답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.사진상으로는 정확한 상태를 확인할 수 없기에 정확한 상태를 파악을 위해서는가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.책상을 강하게 내리치셨다면, 경미한 골절이 있을 가능성도 있고 그 외에도 염증 또는 연부 조직의 손상이 있었을 수도 있습니다. 그로 인해 뼈의 변형 혹은 미세손상 및 후유증등이 발생 했을 가능성이 있습니다.만약 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.상완요골근은 팔꿈치에서 손목까지 외측 부위에 있는 근육으로 주로 팔꿈치를 굽히는 컬업 동작등에 많이 쓰이는 근육으로 과도하게 사용하면 근육이나 신경의 과부하로 인해 통증이나 찌릿한 저린 느낌이 발생 할 수 있습니다.근육에 충분한 휴식 및 안정을 취해주시는게 중요하고, 염증을 낮추기 위해 냉찜질을 해보시는 것도 좋을 것 같습니다.만약 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.족저근막염은 발바닥에 있는 근막이 늘어나면서 염증의 발생으로 인해 통증을 호소하시는 질환으로 통증은 사람마다 다르지만 대부분 많이 아파하시는데, 족저근막염은 재발률이 상당히 높은 질환으로 평소 관리 및 예방이 중요한 질환 입니다.발바닥 아치 부분을 마사지 볼이나 골프공등을 이용해 마사지 해보시면 좋을 것 같고 종아리 근육에 대한 스트레칭도 해보시면 좋을 것 같습니다.뿐만아니라 발바닥의 아치 및 중족골을 받쳐줄 수 있는 깔창을 사용해 보시는 것도 좋을 것 같고, 과체중 이시라면 체중 관리를 해보시는 것도 좋을 것 같습니다. 빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발 뒤꿈치 통증을 완화하기 위해서는 적절한 부위의 마사지가 중요합니다.발 바닥 및 뒤꿈치의 통증의 원인은 여러가지가 있을 수 있으며 대부분 족저근막염 혹은 아킬레스 건염 혹은 발의 과도한 스트레스로 인해서 통증이 발생하게 됩니다.이럴 경우 일단 발바닥 및 종아리쪽 근육에 대한 스트레칭을 해주시는게 무엇보다 중요합니다.폼롤러나 공을 이용해 발바닥쪽의 마사지를 해주시고 계단에 서서 발을 반 정도 발의 뒷부분을 허공으로 뺴신 상태에서 발 뒷쪽에 근육을 늘려주는 스트레칭을 해주시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.많이 걷고나서 무릎이 많이 쑤시고 불편하시다면 일단 충분한 휴식 및 안정 그리고 냉찜질 및 발을 심장보다 높게 올려 염증 및 부종등을 예방해주시는게 좋을 것 같습니다.많이 걷거나 무리한 운동 등 무릎에 스트레스를 줄 것 같은 상황에서는 보조기나 보호대등을 착용하시고 해보시는것도 도움이 될 수 있을 것 같습니다.무릎의 정확한 상태를 알 수 없기 때문에 통증 및 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는것도 좋은 방법이 될 수 있을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.쇄골의 골절이 있으셨고 2개월이 지나신 상태이고 아직 뼈가 완전히 붙지 않았다면, 통증 및 불편감 및 지속해서 있으실 수 있습니다. 과도한 움직임이나 체질적인 요인등에 의해서 뼈가 제대로 유합되지 않을 수 있습니다.칼슘 및 비타민D, 단백질 등 뼈 형성에 도움이 되는 영양소를 잘 섭취해주시고, 충분한 휴식 및 안정을 취해주시는게 좋을 것으로 생각됩니다.가방이나 무거운 짐은 수술 부위 주변 연부조직의 스트레스를 주어 회복에 방해가 될 수 있으니 피해주시는게 좋고, 재활 같은 경우 말씀 하신대로 뼈가 완전히 붙기 전까지는 무리 안하시는게 좋을 것으로 생각 됩니다.만약 증상이 지속되시거나 심해지신다면 해당 병원에 방문하시어 담당 주치의 선생님과 상담 가져보시면 좋을 것 같습니다. 빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.날씨가 추워지면서 혈관이 수축하고 체온 조절을 위해 근육이 긴장을 하면서 두통 및 편두통 증상을 호소하시는 분들이 많아 졌는데 이럴 경우 가벼운 스트레칭 및 운동등을 통해 혈액순환을 개선시켜 주시어 통증 완화에 도움이 될 수 있을 것으로 생각됩니다.목 과 어깨의 긴장을 풀어주기 위해서 손을 이용해 머리를 잡고 옆으로 당겨서 승모근에 스트레칭 및 양손을 이ㅛㅇ해 머리뒤에 깍지를 끼고 머를 앞으로 잡아 당겨주는 동작의 스트레칭 및 가볍게 목을 돌려주시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다. 너무 빠른속도의 움직임은 대려 어지러움을 유발 할 수 있으니 천천히 해보시면 좋을 것 같습니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는 것도 좋을 것으로 생각 됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발목을 접질리시고 초기에는 부종 및 염증 방지를 위해서 냉찜질 및 심장보도 다리를 높게 올리고 계시고 압박붕대를 통한 압박 및 휴식, 안정을 취해주시는게 좋을 것 같습니다.급성기 이후 2~3일 이후부터는 회복 촉진을 위해 온찜질 및 파라핀 치료등을 해보시는 것도 좋을 것 같으나 붓기가 아직 있으시다면 냉찜질을 해주시는게 좋을 것 같습니다.손상의 정도 및 발목의 상태를 정확히 알 수 없기 때문에 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.운동을 하시다가 힘을 살짝 쓰면 허리가 아픈 경우 허리를 중립상태로 잡아주는 근육의 약화로 인해서 허리의 통증이 발현됬을 가능성이 있다고 생각합니다. 혹은 운동시 자세의 문제 등으로 인해서 허리에 과도한 스트레스가 가해져서 통증이 발현 되셨을 수도 있습니다. 일단 안정 및 휴식을 취해보시고 살을 빼주시는 것도 도움이 될 수 있을 것 같습니다. 그 외에도 허리의 안정성에 관여하는 코어 근육에 대한 운동을 통해 허리의 안정성을 키워주시면 좋을 것 같습니다.정확한 상태를 알수 없기 때문에 허리의 통증이나 증상이 지속되시거나 더 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리가 고질적으로 정기적으로 불편하시고, 시술을 받았는데도 처음에는 좋다가 다시 아프시다면 허리의 안정성이 많이 떨어져 있을 것으로 예상 됩니다. 허리 같은 경우 척추의 중립을 잡아주는 안정성에 관여하는 근육이 약하면 지속적인 통증 및 문제가 발생 할 수 밖에 없습니다.그렇기에 허리의 안정성 및 척추의 중립을 잡아주는 코어근육에 대한 운동을 해주시는게 허리건강에 무엇보다 중요합니다. 코어근육을 키우기위한 대표적인 운동으로는 플랭크, 사이드플랭크, 버드독, 데드버그, 브릿지 등이 있고 유튜브에 검색하시어 본인 상태에 맞는 운동을 잘 따라해보시면 좋을 것 같습니다.운동중에 통증이 나타나신다면 운동의 방법 및 자세 강도등이 잘못 되었을 수도 있으니 그 즉시 멈추고 다시 체크해보시면 좋을 것 같습니다. 가까운 병원에 방문하시어 도수치료 받으시면서 운동 및 자세 등을 같이 치료 받아보시면 좋을 것으로 생각 됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~