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발 염좌가 한달 넘게 낫지 않는데 괜찮은가요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발쪽의 염좌 같은 경우 지속적인 스트레스가 가해지다보니 다른 부위보다 회복이 더딜 수 있습니다.뿐만 아니라 손상의 정도에 따라서 회복 시간이 더 올래걸릴 수도 있습니다.정확한 발목의 상태는 알 수 없지만 만약 붓기가 아직 있다면 다리를 심장보다 높게 올리고 계시고 냉찜질을 해주시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.관절의 보호를 위해 보조기나 보호대등을 착용해보시는 것도 도움이 될 수 있습니다.붓기가 거의 없다면 따듯한 온찜질을 통해 회복을 증진시켜주시는 것도 도움이 될 수 있고 물리치료등을 받아보시는것도 회복 속도 개선에 도움이 될 수 있습니다.만약 증상이 지속되시거나 더 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 추가적인 검사를 통해 상태 확인해보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.12.09
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손목 바깥쪽 통증 붓기가 한달째 있어요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.사진상 정확한 상태를 확인할 수 없으나 사진에서 표시해주신 해당 부위같은 경우 TFCC손상을 의심해볼 수 있는 위치로 정확한 상태 파악을 위해 가까운 정형외과에 방문해 보시면 좋을 것 같습니다. 염증이나 손상 같은 경우 일반적으로 주사 치료나 혹은 체외충격파 치료 및 물리치료등을 통해 치료가 가능합니다.일단 집에서는 관절에 최대한 부담이 안가도록 보조기나 보호대등을 착용해보시는 것도 좋을 것 같고 냉찜질을 조금 해보시는 것도 좋을 것 으로 생각됩니다.그렇지만 만약 증상이 지속되시거나 통증이 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.12.09
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무릎 뒤가 땡겨서 다리가 잘 안펴지는데 어디로 가야하나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.무릎 뒤가 떙겨서 누워서 다리를 펴려고 해도 잘 안펴지고 서서 무릎을 잡고 굽히거나 해도 땡기고 불편하시다면오랜시간 잘못된 자세나 습관등으로 인한 근육의 구축이나 근육 및 인대 힘줄등의 손상등을 의심해 볼 수 있을 것 같습니다. 정확한 상태를 알 수 없기 때문에 가까운 정형외과에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치 등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.09
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체형이 균형이 맞지 않으면 혈액순환장애 및 여러 통증이 유발되기 쉽다고 하는데 교정을 위해 혼자 할수 있는 것이 있을까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.체형에 균형이 맞지 않는 경우 혼자서 하실 수 있는 방법으로는 대부분 코어 근육이 약하게 되면 체간의 안정성이 떨어지면서 전체적인 말초관절의 움직임이 불안정해지고 이로 인해 체형의 틀어짐이 발생 할 수 있습니다.질문자분의 정확한 상태를 알 수 없기 때문에 가장 좋은 방법은 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 가장 좋지만 만약 그럴 수 없는 상황이라면 일단 코어근육에 대한 운동을 유튜브에 찾아보셔서 해보시는 것도 도움이 될 수 있다고 생각합니다.대표적인 코어 근육 운동으로는 플랭크, 사이드 플랭크, 버드독, 데드버그, 브릿지 등이 있고 본인 상태에 잘 맞는 운동을 유튜브에서 찾아서 잘 따라해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.09
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뒷목이 뻐근하고 땡길 때 어떤 스트레칭을 하면 좋을까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.뒷목이 뻐근하고 땡기다면 여러가지 스트레칭을 고려해볼 수 있을 것 같습니다.일단 뒷목이 당기다는것은 평소 자세 및 습관등이 안 좋다는 것을 추측할 수 있고, 등이 굽고 어깨가 말려 있는 상태에서 고개가 상당히 앞으로 나와있는 일자목이나 혹은 거북목일 가능성이 있다고 생각합니다.이럴경우 목에 대한 스트레칭 뿐만 아니라 등 및 어깨의 움직임을 같이 만들어주시는것도 상당히 중요하다고 생각합니다.폼롤러를 이용한 흉추의 마사지 및 대흉근 및 소흉근에 대한 스트레칭을 같이 해주시면 좋을 것 같습니다.뿐만 아니라 턱을 살짝 당기면서 목을 뒤로 당겨주는 동작의 운동을 같이 해주셔서 척추의 정렬이 잘 맞을 수 있게 해주시는 것도 좋을 것 같습니다.그 밖에도 상부 승모근 및 견갑거근, 흉쇄 유돌근에 대한 스트레칭등을 같이 해보시면 좋을 것 같은데, 유튜브에 검색하시어 따라해보시면 좋을 것 같습니다.질문자분의 정확한 상태를 알 수 없기 때문에 만약 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는것도 좋은 방법이라고 생각합니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.09
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꼬맨지 2년지났는데 실밥제거를 안했어요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.코 수술을 하신지 2년이 지난 상태이고 꿰맨 실밥을 제거 안 하셨다면 2년 동안 실밥이 그대로 남아 있다면 피부 아래 조직에 일부 염증이나 섬유화가 생겼을 가능성이 있으므로 제거 과정이 조금 까다로울 수도 있으나 큰 문제는 없을 것으로 생각됩니다. 정확한 상태를 알 수 없기 때문에 가까운 성형외과나 혹은 피부과 혹은 정형외과등에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.12.09
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허리근육이 놀란것 같은데 셀프 치료법 있을까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리 근육이 놀랐을 경우 무리하게 스트레칭을 하기보다는 냉,온찜질을 통한 근육의 이완을 해주시고 마사지 및 스트레칭등을 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.손상의 초기에는 염증 및 부종을 낮추기 위해 차가운 냉찜질을 10~15분 1~2시간 간격으로 하루 3~4회 정도 시행해주시면 좋을 것 같습니다. 손상 초기 이후 3일차 정도부터는 따듯한 온찜질을 통해 근육의 이완 및 회복이 더 잘 될수 있게 해주시면 좋을 것 같습니다.필요시 집에있는 진통소염제나 근이완제등을 드셔보시는 것도 좋은 방법이 될 수 있을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.09
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머리가 지끈지끈 아픈 것도 맛사지 같은 것으로도 해결 되나요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.머리가 아프고 두통이 있으시다면 두통의 원인에 따라 마사지 및 근육의 이완을 통해 통증 완화가 가능합니다.그렇지만 두통의 종류 및 원인이 따로 있다면 해결이 안될 수도 있습니다.마사지가 효과적인 두통은 자세나 스트레스등으로 인한 긴장성 두통 및 혈액순환의 부족으로 인한 두통 등에 효과적일 수 있으며 관자놀이와 두피, 목과 어깨 및 눈 주위의 마사지를 해보시면 좋을 것 같습니다.그렇지만 편두통이나 군발성 두통 및 기타 시야장애 와 구토를 동반한 두통 같은 경우에는 근육을 이완시켜도 큰 효과를 보기 힘들 수도 있습니다.마사지 외에도 스트레칭 및 냉,온 찜질 및 자세교정 및 휴식등을 통해서도 두통을 완화시킬 수 있습니다.만약 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는것도 좋은 방법일 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.09
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담에 걸렸다, 담이 왔다는 이야기는 어떤 경우를 말하며 어떻게 풀어주는 것이 효과적일까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.주변에서 담이 왔다 담에 걸렸다 말을 하는 것은 갑작스러운 근육의 경련이나 긴장 또는 근육통을 의미 합니다.일반적으로 특정 부위에 근육이 뭉치거나 과도하게 긴장되어 통증을 발생 시키는 상태를 의미합니다.특정 근육이 갑작스럽게 경직되거나 긴장되어 통증이 발생하는 것을 근막통증 증후군 또는 근육의 염좌라고 표현하고보통은 잘못된 자세나 혹은 준비 운동 없이 갑작스럽게 몸을 움직이거나 스트레스 및 근육의 피로등에 의해 발생 합니다.담이 자주 오는 부위는 주로 목, 어깨, 등, 허리 등에 자주 올 수 있고 통증은 국소적인 통증에서부터 움직임에 제한등이 생길 수 있고 심한 경우 자세를 유지하기 어려울 정도의 통증이 발생 합니다.담에 걸렸을때는 무리하게 스트레칭을 하기보다는 따듯한 온열요법 및 가벼운 스트레칭 마사지등을 해주시는게 좋고, 근이완제 혹은 파스등을 발라보시는 것도 도움이 될 수 있습니다. 무엇보다 휴식 및 안정을 취해주시는게 좋습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.09
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청소 락스 오래 만지고 있으면 시간이 지나도 피부에 통증이 올수도 있을까요??
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.학스를 오래 만지는 경우 피부에 통증이나 자극이 나타날 수 있습니다. 시간이 지나도 통증이 지속 될 수 있으며 악화되는 경우도 있습니다. 락스의 주요성분은 차아염소산나트륨으로 강한 알칼리성 성분입니다. 피부에 닿으면 피부를 손상 시키고 장시간 노출 시화학적인 화상을 입기도 합니다. 민감한 피부이신 경우 더욱 조심하시는게 좋고, 통증 붉어짐 건조함 벗겨짐등의 증상이 나타날 수 있습니다.시간이 지나도 지속해서 통증이 있다면 피부에 흡수되거나 피부 장벽을 손상시킨 것으로 시간이 지나면서 염증이나 통증이 더 심해질 수 있습니다. 손상된 피부를 통해 세균이 침투하는 2차 감염이 있을 수 도 있으니 락스를 만진 후에는 반드시 물과 순한 비누로 충분히 씻어주시고 피부가 건조하고 손상되었을 가능성이 있으니 자극이 적은 보습제를 사용해 피부를 보호해주시면 좋을 것 같습니다.냉찜질을 통한 통증 및 염증을 완화시켜주시는것도 좋을 것 같습니다.만약 통증 및 발진, 부종, 물집, 진물 등이 생기면 피부과에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.12.09
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