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허리협착 개선에 도움이 되는 코어 운동좀 알려주세요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리협창증 같은 경우 신경관이 좁아지면서 신경을 압박에 증상이 나타나는 질환으로, 허리를 지지 및 안정성을 높여줄 수 있는 운동을 해주시면 좋은데요. 허리의 안정 및 지지를 해주기 위해서는 허리의 중립상태를 유지 할 수 있는 코어근육 운동을 해주시는게 중요합니다.대표적인 코어근육 운동으로는 플랭크, 버드독, 데드버그등이 있고 유튜브에 검색하시면 자세히 나오실 겁니다.물론 가장 좋은것은 병원에 내원하셔서 검사 받아보시고 본인의 상태에 맞는 치료 및 운동등을 배우셔서 진행해주시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다 감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.21
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척추압박골절인데 SNPE 운동 해도 되나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.압박골절 이후 4주가 경과된 시점에서 SNPE운동은 허리에 부담을 줄 수 있을 것 같습니다. 운동자체는 나쁜 운동은 아니지만 질문자분의 허리상태를 고려할때 분명 무리가 되는 동작일 것 같습니다. 보통 골절 같은경우 4~6주 정도 회복 시간이 필요하기 때문에 1~2주 정도 휴식을 더 취하시면서 더 낮은 단계의 코어운동 부터 해주시면 좋을 것으로 생각됩니다. 코어근육이 충분히 척추의 중립상태를 유지 할 수 있고 복압을 조절 할 수 있을때 허리의 움직임이 발생하는 운동을 해주시는게 좋을 것 같습니다. 허리를 중립상태로 유지하면서 할 수 있는 코어운동 플랭크나, 버드독, 데드버그등 먼저 해주셔서 안정성을 높여주시고 어느정도 허리의 안정성이 생기고 다음에 운동들을 해주시면 더 효과가 좋을 것으로 생각됩니다. 빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.10.21
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손가락 건초염에 도움되는 운동이 뭐가 있나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.전완근 및 근력 강화운동을 해주시는 것은 손가락의 안정성에 굉장히 좋으나, 근육을 키운다고 건초염이 예방 되기는 힘듭니다. 건초염 같은경우 과사용으로 인해 발생 하므로 무엇보다 적절한 휴식 및 안정을 취해주시는게 중요합니다.뿐만 아니라 게임을 하실때 손가락이나 손목이 꺽이지 않는지 체크해 보시고 관절이 편한자세에서 움직일 수 있게 해주시면 좋을 것 같습니다. 결론적으로 자주 스트레칭 해주시고 중간중간 한번씩 휴식을 취해주시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.10.21
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항상 허벅지 통증이 있으면 핏줄이 터져있어요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.혈관 문제이거나 근육 문제일 수 있습니다. 정확한 상태 파악을 위해 가까운 병원에 내원하셔서 검사 받아보시면 좋을 것 같습니다. 빠른 쾌유를 기원합니다 감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.10.20
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발목 인대파열 및 골연골 골절 종합병원 진단서
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.인대 파열 및 골연골골절로 인해 수술을 받았고 이미 8주간 안정이 필요하다는 진단서를 받으셨다면 상급병원에 가셔서도 4주이상 진단서 발급은 가능 할 것 같습니다. 빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.10.20
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종합병원 진단서 발급받기 위해 필요한 것
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.종합병원 진단서를 받기 위해서는 별도의 검사를 추가적으로 받으실 필요는 없는걸로 알고 있습니다.기존에 정형외과에서 받으신 진단서와 수술관련 문서 MRI CT등의 검사 기록지 혹은 CD등의 의사가 참고할 만한 자료를 준비해 가셔서 진료보시면 될 것 같습니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.10.20
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횡경막 기능부전과 전신뭉침에 관하여
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.오랜시간 동안의 잘못된 자세와 습관으로 인해 몸에 영향을 끼친 것 같습니다. 횡경막의 기능 부전으로 인해서 목이나 전신이 뭉쳤다기보다는 잘못된 자세나 습관으로 인해 횡경막의 기능 부전 및 전신 근육의 뭉침이 오지 않았을까 하는 생각입니다. 전체적으로 몸이 많이 굽어있고 말려 있으신 상태이실 것 같습니다.이와같은 상태인 경우 흉추의 움직임이 굉장히 중요합니다. 흉추의 움직임이 나와야 갈비뼈도 벌어지면서 횡격막 또한 움직일 수 입습니다. 폼롤러로 흉추의 마사지를 해주시고 대흉근 이완 및 호흡운동등 일단 굽은등 관련된 운동들을 해주시면 좋을 것 같습니다. 빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.20
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근육테이핑 붙이면 도움이 되는지요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.테이핑 같은 경우 붙이는 이유가 근육의 안정성을 제공해 통증 및 염증을 낮추기 위해 많이 이용합니다. 이는 근육의 피로도를 낮추어줘 통증 완화에 효과적인데, 일하기 전에 어깨에 테이핑을 붙여주는 것은 통증 완화에 큰 도움이 될 수는 있으나 개인마다 느끼는 차이가 있다보니 붙이고 효과를 보셨다면 붙이셔도 좋을 것 같습니다.가장 좋은 것은 어깨의 안정성을 높여줄 수 있는 운동을 통해 어깨의 안정성을 높여 주시면 더 좋을 것 같습니다.유튜브에 어깨 안정화 운동 검색 해보시고 따라해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.10.20
4.5
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수술 했는데 키 성장 영양제를 먹어도 될까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.하일리톨 영양제와 무릎 수술과 관련해서 복용하는데는 큰 문제는 없을 것으로 생각됩니다.하일리톨은 키 성장 영양제로 성장기 청소년기에 도움이 될 수 있지만, 성인에게는 큰 효과가 없을 것으로 생각됩니다.성장판이 닫혀 있다면, 영양제는 키 성장에 크게 도움이 안될 것 같습니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.10.20
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아침에일어나면 발등이 아파서 걷기가 힘들어요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.엑스레이로는 뼈의 구조 및 위치를 확인 하는 거다 보니 인대나 연골 기타 관절의 염증등을 확인 할 수는 없습니다.1년 정도 지났는데도 지속적인 통증이 있으시다면 가까운 병원에 내원하셔서 추가적인 검사를 받아보시는게 좋을 것 같습니다. 빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.10.20
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