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회전근개 파열이 되었다면 운동???
회전근개 파열이라고 표현하셨는데 근육이 아니라 힘줄이 찢어지는 경우가 대부분입니다. 회전근개 증후군이라고도 하며 힘줄이 찢어진 정도에 따라서 증상이 다르겠습니다. 가장 흔한 증상은 통증이며 해당 힘줄을 사용하는 자세에서 주로 통증이 유발됩니다. 통증때문에 관절가동범위가 줄어들 수도 있습니다. 만약 힘줄의 파열이 심하다면 해당 힘줄을 사용하는 동작이 안될 수 있습니다. 가장 흔히 파열되는 극상근 (supraspinatus) 근육 힘줄이 완전 파열되면 어깨를 옆으로 들어올리는 동작 (abduction)이 60-120 사이에서 되지 않을 수 있습니다. 그래서 팔을 머리위로 들었다가 천천히 떨어트리는 상황에서 팔이 뚝 떨어지는 drop arm 현상이 일어날 수 있습니다. 초음파를 통해서 손상 정도를 확인해야 수술적인 치료가 필요한지 아니면 주사치료와 힘줄강화운동, 힘줄이 찢어진 기전을 줄이기 위한 견갑골 안정화운동 이런 치료들을 시행할 수 있습니다. 재활의학과나 정형외과 방문하시고 진단을 받아보시기 바랍니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.14
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파스는 얼마나 붙이고 있어야 되는 건가요???
파스는 NSAIds 성분의 소염진통제를 피부를 통해 흡수시켜서 효과는 내는 치료입니다.통증조절이 주기능이지 병을 낫게하는 치료는 아니겠스비다. 적용 시간은 제품마다 상이함으로 제춤 표지에 살펴보시기 바랍니다.오래 사용한다고 문제될건 없겠습니다.간혹가다가 파스를 붙이면 피부에 접촉성 피부염이 생기시는 경우가 있는데 이건 오래 붙인다고 생기는건 아니고 피부가 해당 자극에 약해서 생기는 현상이겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.14
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한쪽 팔이 잘 안올라가는데 이게 오십견인가요?
진찰을 해봐야 오십견인지 회전근개증후군인지 석회화건염인지 알 수 있습니다.어깨 가동범위가 줄어드는 가장 흔한 원인은 오십견이 맞습니다. 이 경우 참을만한 통증을 이겨내고 제한되는 범위로 관절가동범위 운동을 해주시는게 가장 큰 도움이 되겠습니다. 통증이 너무 심한 경우에는 주사치료를 위해 재활의학과나 정형외과 방문하시면 되겠습니다. 온찜질이 연조직을 부드럽게 만들기 때문에 도움이 되겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.14
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허리디스크 환자들이 앉아서vs서서 일하기?
디스크 환자에서 앉는것보다 서는게 좋은 이유는 디스크에 가해지는 압력이 섰을때 덜하기 때문입니다.아래 그림 보시면 서있을때 압력을 100이라고 하면 앉으면 140정도 되는걸 볼 수 있습니다. 섰을 때 앉았을 때 더 주의해야할건 허리를 앞으로 숙이면 부하가 더 심해진다는겁니다. 서있으면 다리 근육들이 일을 해야하니까 이것 때문에 피로감이 생길 수 있겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.14
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옆으로 누워서 안자는 방법 / 똑바로 자는 방법 / 어깨 통증
수면시 자세를 제한하는건 수면을 방해할 수 있겠습니다. 그나마 오른쪽 어깨나 골반 아래에 이불을 덧대셔서 경사를 만들어서 오른쪽으로 돌아눕는것 자체가 불편하게 만들어주시는게 도움이 되겠습니다. 하지만, 이것 또한 밤새 자세를 계속 바꾸다보면 만들어놓은 경사에서 멀리 도망쳐서 돌아누울수는 있겠습니다. 사실 근본적인 해결방법은 어깨 통증의 원인을 잘 치료하는것이겠습니다. 회전근개 파열에 의한 통증은 스테로이드 주사로 잘 조절이 되는 편입니다. 재활의학과나 정형외과 방문하시고 주사치료를 받아보시는게 도움이 되겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.14
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허리에 좋은 자세는 대체 무엇인가요?
어디서 앉아도 좋지않고, 누워도 좋지않고, 서있어도 좋지 않다고 이야기를 했을까요?아래 그림을 보시면 서있을때 디스크에 부하되는 압력을 100%라고 가정했을 때 바로 누우면 25%, 옆으로 누우면 75%, 상체를 앞으로 기울이면 150%, 기울이고 무게를 들면 220%, 의자에 앉으면 140%, 의자에 앉아서 기울이면 185%, 의자에 앉아서 앞으로 기울이고 무게를 들면 285%로 부하가 걸리는걸 알 수 있습니다. 즉, 디스크게 가장 좋은 자세는 바로 눕는 자세입니다. 그리고 반드시 피해야할 자세는 허리를 앞으로 숙이는 자세입니다. 서있거나 앉아있을 때 허리가 앞으로 굽지 않고 요추전만이 잘 지켜지게 자세를 유지해주는게 매우매우 중요하며 허리질환들에서 가장 먼저 챙겨야할 치료원칙이라는걸 아셔야겠습니다. 아래 영상 보시고 허리를 어떻게 관리해야하는지 감을 잡아보시기 바랍니다. www.youtube.com/watch?v=EaC9yC3NkRk&t=12s
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.14
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파쿠루 하다가 다친 친구에게 뭐라고 해야하나요??
어디를 다치셨고 지금은 어떤 치료를 받고있으신가요?50대 여성이라고 적혀있는데 50대 여성분이 파쿠루를 하신건가요?50대 여성분이 하기에는 신체적으로 너무 부담되는 운동입니다. 즐거움을 위해서 한다면 개인의 선택이기 때문에 뭐라고 할 수 없지만 건강을 위해서는 적절하지 않은 운동이겠습니다. 우리몸을 건강하게 만들기 위해서는 정말 많은 노력이 필요하고 그 결과는 너무 작습니다. 그에 반해서 우리 몸에 위해를 가하는 행동은 그 결과가 너무 크죠. 예를 들면 과한 운동으로 무릎 반월판이 찢어지면 나이가 들어서 골관절염이 생기기 매우 쉬워집니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.14
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통원치료 실비청구방법이 궁금합니다
그날그날 실비를 청구하시던 한번에 몰아서 청구하시던 받을 수 있는 금액은 똑같습니다. 치료받은 횟수 x 만원으로 공제가 된다고 보시는게 맞겠습니다. 한번 치료할 때 본인 부담금을 만원 부여하겠다는 취지이니까요.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.14
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허리통증 개선 재활운동은 뭐가있을까요??
골프를 시작한지 얼마나 되셨나요?통증은 허리에만 있으신가요? 골프를 배우는 초기에는 사용하지 않던 기립근의 사용이 많아지기 때문에 근육통이 많이 발생합니다. 시간이 지나면서 기립근이 강화되면서 통증은 자연적으로 없어지겠습니다. 근육통을 줄여주는 방법에는 스트레칭, 마사지, 온찜질이 있지만 허리를 굽히는게 좋지 않기 때문에 요추전만 자세를 유지한 상태로 온찜질과 마사지를 해주시는게 가장 적절하겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.14
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군대에서 다친 아들 수술 및 재활관련 궁금증
수술후 초기 상처관리가 필요할때까지는 수술받은 병원에서 입원치료를 하실걸로 예상이 됩니다. 수술 후 초기 고정시기에는 재활치료가 필요하지 않으며 고정이 끝나고 관절가동범위, 근력운동같은 재활치료가 필요할때는 통원치료로 할 수도 있고 정양센터라고 표현하시는것 같은 재활치료가 가능한 곳에서 입원치료를 할 수도 있겠습니다. 이건 부대 사정에 따라 달라지는거지 정해진게 있지는 않겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.14
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