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하지 정맥을 예방하기 위해서는 어떻게 해야 할까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.하지정맥류는 다리의 정맥이 비정상적으로 확장되고 꼬불꼬불 해지는 상태를 말하며, 주로 다리의 표면 가까이에 있는 정맥에 발생합니다. 혈액이 심장으로 원활히 돌아가지 못하고 정체되면서 정맥이 늘어나 생기게 됩니다.원인으로는 유전적인 요인 혹은 오래 서 있거나 앉아 있는 생활 습관, 비만, 임신 등으로 인해 발생하며 다리의 무거움, 피로감, 부종 통증 등이 있으며, 심할 경우 정맥이 피부 위로 튀어나오거나 색깔이 짙어지는 경우도 있습니다.하지정맥류를 예방 하기 위해서는 규칙적인 유산소 운동(걷기, 자전거타기, 수영등)을 통한 다리 근육을 강화하고 혈액순환을 촉진하여 정맥에 부담이 덜 가도록 해주시는게 중요합니다.뿐만아니라 평소 자주자주 자세를 바꿔주시는게 중요한데 정기적으로 다리의 위치를 바꾸어 혈액 순환이 원활히 될 수 있게 해주시고, 앉을 때 다리를 꼬지 않도록 하여 정맥이 눌리지 않도록 올바른 자세를 유지해주시는게 중요합니다.그리고 휴식시에는 다리를 심장보다 높게 올려 혈액이 다리에서 심장으로 잘 흐를수 있도록 도와주시고, 과체중이나 비만은 다리에 가해지는 압력을 높여 정맥류 위험을 증가시킬 수 있으니 규칙적인 식습관 및 운동으로 체중관리를 해주시면 좋을 것 같습니다.꽉끼는 옷은 혈액순환의 장애를 일으킬 수 있기에 피해주시고, 흡연은 혈관 건강에 안 좋으니 주의 해주시면 좋을것 같습니다. 압박 스타킹은 다리 정맥의 적절한 압박을 통해 혈액이 심장쪽으로 잘 흐르도록 도 효과가 있을 수 있으니 긴 시간 앉아 있꺼나 서 있는 경우 도움이 될 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.11.13
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오른쪽 옆구리가 통증이 있는데 어떻게 하면 풀어질까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.오른쪽 옆구리 통증은 다양한 원인에 의해서 발생 합니다. 근육의 긴장이나 결림, 잘못된 자세, 장시간의 앉아있는 생활 습관등으로 인해 생길 수 있으며, 드물게 내부 장기의 문제로 인해서 발생 할 수 있습니다.옆구리쪽의 적절한 스트레칭 및 근육이완, 온열요법을 통해 근육의 긴장을 완화 시켜주시고, 장시간 앉아 있다면 자세를 자주 바꿔주시고 중간중간 충분한 휴식을 취해주시면 좋을 것 같습니다.수분이 부족한 경우에도 근육의 긴장이 유발 될수 있기에 충부한 수분 섭취도 중요합니다.만약 통증이 지속되시거나 더 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사를 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치 받아보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.13
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슬리퍼 사용이 좋지 않다고 하는데 이유가 무엇인가요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.슬리퍼는 편하게 신을 수 있어 많은 사람들이 착용을 하는데, 슬리퍼를 신울 경우 발바닥을 제대로 지지해주지 못하다 보니 장시간 착용시 발바닥, 발목, 무릎에 과도한 부담을 줄 수 있습니다.뿐만 아니라 평발이거나 아치가 높은 사람에게도 문제가 될 수 있고, 슬리퍼를 고정하려고 발가락의 힘을 주다 보니 발가락과 발바닥 근육에 긴장 및 통증 피로를 유발 할 수 있고, 발목이 제대로 고정되지 못하다 보니 발목이 쉽게 비틀리거나 접질릴 위험이 있을 뿐만 아니라 쿠션감이 부족하다 보니 충격 흡수력 또한 떨어질 수 밖에 없습니다.외출 시에는 슬리퍼 사용을 자제해주시고 편안한 신발을 착용해주시는게 좋습니다. 실내에서도 슬리퍼를 신더라도 발의 아치를 지지해줄 수 있고 쿠션감이 있는 슬리퍼를 신어주시는게 좋습니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.13
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갈비뼈 3개 골절 근무가능할 정도인가요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.갈비뼈 골절 같은 경우 움직임이 많은 작업은 주의가 필요합니다. 갈비뼈 같은 경우 호흡 및 일상생활의 움직임에 굉장히 많은 관여를 합니다. 무거운 물건을 드는 일이나 신체적 노동은 통증을 악화 시키고 회복을 방해할 수 있으며, 심한 경우 추가적인 합병증의 위험이 있을 수도 있습니다.무거운 물건을 들거나 반복적인 작업을 할 경우 골절 부위가 치유되는 과정이 늦어져 통증이 심해지고, 뼈가 주변 장기에 영향을 주거나 폐손상이 올 수도 있습니다. 충부한 휴식 및 안정을 취해주시고 복대를 착용해주시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.11.13
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1명 평가
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어깨가 빠졌다는 것은 무엇이며 어떻게 끼워맞출 수가 있나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.어깨가 바졌다는 것은 어깨 관절의 탈구를 의미합니다. 이는 상완골 머리가 어깨 관절의 자리에서 빠져 나왔다는 의미로, 어깨는 인체의 관절 중에서도 굉장히 자유도가 높은 관절 중에 하나로 그만큼 안정성이 떨어지는 관절입니다.외부 충격이나 힘에 가해질 때 쉽게 탈구될 수 있으며, 탈구 방향에 따라 교정 방향이 달라질 수 있습니다.보통 전방으로 탈구 되는 경우가 가장 흔하며 이경우 팔이 앞으로 밀리면서 탈구가 되기 때문에 빠진 방향에 반대 방향으로 교정이 들어가고 후방 탈구는 상대적으로 드물며, 팔이 뒤로 밀리면서 발생하는게 특징으로 전방 탈구와 마찬가지로 빠진 방향 반대로 정복 해주시면 됩니다. 탈구된 어깨 같은 경우 넣는 과정을 정복이라고 표현 하는데 대도록이면 전문의료진에 의해 안전한 환경에서 시행 하는게 좋습니다. 정복 과정에서 인대나, 신경, 혈관 등에 추가적인 손상이 발생 할 수 있기 때문에 조심하셔야 합니다.정복 이후에도 탈구 방지를 위한 안정화가 매우 중요합니다. 어깨 주변 연부조직들이 안정화 될때까지 보조기 잘 착용해주시고, 근육과 인대의 강화를 통한 유연성 및 재활 운동을 잘해주시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.11.13
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근육이 찢어졌는데 재생주사 효과가 궁금합니다
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.넘어져서 근육이 찢어진 경우 근육의 회복을 돕기 위해 재생 촉진 주사를 맞는 것은 상처 치유 및 염즘 회복에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 효과는 손상의 정도에 따라 개인 차이가 있을 수 있고 완전한 근육 파열이나 심한 손상 같은 경우 재생 주사로만으로는 완치가 어려울 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.11.13
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무리를 한 후 손목 통증이 3일정도 계속되고 있는데 어떻게 해야 할까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.무리하게 손을 사용하신 이후 3일 정도 통증이 지속되고 있으신 상태라면 염좌나 염증일 가능성이 높습니다.충부한 휴식 및 안정을 취해주시는게 중요합니다. 붓기가 있으시다면 냉찜질을 10~15분 정도 1~2시간 간격으로 하루에 2~3회 해주시는 것도 좋습니다. 손목보호대나 보조기를 사용해 관절의 보호를 통해 손목의 움직임을 제한 시켜주셔서 회복이 더 잘 이루어질 수 있도록 해주시는 것도 좋은 방법이라고 생각합니다.손목을 심장보다 높게 올려서 붓기를 줄이는 것도 큰 도움이되고 필요시 진통제나 소염제등을 드셔보시는 것도 좋은 방법이라고 생각합니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.11.13
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무릎절골수술을 받았는데 다음순서가 인공관절 수술해야하는지요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.무릎의 절골 수술은 주로 무릎의 관절 연골이 마모되거나 퇴회된 경우 또는 정렬의 문제가 있는 경우 시행하는 수술로 무릎의 하중을 다른 부위로 분산시키기 위해 뼈를 절단하고 재배치 하는 것이 특징으로 관절의 부담을 줄여 주고 통증을 완화하는데 도움을 줍니다. 무릎 절골 수술 이후에 모든 경우가 인공관절로 이어지지는 않습니다. 절골 수술 이후에 인공 관절 수술 은 여러가지 여부에 따라 달라집니다.무릎 상태 및 나이와 활동 수준 구조적 문제 및 연골의 상태에 따라 인공관절이 필요 할 수도 있고 필요가 없을 수도 있기에 충분한 상담을 가져보신 이후에 결정하시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.11.12
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1명 평가
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어깨에서 뚝뚝 소리가 나는데 운동해도 되나요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.팔을 회전하거나 벌릴때 소리가 나는 경우 통증이 없다면 심각한 문제는 아니기에 걱정하시지 않으셔도 되지만 계속해서 소리가 나고 신경이 쓰이신다면 검사를 받아보시는게 좋을 것 으로 생각됩니다.어깨에서 소리가 나는 원인은 여러가지 원인이 있을 수 있습니다.관절 내부에 윤활액에 있는 기포가 터지면서 나는 소리일 수도 있고, 힘줄이나 인대 등의 관절 주위 연부조직들이 마찰이 발생하면서 소리가 나는 경우일수도 있고, 어깨의 가동성이 너무 좋아 관절이 불안정하다보니 뼈 끼리 부딪히면서 나는 소리일 수도 있고 관절의 연골의 손상으로 인해 뼈끼리 부딪히면서 나는 소리일 수도 있습니다.어깨의 안정성에 관여하는 근육의 적절한 강화 운동 및 스트레칭 등을 해주시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.11.12
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족저근막염을 극복할 수 있는 것을 알려주세요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.족저근막염은 발바닥에 있는 근막이 늘어나면서 염증으로 인해 통증이 발생하는 질환으로 재발률이 굉장히 높은 질환으로 평소 관리 및 예방이 중요한 질환입니다.족저근막염이 생기는 원인으로는 과도한 걷기나 점프와 같은 동작 평발이나 아치가 정상보다 너무 높은 경우 뿐만아니라 과체중등에 의해서 발생합니다.충분한 휴식 및 안정을 취해주시고 종아리 근육에대한 적절한 스트레칭 및 발바닥쪽 근막을 골프공이나 마사지볼 등으로 이완시켜주시는 것도 좋은 방법입니다.뿐만아니라 중족골 및 아치를 서포트 해줄 수 있는 깔창등을 이용해주시는 것도 좋은 방법이라고 생각합니다.적절한 체중관리 및 발의 내재근 강화운동 또한 도움이 될것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.11.12
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