다리에 근육통이 심하게 왔는데 근육통을 빠르게 없애는 방법으론 어떤게 있을까요?
안녕하세요. 온화한돌고래유니파파입니다.
다리에 근육통이 심하게 왔는데 근육통을 빠르게 없애기 위한 방법으론 어떤게 있을까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
다리 근육통을 빠르게 완화하려면 부드러운 스트레칭과 마사지를 통해 근육의 긴장을 풀어주세요 통증 부위에는 차가운 찜질을 하거나 온찜질로 혈액순환을 촉진시킬 수 있습니다 또 충분한 휴식과 수분 섭취가 근육 회복에 도움이 됩니다!
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
근육통은 경험상 근육통 있는 부위 근육에 직각 방향으로 결을 따라 누르면서 가장 아픈 부위를 지속적으로 압박을 하여 근육 긴장도가 풀릴때까지 누를때가 가장 빨리 풀 수 있는 방법입니다. 마지막으로 늘려주는 스트레칭까지 꼭 해주시고여
안녕하세요. 이정재 재활의학과 전문의입니다.
일단 단순 근육통이라면 진통소염제 복용하시면서, 온찜질같은걸 해주시는게 도움이 되겠습니다. 병원 내원이 가능하다면 진료 후에 물리치료 받는것또한 도움이 될것 같습니다
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
무리하게 운동을 하셨군요.
근육통은 운동을 하면서 근 피로 물질인 젖산이 쌓여서 발생하게 됩니다.
3-4일 정도면 괜찮아 지실 겁니다.
온찜질이나 온탕 목욕이 통증 완화에도 도움이 되며 혈액순환을 촉진시켜 몸속의 노폐물을 배출 시켜 주기 때문에 좋습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 남희성 재활의학과 전문의입니다.
근육통을 회복시키는 방법에는 스트레칭, 마사지, 온찜질이 있겠습니다.
그런데, 스트레칭 마사지는 하는 과정에서 통증이 있기 때문에 통증도 없고 혈액순환도 촉진해서 조직의 회복도 높여주는 온찜질이 가장 도움이 많이 되겠습니다.
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.
다리 근육통이 왔을 때는 운동 후에 오셨을 경우에는 온찜질을 해주셔도 됩니다. 그리고 약국에서 파는 약을 복용하셔도 되고 병원에서 처방을 받고 약을 복용하셔도 좋을 것으로 생각이 됩니다. 근육통이 있는 다리에 자극이 심하게 가지 않을 정도 즉 살짝 근육이 늘어난다하는 느낌정도의 가벼운 강도로 스트레칭을 해주시는 것도 도움이 될 것으로 생각이 됩니다. 아니면 가만히 쉬는 것도 하나의 방법이긴 하지만 빠르게 좋아지시지는 않을 것이고 가볍게 움직여주시는 것이 오히려 혈액순환을 증진시켜 뭉친 근육을 이완시키는데 도움이 될 것 같습니다.