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제가 3주전에 깁스 하고 저번주에 풀었는데요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.어떠한 이유로 깁스를 하셨는지는 정확히 알 수 없으나, 아직 발에 붓기가 있으시다면 회복과정이기 때문에 무리를 안하시는게 좋습니다. 부종이 있다면 염증이 있는 상태로 냉찜질 및 발을 심장보다 높게 올려 붓기를 제거해주시고 충분한 휴식 및 안정을 취해주시면 좋습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.11.20
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부위 운동 중 하체 운동이 제일 힘들고 근육통도 많은 이유가 무엇인가요 ?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.하체 운동 시 특히 더 근육통이 심한 이유는 하체에는 상대적으로 근육의 크기가 큰 근육들이 많이 존재 합니다. 대퇴사두근이나 햄스트링 엉덩이 둔근 및 종아리 근육들이 존재하는데 이 근육들이 사용 되면서 강한 무게를 들거나 하면서 무리가 가게되고 이로 인해 더 많은 근피로도가 오고 산소와 영양분 공급을 원하기 때문에 더 심한 통증이 발생 할 수 있습니다. 특히 하체 운동 같은 경우 근육의 구심성 수축 뿐만 아니라 신장성 수축을 같이 유발하기 때문에 그만큼 근육의 지연성 근육통을 유발 할 수 있습니다. 하체운동을 할때 고통을 줄이는 꿀팁으로는 운동 전에 충분한 스트레칭 및 가벼운 유산소 운동을 통해 근육과 관절에 예열을 해주시고, 강도를 처음부터 강하게 하시지 마시고 점진적으로 강도를 높여주시면 좋습니다.뿐만 아니라 운동중에 충분한 수분 섭취 및 하체 운동 이후에 가벼운 마사지 및 냉찜질 및 온찜질을 통한 혈액순환을 도와 주시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.11.20
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이런 경우에 냉찜질 온찜질 궁금합니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.다치신지 몇주가 지났는데도 붓기가 심하시다면 아직은 염증반응이 왕성하게 일어나고 있는 상태로 냉찜질을 해주시는게 더 좋다고 생각합니다. 그리고 무리해서 많이 걸거나 사용해서 통증이 심하신 상태라면 부종도 심하실 거기 때문에 이러한 상황에서도 냉찜질을 조금 해주시는 것이 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.20
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허리 아플 때 신경주사 맞는 거 도움이 되나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리가 아플때 신경 주사를 맞는 것은 통증의 완화를 위해 효과적인 방법 중에 하나이긴 하지만, 증상을 일시적으로 완화할 뿐 근본적인 원인에 대한 치료는 아니다 보니 통증의 원인이 대는 치료를 받으시는게 좋을 것으로 생각됩니다.대부분의 허리는 허리의 안정성 부족으로 인해 디스크가 눌리거나 압박을 받거나 근육의 과도한 긴장으로 인해서 발생하기 때문에 근육을 잘 키워주시는게 무엇보다 중요합니다. 그렇기에 허리의 근력을 잘 키워주시느게 중요합니다.물론 통증이 너무 심하여 운동을 하실 수 없는 상태라면 신경주사를 맞아 어느정도 통증을 가라앉혀 주시는게 좋을 수는 있으나 장기적인 관점에서는 근본적인 허리 통증의 원인이 대는 부분에 대한 치료를 받으시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.20
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책상에 앉을때 허리 보호대나 보조기구가 도움이 될까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.책상에 앉을때 허리가 아프셔서 허리의 커브를 유지해주는 보조기나 보호대 같은 경우 통증이 있을때 허리의 부담을 덜어주기위해서 착용을 해주시는 것은 굉장히 좋은 방법이지만, 장기적인 관점에서 보았을때는 좋지 않을 수 있습니다.보조기나 보호대에 의지 하게 되어 근육이 점점 약해지고 이로 인해 보조기나 보호대 없어지는 경우 통증이 더 심해지실 수 있기 때문에 통증이 있으실때는 사용해주시면 좋을 수 있으나 평소에도 사용하시는 것은 크게 추천해 드리지 않습니다. 통증이 어느정도 가라앉으시면 허리의 안정성 및 허리 관절을 보호할 수 있는 근육에 대한 운동을 해주시는게 더 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.20
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경추 베개로 바꾸면 목디스크가 좋아 질까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.과도한 업무로 인해서 목에 스트레스를 많이 받는 경우 적절한 휴식 및 안정 그리고 스트레칭 및 평소 자세와 습관이 굉장히 중요합니다. 물론 경추 베개를 통한 목 근육의 긴장 완화를 통해 어느정도 통증을 완화 시킬 수는 있지만, 평소 자세와 습관등을 고쳐주시는게 더 좋을 것으로 생각됩니다. 평소 자세와 습관등을 고쳐주시지 않으면 근본적인 치료가 안되다 보니 지속해서 과도한 업무를 하시면 통증이 발현되실걸로 생각됩니다.그렇기에 평소 자세와 습관등을 잘 가져 주시는게 중요한데, 앉아있는 자세 같은 경우 무릎이 기역자로 꺽이는 상태에서 땅이 바닥에 닿을수 있는 높이로 의자 높이를 조절해주시고, 등받이를 곳곳이 세워 척추가 바로 설 수 있게 해주시고, 모니터의 높이 또한 눈높이로 맞추어 주시면 좋을 것 같습니다.뿐만아니라 일하는 중간중간 자주 기지개 및 스트레칭 및 자리에서 일어나 몸을 움직여주시고 하시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.20
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택배일 연속2일하다가 근육통과 피로감이 생겼는데 회복하는 방법좀 알려주세요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.보통 근육의 과부하나 반복적인 동작으로 인한 근육통은 2~3일 정도 시간이 지나면 많이 회복이 되며 온찜질 및 가벼운 마사지 및 스트레칭을 해주시면 더 빠른 회복을 도울 수 있습니다. 근육통은 보통 근육의 과부하가 걸리면 언제든지 올 수 있습니다. 물론 근육이 피로한 상태라면 쉽게 근육통이 올 수는 있으니 조심하셔서 나쁠 것은 없습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.20
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팔이 옆으로 안올라갑니다 90도 이상 안올라가요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.왼쪽 팔이 옆으로 잘 올라가지 않는 경우 어깨의 여러가지 원인에 의해서 그러실 수 있습니다. 대표적으로 회전근개의 문제 혹은 어깨의 충돌증후군 또는 염증으로 인한 통증 혹은 유착에 의해서 발생 할 수 있고, 정확한 상태 파악을 위해 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치 받아보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.11.20
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허벅지 뒤/옆쪽에 주기적으로 찾아오는 통증
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허벅지 뒤 옆 쪽의 반복적인 통증 및 특정자세에서 찌릿한 느낌이 나신다면 여러가지 원인에 의해서 통증이 발생 했을 수 있습니다. 정확한 원인 파악을 위해 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치 받아보시는 것을 추천 드립니다. 일단 집에서는 스트레칭 및 마사지등을 통한 근육의 이완 및 따듯한 온찜질을 통한 근육의 이완을 같이 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.11.20
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저는 1년전 양쪽 무릅이 통증이 너무심해 양쪽 관절 내시경및 줄기세포이식했는데 차도가 없습니다 서울가서 알아보니 근위경골절골술및 카티스템이식 해야한다고 합니다 다시 해도 될까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.정확한 무릎 상태를 알 수는 없지만, 진료 받은 병원에서 근위경골절골술이나 카티스템 재생술을 권유 받으신 상태라면 무릎의 상태는 그리 좋은 상태는 아닌걸로 판단이 됩니다. 그렇지만 수술에 있어서 고민이 많으시다면 다른 병원에서 진료 및 검사를 조금 더 받아보시고 상담을 받아보시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다. 의사들 마다도 의견이 다르고 비수술적인 치료 방법을 통해서도 좋아지시는 경우도 많이들 있기 때문에 상급병원이나 전문 병원들에 방문하시어 조금 더 상담 가져보시는 것도 좋은 방법이라고 생각합니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.11.20
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