과 다리의 정렬이 불안정해져서 무릎에도 영향을 미칠 수 있습니다.주 원인으로는 대퇴사두근이나 둔근, 종아리 근육이 약해지면 다리의 안정성이 떨어지고, 무릎에 과도한 하중이 가해져 무릎이 안쪽으로 쏠리는 불편함을 느낄 수 있습니다.혹은 발이 평평하게 되어 발목이 과도하게 안쪽으로 기울어지면, 무릎에도 영향을 미쳐 무릎 내측에 과도한 부담을 줄 수 있습니다.스쿼트나 레그 익스텐션, 힙 브릿지, 카프레이즈 등을 통해 근력 강화를 해주시고, 밸런스 운동등을 통해 근육의 협응력을 키워주시는 것도 도움이 될 것으로 생각됩니다.본인에 체형에 맞는 맞춤형 신발이나 깔창 등을 착용해보시는 것도 도움이 될 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.12.17
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목디스크 두번째 mri 촬영했는데 결과지 판독좀 부탁드리겠습니다~!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.MRI 촬영 결과 경추5~6번에서 볼록 디스크와 경추6~7번 디스크에서 중앙 디스크 탈출이 확인되고 신경근의 압박이 있을 수 있고, 정상적인 경추 곡선이 소실 되어 있는 상태로 근육의 긴장이나 자세 등의 문제가 나타날 수 있다고 합니다.퇴행성 척추증이 발견되었지만 의사가 신경 주사를 맞을 필요는 없다고 판단 하였으며, 현재 증상이 지속된다면 상담을 통해 치료 방법을 모색하는 것이 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.12.17
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넘어지고 무릎이 아픈데 언제쯤 병원에 가볼까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.무릎을 다친 후 20시간이 지난 상태에서 여전히 통증이 계속된다면, 상처가 깊지 않거나 큰 골절이 없는 경우라도 꾸준히 상태를 관찰하는 것이 좋을 것으로 생각됩니다. 그렇지만 무릎의 통증이 여전히 심하고, 걸을 때 찌릿찌릿하거나 가만히 있어도 욱신거린다면 병원에 방문해 보시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.일단 냉찜질 및 무릎을 높게 올려 두어 염증 및 부종을 낮춰 보시고 그럼에도 지속해서 통증이 심하거나 하시다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는 것도 도움이 될 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.12.17
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의자에 오래 안자있다 일어서면 허리가 않펴짐니다
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.의자에 오랫동안 앉아 있다가 허리가 반듯하게 펴지지 않고 구부러지는 증상은 근육 경직이나 자세 문제로 인한 일시적인 현상일 수 있습니다. 그렇지만 만약 이 증상이 지속되거나 점점 심해지면, 다른 문제일 가능성도 있습니다.디스크 문제가 있을 경우, 장시간 앉아 있거나 일어날 때 허리 통증이나 구부러짐 증상이 나타날 수 있고, 뿐만 아니라 나이가 들면서 척추와 디스크의 퇴행성 변화가 발생할 수 있습니다.복부 근육이나 코어 근육의 약화도 허리가 반듯하게 펴지지 않는 원인이 될 수 있고, 앉아 있을 때의 자세가 나쁘거나 비정상적인 자세로 오래 앉아 있으면, 척추와 관련된 근육들의 불균형으로 인해서 발생 했을 수도 있습니다.여러가지 문제가 있을 수 있기 때문에 일단 장시간 앉아 있는 것은 피해주시고, 허리의 스트레칭 및 허리의 안정성에 관여하는 코어근육에 대한 운동을 해보시면 좋을 것 같습니다. 뿐만 아니라 따듯한 찜질이나 마사지등을 통해 근육을 이완시켜 보시는 것도 도움이 될 수 있습니다.만약 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.12.17
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아이가 야구 하다가 알루미늄배트에 맞았어요.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.아이가 야구중에 배트에 맞아 많이 걱정이 되시겠습니다. CT와 엑스레이상 이상 소견이 없다니 다행입니다. 뼈나 뇌에는 큰 문제는 없는 것으로 보이나, 머리 통증이나 붓기가 지속될 경우 몇가지 문제를 생각해 볼 수 있을 것 같습니다.눈두덩이와 눈썹 끝 주변이라면, 해당 부위에 부기와 멍이 생길 수 있습니다. 이 부위는 눈과 가까운 부위로, 충격이 전달되면 부기와 함께 두통이 일시적으로 발생할 수 있고, 충격을 받은 후 일시적인 두통이나 불편함이 생길 수 있습니다. 이는 충격으로 인해 일시적으로 머리 주변의 근육이나 혈관에 영향을 미쳐 발생할 수 있습니다. 만약 두통이 심해지거나 구토나 어지러움, 기억력 문제 등의 증상이 동반된다면 즉시 병원을 찾아 추가 검사를 받는 것이 좋습니다.지속적인 보호 관찰이 중요할 것으로 생각됩니다. 계속해서 상태 지켜보시고 혹시라도 다른 증상이나 통증이 나타나거나 지속되신다면 병원에 방문하시어 추가적인 검사를 받아보시는 것도 좋은 방법이 될 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.12.17
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다리 넘어져서 살이 뜯겻어요ㅠㅠㅠㅠ
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.사진상으로는 정확한 상태를 알 수는 없으나, 지혈도 잘 되었고 그리 상처도 심하지 않은 것으로 보아 소독 및 연고 잘 발라주면 큰 문제는 없을 것으로 생각됩니다.그렇지만 혹시라도 발적 및 발열 통증 및 부종 고름등의 증상이 나타나거나 하신다면 가까운 외과 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.12.17
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둘 중 컴퓨터 자세 중 어떤게 더 좋은 걸까요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.두 사진 모두 별로 좋지 않은 자세라고 생각하지만 그래도 두개 중에 하나를 뽑으라면 아래쪽 사진이 더 좋은 자세라고 생각합니다.등받이는 조금 더 세워 주시고 어깨가 긴장해서 올라가지 않도록 의자의 높이를 조금 더 높게 조절해주시면 좋을 것 같습니다. 뿐만 아니라 의자의 높이 조절에 따른 모니터의 높이도 조절해주시고, 의자의 높이를 높이는 것으로 인해 발이 바닥에 닿지 않는다면 발 밑에 받침대를 두어 발이 바닥에 닿도록 해주시는게 좋을 것으로 생각됩니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.12.17
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