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계단을 내려올때 마다 무릎에서 소리가 납니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.계단을 내려올때 뼈가 부딪히는 소리가 나고 통증이 없으시다면 이는 무릎의 마찰음일 가능성이 높고, 지금 당장은 심각한 문제는 아니라고 생각합니다.소리가 나는 원인은 여러가지 원인이 있는데, 관절내부에 윤활액 속에 기포가 움직이면서 터지는 소리 일 수 있고, 혹은연골의 퇴행성 마모로 인해 무릎에 마찰이 발생하는 경우가 있는데 이 경우에는 통증이 같이 발현됩니다.혹은 인대나 힘줄등이 뼈에 마찰을 일으키면서 나는 소리로 이와 같은 경우 반복적인 소리는 나지만 통증은 없고 크게 문제가 되지는 않습니다.그렇지만 무릎에서 소리가 나는 것은 장기적으로 보았을때 좋은현상은 아니므로, 무릎의 안정성 강화를 위한 대퇴사두근의 적절한 근력 운동 및 무릎 주변의 근육과 인대가 뻣뻣해지지 않도록 적절한 스트레칭을 통한 관절의 유연성을 키워주시면 좋을 것으로 생각됩니다. 적절한 체중 관리 또한 중요합니다.만약 증상이 지속해서 나타나시거나 통증이 발현되신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 본인 상태에 맞는 치료 및 처치 받아보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.11.11
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안녕하세요? 저는 3년전에 오른쪽어깨 회전근계 시술 받았는데 어떤운동이좋을까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.회전근개 손상으로 인한 시술을 받으셨다면, 일단 통증이 일어나지 않는 범위내에서의 운동 및 가동범위는 잘 나오는지 체크해보시고 어깨의 가동성 운동등을 같이 해주시면 좋을 것으로 생각됩니다.대표적인 어깨의 가동성 운동으로는 슬리퍼 스트레칭이라는 운동이 있고, 어깨의 내회전 가동범위 증진을 위해 시행 하는 운동으로 대부분의 어깨 질환 환자 분들이 올바르지 못한 자세에서 어깨를 사용하시다보니 어깨가 말리면서 통증이 및 염증등이 발생하는 경우가 많습니다. 올바른 자세로 운동 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.정확한 상태를 알 수 없기에 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 본인 상태에 맞는 치료 및 처치 받아보시는 것도 좋은 방법이라고 생각합니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.11
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무릎이 아파서 걷기가 힘듭니다. 집안에서 할 수 있는 대처법이 있나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.평지를 걸을때는 크게 불편감이 없으시지만, 계단을 오를때 통증이 발생하고, 퇴행성 관절염 초기 진단을 받으셨다면 적절한 무릎에 근력강화 운동 및 스트레칭이 필요하다고 생각합니다. 스트레칭으로는 무릎의 유연성 확보를 위해 종아리 근육에 대한 스트레칭 및, 허벅지 앞쪽 근육에 대한 스트레칭을 허벅지 뒤쪽에 햄스트링에 대한 스트레칭 등을 해주시면 좋을 것 같습니다.무릎의 강화 운동으로는 무릎관절의 안정성에 관여하는 대표적인 근육인 대퇴사두근의 운동을 해주시는게 무엇보다 중요한데, 큐세팅 운동이나 실내 자전거 등의 무릎관절에 부담을 덜 주면서 무릎 주변의 근육을 강화 할 수 있는 운동들을 잘 해주시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.11
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발바닥통증 어떻게 치료하나요???
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발바닥의 통증 같은 경우 여러가지 원인 및 증상에 따라 치료 방법이 약간씩 차이가 있을 수 있습니다.그중에서도 대표적으로 발바닥에 많이 일어나는 질환으로 설명을 드리면 일반적으로 발바닥에 있는 근막이 늘어나면서 염증이 발생하는 족저근막염이 많이 발생하는데 이와 같은 경우 여러가지 방법으로 치료를 진행합니다.족저근막염 같은 경우 일단 충부한 휴식 및 안정을 취해주시는게 중요하고, 차가운 냉찜질 및 골프공이나 마시지볼 등으로 발바닥의 근육이나 인대의 긴장을 완화시켜주시는 것도 중요합니다.뿐만아니라 종아리 및 발바닥 근육의 적절한 스트레칭 및 중족골 및 아치를 받쳐줄 수 있는 깔창 또한 큰 도움이 될 수 있습니다. 필요시 주사나 약물치료 도 받으 실 수 있습니다.그외에 발바닥의 신경이 압박을 받아 통증을 유발하는 압박성 신경병증 혹은 발꿈치의 골절이나 균열 등의 질환에서도 적절한 휴식 및 안정 필요시 약물 및 주사치료 및 물리치료등 질환에 따라 치료 부위 및 치료방법에 차이가 있을 수 있습니다.정확한 상태를 병원에 방문하시어 검사 받아보시고 본인의 상태에 맞는 치료 및 처치 받아보시는게 가장 좋은 방법이라고 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.11.11
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어르신고관절(빠른답변바랍니다.)
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.고관절에 금이 갔다면 일반적으로 걷기고 힘들고, 통증이 심합니다. 고관절 골절 같은 경우 즉각적인 통증과 함께 움직임에 제한을 초래하는 경우가 많으며, 특별한 사유 없이는 고관절에 일시적인 불편이 발생 할 수는 있습니다. 특히나 연세가 많으시면 퇴행성 변화로 인해 일어날 수 없을 정도의 통증 및 불편감 등이 발생하는 경우도 있습니다. 고관절에 무리가 가거나, 오랜 시간 앉아 있거나, 잘못된 자세로 장시간 활동을 통해 발생 하셨을 수도 있습니다.자세한 상태 파악을 위해 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치 받아보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.11.11
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척추 압박골절의 통증이 심합니다.!!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.척추 압박골절로 인해 통증이 심하신걸로 판단됩니다. 일반적으로 골절 같은 경우 치료기간은 개인마다의 차이가 있을 수 있으나 보통 6~8주정도는 시간이 걸리며 치료 기간은 개인의 회복력 및 손상 정도 및 환자분의 상태에 따라 차이가 있고 통증 같은 경우 시간이 지나면서 점점 가라앉을 것으로 생각 됩니다.척추의 압박골절시 오랜시간 앉아 있는 것은 척추 뼈에 부담을 줄 수 있습니다. 뿐만아니라 앉아있는 자세도 굉장히 중요합니다. 장시간 앉아 있는 경우 척추에 가해지는 압력이 증가되어 통증 및 회복에 영향을 끼칠 수 있기에, 가능 하시다면 자주자주 정기적으로 자세를 바꿔주시고 가능하시다면 한번씩 일어나서 조금 걸어주시는 것도 좋은 방법 입니다. 엉덩이나 허리 아래에 쿠션을 깔고 앉아 주어 충격을 완화해주시는 것도 좋은 방법입니다.누워있을때 통증이 심하시다면 억지로 누워서 생활을 하실 필요는 없다고 생각합니다. 장시간 누워있기 보다는 자주 자세를 바꿔주시는게 더 좋고 무릎 아래에 베개를 두어 허리의 자연스러운 곡선을 만들어 허리의 부담을 덜어주시는 것도 좋은 방법입니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.11.11
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자고나면 머리뒤쪽 목 어깨가 아플때가 있는데 베개를 바꿔야 할까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.최근들어 자고 일어낫는데 머리 뒤쪽 및 목 어깨 등이 아프시다면 베개가 원인일 수 있습니다. 베개 같은 경우 높이 및 형태등에 따라 목의 곡선을 지지하지 못하여 통증이 발현 되실 수 있습니다. 베개의 높이가 너무 높거나 낮으면 비정상적인 자세로 인해 통증이 발현 될 수 있기에 누웠을때 어깨 및 목에 충분한 긴장완화가 되는지 체크해보시면 좋을 것으로 생각됩니다. 베게의 형태의 문제로 인해서도 통증이 발현 될 수 있는데, 너무 푹신한 베개 같은 경우 목의 자연스러운 곡선 유지 지지가 안되어 통증이 발현 되실 수 있습니다. 목의 충분한 지지가 되는지 체크해보시면 좋을 것 같습니다.하지만 베개 이 외에도 여러가지 원인이 존재 할 수 있기 때문에 정확한 것은 가까운 병원에 방문하시어 상태를 검사 받아보시고 본인의 상태에 맞는 치료 및 처치 받아보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.11
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관절이 아픈 경우는 주물러도 소용이 없나요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.관절에 통증 같은 경우 근육의 통증과 다르게 주물러 주는 것으로는 완전히 풀리기는 어렵스빈다. 관절은 뼈와 뼈사이에 위치해 있으며, 관절 주변에는 연골 및 인대, 힘줄등 다양한 연부조직들이 있고, 통증이 발생하는 원인 또한 다양할 수 밖에 없습니다.부드러운 마시지 같은 경우 관절 주변의 근육에 긴장이나 경직을 완화시켜 통증 완화에 도움이 될 수는 있지만, 관절 자체의 염증과 같은 관절염 혹은 퇴행성 관절염 같은 염증성 질환은 주물러도 완화가 되지 않고 적절한 휴식 및 안정 주사나 약물치료등이 필요할 수도 있습니다.뿐만아니라 관절의 구조적인 문제로 인해 연골의나 인대등의 손상이 있다면, 정확한 검사를 통해 본인 상태에 맞는 치료가 필요하다고 생각됩니다. 관절에 염증이 있거나 붓기가 있는 경우 과도한 주무르기는 대려 상태를 더 악화 시킬 수 있습니다. 이 경우에는 대려 냉찜질이 더 효과적일 수 있습니다.가장 좋은 방법은 통증이 있는 경우 본인의 상태 파악을 위해 검사를 먼저 받아보시고 본인의 상태에 맞는 치료 및 처치 받아보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.11
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아파트에서 계단오르기 운동을 하고 있는데요.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.아파트 계단 오르기 운동은 매우 좋은 유산소 운동이자 하체 근육 강화운동으로 규치적으로 꾸준히 진행 해주시면 체력 증진 및 건강 유지에 큰 도움이 될 수 있습니다. 계단 오르기에 장점으로는 심장을 강화 시켜주고, 폐활량을 증가시켜 심혈관 건강에 좋을 뿐만 아니라, 대퇴사두근 및 햄스트링 엉덩이 근육 및 종아리 근육등의 하체 근력 강화에 효과적이고 두 칸씩 오를때 하체에 더 큰 자극을 줄 수 있어 매우 좋습니다. 체력 및 지구력 향상에도 효과적인 운동입니다.그렇지만 처음부터 너무 과도하게 무리하시지는 마시고 천천히 시간을 두고 점진적으로 속도나 반복 횟수를 늘려보시면 좋을 것으로 생각되고, 특히나 계단을 오를때 상체가 앞으로 기울어지지 않도록 주의해주시는게 좋습니다. 상체가 앞으로 기울게 되면 무릎에 부하가 증가되어 무릎에 무리가 갈 수 있습니다. 운동 중에 숨이 차다면 잠시 휴식을 취해주시는 것도 체력에 맞는 강도 입니다. 운동 전 후에 하체 근육의 올바른 스트레칭 또한 큰 도움이 될 것이고, 부상 예방을 위해 적절한 휴식 및 안정도 중요합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.11
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오른쪽 엉덩이 윗쪽에 너무 아픈데 어떻게 조취를 해야 하나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.오른쪽 엉덩이 윗부분의 통증 같은 경우 여러가지 원인에 의해 발생 했을 수 있습니다. 통증이 지속되신다면 정확한 검사를 통해 상태를 파악하고 상태에 맞는 치료를 받으시는게 좋을 것으로 생각되지만, 일단 추측 해볼 수 있는 원인으로는 엉덩이 윗부분의 근육 혹은 인대, 신경의 문제로 인해 발생 했을 가능성이 있습니다.대둔근이나 엉덩이 근육에 문제 혹은 엉덩이 윗부분의 통증 혹은 엉덩이 좌골신경의 문제일 가능성이 있습니다.휴식 및 안정을 취해보시고 너무 오랫동안 한 자세로 있지 않도록 주의 해주시면 좋을 것 같습니다. 또한 파스를 붙였을때 효과가 없다면, 온찜질을 통해 혈액 순환 촉진 및 근육이완을 해보시는 것도 좋은 방법중에 하나라고 생각하고, 엉덩이와 허리 근육을 늘려주는 스트레칭을 해보시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.만약 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문해보시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
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