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종아리 근육 쉽게 풀수 있는 방법 알려주세요
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.일단은 폼롤러를 구비하셔서 풀어주시는것이 좋습니다 폼롤러는 돌기형을 사시면 더 큰 효과를 보실 수 있습니다그 이후에는 스트레칭을 하시는것이 좋은데선채로 엉덩이를 벽에내고 양팔을 한쪽다리까지 내리면서 종아리를 쭉 늘려주는 방법입니다자주 풀어주고 자주 스트레칭하는것이 제일 좋습니다
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.26
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신경차단술이 뭔가요?? 궁금합니다
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.신경차단술이란 통증이 발생하는 신경주변에 약물을 직접적으로 주입해서 신경 흥분상태를 완화시키고 염증도 줄여주는 효과가 있습니다단어만보면 무서울수있지만 염증부위를 직접보면서 투여하는방법이기때문에 안정적입니다 통증이 심하시면 효과를 보실수있습니다
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.26
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엄지 손가락 힘줄 수술 후 보조기구및 재활
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.보통은 수술 기준으로 6주정도 착용하는것을 권하고 있습니다 일단 재활운동은 4~5주정도되면 가볍게 시작할수 있습니다 통증이 너무 극심하면 할수없지만 그렇지않으면 4주정도부터 일찍 시작하는것도 도움이 될수 있습니다
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.26
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요추MDCT 관련 질문드립니다..
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.사실 지금상태로만 보면 CT촬영만해도 충분해보이지만 MDCT를 받게되면 훨씬 더 정밀하게 볼 수 있습니다일단 허리뼈부터 엉치뼈까지 다 포함되어 촬영되면서 구조물을 알기 편합니다담당의와 상담후에 촬영해보시기를 바랍니다
의료상담 / 정형외과
24.09.26
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자고 일어날때마다 어깨가 아픈데 이유가 있나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.일단 스마트폰이나 컴퓨터를 오래하시면 목,어깨근육이 긴장되고 굳게되면서 통증이 유발되게 됩니다 일단은 폼롤러를 이용하여 마사지를 해주는방법이있고 목을 으쓱으쓱하면서 수축이완을 통해 혈액순환을 시켜주는것도 좋습니다 운동은 코어운동이나 등운동을 해주시는것이 좋은데 집에서는 플랭크정도하셔도 도움이됩니다
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.26
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평소에 슬리퍼를 주로 신고 다니면 뼈나 근육 건강에 안좋나요 ?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.보통 슬리퍼는 안정성과 지지력이 떨어지고 보행할때 발을 끄는행위가 나오기때문에 아킬레스건염이나 족저근막염이 올 확률이 높습니다 그러니 비올때나 잠시외출할때는 슬리퍼를 착용하시지만 장거리외출을 하시게 된다면 운동화를 신는것을 권해드립니다 !
의료상담 / 정형외과
24.09.26
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지금깁스하고있는데요.눕는 방법말고 붓기 빠지는 방법 없을까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.부운상태로 일한다고 큰일나지는 않습니다 일단 쉬는시간에는 일어나서 가볍게 움직이셔도 혈액순환에 도움이되고 앉아있을때는 발가락을 움직여주셔도되고 발가락에 힘들주었다 뺏다하는것도 도움이 됩니다 그리고 발받침대쓰는것도 도움이 됩니다
의료상담 / 정형외과
24.09.26
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손목이 아픈데 병원 가봐야할까요??
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.일단 손목은 과사용을하면 보통 아플수있습니다 위의 글을보면 큰문제는 없어보이지만 통증이 일주일이상 지속되면 근육통보다는 염증이 생겼을 가능성이 높으니 조금더 지켜보시고 통증이 지속된다면 병원에 가보시길 바랍니다
의료상담 / 정형외과
24.09.26
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아이가 발목 뒷쪽이 아프다고 하는데 근육통일까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.아이의 통증은 꼭 병원을 가보셔야합니다 왜냐하면 어른들처럼 자신의증상을 정확하게 표현하기가 힘듭니다 일단 일주일내에 통증이 잡힌다면 큰걱정을 하지않으셔도되지만 지속된다면 꼭 가보셔서 엑스레이도찍고 진료보세요!
의료상담 / 정형외과
24.09.26
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늘어난 인대는 완전 복구가 되는지 궁금합니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.아직 나이가 어리시니 충분히 운동으로 복구가 가능할것으로 보입니다 하지만 인대나 힘줄자체는 근육과다르게 회복이 오래걸립니다 일반적으로 6개월정도 걸린다고 보시면됩니다
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.26
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