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중둔근과 전신뭉침애 관하여 여쭙니다
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.원인이 중둥근에 아예 없다고 볼 수는 없으나, 있다고 보기도 힘들다고 생각합니다.평소 자세나 습관으로 인해 엎드려 주무시게 대면서 후방 근육의 긴장 및 척추의 긴장으로 목부터 전신이 뭉칠 가능성이 더 높다고 생각합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.30
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발목 인대 부분파열 통깁스 후 재깁스?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.인대를 부상 직 후 회복과정 같은 경우 개인의 회복력 및 부상의 정도 및 상태에 따라 달라 질 수 있습니다.인대들은 뼈의 구조물을 지지해주는 역할을 하는 중요한 구조물 중 하나로 특별한 움직임이 없으셨어도 체중이 부하가 되면 부담이 갈 수는 있습니다. 회복중에는 최대한 체중 부하 및 지지를 피해주시고, 충분한 휴식 및 안정을 취해주시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.10.30
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무릎이 아플 때 운동하는 건, 역효과일까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.만약 무릎에 통증이 있다면, 무릎 뿐만아니라 다른 관절도 마찬가지로 통증이 있다면, 가벼운 걷기 정도는 괜찮으나,통증이 있는 관절에 부하 및 스트레스를 줄만한 운동들은 대도록이면 피해주시는게 좋습니다.지속적인 자극으로 인해 염증이 가라앉지 못하고 계속 발생하여 통증이 더 심해지거나 주변 연부조직의 손상등을유발 할 수 있기 때문에 통증이 있을때는 대도록이면 쉬어주시는게 좋습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.10.30
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엑스레이 찍어도 이상 없는데 아픈 이유가 궁금해요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.엑스레이는 뼈의 위치 및 정렬 상태등의 이상유무를 확인하는 장치로 뼈 이외의 연부조직들 힘줄이나 근육 인대 등의손상을 확인하기는 어렵습니다. 손목의 사용시 열감이 있고 붓기가 있다면 염증성 질환을 의심해 볼 수 있을 것 같습니다.일단 통증 및 붓기가 있는 경우 냉찜질 및 안정 및 휴식을 취해주시고, 보조기나 보호대 착용을 통해 관절을 보호해주시는게 좋다고 생각합니다.만약 통증이 지속되시고 심해지신다면 가까운 병원에 내원하시어 엑스레이검사가 아닌 추가적인 검사를 통해정확한 상태를 검사 받아보시고, 상태에 맞는 치료 받아보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.10.30
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허리디스크에 거꾸리운동은 어떤가요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.거꾸리 운동 같은 경우 몸을 거꾸로 매달아 몸 전체를 신전 시킬 수 있는 운동 기구로 디스크의 견인을 통해 디스크의 압력을 줄일 수 있어 효과적인 치료도구는 맞으나, 압박이 심한 부위 뿐만 아니라 정상적인 관절 부위로늘릴 수 있어 장시간 이용하시는 것은 별로 추천 드리지 않습니다.사용하실 경우 5분 내외로 사용하시는게 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.30
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걸을때 무릎에서 뚜둑 소리가 자주 나는데 문제가 있을까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.관절에서 소리가 나는 경우는 여러가지 원인이 있을 수 있습니다.관절 사이에 기포가 압력 변화에 의해 터지면서 소리가 나는 경우 혹은, 인대나 힘줄 등이 뼈나 다른 조직 위를 지나가면서 소리가 나는 경우 혹은 관절의 반복적인 사용으로 인해 관절연골이 마모되면서 뼈와 뼈가 부딛히면서 소리가 나는 경우등 여러가지 원인이 존재 할 수 있으나, 만약 통증이 없으시다면 크게 걱정하실 필요 없습니다.만약 통증이나 증상이 지속되신다면 가까운 병원에 내원하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 받아보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.10.30
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피가 안멈추는것 같은데 이럴땐 어떻게 해야하나요 ?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.칼에 베이신 이후 2틀이 지났는데도 지혈이 잘 안되신다면, 상처부위가 조금 깊어서 그러실 수 있습니다.상처가 깊은경우 연고 및 소독 만으로는 치료가 안되고 꿰메야 할 수도 있습니다.가까운 병원에 내원하시어 상태 검사 받아보시고, 상태에 맞는 치료 받아보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.10.30
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허리복대(지지대)가 허리건강에 도움이 되나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리복대 같은 경우 허리관절의 보호 및 지지 역할을 해주다 보니 척추에 가해지는 압박을 줄여주고 안정성을 제공하여 통증 완화에 효과적이긴 하나, 장기적인 관점에서 보았을때 좋지는 못하다고 생각합니다.장시간 착용시 허리 주변 근육이 약해져 자연적인 지지력이 약해질 수 있기 때문입니다.그렇기에 초기나 혹은 통증이 있을때 잠시 착용하시는것은 좋다고 생각하나, 보호대를 장시간 착용하시는 것은좋지 않다고 생각합니다.복대를 착용하시면서 중간중간 계속 허리의 안정성을 높여줄 수 있는 운동을 해주시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.30
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발목이 살짝 부었을때는 온찜질과 냉찜질중에 어떤걸 해줘야 하나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.다치신지 얼마 안되어서 발목이 부어있는 상태면 염증이 완성하게 발생하고 있는 상태로 붓기 및 통증이 심하실 수 있습니다. 이럴 경우 염증 및 붓기를 낮추기 위해 뜨거운 찜질 보다는 차가운 냉찜질을해주시는게 더 좋습니다.냉찜질 같은 경우 혈관을 수축시켜 염증과 부종을 감소시키는데 효과적입니다.온찜질은 추후 어느정도 붓기가 가라앉으시면 해주시는게 좋습니다.온찜질 같은 경우 혈관을 확장시켜 혈류를 증가시키고 이로인해 통증 및 염증을 완화시켜 회복 속도를 촉진 시킬 수 있습니다.상황에 따라 냉찜질 온찜질 잘해주시면 좋을 것 같습니다.만약 시간이 경과된 이후에도 통증 및 증상이 지속되신다면 가까운 병원에 내원하시어 상태 검사 받아보시고상태에 맞는 치료 받아보시면 좋을 것 같습니다. 빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
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AB coaster라는 운동기구를 가지고 있습니다만 허리디스크3-4있어요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리디스크가 있는 상태에서 허리의 중립자세유지를 위한 근육군들이 잘 발달되어 있지 않다면, 허리를 굽히는 동작의 운동들은 허리 건강에 좋지 못하다고 생각합니다. 일단 허리의 중립자세를 잘 잡아 줄수 있는 코어근육에 운동을 해주시는게 중요합니다. 대표적인 코어근육 운동으로는 브릿지, 플랭크, 사이드 플랭크, 버드독, 데드버그등 여러가지 운동들이 있습니다.무엇보다 운동은 본인의 상태에 맞는 운동을 해주시는게 중요합니다.가까운 병원에 내원하시어 본인의 상태에 검사 받아보시고, 상태에 맞는 치료 및 운동방법 배우셔서같이 해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
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