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최근 통증의학과에 갔더니 등이 많이 굽어있다고 하는데 집에서 할 수 있는 습관이나 운동은 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.좋지 못한 자세로 인해 등이 많이 굽으신 경우 일상생활 및 습관의 개선이 굉장히 중요합니다.등이 굽은 경우 어깨도 같이 말리기때문에 등이랑 어깨 관절을 같이 보는게 중요합니다.등이 굽고 어깨가 말린경우 대흉근 및 소흉근에 스트레칭 및 흉추의 가동성을 만들어주시는게 중요합니다.흉추의 가동성 같은 경우 폼롤러 마사지를 통해 잘 풀어주시면 좋을 것 같고, 대흉근과 소흉근 같은경우노머리드릴 운동과 같은 스트레칭강화 운동을 통해 풀어주시면 좋을 것 같습니다.무엇보다 자신에게 잘 맞는 운동을 해주시는게 중요합니다.유튜브에 흉추가동성운동 및 대흉근 소흉근 스트레칭 검색하시어 본인에게 잘 맞는 운동 따라해보시면 좋을 것 같습니다.뿐만아니라 일상생활도 개선시켜주시면 좋은데, 컴퓨터 작업을 많이 하시거나 앉아있는 시간이 많으신 경우의자의 높이는 발이 바닥에 닿는 높이에서 무릎이 기역자로 꺽어져 앉아있을수 있는 높이로 조절해주시고, 모니터의 높이또한 눈높이로 높여주시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.29
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발등 뼈 살짝 골절된거라는데 뼈 언제 붙는건가요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발등의 골절뿐만아니라 일반적인 골절 같은 경우 골절의 상태 및 개인의 회복력 및 상태에 따라 차이가 있을 수 있으나일반적으로 6~12주정도의 회복기간이 걸립니다. 깁스를 하는 것은 고정을 통해 상처부위를 보호하여 회복을 촉진 시키기위해 하는 것으로 담당주치의 선생님이 보시기에는 어느정도 안정기를 지났기에 주무실때 빼도 된다고 하시는걸로 보입니다. 활동중에는 잘 착용해주시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.10.29
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발목 주사치료후 소염진통제 복용해도되나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.주사치료를 받은 후 소염진통제 복용 여부는 담당 주치의 선생님과 상의를 해보시는게 가장 좋습니다.주사치료 받으신 병원에 문의해보시는게 가장 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.10.29
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턱 찰과상, 부었던 곳이 딱딱하게 만져지는데 부기가덜 빠진 거 맞겠죠?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.턱 찰과상 이후에 부었던 곳이 딱딱해진 경우 여러가지 원인이 있을수도 있습니다. 찰과상으로 인한 혈액이 한곳에 고이면서 혈종이 형성되서 딱딱하게 느껴질 수도 있고, 상처 주위의 염증으로 인해 딱딱해졌을 수도 있고, 부상 후 주변 조직이 경화되면서 딱딱하게 만져질 수도 있습니다.대부분 시간이 지나면서 가라앉지만 냉찜질 및 진통소염제 복용을 통해 완화 시킬 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.10.29
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목 돌릴 때 팔 저림 증상 나타남....
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.목을 돌릴때 팔의 저린 증상이 나타나는 원인은 여러가지 원인이 있을 수 있습니다.목의 신경이 압박되거나 손상된경우 팔저림 증상이 나타 날 수 있고, 목 근육의 긴장이나 혈액 순환등 근골격계적인 문제가 발생해도 손에 저린신감이 발생 할 수 있습니다.일단 휴식 및 안정을 취해보시고, 냉찜질 및 가벼운 스트레칭 및 근육의 이완을 해보시면 좋을 것 같습니다.만약 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 내원하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 받아보시면 좋을것 같습니다. 빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.10.29
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골프 후 등이 뼈가 아닌 근육이 아픈거같아요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.골프 후 등쪽에 통증이 있는 경우 여러가지 원인이 있을 수 있습니다. 과도한 스윙동작으로 인한 근육의 긴장 혹은 피로로 인한 근경련 및 긴장 등을 유발 할 수 있고, 잘못된 자세로의 스윙으로 인해 근육의 손상이 왔을 수도 있습니다.휴식 및 얼음찜질 해주시면 좋을 것 같습니다. 필요시 소염진통제를 복용해주시는 것도 좋은 방법입니다.가능하시다면 가벼운 스트레칭 및 물리치료도 좋을 것 같습니다.정확한 상태를 파악하기 위해 가까운 병원에 내원하시어 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 받으시는것도 좋은 방법이라고 생각합니다. 빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.10.29
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자전거 타고 가다가 넘어졌는데 오른쪽 팔뚝 쪽으로 부딪혀서 팔에 힘이 안들어가는데 타박상 일까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.자전거를 타다가 넘어지신 이후에 팔쪽에 힘이 잘 안들어가고 통증이 있으시다면, 단순 타박상으로 인한 충격으로 일시적으로 그러실 수도 있고, 근육이나 인대가 찢어지면서 힘이 안들어갈수도 있고, 신경의 순간적인 압박 혹은 손상으로 힘이 빠졌을 수도 있고, 골절등이 발생 했을 수도 있으나, 질문자분의 이야기를 들어보았을때, 골절이나 신경의 손상은 아닐 것으로 생각됩니다. 타박상이나 근육이나 인대의 손상인 염좌 정도 의심해 볼 수 있을 것으로 생각됩니다.충부한 휴식 및 안정, 냉찜질 및 필요시 진통제를 복용해보시고, 만약 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 내원하시어 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 받아보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.10.29
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하루 육체노동 8시간씩 오래 하면, 근육이 많이 빠지나요?~
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.하루에 육체 노동을 8시간씩 지속적으로 하게 되면 근육이 빠질 수도 있지만 무조건 적으로 빠지지는 않습니다.근육같은 경우 노동을 하여도 충분한 영양섭취와 휴식을 취해주신다면 어느정도 유지는 가능합니다. 다만 육체노동으로 인해 몸이 피로해지거나 적절한 휴식이 없다면 그리고 나이가 들수록 자연스럽게 근육량이 감소는 하기는 합니다.근육이 줄어 드는것 같다면, 적절한 식단 및 운동을 통해 근육량을 유지해주시면 좋을 것 같습니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.29
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안녕하세요 길을 가면서 한눈을 파는 바람에 전봇데에 어깨를 부딪쳤는데 무척 통증이 있는데 어떻게 치료를 해야 할까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.길을 걷다가 전봇대에 부딪혀 통증이 있으시다면, 일단 타박상을 의심해 볼 수 있습니다.이런 경우 적절한 휴식 및 냉찜질을 해주시는게 중요합니다. 필요시 통증이 심하시다면 진통제 및 소염제를 복용해주시는 것도 좋은 방법입니다. 만약 통증 및 증상이 지속되신다면 가까운 병원에 내원하시어 검사를 통해 상태에 맞는 치료를 받으시는 것도 좋은 방법이라고 생각합니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.10.29
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노인의 다리 힘이 갑자기 빠지는 증상, 심각한 건가요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.다리의 힘이 갑자기 빠지는 것은 심각한 문제 일 수도 있습니다.보통 다리의 힘이 빠지는 원인으로는 신경계적인 문제 뇌졸증이나 일과성 허혈로 인해 다리에 힘이 빠지거나 마비가 나타날 수도 있고, 신경 손상이나 압박으로 인해 발생 할 수도 있습니다. 뿐만아니라 운동부족으로 인한 근육의 약화나 골절 심장이나 혈액 순환, 탈수 및 전해질 불균형 등으로도 발생하기도 합니다.정확한 상태 파악을 위해 가까운 병원에 내원하시어 검사 받아보시고, 상태에 맞는 치료 받으시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.10.29
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