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허리디스크로 잘때 허리에 수건좀 말아서 깔구자면좋다해서 오늘부터 깔고자는데 위치가 어느정도에 놔야 좋나요??
안녕하세요. 남희성 재활의학과 전문의입니다.수건을 등에 대는 이유는 결국 요추전만을 만들어주기 위함입니다. 아래 그림에 보시는 요추전만이 더 잘 만들어지게 위치시켜주시면 되는데 엉덩이 조금 위라고 생각하시면 됩니다. 수건이 너무 높은 경우에 오히려 불편할 수 있으니 처음에는 적당한 높이로 적용해주시는게 좋겠습니다. 그리고 이걸 깔고 자면 그 다음날 허리가 많이 불편할 수 있습니다. 처음부터 몇시간씩 적용하기 보다는 30분, 1시간 이렇게 짧은시간 먼저 적용해보시기 바랍니다. 아래 영상 두개 보시고 허리 관리에 대한 감을 잡아보시기 바랍니다. 요추전만은 누워있을 때 보다 앉거나 서있을때 지켜주시는게 더 중요합니다. 누웠을때는 상체 무게가 디스크에 부하되지 않지만 앉거나 서있을때는 상체 무게가 허리에 부하되기 때문입니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.27
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어깨에 석회가 쌓였다는데? 원인이 무엇인가요?
안녕하세요. 남희성 재활의학과 전문의입니다.어깨에 생기는 석회는 아직 정확한 원인이 알려져있지 않습니다. 미세한 힘줄의 손상 후에 회복되는 과정에서 생긴다고 보고 있으며 퇴행의 일부라고 보고있습니다. 석회는 별다른 치료를 하지 않아도 자연적으로 녹습니다. 단, 녹는 과정에서 통증이 유발됩니다.석회가 있는 힘줄을 자극하는 자세로 운동을 해주면 석회가 녹는걸 촉진할 수 있습니다. 극상근이나 견갑하근 힘줄에 석회가 잘 생기고 이 힘줄을 자극하느 관절운동을 해주면 석회가 녹는걸 촉진할 수 있습니다. 단, 말씀드렷듯 이 과정에서 통증이 더 심해질 수 있습니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.27
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무거운 것을 많이 드는데 파스말고 다른 방법은 없을까요?
안녕하세요. 남희성 재활의학과 전문의입니다.짓무르는건 어디가 짓무르시는건가요? 피부를 이야기하시는건가요?근육통이 맞다면 파스, 온찜질, 마사지, 스트레칭 모두 도움이 됩니다. 그런데 하나 고려할 것이 목이나 등이 아플때 디스크 내장증인 경우가 있고 이 경우는 목과 허리를 최대한 굽히지 않는게 좋습니다. 그래서 경추, 요추 전만을 지키면서 온찜질, 마사지를 통해서 근육을 풀어주시는게 더 적절하겠습니다. 스트레칭을 하려고 허리를 앞이나 옆으로 굽히다가 오히려 디스크가 더 찢어질 수 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.27
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7~8개월 아기 일어설때 발끗 모양 질문
안녕하세요. 남희성 의사입니다.2-3세 전까지는 건강상 문제가 없어도 보일 수 있는 모습입니다. 3세가 넘어서도 까치발 보행만 한다면 소아재활 진료를 받아보시면 되겠습니다.
의료상담 / 기타 의료상담
24.07.27
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가슴아래 주름진부분 관련 궁금한점이 있어요
안녕하세요. 남희성 의사입니다.나이 들면서 없어진다고 보시면 됩니다. 해당부위에 주름이 잡히게 자세를 계속 취하거나 살이 쪄서 주름이 없어지지 않고 지속될 수는 있겠습니다.
의료상담 / 기타 의료상담
24.07.27
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왜 어깨 재활 운동을 하면 어깨와 더 아파지나요
안녕하세요. 남희성 재활의학과 전문의입니다.어떤 진단하에 어떤 재활치료를 하시는걸까요?재활치료를 해서 어깨가 아파지지는 않습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.27
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어깨에 있는 석회 제거 방법 알고 싶습니다.
안녕하세요. 남희성 재활의학과 전문의입니다.석회가 자연적으로 녹을때까지 기다리게 가장 적절한 치료이겠습니다. 물론 통증이 너무 심하고, 주사치료 필요 빈도가 너무 잦다면 barbotage라고 하는 주사기로 석회를 빼내거나 수술로 석회를 제거할 수 있습니다. 하지만, 이 과정에서 힘줄을 손상시킬 수 밖에 없기 때문에 가능하면 자연적으로 석회과 흡수되는걸 기다리시는게 적절하겠습니다. 아셔야할게 석회성 건염에서 통증이 생기는 이유는 석회가 녹을 때 아픈겁니다. 그래서 통증이 없는 상태에서 우연히 어깨 x-ray를 찍다가 석회를 발견하는 경우도 많습니다. 그래서 내가 불편하지 않은 정도로 가벼운 통증은 참고 기다려주시면 석회가 조금씩 녹는다고 생각하시면 되겠습니다. 통증이 너무 심하실때는 스테로이드 주사로 통증을 좀 줄여놓고 또 기다리시고 하시면 되겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.27
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엎드리면 왜 허리에 안좋다고 하나요?
안녕하세요. 남희성 재활의학과 전문의입니다.완전히 누운 상태에서 엎드리는건 허리에 나쁘지 않습니다. 맥켄지 운동은 결국 요추전만 및 신전을 유도하는 운동들인데 지금 이야기하신 엎으려서 하는 방법 이외에도 앉아서, 서서 하는 방법들이 있고 모든 자세에서 골자는 요추전만을 만들어주는겁니다. 앉거나 서서 엎드리면 이건 요추전만을 깨게 되는거니까 이건 매우 좋지 않습니다. 아래 영상 보시고 허리 관리에 대한 감을 잡아보시기 바랍니다. 모든 내용의 가장 핵심 골자는 요추전만 자세의 유지입니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.27
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허리디스크 비와서 집에서 제자리걷기 하려는데 층간소음방지로 꽃발? 살짝 뒷꿈치들고 하려는데 괜찮나요??? 뒷꿈치들어도요
안녕하세요. 남희성 재활의학과 전문의입니다.허리디스크에서 걷기를 하라고 하는 이유는 척추에 매우 가벼운 충격을 줘서 디스크의 회복을 촉진하기 위함입니다. 뒷꿈치를 드셔도 그 효과는 똑같겠습니다. 하나 주의하실것이 요추전만 자세를 잘 유지한 상태로 걷기를 하셔야지 허리를 앞으로 굽히고 걸으시면 오히려 역효과가 생기겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.27
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제가 통증의학과를 갓다왓는데요..
안녕하세요. 남희성 재활의학과 전문의입니다.엑스레이를 봐야겠지만 사실 이런 상황에서 운동을 하는건 도움을 될 수 있지만 근본적인 치료가 되지 않습니다. 지금 자세교정을 위한 재활치료를 받는건 술을 먹어서 간이 망가졌는데 술은 그대로 먹으면서 간약만 먹는것과 같습니다. 지금처럼 척추의 자세가 망가지는 이유인 평소의 자세 문제를 개선하셔야합니다. 목과 허리는 관리하는 방법이 똑같습니다. 목과 허리 모두 중간이 앞으로 휘어있는 전만 형태를 띄고있습니다. 이걸 유지해주는게 가장 핵심적인 자세관리입니다. 즉, 목과 허리를 최대한 앞으로 굽히지 않는게 중요하겠으며 일상생활에서 앞으로 굽히는 활동을 모두 없애시고 평소 서거나 앉았을 때 척추 자세를 아래와 같이 바꿔주셔야합니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.27
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