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어렸을때 발목을 접질른이후로 계속 아파요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발목이 어렸을때 심하게 다치신 경우 발목의 안정성이 많이 떨어진 상태일 수 있습니다. 발목의 불안정성을 강화해주기 위해서는 발목 주변부의 근육의 강화를 통해 안정성을 높여주시면 좋은데요. 발목 같은 경우 주로 발바닥 굽힙 및 내번 되면서 외측의 있는 인대들이 잘 다치게 되어 있는 구조 입니다. 그렇다 보니 외번 및 발등굽힘 동작이 일어날 수 있는 근육을 잘 강화해주시면 좋은데요. 비골근을 잘 강화해주시면 좋을 것 같습니다. 유튜브에 비골근 강화운동 검색하시어 따라해보시면 좋을 것 같습니다. 만약 증상이 호전되지 않는다면 가까운 병원에 내원하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료를 받으시는 것도 좋은 방법이라고 생각합니다.빠른 쾌유를 기원합니다. 감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.22
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폼롤러로 목을 풀면 거북목에 효과가 있을까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.폼롤러로 목만 푼다고 거북목에 효과가 있다고 보기는 힘들다고 생각합니다.거북목 같은 경우 목에 문제 뿐만 아니라 흉추 및 어깨에도 문제가 같이 오는 증상이다 보니 다른 부위도 같이 운동을 해주시는게 효과가 있을 것으로 생각됩니다.거북목 같은경우 등이 굽고 어깨는 말리면서 고개가 앞으로 나오는 증상이다 보니 흉추의 가동성 및 말린 어깨를 풀어주는 것 또한 중요합니다. 폼롤러로 목 뿐만 아니라 등쪽의 가벼운 마시자를 통해 흉추의 가동성을 만들어주시면 좋을 것 같고, 말린 어깨를 풀어주기 위해 대흉근과 소흉근 스트레칭을 같이 병행 해주시면 좋을 것 같습니다.그리고 무엇보다 거북목 같은 경우 일생생활 습관 및 관리가 중요합니다.평소 근무시 의자 높이와 모니터 높이 등 본인에게 잘 맞게 높이 조절 해주시면 좋을 것 같습니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.22
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중년 남성의 골다공증의 주된 원인은 무엇인가요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.골다공증은 뼛속에 구멍이 많이 생긴다는 뜻으로, 골다공증은 뼈의 양이 줄어들어 뼈가 얇아지고 약해져 잘 부러지는 질환을 의미 합니다. 보통 35세 이후부터 골량이 서서히 줄어들다가 50세 전후에 폐경이 되면서 빠른 속도로 골량이 줄어 들어 질문자님이 말씀하신대로 주로 여성분들에게 많이 일어나는 질환입니다.그렇지만 요새는 여러가지 요인으로 인해 남성분들에게도 많이 발생하는데요. 원인으로는 유전적 요인, 폐경, 스테로이드 동반 질환, 흡연, 알코올, 류마티스관절염등 여러가지 원인이 존재 합니다.예방을 하기 위해서는 과도한 음주는 삼가하시고 흡연은 중단하고 적절한 유산소 운동 및 스트레칭 등 운동을 하여 골량을 유지하여 주시고, 짠 음식을 피하여 염분과 함께 칼슘이 소실되는 것을 방지 하여야 하며 1주일에 2회정도 씩 15분 정도 햇볕을 쬐주시어 뼈에 필요한 비타민D를 충분히 합성해주시면 좋습니다. 비타민D 같은 경우 영양제로 섭취하셔도 크게 무방합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.10.22
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어제 밤 부터 왼쪽 쇄골에 통증이 있어요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.탈구가 된 경우 움직임의 제한이 생길 수 있기에 탈구 가능성은 낮다고 생각합니다.일단 쇄골부위에 무리가 가는 동작들을 하고 계시다면 최대한 무리가 가는 동작들을 피해주시는게 좋을 것 같습니다.정확한 상태를 알 수 없는 상황이기에, 정확한 상태 파악을 위해 가까운 정형외과에 내원하셔서 검사 받아보시고상태에 맞는 치료 받아보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다. 감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.10.22
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햄스트링 1도 좌상 (빨리 낫는방법)
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.근육의 좌상이 있을 경우 회복을 위해서는 휴식 및 안정을 취해주시는게 가장 중요합니다.다치신지 3일 정도 지나신 상태라면 붓기가 심하지 않다면, 이제는 냉찜질 보다는 온찜질을 통해 혈류가 더 많이 흐르게 하여 회복에 도움이 될 수 있게 해주시면 좋을 것으로 생각됩니다.가벼운 스트레칭 및 약한 강도의 근력운동 또한 체내 혈액 순환을 증진 시켜 회복에 도움이 될 것 같습니다.그렇지만 너무 무리를 하지 않는게 좋습니다.빠른 쾌유를 기원합니다. 감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.10.22
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충격파 3회 받았는데 통증이 안 사라져요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.체외충격파 치료 같은 경우 손상부위에 자극을 주어 염증이나 통증완화가 더 빨리 될 수 있게 도움을 주는 치료로 즉각적인 효과가 나타나는 경우도 있지만 사람에 따라 그 속도 및 효과가 차이가 있을 수 있습니다.말씀 드린것처럼 충격파 치료는 손상부위에 염증을 완화시켜주는 치료다 보니 근육이나 인대 힘줄등 기타 연부조직의 손상이 있었다면 회복되는데 조금 더 시간이 걸릴 것으로 생각됩니다.그리고 보통 충격파 치료 같은 경우 5회정도는 받으셔야 효과가 나옵니다. 만약 그 이후에도 비슷하다면 충격파 치료가 아닌 다른 주사나 약물치료 받아보시면 좋을 것으로 생각되고, 상태에 따라 추가적인 검사를 통해 원인을 파악해 보시는것도 좋은 방법이라고 생각합니다.빠른 쾌유를 기원합니다 감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.10.22
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햄스트링 1도 좌상(빨리 낫는방법)
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.무엇보다 회복을 위해서는 휴식 및 안정을 취해 주시는게 중요합니다.3일 정도 지나셨고 붓기가 심하지 않으시다면 냉찜질 보다는 이제 온찜질이 회복에 조금 더 도움이 될 거라 생각합니다.가벼운 스트레칭 및 약한강도의 근력운동을 통해 체내 혈액순환을 증진 시켜 회복을 증진 시킬 수 있으나, 너무 무리는 안하시는게 좋기는 합니다.빠른 쾌유를 기원합니다 감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.22
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어깨 통증 스테로이드 주사 회복에 도움되나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.스테로이드 주사 같은 경우 염증을 줄여 통증의 완화를 해주는데 효과적인 치료로 힘줄이나 인대등 연부조직의 염증이 있을때 통증을 크게 감소 시킬 수 있는 주사입니다. 염증이 줄어들게 되면 해당 부위의 회복이 조금 더 빨리 원활하게 이루어져 재활에 더 빨리 들어 갈 수 있습니다.장기적으로 사용하면 부작용이 있기 장기적으로 맞는 것은 몸에 좋지 않고 단기적으로 맞는게 좋습니다.스테로이드 같은 경우 염증을 줄여 줄수는 있지만 힘줄이나 인대등 연부조직의 회복에는 어느정도 시간이 필요합니다. 적절한 운동 및 스트레칭을 통해 영양분 공급을 원활 하게해 회복속도를 높여 줄 수 있습니다.그렇기에 주사를 통해 염증을 빨리 낮춰주시고, 본인의 몸상태 에 맞는 스트레칭 및 운동을 빨리 들어가주시는게 좋을 것으로 생각 됩니다. 빠른 쾌유를 기원합니다. 감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.22
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mrl 한쪽다를 무릅과 허벅지로 나눠서 찍으면 가격은 2배 일까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.두부위 촬영을 하시게 되면 아무래도 추가 비용이 나올 것으로 예상 됩니다. 무릎과 허벅지를 따로 촬영하면 각각의 촬영 비용이 발생 하실 겁니다. 정확한 비용 같은 경우 해당병원에 문의해보시는게 가장 정확할 것 같습니다.후방십자인대를 확인하는 경우 무릎 부위만 촬영을 하셔도 무방하실 겁니다.빠른쾌유를 기원합니다 감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.10.21
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일자목으로 인한 등통증 및 손저림 증상에 대해
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.일자목으로 인해 손저림 증상이 나올 수는 있습니다. 일자목은 목의 정상적인 커브인 C자 커브가 감소된 상태로 목이 일자로 펴지게 되면 머리의 무게가 아래쪽 디스크로 갈 수록 더 많이 받을 수 밖에 없습니다.이렇게 되게대면 밑에있는 디스크들이 더 압박을 받을 수밖에 없고 그로 인해 뒤로 돌출되어 신경을 압박하게 되어 손저림 증상이 나올 수도 있습니다. 물론 일자목이 되었다고 무조건 손이 저리거나 하지는 않습니다.자세한 사항은 가까운 병원에 내원하시어 검사 받아보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다. 감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
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