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안녕하세요 양쪽 손 목에 쥐가 나는데 이럴때는 어떠한 방법으로 해결을 해야 할까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.양쪽 손목에 쥐가 자주나는 것은 여러가지 원인이 존재 할 수 있습니다.손목에 있는 근육의 과도한 스트레스나 반복적인 스트레스로 인한 근육의 경직으로 인한 문제로 저린 증상이 발생 했을 수도 있고, 혈액순환의 문제로 인해서 저린 증상이 발생 했을 수도 있고, 수분이나 전해질의 부족으로 인해서 저린증상이 발생 했을 수도 있고, 목이나 손목의 신경의 손상이나 압박으로 인해서 통증이 발생 했을 수도 있습니다.정확한 상태 파악을 위해 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 본인의 상태에 맞는 치료 및 처치 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.집에서는 일단 따듯한 온찜질 및 관절의 보호를 위한 보조기나 보호대등을 착용해보시면 좋을 것 같고, 충분한 수분섭취 및 안정 및 휴식 취해보시면 좋을 것 같습니다.그럼에도 통증이 지속되신다면 꼭 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.19
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어깨 뭉치면 어떻게 푸는게 좋나요!!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.어깨가 뭉쳤다면 여러가지 방법을 통해 이완이 가능합니다. 일단 스트레칭 및 마사지 전에 따듯한 온열찜질을 통한 경직된 근육에 대한 이완 및 혈액순환 증진을 통한 뭉친 근육에 이완을 먼저 해주시고 마사지를 통한 근육의 이완을 해주시고 마지막으로 가벼운 스트레칭을 통한 근육의 길이를 늘려주면서 스트레칭 해주시면 좋을 것으로 생각됩니다.한번에 너무 강한 자극을 주시면 대려 회복되는 과정에서 통증을 호소 하실 수 있기 때문에 너무 강하지 않은 강도로 조금씩 점진적으로 강도를 올려보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.19
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손목이 일주일째 아픈데 골절인걸까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.볼링장에서 볼링을 치신 이후에 손목에 통증이 일주일 이상 지속되고 있으시다면, 골절일 수도 있지만 골절 보다는 인대나 힘줄의 손상 혹은 과도한 스트레스로 인한 염증일 가능성이 더 높다고 생각합니다.무거운 볼링공을 들고 있으면 손목의 과부하가 걸릴뿐만 아니라 볼링공을 던질때 손목에 회전까지 같이 발생하면서 인대 및 힘줄에 손상이나 혹은 염증을 일으킬 수 있습니다.정확한 상태 파악을 위해 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 본인 상태에 맞는 치료 및 처치 받아보시면 좋을 것으로 생각됩니다.일단 집에서는 손목의 보호를 위해 보호대나 보조기등을 통한 관절의 보호를 해주시고, 따듯한 온찜질을 통한 통증 완화및 회복이 촉진되도록 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.11.19
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간접흡연이 왜 직접 흡연하는 것 보다 몸에 해로운지 궁금합니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.간접흡연이 직접 흡연보다 몸에 더 해로운 이유는 직접흡연은 담배 필터를 통과한 연기를 흡입하지만, 간접흡연은 유해물질을 필터를 걷치지 않고 흡입하다 보니 더 안 좋을 수 있습니다. 되도록이면 흡연하는 곳을 피해가시는게 좋고 특히나 어린이나 임산부 등 취약한 사람들 같은 경우 더욱 조심해주시는게 좋습니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.19
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mri 촬영결과 디스크가 조금 찢어 졌다는데...
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.디스크가 손상된 상태이시다면 보통 회복하는데 6~12주 정도의 시간이 필요합니다. 지금 일시적으로 통증이 경감된 상태일 수는 있지만 완전히 회복은 안되신걸로 판단됩니다. 통증이 완화된것은 정말 다행이긴 하지만 지금 현재 언제라도 다시 통증이 발현되실수 있는 상태로 허리를 구부리거나 무거운 물건을 드시는것은 최대한 피해주시는게 좋다고 생각합니다. 그리고 물리치료 및 적절한 운동을 해주시는것은 장기적인 관점에서 보았을때 굉장히 좋은 방법으로 본인의 상태에 맞는 운동방법을 잘 배우셔서 진행해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.허리 디스크가 있는 경우 대부분 허리의 안정성이 떨어지면서 발생하는데 안정성에 관여하는 코어 근육에 대한 운동을 잘해주시는게 무엇보다 중요합니다. 대표적인 코어근육 운동으로는 브릿지, 플랭크, 사이드 플랭크, 버드독, 데드버그등이 있고 본인 상태에 맞는 운동 방법을 잘 배우셔서 진행 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.회사에서 일하실때는 아무리 좋은 자세여도 오래 앉아 계시는 것은 별로 좋지 않습니다. 자주자주 일어나 기지개 및 스트레칭등을 해주시거나 조금은 걸어주시는 것도 좋은 방법입니다. 장시간 앉아 계셔야 하거나 허리에 통증이 발현되실 경우 복대나 보호대를 잠시 착용해주시는 것도 좋은 방법이 될수는 있지만, 장기적으로는 좋지는 않습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.11.19
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정형외과 연골주사 1번 맞았는데 무릎 아프지 않습니다
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.일단 병원에서 3번 맞자고 하셨으면 3번까지는 맞는게 좋을 것으로 생각됩니다. 무릎 연골 주사는 일반적으로 무릎의 염증완화 및 윤활제 역할 및 충격흡수 역할을 위해서 주사를 맞는 것으로 약물 마다 1회에서~3회까지 약물마다 차이가 있기 때문에 통증이 없더라도 장기적인 관점에서 보았을때 병원에서 안내 받으신되로 3회까지는 맞으시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.11.19
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허리가 협착증이 있는데 어떤 침대를 사용해야 되나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리의 협착증과 같은 질환이 있는 경우 허리의 신경관의 압박이 가해지지 않도록 허리의 충분한 휴식이 취해질 수 있는 허리를 잘 지지해줄 수 있는 단단한 매트리스 침대를 사용해주시면 좋습니다. 너무 푹신한 매트리스 같은 체중 분산을 해주기는 하지만 허리를 지지해주지 못하다 보니 대려 허리의 통증을 호소 하실 수 있습니다. 그렇기에 척추가 올바른 정렬상태에서 지지될 수 있도록 조금은 단단한 침대를 사용해주시는게 좋을 것으로 생각됩니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.19
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손톱 여자처럼 분홍색 부분이 손가락 끝 부분보다 긴 남자인데요, 수술로 해결할 수 있나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.손톱의 길이를 짧게하는 수술은 따로 시행하지 않는 걸로 알고 있습니다. 손톱의 길이는 평소 손톱을 다듬을 때 관리를 통해 조절을 하는 걸로 알고 있습니다. 만약 손톱의 길이가 비정상적으로 길거나 모양의 변형이 있다면 피부과에서 수술을 하는 경우도 있기는 합니다. 자세한 건 병원에 문의해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.11.19
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안녕하세요 갑자기 무릎에 통증이 있는데요 어떠한 방법으로 치료를 하느게 좋을까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.갑자기 무릎에 통증이 생기고 시큰거림 및 힘이 빠지는 느낌이 든다면 여러가지 원인이 있을 수 있습니다.무릎 주변의 인대의 손상이나 연골의 손상 혹은 힘줄의 손상으로 인한 건염 혹은 나이가 들면서 퇴행성 관절염 및 허리 척추의 신경의 압박이나 손상으로 인한 무릎의 저림 및 통증등 여러가지 원인에 의해서 무릎에 통증이 발현 되실 수 있습니다. 정확한 상태 파악을 위해서는 가까운 병원에 방문하시어 검사 받아보시고 원인에 맞는 치료 및 처치 받아보시는 것도 좋은 방법이라고 생각됩니다.일단 집에서 충분한 휴식 및 안정을 취해주시고 따듯한 온찜질을 통한 혈액순환 개선 및 근육의 경직을 이완 및 혈액순환증진을 통한 회복을 촉진 해보시고 그럼에도 통증이 있으시다면 원인 파악을 위한 검사를 위해 병원에 방문해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.19
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머리 뒤통수가 자주 결리는 느낌이듭니다
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.거북목 증상이 있으시다면 증상으로 인해 뒷부분의 근육이 과도하게 스트레스를 받아 뭉치거나 피로로 인한 결림 및 떙기는 느낌이 발생 할 수는 있습니다. 그렇지만 정확한 검사를 통한 원인을 파악해보시는 것도 좋은 방법이라고 생각합니다. 뒷통수가 떙기고 결리는 느낌은 거북목 뿐만아니라 긴장성 두통이나 목의 디스크문제등 여러가지 원인에 의해서 발생을 했을 수도 있기 때문에 만약 증상이 지속되시거나 심해지신다면 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치 받아보시면 좋을 것 같습니다.일단 집에서는 평소 자세 교정을 해주시면 좋은데, 의자의 높이는 무릎이 기역자로 바닥에 발이 닿는 높이로 조절해 주시고 등받이는 곧곧히 세워주시면 좋을 것 같습니다. 그리고 컴퓨터나 스마트폰 작업시 목을 너무 앞으로 빼지 않도록 주의해주시고, 일하는 중간중간 기지개 및 스트레칭등을 해주시면 좋을 것 같습니다.목의 긴장 완화를 위해 온찜질을 통한 경직된 근육의 이완을 해주시는 것도 좋은 방법이라고 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
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