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목디스크경미할경우 목 마사지를 어떻게 해주는게 좋을까요??
이럴때 근육을 풀 수 있는 방법은 마사지, 스트레칭, 온찜질이 있습니다. 그런데 하나 중요하게 알아두셔야할것이 목 뒤나 옆의 근육을 스트레칭하려고 앞이나 옆으로 목을 꺽으면 오히려 디스크에 손상을 줄 수 있다는겁니다. 그래서 스트레칭은 절대로 하시면 안되겠고 경추전만 자세를 유지한 상태로 온찜질과 마사지를 통해서 근육을 풀어주셔야겠습니다. 마사지는 근육의 주행방향과 수직방향으로 문질러주시면 되겠습니다. 척추배열과 수직방향이라고 생각하시면 되겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.18
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목디스크가 심합니다. 좋은 운동 부탁 드립니다.
목이나 허리에 디스크가 있으신 경우어 운동을 해서 병을 낫게 하려고 하는 경우가 많습니다. 하지만 지금 디스크가 찢어지고 터져있는 상태에서는 오히려 운동을 하는게 디스크를 악화시킵니다. 허리의 경우 복근이나 척추기립근, 광배근 근력강화를 할 수 있고 목에서는 척추기립근 운동을 해줄 수 있지만 이게 디스크내압을 증가시키기 때문에 통증이 거의 없는 회복이 거의 다 진행된 상태에서 해야합니다. 통증이 있는 상태에서는 요추전만, 경추전만 자세를 유지해서 찢어진 부분이 잘 아물도록 해줘야합니다. 피부가 찢어지면 봉합을 해서 오므려놓는것처럼 경추 디스크는 뒤쪽이 찢어지기 때문에 그 부위를 오므리기 위해서 경추전만, 목을펴고 턱을 위로 드는 자세를 취해야합니다. 디스크가 잘 붙고 있다가 한번이라도 목을 앞으로 굽히면 다시 벌어지겠죠 그래서 가능하다면 하루에 한번도 목을 굽히지 않는게 가장 적절한 치료방법이 되겠습니다. 그래서 머리도 앞으로 숙이지 말고 샤워하면서 감으라고 설명드립니다. 디스크가 아물어서 통증이 거의 없어지고 나서 근력운동을 해주시는게 맞겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.18
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허리에 통증이 있어요. 통증줄이는 방법 알려주세요
디스크가 아니라고 표현하셨는데 MRI를 찍고 디스크가 전혀 없음을 확인하신 상황인가요? 아니면 다리로 방사통이 없어서 디스크탈출이 없다고 표현하신건가요? 어떤 자세나 상황에서 주로 아프신건가요? 두달동안 통증이 있으셨다면 디스크내장증이나 디스크 탈출같은 디스크 관련 질환의 가능성이 높습니다. 탈출이 심하면 방사통이 있는거지 방사통이 없다고 디스크탈출이 아니다라고 판단할 수는 없습니다.허리는 굽히기 때문에 고장나는겁니닼 하루종일 허리를 굽히지 않는 요추전만 자세를 잘 유지해주시기 바랍니다. 머리 감을때도 서서 샤워하면서 감으시는게 허리에는 좋습니다. 허리를 잡아주는 복근, 기립근, 광배근 강화운동은 통증이 어느정도 잦아든 후에 하셔야합니다. 이 운동을 하면 디스크 압력이 증가하기 때문에 디스크 손상이 더 생길 수 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.18
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허리 디스크/측만증 환자가 집에서 하기 좋은 근력 강화 운동은 어떤 게 있을까요?
지금 어떤 양상의 통증을 가지고 있으신가요? 통증 부위, 어떤 상황, 자세에서 악화되시는지, 통증은 언제부터 아프신건가요? 척추측만증의 경우 x ray만 찍어도 알 수 있고 cobb's angle이 20도를 넘지 않는다면 통증도 거의 유발하지 읺는다고 봅니다. 통증의 원인이 아닐 가능성이 높다는 의미이고 임상적으로 의미없는 검사 결과일 가능성이 높다는 의미입니다. 이 가벼운 척추측만증을 교정하려고 도수치려를 하지는 마시기 바랍니다. 이미 논문을 통해서 각도의 교정이 불가능함이 확인된 바 있습니다. 다만, 정말 다른 통증의 원인이 없는 경우 불편감을 중이기 위해 슈러스 운동을 해볼 수 있겠습니다.디스크는 mri에서 디스크 상태를 보고 설명드리는게 가장 좋기는 한데 대략적으로 알려드리면 허리통증이 있는 상태에서는 절대 운동 하시면 안됩니다. 복근, 기립근 운동시에 디스크의 압력이 중가해서 오히려 더 디스크를 손상시킬 수 있습니다. 하루종일 허리를 절대 굽히지 않는 요추전만 자세를 유지해주시고 디스크가 자연적으로 붙기를 기다려주셔야합니다. 통증이 거의 다 없어질때쯤 척추를 잡아줄 코어운동 해주시면 되는데 허리를 굽히는 운동은 절대 하시면 안되고 플랭크, 버드독 운동 이런 방법으로 허리를 편 상태로 코어운동을 해주시는게 가장 적절하겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.18
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오십견 치료는 보통 치료기간이 얼마나 걸리나요
오십견은 1-2년정도 회복 기간이 걸릴 수 있습니다.이 기간을 단축하려면 적극적인 관절가동범위 운동이 필요합니다. 통증이 심해 운동이 잘 되지 않는 경우에 관절내에 스테로이드 주입을 하고 적극적으로 가동범위 운동을 해주시는게 적절하겠습니다.
의료상담 / 기타 의료상담
24.05.17
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어머님께서 무릎인공관절 수술 후 한 쪽 다리가 잘 구부려지지 않는다고 하시는데, 평소 관리는 어떻게 해야 하나요?
질문을 두개 올리셨네요. 대퇴사두근 운동을 해주시는게 도움이 될 수 있는데 연세가 많으셔서 컨디션에 맞는 운동을 잘 골라야겠습니다. 무릎에 부담이 적은 운동으로는 실내자전거나 수영이 있겠으며 이게 어려우시면 걷기라도 꾸준히 해주시는게 도움이 되겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.17
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손등에 이거 멍든건가요? 누르면아파요
사진으로는 멍이 잘 안보이네요.손에 외상이 있었던건가요? 타박상이나 멍은 자연적으로 회복이 되며 굳이 진료를 볼 필요는 없겠습니다.외상이 심했고 통증이 심하다면 엑스레이를 한번 찍어보시는게 안전하겠습니다.
의료상담 / 기타 의료상담
24.05.17
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담석이 있으면 꼭 쓸개를 없애야 하나요
담석이 있다고 무조건 담낭을 제거하는건 아니겠습니다.담석이 1cm이상이거나, 여러개이거나, 담낭에 용종이 함께 있거나, 담낭벽에 석회가 있거나 이런 수술이 필요한 기준이 있습니다. 이런 기준에 해당되는지를 확인하는게 맞겠습니다. 추후에 담석이 흘러나와서 담낭염이나 담관염을 유발할 가능성이 있으며 이러면 결국 수술을 해야합니다.
의료상담 / 기타 의료상담
24.05.17
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고관절이 허리통증에도 영향을줄수있나요?
같은 허리통증이라도 원인이 여러가지가 있을 수 있겠습니다. 하지만 대부분은 디스크관련질환입니다.어떤 진료를 받고 어떤 진단 후에 어떤 치료를 받고 있으신가요? 도수치료를 받고 있으시다면 병원에서 진단을 받고 치료를 받고 있으실거라서 생각됩니다. 정확한 진단을 해야 정확한 치료를 할 수 있습니다.정확한 진단 없이 도수치료를 하는 경우가 종종 있는데 이러면 의미 없이 긴장한 근육만 풀게되는 경우가 있을 수 있습니다. 너무 모든걸 근육의 긴장으로 해석하려는 경향이 있습니다. 저는 고관절이 굳었다고 허리에 통증이 생긴다는 이야기는 동의하기 어렵습니다. 재활의학과나 정형외과에서 정확한 진단 후에 치료를 받으시는게 적절하겠습니다. 디스크관련 통증의 경우 요추전만 자세를 항상 유지해주시는게 가장 중요한 치료이겠습니다.아래 영상을 보시고 허리관리를 어떻게 해야하는지 감을 잡아보시기 바랍니다.www.youtube.com/watch?v=EaC9yC3NkRk
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.17
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손이 세게 압박되었는데 괜찮을까요?
혈액순환에 영향을 받을 수 있겠지만 시간이 지나면서 불편감이 자연적으로 회복될 가능성이 높겠습니다. 걱정하지 않으셔도 되겠습니다.
의료상담 / 기타 의료상담
24.05.17
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