전문가 프로필

답변 내역

스트레칭은 몇분마다 해주는게 좋을까요?
긴장한 근육을 풀어주는것도 중요하지만 근육이 긴장하지 않게 바른 자세를 만들어주는게 훨씬 중요합니다. 근육만 계속 풀어주는건 술먹고 간이 망가졌는데 금주는 안하고 간약만 먹는것과 같습니다. 목과 허리는 앞으로 굽히기 때문에 디스크도 그렇고 근육도 그렇고 문제가 생기는겁니다.아래 첫번째 그림처럼 목을 앞으로 숙임으로 인해서 토크가 커지고 목뒤 근육에 더 많음 부하가 걸리면서 근육이 뭉치고 긴장하게 됩니다. 목을 최대한 굽히지 않는 경추전만 자세를 유지해주시는게 중요하겠으며 이를 위해서 세번째, 네번째 처럼 바른 자세를 만드는게 핵심이 되겠습니다. 무릎, 골반, 팔꿈치가 90도가 될 수 있도록 의자와 책상 높이를 맞추시고 키보드는 몸쪽에 가까이 가져오시기 바랍니다. 무릎은 사실 네번째 사진처럼 조금 더 굽혀지는게 허리를 펴는데 유리할 수 있습니다. 그리고 경추전만을 유지하기 위해서 내가 쳐다보는 물체인 모니터, 책, 휴대폰, 티비의 높이를 내 눈높이 이상으로 높여주시는게 큰 도움이 되겠습니다. 네번째 그림에서도 노트북을 높히려고 노력은 했으나 충분하지 않고 조금 더 높게 눈높이 이상으로 높여주는게 적절하겠습니다. 근육을 풀어주는 방법으로는 스트레칭, 마사지, 온찜질이 있는데 스트레칭은 목을 앞이나 옆으로 굽혀야하고 이 과정에서 근육은 풀릴 수 있지만 디스크에 손상이 생길 수 있습니다. 그래서 경추전만 자세를 유지한 상태로 마사지나 온찜질을 해주시는게 가장 이상적인 근육 이완 방법이 되겠습니다. 근육을 풀어주는 주기는 따로 정해진게 없으니 여유가 되실때마다 해주시면 되겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.30
0
0

아무때나 바람을 불 수 있는 구멍은 콧구멍과 귓구멍인데 왜 다른구멍은 안돼나요?
코와 입은 인두와 후두를 통해서 폐로 연결되어있습니다. 바람을 낸다는 말이 공기를 내뱉는다는 말이 맞다면 이 폐와 연결된 구멍들에서만 공기를 내뱉을 수 있다고 보는게 맞겠습니다. 귀는 외이도와 중이 사이에 고막으로 막혀있습니다.
의료상담 / 기타 의료상담
24.05.30
0
0

발등 맨윗쪽 뼈가 볼록하게 만져지는 부분 이름이 뭔가요???
해당 부위는 뼈들이 매우 오밀조밀 모여있는 곳이라서 만져봐야 정확한 뼈 이름을 알려드릴 수 있습니다. navicular나 cuneiform일거라고 생각됩니다.
의료상담 / 기타 의료상담
24.05.30
0
0

무릎 관절에 좋은 운동은 무엇이 있을까요?
우선 어떤 활동이 무릎에 좋지 않은지를 알아야합니다. 통증이 생기는 활동은 모두 줄여주시는게 맞겠으며 경사지를 오르거나 내리는것, 계단을 오르내리는것이 무릎에 부담이 됩니다. 올라가는것보다 내려가는게 무릎에는 부담이 더 심합니다. 운동을 한다면 무릎에 체중이 부하되지 않는 수영이나 자전거 (실내도 상관 없음) 가 가장 좋습니다. 대퇴사두근과 햄스트링 강화운동을 해주시는게 도움이 되겠으며 마찬가지고 체중이 부하되는 스쿼트나 런지같은 운동보다 레그익스텐션같은 운동이 적절하겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.30
0
0

사우나에서 땀을 뺄경우 독소가 빠지나요?
모든 독소가 땀으로 배출되는건 아닙니다. 니코틴은 땀으로 배출되는 성분중의 하나가 맞기 때문에 사우나나 운동으로 땀을 내면 니코틴 배출에 도움이 되겠습니다.
의료상담 / 기타 의료상담
24.05.30
0
0

아이가 잠을 잘때 몸을 자주 긁어요 왜그럴까요?
글는 피부 부위에 아무런 병변도 안생기는 상황인가요?피부가 건조할때 간지러워질 수 있어서 우선은 보습을 신경써주시는게 도움이 되겠으며 간지러움이 지속되면 피부과 진료를 받아보시는게 맞겠습니다. 간지러울때는 알러지질환이나 진균성 질환을 가장 먼저 고려해봐야하는데 두가지 모두 피부에 병변이 생기는 경우가 대부분입니다.
의료상담 / 기타 의료상담
24.05.30
0
0

맨발에 슬리퍼는 왜 안좋은가요???
의학적으로 특별히 슬리퍼가 건강에 좋지 않을 이유는 없겠습니다. 잠깐잠깐 신는건 전혀 문제가 되지 않고 혹시 오래 신었을 때 운동화에비해서 충격을 흡수해주지 못해서 발에 안좋다 하는 이야기가 있을 수 있는데 이건 맨발이냐 양말을 신냐에 의해 달라지지 않겠습니다. 혹시나 최근에 특정회사에서 판매한 슬리퍼에서 유해물질이 나왔다고 해서 이것때문에 맨발보다는 양말을 신는게 안전하다 이런 이야기가 잇을 수 있겟습니다.
의료상담 / 기타 의료상담
24.05.30
0
0

몸에 근육이 부족하면 뼈도 약해지나요?
젊은사람에서는 맞지 않는 이야기고 노인에서는 연관성이 있다고 볼 수 있겠습니다. 근육량이 줄어든다고 뼈 밀도를 직접 낮추는건 아니겠지만 떨어진 근육량으로 인해서 활동이 적어지고 누워서 지내는 시간이 길어지다보면 뼈밀도도 떨어질 수 있다는 의미입니다. 뼈는 우리가 매일 걷고 신체를 사용하기 때문에 그 밀도를 유지합니다. 척수손상환자에서 하지마비만 있는 경우에 휠체어를 타기 때문에 척추의 골밀도는 유지가 되지만 하지의 골밀도는 떨어지는걸 보면 뼈에 자극이 없을때 골밀도가 떨어지는구나 하는걸 알 수 있습니다.
의료상담 / 기타 의료상담
24.05.30
0
0

주사맞은곳에 피멍같은게 점점 커지는 데 병원 가봐야 할까요?
지혈이 충분히 되지 않아서 주사로 인해 뚫린 혈관의 구멍으로 피가 세어나온 상황으로 생각됩니다. 지혈할때는 꾹 누르는게 맞는데 근육주사시에는 근육 안에서 약을 퍼트리기 위해 문질러주라고 합니다. 혹시 지혈시에 꾹 누른게 아니라 문지르시지 않았나 생각해보시기 바랍니다. 피부 내부에 고여있는 출혈은 시간이 지나면서 자연적으로 흡수되기 때문에 걱정하지 마시고 그냥 놔두시면 되겠습니다. 온찜질을 하시면 조금 더 빨리 회복되겠습니다.
의료상담 / 기타 의료상담
24.05.30
0
0

카페인 600~1000mg 섭취시.
한국 식품의약품안전처에서 제시한 하루 권장 카페인 양은 성인 남성을 기준으로 400mg 정도입니다. 이 카페인이 혈중으로 들어가서 효과가 생기는것이기 때문에 체중도 고려해야겠스빈다. 체중이 많이 나가는 사람은 카페인을 더 많이 먹어도 문제가 생길 가능성이 떨어진다는 의미입니다. 기저질환이 없는 성인이라면 하루 600-1000mg을 먹는다고 해서 중한 증상이나 질환이 생기지는 않겠습니다.
의료상담 / 기타 의료상담
24.05.30
0
0