지금 족저근막염으로 추측이 되는데요. 이럴 경우 휴식을 취하면 괜찮나요?
한3주 런닝을 계속 하고 있는데 며칠전에 무릎이 조금씩 아프더만 어제부터 갑자기 발바닥통증과 무릎이 아프더군요. 엄청 심하진 않은데 휴식을 취하면 괜찮아지는건지 아니면 바로 병원가서 약,물리치료등 진료를 받아야 하는지 모르겠네요.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
족저근막염이 의심된다면 일단 런닝을 중단하고 충분한 휴식과 스트레칭이 중요합니다 보통은 휴식만으로 호전되기도 하나 통증이 지속되거나 무릎까지 동반된다면 병원에서 진료를 받는 것이 안전합니다. 조기에 치료 받으면 만성화 예방에 도움이 되고 깔창이나 물리치료 등도 효과적일 수 있어요!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
발바닥과 무릎 통증으로 불편이 있으시군요.
무리한 운동으로 발바닥이나 무릎에 통증이 온 것 같습니다.
염증이 있을 수 있으니 냉찜질을 해주시는 것이 도움이 되실 것 같습니다. 움직임을 자제해주시고 쉬어주시는 것도 좋으며 마사지나 스트레칭은 자제해주셔야 합니다.
통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 남희성 재활의학과 전문의입니다.
족저근막염이 맞다면 아침에 일어나서 첫발을 디딜때 가장 통증이 심하고 걷다보면 통증이 줄어드는 특징, 또 휴식을 취했다가 다시 걸으려고 하면 통증이 심해졌다가 걷다보면 다시 줄어드는 특징을 보일겁니다.
족저근막염이 맞다면 휴식 및 아래 그림의 스트레칭을 따라해보시면 도움이 되겠습니다.
이걸로 조절이 안되면 재활의학과나 정형외과 진료 받아보시면 되겠습니다.
통증 부위에따라 중족골통일 가능성도 있겠습니다.
발을 많이 쓰고 생긴 통증의 대부분은 휴식 및 온찜질이 도움이 됩니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
우선 통증은 바로 나오면 하루 이틀 참아보고 회복이 안되면 무조건 병원 가시는게 좋을거같습니다
병원 가셔서 물리치료나 체외충격파 받아보시면 좋을거같습니다
안녕하세요. 이정재 재활의학과 전문의입니다.
일단은 런닝을 쉬고 지켜보시되 러닝을 다시하면 통증이 다시 생기거나 쉬어도 통증이 있다면 정형외과/재활의학과 진료를 보시는게 좋겠습니다.
러닝을 조기에 시작하고 싶으시다면 조기에 치료 받는것도 추천드립니다
