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퇴행성관절염 도수치료 질문합니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.무릎의 퇴행성 관절염이 있는 경우 일단 통증이 발현되거나 불편한 자세등은 피해주시는게 좋습니다. 무릎 보호대는 염증이 있을시 관절을 보호해줘 염증을 낮추기위해 좋기는 하나 장기적으로 착용시 무릎 주변의 연부조직들을 약하게 만들어 안정성이 떨어져 염증의 재발을 유발 할 수 있기에 장기간 착용은 안하시는게 좋습니다. 물론 통증이 있을시에는 착용하시는게 좋습니다. 무릎관절에 안정성에 관여하는 근육들을 잘 키워주시면 좋은데, 점진적으로 조금씩 강도를 높여운동을 해보시면 좋을 것 같습니다.무릎관절에 대표적인 안정성 강화 운동으로는 큐세팅운동이라고 있고, 수건이나 쿠션등을 무릎 뒤 오금에 대고 오금으로 수건이나 쿠션을 꽉 누르면서 다리를 펴서 허벅지에 힘이 들어가게하는 동작의 운동으로 유튜브에 검색하시면 자세히 나오실 겁니다.가장 좋은 방법은 가까운 병원에 내원하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 운동 방법등을 배우셔서 같이 병행하시는게 가장 좋습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.10.30
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일자목의 경우 도움되는 운동방법이 있을까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.의자에 오래 앉아서 컴퓨터 작업을 하다 보면 점점 고개 앞으로 나가면서 목의 커브가 소실되는 일자목이나 거북목 같은 질환을 많이 겪게 됩니다. 이럴경우 목과 어깨를 연결하는 근육의 과도한 긴장으로 인해 통증 및 염증을 발생 시킬 수 있습니다.그렇기에 목에 상태에 맞는 적절한 스트레칭 및 근력운동 올바른 자세등을 해주시는게 중요합니다.목을 옆으로 기울여 양쪽 승모근을 이완 시켜 주시고, 흉쇄유돌근도 살살 만져 잘 이완시켜 주시면 좋을 것 같습니다.멕켄지 신전 운동 또한 목에 커브를 만들기 위해 좋은 운동으로 유튜브에 검색하시어 따라해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.30
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허리 주사 맞고 통증이 더 심해졌어요. 이게 정상인가요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리에 어떤 주사를 맞았는지 정확히는 모르지만, 주사 후 일시적으로 통증이 증가 할 수는 있습니다.일시적인 염증 반응으로 인해 통증이 증가 되실 수 있습니다.만약 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 내원하시어 검사 받아보시고상태에 맞는 처치 받으시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.10.30
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허리에 통증이있으면 어떤 방법으로 풀어야할까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리에 통증이 있는 경우 대부분 허리의 안정성에 관여하는 근육이 약하다보니 허리주변 기립근이 과도하게 긴장하면서 통증을 발생하는 경우가 많습니다. 이럴경우 가벼운 마사지 이후에 허리의 안정성에 관여한 코어근육에 대한 운동을 해주시는게 좋습니다. 대표적인 코어근육 운동으로는 브릿지, 플랭크, 사이드플랭크, 버드독, 데드버그 등 다양한 운동들이 있습니다.유튜브에 코어근육운동이라고 검색해보시고 본인에게 잘 맞는 운동을 찾아 꾸준히 해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.30
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발바닥이 아플때 병원에서 어떤 치료를하는지 궁금합니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발바닥이 아픈 경우 질환에 따라 크게 달라지지만 일반적으로 염증으로 인한 질환 같은 경우 물리치료 뿐만 아니라,체외충격파 치료 및 주사 약물치료등을 진행 할 수 있습니다.질문자분의 증상 양상이 정확히 어떻게 되는지 모르기에 가까운 병원에 내원하시어 검사 받아보시고, 상태에 맞는치료 받아보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.10.30
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발목이 과하게 내측으로 기울어진 경우 어느 과에서 치료를 해야하나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발목이 과도하게 내측으로 기울어진 경우, 일반적으로 근 골격계적인 문제가 있을 것으로 생각되어, 정형외과에 방문 하셔셔 진료를 받아 보시는게 좋을 것 같습니다.엑스레이나 MRI촬영을 통해 정확한 발목의 상태를 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 받아보시면 좋을 것 같습니다.발목의 불안정성이 심할경우 발목 주변의 근육 및 인대 힘줄등의 연부조직의 손상을 유발 할 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.10.30
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병원에서 허리디스크 판정 받았는데 꾸준히 치료하면 완치가 될까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리디스크 같은 경우 개인의 상태와 진행 상황에 따라 차이가 있을 수 있습니다. 디스크 같은 경우 꾸준한 관리와 운동이 굉장히 중요한 질환으로 재발 확률이 높은 질환 중 하나 입니다.일단 통증이 완화되고 있다니 긍정적인 신호입니다. 진단 받은 병원에서 물리치료 및 약물 치료 잘 받으시고,필요시 도수치료로 같이 병행하셔서 치료 및 운동 방법 및 자세 교정등 같이 받아보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.30
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목디스크를 가지고 있는 사람의경우 어떤 운동을 해주는것이 도움이될까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.목디스크 같은 경우 목에 있는 디스크가 뒤로 돌출 되면서 신경의 압박이나 손상을 일으키는 것으로대체적으로 신전 운동을 해주시면 좋은데, 유튜브에 맥켄지 신전운동을 검색하시어 따라 해보시면 좋을 것 같습니다.가장 좋은 방법은 가까운 병원에 내원하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 받아보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.30
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자녀가 몇일 전부터 발바닥이 아프다고 합니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발바닥에 통증이 있으시다면 족저근막염을 대표적으로 의심해 볼 수 있습니다. 발바닥에 있는 근막이 늘어나면서 생기는 염증성 질환으로 이럴경우 정형외과에 방문해 보시면 좋습니다. 크록스 같이 발바닥의 중족골 및 아치를 받쳐주지 못하는 신발을 자주 신고 오래 걷거나 서있는 경우 발바닥쪽의 근막이 늘어나면서 염증이 발생하여 통증이 발생 할 수 있습니다.족저근막염 같은 경우 재발의 확률이 높은 질환으로 평소 중족골 및 발바닥을 받쳐줄 수 있는 신발이나 혹은 깔창을 사용해주시면 좋을 것 같습니다. 가장 좋은 방법은 정형외과에 내원하셔서 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치 받으시면 좋을 것 같습니다.만약 족저근막염이라면 물리치료 혹은 체외충격파 치료 스트레칭등 교육을 받으실 수 있을 겁니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.10.30
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매일 걷고 뛰고 1만보 이상 하고 있는데용
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.매일 1만보 이상 걸으신다면 무릎연골에 스트레스가 심하실 수 있습니다. 적절한 관리 및 휴식을 해주시면 좋을 것 같습니다. 무릎에 통증이 있거나 피로가 느껴진다면 연골 및 관절에 손상을 야기 할 수있습니다. 적적한 휴식 및 스트레칭 찜질등을 해주시면 좋을 것 같습니다. 걷기 외에 무릎에 부담을 줄이면서 하실 수 있는 수영이나 자전거타기 등을 해보시는것도 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
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