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팔뚝 윗부분이 땡길떄는 어떻게 해야할까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.운동후에 통증이 있으시다면 근육통 및 관절염등을 의심 해 볼수 있을 것 같습니다. 일단 냉찜질 및 휴식을 취해보시고 2~3일 후에도 지속적인 통증 및 다른 증상이 나타나신다면,정확한 상태를 파악할 수는 없기에 가까운 병원에 내원 하셔서 검사를 받아보시고 상태에 맞는 치료를 받으시는게 가장 좋은 방법일 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.18
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어깨쪽이랑 발목에 철심제거 해야되나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.고정핀 제거 수술 같은 경우 담당주치의 선생님과 상담 후 진행하시는게 가장 좋기는 하지만, 제거를 안하시는 분들도 간혹 있으시긴 합니다. 고정핀 자체가 다른 연부조직들에 피해가 안 가거나 이물감 및 통증이 없으시다면 제거를 안하는 경우도 있습니다. 그렇지만 가장 정확한것은 위에도 말씀 드린 것처럼 수술하신 병원 주치의 선생님과 상담을 통해 제거 유무를 결정하시는게 가장 좋다고 생각합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.10.18
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무릎아플때 재활하는법 부탁드립니드
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.무릎에 통증이 발생하는 이유는 여러가지 원인이 있습니다. 무릎정렬의 문제로 인한 근육 및 연골 인대의 손상 과사용으로 인한 근육 연골 인대의 손상 등 여러가지 원인이 있을 수 있습니다.질문자분 같은 경우 지속적인 러닝으로 인한 과사용으로 인한 통증일 가능성이 높다고 생각합니다.충분한 휴식 및 안정을 취해보시고, 러닝 전에는 충분한 스트레칭 및 준비운동을 해주시고 러닝 후에는 무릎에 가벼운 냉찜질 및 스트레칭을 해주시면 좋을 것 같습니다. 확실한 방법은 가까운 병원에 내원 하셔서 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료를 받아보시는 것이 좋다고 생각합니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.10.18
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허리디스크에 걸린다면 수술?혹은 자연치유? 뭐가 좋을까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.결론부터 말씀드리자면 수술이나 비수술 개인의 상태에 따라 결정을 하는 것으로 어떤것이 더 좋다 나쁘다 말하기는 힘들다고 생각합니다. 개인의 상태에 따라 담당 주치의 선생님이랑 충분한 상담을 가져보시고 수술이나 혹은 비수술을 결정 하시면 좋을 것 같습니다.개인적인 의견이지만 통증이 심하시지 않다면 비수술적인 치료 주사나 약물치료 물리치료 및 도수치료 및 운동등 먼저 시도해 보시고, 그럼에도 통증이 호전 증상이 없으시다면 수술을 권하는게 맞다는 생각이 듭니다.수술을 하시던 비수술적 치료를 하시던 운동은 필수는 맞습니다.현대인들 같은 경우 아무래도 운동이 부족하다보니 허리를 잡아주는 안정성 근육이 약하다보니 허리쪽 질환을 많이 호소하시는 경우가 많습니다.특히나 허리에 안정성에 관여를 하는 코어근육이 약한 경우가 많습니다.코어근육을 강화시켜주시면 좋은되요 대표적인 코어근육 운동으로는 플랭크,사이드플랭크,버드독 등이 있습니다.(유튜브에 코어근육이라고 검색해보시면 자세히 설명 나올겁니다)무엇보다 운동 같은 경우 본인에 상태에 맞는 수행능력이 가능한 수준에 운동을 하시는게 가장 좋습니다.가까운 병원에 내원하셔서 상태 검사 받아보시고 본인의 상태에 맞는 치료 및 운동방법 배워서 꾸준히 운동해주시면분명히 좋아지실 수 있을 겁니다.빠른 쾌유를 기원합니다감사합니다 수고하세요.
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.17
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안녕하세요 간밤에 잠을 다고 일어 나는데 목이 뻐근 해서 머리를 돌리기가 어려운데 어떠한 방법으로 풀어야 할까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.잠을 자고 일어났는데 목이 뻐근한 경우 베개의 높이가 잘 안맞거나 잘못된 자세로 잠을 청하신 경우 그럴 수 있습니다.근육이완을 위한 무리한 스트레칭은 근육의 긴장도를 더 높일 수 있기 때문에 따듯한 온찜질을 통해 근육의 긴장을 먼저 이완시켜 주시고 가벼운 마사지를 통해 근육 긴장도를 더 낮춰주시면 좋을것 같습니다. 그 이후에 가벼운 스트레칭을 해주시면 좋을 것 같습니다.상기 증상이 지속 되신다면 가까운 병원에 내원하셔서 검사를 받아보시는것도 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.17
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운동안하고 마사지만 하면 근육이 약해지나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.근력 같은 경우 저항운동을 해주시지 않으면 절대로 성장을 할 수 없습니다.마사지는 혈액순환을 촉진시켜 근육의 산소를 영양소를 원한하게 공급할 수 있게 해주는 것으로 마사지를 받는다고 근육이 약해지지는 않습니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.17
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손가락 골절수술 후 회복 기간과 주의사항이 궁금합니다
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.일반적으로 골절 같은 경우 회복을 하는데 개인마다 차이가 있을 수 있으나 평균적으로 6~10주 정도 소요되며 특별히 주의해야 할 사항으로는 관절에 부담이 갈만한 행동들을 피해주시면 좋습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.10.17
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하지정맥류 예방법이 궁금합니다.~~
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.하지 정맥류는 다리에서 정맥 벽이 약해지거나 판막이 손상되어 심장으로 가는 혈액이 역류하여 늘어난 정맥이 피부 밖으로 보이게 되는 질환입니다. 증상은 발이 무겁고 다리가 쉽게 피곤해지고 통증이 발생 할 수 있습니다. 원인은 여러가지가 있지만 가족력이 있꺼나, 체중이 많이 나가거나, 운동 부족이거나, 오랫동안 서있거나, 흡연 등 여러가지 원인이 있을 수 있습니다.예방 방법으로는 몸에 꽉끼는 옷을 피해 주시고, 의자에 앉을 때 다리를 꼬지 말고, 체중 관리 및 규칙적인 운동을 해주시면 좋고, 오랫동안 서있는 것을 피해주시면 좋을 것 같습니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.10.17
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엄지발가락을 구부릴 때 심한 통증이 있어요. 무슨 문제일까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.엄지발가락을 움직일때 불편하시다면 여러가지 원인이 있을 수 있습니다. 통풍, 타박상, 피로골절, 관절염 등 여러가지를 고려 해볼 수 있습니다. 근골격계적인 문제일 가능성이 높으니 가까운 정형외과 병원에 내원하셔서 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 받으시면 좋을 것 같습니다빠른 쾌유를 기원합니다 감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.10.17
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무릎내측인대 파열, 부목 언제까지?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.관절이 굳을까봐 걱정이 많으신것 같습니다. 결론부터 말씀드리면 관절이 굳어진거는 나중에 재활을 통해 얼마든지 가동범위를 늘릴 수 있으니 걱정 안하셔도 될 것 같습니다. 그것보다 초기에는 인대 파열로 인한 회복이 더 중요하기에 무리한 움직임이나 과도한 사용은 피해주시면 좋을 것 같습니다. 회복이 잘 될 수 있도록 충분한 안정 및 휴식을 취해주시면 좋을 것 같습니다. 빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.10.17
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