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앉아있으면 다리가 너무 쑤시고 아파요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.장시간 앉아 있게 되면 허리와 다리쪽에 통증을 호소하실 수 있습니다.수험생이다 보니 어쩔수 없이 의자에 앉아 있는 시간이 많을 수 밖에 없겠지만, 공부하시다 한번씩 잠깐이라도 일어났다가 다시 앉아주시는 거나 가볍게 걸어주시고 해주시면 통증이 많이 경감 되실 수 있을 겁니다.앉아있을 경우 서있을때보다 허리에 약1.5배 정도의 부하가 더 많이 증가 되기 때문에 되도록이면 자세를 자주자주 바꿔주시는게 좋습니다.앉아 계실때는 되도록이면 발이 바닥에 닿을 수 있는 의자에 높이와 무릎이 기역자로 될 수 있는 높이로 조절해주시면 좋을 것 같습니다. 집에서 하실 수 있는 스트레칭으로는 맥켄지 신전운동 같은 허리를 펴주는 운동이나 가벼운 스트레칭을 해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.25
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갑자기 밤마다 무릎 경련이 심해져서 걱정됩니다
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.밤에 무릎에 통증 및 경련이 오는 경우 여러가지 원인을 의심해 볼 수 있을 것 같습니다.경련은 주로 근육의 피로도가 올라가거나, 수분 부족 혈액순환의 장애 혹은 신경의 압박으로 인해 발생합니다.최근들어 무리한 운동이나 과도한 동작 혹은 관절에 부담이 갈만한 일을 할 경우 발생 할 수 있습니다.충분한 휴식 및 안정을 취해보시고 가벼운 마사지 및 스트레칭을 해주시면 큰 도움이 될 것으로 생각됩니다.만약 상기 증상이 오랫동안 지속되신다면 가까운 병원에 내원하시어 검사 받아보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.10.25
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엄지발가락 뼈가 욱신욱신 아픈경우도 통풍일까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.질문자분이 말씀하시는 증상으로는 통풍을 의심해 볼수는 없을 것 같습니다.통풍 보다는 양반다리시 엄지 발가락이 눌리면서 압박에 의한 근육통 혹은 런닝으로 인한과사용으로, 관절염이나 혹은 연부조직의 손상으로 인한 염증으로 인한 통증이지 않을까 하는 생각입니다.자세한 상태 파악을 위해 가까운 병원에 내원하시어 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 받으시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.10.25
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횡경막과 호흡에 관해서 여쭙니다..
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.복식 호흡시 갈비뼈가 확장이 잘 안된다면 등이 뻣뻣하거나 움직임이 잘 안 나와서 그러실 수 있습니다.뿐만아니라 갈비사이 근육 인대들이 질겨서 확장이 잘 안될 수도 있습니다. 일단 흉추 등에 대한 움직임을 먼저만들어보시고 그럼에도 움직임이 잘 안된다면 도수치료나 기타 치료의 도움을 받아 해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.25
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서혜부탈장복강경수술비는 얼마정도 하나요 ?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.복강경 서혜부 탈장 수술 같은 경우 병원에 따라 약간의 차이가 있을수 있으나 대체적으로 200~400선 사이로 나오는 것 같습니다. 각종 검사 비와 입원비용이 포함된 가격으로 자세한 사항은 병원에 문의해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.10.25
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목이 뻐근하고 아플때 쉽게 풀어줄 수 있는 방법이 있을까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.목이 뻐근한 경우 여러가지 방법을 통해 이완 및 긴장 완화가 가능합니다.질문자분이 말씀하신대로 베개를 바꿈으로도 어느정도 근육의 긴장을 이완시킬 수 있고,일상생활 및 습관 등 자세를 바꿔주시는 것도 목의 긴장도를 낮추는게 굉장히 효과적입니다.회사에서 의자의 높이와 모니터등의 높이를 조절해보시는것도 목 근육의 피로도 및 긴장을 완화시키기에 좋은 방법이라고 생각합니다. 그리고 온찜질 및 목에 적절한 스트레칭 및 마사지 또한 목근육 이완에 효과가 좋을 것으로 생각됩니다.자주자주 일하시는 중간에 한번씩 목을 가볍게 돌려주시는 것도 목의 긴장을 낮추는데 효과적일 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.25
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턱관절에 힘주면 턱뼈가 길어지고 얼굴이 길어질수도 있나요? 치아를 살짝 벌리고 입술을 다문 후 턱을 뒤로최대한 뺀다면 턱관절에 힘이 들어갈것 같은데 턱이 이럼더 들어가보여서 자꾸 해볼까
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.정형외과적인 구조적인 문제에 관해 답변을 드릴 수 있다 보니현재 질문자분의 질문 같은 경우 구강교정 치아 전문 상담란에 질문 올려보시면 좋을 것 같습니다.좋은 답변을 못 드려 죄송합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.10.25
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겨드랑이 멍울 근육 문제 가능성 궁금합니다
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.겨드랑이 멍울 같은 경우 여러가지 이유가 있을 수 있습니다.과도한 운동이나 무리한 동작 및 반복적인 움직임으로 인한 근육에 염증 혹은 긴장으로 인한 통증부상이나 외부 충격이나 외상으로 인한 근육 및 연부조직의 손상으로 인한 염증 및 경련 등으로 멍울이 생길수도 있습니다. 뿐만아니라 겨드랑이에는 림프선들이 많이 몰려 있어 면역력이 떨어지거나 피곤하거나 하게 되면 멍울이 올라 오는 경우도 있습니다.원인이 다양하기 때문에 정확한 검사가 필요할 것으로 생각됩니다.가까운 병원에 내원하시어 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 받아보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다. 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.10.25
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손목터널증후군에 좋은 스트레칭이 있을까요? (+발 부주상골 증후군)
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.손목터널증후군과 부주상골증후군으로 불편이 있으시다면, 일단 두 가지 질환 모두 무리한 동작이나 사용은 피해주시는게 가장 좋습니다. 손목에 통증이 있는 경우 냉찜질 및 충부한 휴식을 취해주시는게 좋습니다. 그리고 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 되도록이면 피해 주시는게 좋습니다. 가동범위에 제한이 있다면 가동범위 운동을 해주시고, 가벼운 스트레칭 또한 큰 도움이 됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.25
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거골의 골연골병변 발목 보호대 무엇을 사용해야 할까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.각 보호대 타입에 따라 장점이 존재합니다.잠스트 A1은 기본적인 지지를 제공하며 일상적인 활동이나 가벼운 운동시 적합합니다. 그렇다 보니 발목의 움직임을 자유롭게 사용할 수 있으며 약한 강도의 안정성만 제공합니다.잠스트 A2 - DX 같은 경우 A1보다는 더 강력한 지지 및 안정성을 제공합니다. 발목의 안정성이 더 필요한 경우 선택하시면 좋을 것으로 생각됩니다. 물론 안정성이 높다는 것은 그만큼 발목의 움직임에는 제한이 있을 수 있습니다.결론을 내자면 통증이 심하지 않고 가벼운 운동시에는 A1이 장점이 있고, 고강도의 운동으로 관절에 부담을 줄이려며 A2보호대를 착용하시는 것이 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.10.25
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