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고개를 밑으로 스트레칭 하면 뭔가 어지럽습니다
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.빠르게 걷거나 목을 아래로 숙여 스트레칭을 할때 어지러움 같은 증상이 발생하는 원인은 여러가지 원인이 있습니다.빠르게 걷거나 몸을 앞으로 숙일 경우 일시적으로 혈압이 변화하다 보니 혈압의 변화로 인한 어지러움을 유발할수도 있습니다. 갑작스럽게 몸을 움직일때 발생하곤 합니다.뿐만아니라 목을 아래로 스트레칭 할 경우 목 주변 근육 및 인대가 늘어나면서 목의 근육이 긴장하면 어지러움을 유발 할 수도 있고, 귀의 균형감각을 담당하는 전정기관에 이상이 발생하여 어지러움을 발생 할 수도 있습니다.스트레스나 각종 영양분이 부족해도 위와 같은 증상이 나타나 실 수 있습니다.일단 충분한 휴식 및 안정 수분 섭취 및 영양분 섭취 등을 잘해보시고 온몸에 강하지 않은 가벼운 스트레칭을 해보시는 것도 좋은 방법일 것 같습니다.만약 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 내원하시어 상태 검사 받아 보시고, 전무의와 상담하시어 상태에 맞는 치료 및 처치 받아보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.10.31
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살짝 찢어진 무릎연골 시간이 지나면 괜찮아지나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.살짝 찢어진 연골 같은 경우 개인의 회복력 및 손상 정도에 따라 개인별로 차이가 있다고 생각합니다.무릎 연골 같은 경우 주변에 혈관이 많이 없다보니 혈액공급 및 영양분 공급이 떨어져 다른 연부조직들에 비해 회복이 더딘 조직 중에 하나이나 가벼운 손상 같은 경우 스스로 치유가 되기는 합니다. 심각한 부족이나 염증이 없다면 시간이 지나면 어느정도 회복이 가능할 겁니다. 병원에서도 특별한 말이 없었다면 자연적으로 치유가 가능할 것으로 생각됩니다.충분한 휴식 및 안정을 취해주시고 과도한 사용 및 통증이 발현되는 자세등은 피해주시는게 좋습니다.냉찜질 및 무릎을 높이 두는 것 또한 좋을 것으로 생각됩니다.만약 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 다시 내원하시어 상태 검사 받아보시고,상태에 맞는 치료 받아보시는 것도 좋은 방법이라고 생각합니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.10.31
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손목 힘줄염은 치료기간이 얼마나 긴가요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.손목에 힘줄염 같은 경우 손상의 정도 및 개인의 회복력 및 관리에 따라 치료 기간이 많이 달라질 것으로 예상됩니다.일반적으로 경미한 손상 같은 경우 4주정도 소요 되며, 그보다 더 심한경우 6주이상 몇 달이 걸리기도 합니다.염증이 심한 경우 만성적인 질환으로 번질 수 있기에 초기에 치료를 잘 받으시는게 중요합니다.지금 현재 관절에 가동범위 제한도 있으신 상태라면 증상이 경미한 것으로 보이지는 않습니다.주사 및 약물치료 과정에서 염증반응으로 인해 일시적으로 조금 더 부을수는 있으나 만약 증상이 지속 되신다면치료 받는 병원에 문의해보시는게 좋을 것 같습니다.필요시 충격파치료 뿐만 아니라 도수치료를 통해 가동범위 개선 및 주변 근육의 이완등에 치료를 받아보시는 것도좋을 것으로 생각됩니다.무엇보다 힘줄염 같은 경우 휴식 및 안정 또한 굉장히 중요한 질환으로 충분한 휴식 및 안정을 취해주시고, 대도록이면관절을 안 사용하시는게 좋기는 하나 어쩔 수 없다면 보조기나 보호대를 통해 관절을 최대한 보호 해주시는게 좋습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.10.31
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슬리퍼를 신으면 오른쪽 발등 염증이 재발하고 있어요.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.일반 신발을 신었을때는 괜찮은데 슬리퍼를 신었을 때 통증이 더 심해지시는 경우 발의 지지력 및 발목의 불안정성으로 인한 염증으로 인해 통증이 발현될 수 있다고 생각합니다.슬리퍼 같은 경우 일반 운동화들에 비해 발에 대한 지지력이 부족해 발바닥이나 발등에 가해지는 압력이 고르게 분산되지 못해 통증이 발생 할 수 있습니다. 슬리퍼 같은 경우 발이 잘 고정되지 않아 불안정해지면서 발의 움직임이 자유로워져 인대나 주변 힘줄등에 무리가 갈 수 있습니다.인대나 힘줄이 늘어나거나 자극을 받아 염증이 생겨 통증이 발현되는 것으로 이런 증상이 반복되신다면 만성 염증이 발생 할 수도 있습니다. Internal scar tissue 는 내부에 흉터가 생기는 것으로 과거에 강한 충격으로 인해 피부 내부에 흉터가 생긴 것으로 이 조직으로 인해 발의 안정성이 떨어지면서 통증 및 염증을 유발 했을 수도 있습니다.일단은 발의 안정성을 키우시기 전까지는 슬리퍼는 피해주시고 편한 신발을 신어주시는게 좋을 것 같습니다.발의 안정성을 높여주기 위한 운동은 유튜브에 검색해보시면 자세히 나올 겁니다.점진적인 저항 강도를 높여가며 실행해보시면 좋을 것 같습니다.만약 통증 및 증상이 지속되신다면 가까운 정형외과나 재활의학과 방문하시어 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및재활등을 병행 해주시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.10.31
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정형외과가서 발등이랑 발목이 아파 진료를 받았었는데요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.엑스레이 같은 경우 뼈의 손상이나 정렬 위치등을 확인해 볼 수 있는 장치이다 보니 질문자분이 말씀하신대로,근육이나 인대 힘줄 등의 연부조직의 손상 유무는 확인이 어렵습니다. 현재 걸을때마다 통증이 지속 되신다면 근육이나 인대 힘줄 등의 연부조직의 손상이 의심 됩니다.냉찜질 및 휴식 및 안정을 취해보시고 필요시 관절의 보호를 위해 보조기나 보호대를 착용해보시는 것도 좋은 방법입니다. 만약 통증 및 증상이 지속되시거나 심해지신다면 진료 받으시는 병원에서 추가적인 검사를 통해 상태를 검사받아보시고 상태에 맞는 치료 및 조치 받아보시면 좋을 것으로 생각 됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.10.31
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발 뒤꿈치가 계속 아파요 걸을때나 무게가 실릴때마다 아픕니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.오른쪽 발 뒷꿈치의 통증이 있는 경우 여러가지 원인에 의해 발생 할 수 있습니다.발바닥에 있는 근막이 늘어나면서 염증이 발생하여 통증이 발생하는 족저근막염을 의심해 볼 수 있는데, 족저근막염 같은 경우 아침에 첫 발을 내 디딜때 가장 통증이 심하고, 앉아 있다가 일어설때도 통증이 심하며, 걸을때는 통증이 덜 할 수도 있습니다.또 의심해볼 수 있는 질환으로는 아킬레스건 주변의 염증으로 인한 통증으로 이 질환 또한 오래 앉아 있다가 일어날때통증이 더 심한 것이 특징입니다.혹은 지나친 사용으로 인한 발뒤꿈치 뼈에 미세한 균열이 발생하는 피로 골절등을 의심해볼 수 있는데, 특히 운동할때는 통증이 완화 될 수 있지만, 쉬고나서 움직일때 통증이 더 발생하는 것이 특징입니다.3가지 증상 모두 오래 걷거나 발목에 과도한 부하 혹은 피로로 인해 발생하는 질환으로 충분한 휴식 및 안정을 취해보시고 운동 후에 통증부위에 찜질 및 가벼운 스트레칭을 해보시는 것이 좋을 것으로 생각됩니다.만약 증상이 지속 되시거나 심해지신다면 가까운 정형외과나 재활의학과를 방문하시어 상태 검사 받아보시고, 상태에 맞는 치료 받아보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.10.31
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전기로 하는 물리치료는 어떤 것에 효과를 주는 건가요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.일반적으로 병원에 내원하시어 물리치료를 받을 경우 따듯한 온찜질과 그리고 전기치료를 많이 받으십니다.이때 전기치료 같은 경우 여러가지 형태의 기계들이 존재하나 대표적으로 경피전기신경자극 치료기 혹은 전기 근육자극기 혹은 전기열 치료등의 치료를 받으실 걸로 예상 됩니다.일반적으로 전기치료의 효과로는 피부에 전극 패드를 부탁하여 약한 전류를 흐르게 하여 신경을 자극함으로 통증 신호를 차단하고 감소시키는 통증 완화 효과 및 근육을 수축 및 이완을 반복해 근육 이완 및 혈액순환을 증진시킵니다. 뿐만 아니라 전기 자극을 통해 혈액순환이 촉진되어 세포 재생을 촉진 시켜 상처회복도 촉진 시킬수 있고,근육의 자극을 통해 근육의 힘과 기능을 강화 및 근육의 활성화를 촉진 시켜 운동 기능의 회복에도 도움이 됩니다.전기치료 같은 경우 환자분의 상태에 따라 들어가는 종류 및 병원에 구비된 기계에 따라 차이가 있을 수 있습니다.자세한 사항은 치료 받으시는 병원에 문의 해보시는게 가장 좋습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.31
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디스크는 수술하는게 더 안좋은게 맞나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리 디스크가 탈출되어 신경을 압박하면서 통증 및 저린증상, 근력저하등의 증상이 나타나신다면 수술을 고려해볼 수도 있겠지만, 모든 디스크 환자들이 수술이 필요한 것은 아닙니다. 수술 없이도 자연치유나 보존적 치료를 통해 증상이 완화 되실 수 있습니다. 그렇지만 환자분의 디스크 상태 및 증상에 따라 달라 질 수 있습니다.자연치유가 어느정도 가능한 이유는 디스크가 탈출을 하여도 시간이 지나면서 체내의 염증 반응으로 인해 탈출된 삼출액이 흡수되거나 디스크 주변 근육의 근력 강화 및 평소 자세 습관 교정을 통해 척추의 안정성을 높여 통증을 완화 시킬 수 있기 때문입니다. 물론 치료 과정에서 통증도 심할 수 있고, 기간이 오래 걸릴수도 있습니다.자연치유 과정에서 통증 및 기간 또한 사람마다 차이가 있어 정확히 말씀드리기는 어렵습니다.물론 수술 이후에도 척추질환 같은 경우 지속적인 재활 및 운동이 필요하긴 합니다.하지만 다리나 팔의 신경 마비 같은 신경의 손상이 발생한 경우라면 반드시 수술이 필요 합니다.질문자분의 정확한 상태를 알 수 없기에 정확한 상태 파악을 위해 가까운 병원에 내원하시어 검사 받아보시고 전문가와충분한 상담을 가져보시고 상태에 맞는 치료 받아보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.10.31
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급성 어깨 통증 해소 방법 좀 알려주세요.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.타자를 많이 쳐서 어깨가 아프고 손이 살짝 저리다면 어깨와 목의 근육의 과도한 긴장으로 인해근육의 경련 및 신경의 압박으로 인한 통증으로 생각 됩니다.이와 같은 증상이 있을 경우 말린 어깨관절에 치료 뿐만아니라 경추 및 흉추에 대한 스트레칭 및 이완 등에 치료도함께 해주시는게 훨씬 효과가 좋은데요.스트레칭 전 온찜질이 가능하시다면 온찜질을 해주시어 혈액순환을 촉진 및 근육 이완을 해주시면 좋을 것 같습니다.일단 목과 어깨를 가볍게 좌우로 돌리거나 위아래로 천천히 움직이면서 근육을 풀어주시면 좋습니다.그러고 난 후 가슴 안쪽에 근육 및 흉추의 움직임을 만들어 주기 위해 대흉근 및 소흉근에 대한 스트레칭을해주시면 좋을 것 같습니다. 말린 어깨 및 굽은등을 펴주기 위해서 필수적으로 들어가야 하는 스트레칭으로 자주 해주시면 좋습니다.이후에 목을 양옆으로 당겨서 상부승모근의 스트레칭 및 흉쇄유돌근에 대한 스트레칭을 해주시고,마무리로 노머니드릴 운동이나 맥켄지 신전운동등을 해주시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.31
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경추성 두통에대해서 궁금합니다 도대체 뭔가요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.경추성 두통은 목의 척추 경추의 문제로 인해 발생하는 두통으로, 일반적인 두통과는 달리 목관절 주변에 있는연부조직들 근육, 신경, 인대 힘줄 관절등 연부조직의 문제로 인해 두통이 발생하는 질환 입니다.흔히 거북목이나 일자목 등과 같은 자세의 불균형 및 습관의 문제로 인해 경추 관절의 안정성이 떨어지게 되고 이로 인해 경추 관절 주변의 신경이나 근육이 압박 혹은 스트레스 및 손상이 발생하면서 두통이 발현됩니다.경추성 두통은 머리의 뒷부분에서 부터 이마나 눈까지 퍼져 나가는 특징이 있으며, 목과 어깨의 통증도 함께나타나는 경우도 많습니다. 이로인해 목을 움직일때 두통이 심해지고 목의 가동범위 제한이 생기기도 합니다.현대인들 같은 경우 컴퓨터 작업이나 스마트폰 등 각종 고개를 숙이고 하는 일을 많이 하게 되다 보니 많이 발병하게 됩니다.평소 자세와 습관등을 고쳐주시려고 노력해주시고 일하시다가 중간에 자주자주 스트레칭 및 쉬는시간을 가져주시면좋을 것 같습니다. 물리치료나 도수치료등을 통한 통증 및 자세교정을 받아보시는 것도 좋은 방법중에 하나고,만약 통증이 심할 경우 진통제나 근이완제를 드시는 것도 좋은 방법 입니다.가까운 병원에 내원하시어 도수치료 받아보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
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