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베게 선정을 어떻게 해야 편하게 잘수있나요??
베개는 낮으면 낮을수록 좋은데 내가 불편하지 않은 선에서 낮으면 되겠습니다. 숙면을 취햐여하는게 너무 낮아서 불편하다면 숙면을 취하지 못해서 내 몸의 회복력을 더디게 만들겠습니다. 스트레칭은 어떤 스트레칭을 하시나요? 낮에는 목이 안뻐근하신거요?지금의 목 뻐근함이 근육때문이 아닌 디스크 내장증으로 인한 뻐근함일 수 있습니다. 스트레칭을 하면 근육에 불편감이 일시적으로 줄지만 목을 앞이나 옆으로 굽혀야하기 때문에 오히려 디스크를 망가트릴 수 있습니다. 그래서 경추전만 자세를 유지하고 마사지와 온찜질로 근육을 푸는게 가장 적절합니다. 베개가 잘못된게 아니라 낮에 생활을 잘못해서 밤에 뻐근할 수 있으니 낮에도 경추전만 깨트리지 않게 잘 신경써주시기 바랍니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.11
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술을 마시면 다음날 숙취로 고생할때가 많습니다
알코올이 몸에서 분해되면 아세트알데하이드로 대사됩니다.이 물질이 1급 발암물질이며 구역, 구토, 두통, 졸림등을 유발합니다.간에서 이 아세트알데하이드를 해독하는 효소를 가지고 있는데 이 해독 속도보다 많은 음주를 하면 증상이 유발되는겁니다.
의료상담 / 기타 의료상담
24.05.11
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치질 수술은 꼭 해야하는건가요? 아닌가요?
치질은 재활의학과 영역은 아니지만 학교때 공부한게 있어서 설명을 드리겠습니다.질문이 왜 재활물리 분야로 배정된지 모르겠네요.치질의 병기에 따라 수술 필요 여부가 달라집니닼아래 보시듯이 1, 2도에는 보존적 치료가 우선이고 3, 4도에는 수술을 해야합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.11
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자세 교정을 하고 싶은데 이게 마음 처럼 잘 안되네요 ㅠㅠ
내가 보는 물체가 내 눈보다 높이 있는데 허리를 굽히지 않는데 도움이 됩니다. 티비 모니터 책 휴대폰 이런걸 받침대를 사용해서 눈높이로 올려주시기 바랍니다.앉을때 엉덩이 의자 끝까지 밀어넣어주시고 다리 꼬시면 안되구요. 시간이 오래되면 허리 근육에 힘이 빠지면서 굽을 수 밖에 없기 중간중간 서서 누워서 허리근육을 쉬어주시기 바랍니다. 허리에 수건을 하나 말어서 받치면 근육을 사용하지 않고 요추전만을 유지하는데 도움이 됩니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.11
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추나요법과 카이로프랙틱은 어떤 차이점이 있는건가요?
똑같습니다.추나라는 이름이 밀고당긴다는 표현입니다.추나치료를 할때 주로 사용하는 기술들이 카이로프락틱에서 가져온 기술들입니다.도수치료중에도 척추에 적용하는 thrust, articulation 이런 기술들이 카이로프락틱입니다.결국 같은 치료라고 보시면 됩니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.11
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치킨을 자주 먹게 되면 통풍에 걸릴 수 있다고 하던데 그 말이 맞는 것인가요?
통풍은 퓨린이라고하는 물질을 섭취하고 이 물질이 대사되어 요산이 되는데 혈중 요산수치가 증가하면서 관절에 요산결정이 생기는 질환입니다. 퓨린이 맥주와 단백질에 특히 많이 포함되어 있습니다. 이외에도 아래 보시는것과 같은 음식군에서 주의를 요하겠습니다. 1) 제1군(퓨린 함량:0-15mg): 먹어도 되는 음식 - 계란, 치즈, 우유, 곡류(오트밀, 전곡은 제외), 빵, 대부분의 야채, 설탕, 포도, 토마토2) 제2군(퓨린 함량: 50-150 mg): 회복 후에 먹어도 되는 음식- 고기류, 가금류, 조개, 콩, 흰 살 생선(도미, 농어, 넙치, 가자미, 대구, 명태, 복어 등을 흰 살 생선이라고 부릅니다)3) 제3군(퓨린 함량: 150-800 mg): 피해야 할 음식-내장(신장, 간, 지라, 신장, 심장, 혀, 뇌 등), 민물(섭) 조개, 육즙, 거위, 정어리, 청어, 멸치, 고등어, 시금치, 버섯, 아스파라거스, 메주, 효모, 베이컨, 술은 절대 금지입니다.
의료상담 / 기타 의료상담
24.05.10
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하루 권장 수면시간은 몇시간인가요?
성인에서는 7-8시간, 노인에서는 6-7시간이 권장수면량이겠습니다. 시간도 중요하지만 숙면을 취하는것도 중요합니다. 수면시 주변 환경 (온도, 습도, 빛, 소리)도 신경써주시면 도움이 되겠습니다.
의료상담 / 기타 의료상담
24.05.10
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여자에 관해서 절제가 안되는 건 정신과 가서 무슨 상담을 받아보는게 좋을까요??
충동장애를 생각해볼 수 있겠습니다. 일상생활에 불편감을 준다면 정신건강의학과 진료를 보시는게 맞습니다. 지금 이야기해주신 부분을 보면 충분히 일상생활에 지장을 받고 있으신걸로 보입니다.
의료상담 / 기타 의료상담
24.05.10
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무슨 예방주사 맞았는지 확인하는방법
국내에서 맞은 예방접종의 경우 아래 사이트에서 조회가 가능합니다. 해외 접종까지 조회가 되지는 않는데 해당 국가에도 이런 사이트가 있는지 알아보시기 바랍니다. nip.kdca.go.kr/irhp/mngm/goVcntMngm.do?menuLv=3&menuCd=312
의료상담 / 기타 의료상담
24.05.10
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무릎관절이 약한 사람은 스쿼트운동이 안좋나요
스쿼트는 아무리 자세를 잘 잡아도 무릎에 부담이 되는 운동입니다. 젊어서 무릎에 전혀 문제가 없을때야 얼마든지 해도되지만 70세 여성이 무릎에 불편감이 있는데 스쿼트를 고집할 이유는 전혀 없겠습니다. 무릎에 부담 없이 하체운동을 할 수 있는 방법이 많습니다. 실내자전거라던가 수영이 대표적이겠습니다. 이외에도 레그익스텐션같은 운동이 체중을 부하하지 않아서 무릎에 부담 없이 할 수 있는 운동이겠습니다.
의료상담 / 기타 의료상담
24.05.10
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